پيشگيري از يبوست در ماه رمضان
تاریخ انتشار: ۲۷ خرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۶۹۲۲۷۶
خبرگزاري آريا -
يبوست به عنوان شايع ترين مشکلات گوارشي روزه داران محسوب مي شود
رژيم غذايي پر فيبر و تحرک مانع از بروز يبوست در روزه داران مي شود
رژيم غذايي پر فيبر به دريافت روزانه بيش از 30 گرم فيبر اطلاق مي شود که بايد در برنامه غذايي افراد گنجانده شود.
سبزيجات، حبوبات، ميوه، مغزها ، غلات و دانه هاي خوراکي به عنوان فيبر تلقي مي شوند که بهتر است به طور متوسط روزانه 5 تا 8 واحد در برنامه غذايي هر فرد گنجانده شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در رژيم غذايي پرفيبر توصيه به مصرف ميوه ها و سبزيجات خام است و پوست کندن ميوه ها و سبزيجات باعث کاهش فيبر آنها مي شود.
کاهش مواد غذايي حاوي فيبر مي تواند سبب اختلال در دستگاه گوارش شود، يبوست از مهمترين مشکلاتي است که اغلب افرادي که در نوع تغذيه روزانه خود از فيبر استفاده نمي کنند از آن شکايت دارند.
يبوست به عنوان شايع ترين مشکلات گوارشي روزه داران محسوب مي شود که البته عارضه طبيعي روزه نيست.
کم نوشيدن آب، سبزيجات،کاهش حرکات دودي روده و تغيير در برنامه غذايي روزه دار سبب بروز يبوست مي شود.
ابتدا بايستي از عدم وجود بيماري هاي عصبي،گوارشي، اختلالات غدد يا يبوست ناشي از مصرف دارو در افراد مطمئن شد سپس به درمان آن پرداخت.
بيماراني که به مصرف ملين ها عادت کرده اند، ابتدا بايد نوع ملين خود را تغيير دهند و ملين هاي ملايم تر را انتخاب کنند سپس به تدريج دوز مصرفشان را کاهش دهند تا دارو به کلي قطع شود.
افزايش مصرف نان هاي تهيه شده از غلات کامل، حبوبات، سبزيجات،ميوه، مغزها و دانه هاي خوراکي و افزايش مصرف مايعات حداقل 2 ليتر در روز از راه هايي است که به درمان يبوست کمک مي کند.
انجام ورزش و تحرک کافي از جمله پياده روي مي تواند مشکل يبوست را بر طرف کند.
منبع:irna.ir
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۶۹۲۲۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ببینید | آشنایی با فواید خرما
تعداد بازدید : 0 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
خرما با کنترل سطح کلسترول خون و چربی پایینی که دارد، در رژیم‌های لاغری جای می‌گیرد. همچنین وجود خواص خرما برای لاغری اسید‌های چرب غیراشباع، التهابات مرتبط با چاقی را کاهش داده و وزن را کنترل می‌کند. هر ۱۰۰ گرم خرما حاوی ۷ گرم فیبر است که فیبر هم به کاهش وزن کمک می‌کند.
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان میشوند