به نقل از «خبرگزاری میزان»

خطر مرگ زودرس با استراحت بیش از اندازه

تاریخ انتشار: ۱۱ تیر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۸۷۸۹۲۲

خبرگزاری میزان- هفته استراحت در تعطیلات می تواند خطر بیماری های مزمن و مرگ زودرس را در یک فرد سالم به شدت افزایش دهد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، تحقیق جدیدی هشدار می دهد که فقط ۲ هفته غیر فعال بودن می تواند خطر بیماری های مزمن و حتی مرگ زودرس را در یک فرد سالم افزایش دهد. کارهای پشت میزی و وسواس پشت صفحه نمایش بیشترین نرخ عدم فعالیت در سرتاسر جهان را دارند – که سبب افزایش چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی می شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با وجود آن، بسیاری از ما تلاش می کنیم تا بعد از کار ورزش کنیم، به جای استفاده از وسیله نقلیه پیاده روی کرده و خوب تغذیه کنیم. اما کارشناسان هشدار می دهند که تلاش شما بی نتیجه خواهد بود مگر آنکه این کارها را به طور مستمر انجام دهید – حتی در طول تعطیلات.مطابق با تحقیق جدیدی که توسط دانشگاه لیورپول انجام شده است،

فقط ۱۴ روز لمیدن در اطراف ساحل، توده ی عضلانی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و تغییرات متابولیک را سبب می شود که به شدت سلامتی قلبتان را تحت تاثیر قرار می دهد.این تحقیق با مشارکت ۲۸ فرد سالم، که از لحاظ فیزیکی فعال بودند و با متوسط سن ۲۵ سال و میانگین شاخص توده ی بدن ۲۵ کیلوگرم بر متر مربع انجام شد.

تمامی داوطلبین برای اندازه گیری میزان فعالیت های فیزیکی، بازوبند هوشمند بسته بودند. مجله رژیم غذایی برای اطمینان از اینکه هیچ تغییری در مصرف مواد غذایی به وجود نیاید در سراسر آزمون نظارت کامل داشت.

محققان همچنین بررسی جامع سلامت انجام دادند – از جمله توده ی چربی و توده ی عضلانی، توانایی برای بهبود یافتن بعد از ورزش، و تناسب اندام.

بررسی ها در دو مرحله انجام شد – در ابتدای تحقیق و بعد از ۱۴ روز انجام پروتکل کاهش قدم که سبب کاهش میزان فعالیت های مشارکت کننده ها به میزان ۸۰ درصد می شد – یعنی کاهش تعداد قدم ها از حدود ۱۰,۰۰۰ قدم در روز تا حدود ۱,۵۰۰ قدم در روز.

آن ها دریافتند که این تغییر به این معنی است که فعالیت های ورزشی شرکت کنندگان از ۱۶۱ دقیقه در روز به ۳۶ دقیقه در روز کاهش یافته بود.همزمان، میزان زمانی که داوطلبین صرف نشستن کرده بودند بدون اینکه کاری انجام دهند به طور متوسط تا ۱۲۹ دقیقه افزایش یافته بود.

پس از دوره ی عدم فعالیت، تغییرات قابل توجهی در ترکیب بدنی، شامل از دست دادن توده ی عضلاتی و افزایش چربی بدن مشاهده شد.تغییرات میزان چربی در بخش مرکزی بدن تجمع یافته بود، که عامل خطر عمده ای برای توسعه بیماری های مزمن است.

به طور کلی، سطح آمادگی جسمانی قلبی تنفسی به شدت کاهش یافته بود و شرکت کنندگان قادر نبودند همانند قبل و با همان شدت بدوند.

منبع: بهداشت نیوز

انتهای پیام/

منبع: خبرگزاری میزان

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۸۷۸۹۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آیا تیم‌های انگلیسی مشکل فشردگی برنامه بازی دارند؟

پپ گواردیولا  و میکل آرتتا روزهای گذشته به سراغ یک انتقاد مشترک رفتند: فشردگی برنامه بازی‌ها در فوتبال انگلیس. 

طرفداری | تیم‌های انگلیسی یکی پس از دیگری از رقابت‌های اروپایی حذف می‌شوند. آن‌ها در کنار دشواری مسابقات داخلی، فشردگی برنامه مسابقات را عامل این ناکام معرفی می‌کنند. آیا این موضوع حقیقت دارد؟ اوپتا پاسخ می‌دهد. 

پپ گواردیولا 48 ساعت پیش از 120 دقیقه بازی مقابل رئال مادرید که با حذف تیمش در ضربات پنالتی همراه شده بود، باید به مصاف چلسی می‌رفت. او پس از بازی در مصاحبه با تلویزیون بی بی سی به سران فوتبال انگلیس حمله کرد. سرمربی اسپانیایی به این که تیمش فرصت استراحت نداشت، معرض بود و بازی در روز شنبه را بدون منطق و غیرعادی توصیف می‌کرد. پس از انتقادهای تند گواردیولا، او با همدردی کمی مواجه شد. بسیاری اشاره کرده‌اند که او نسبت به اکثر مربیان دیگر در فوتبال جهان از منابع بیشتری برخوردار است، در حالی که عده‌ای دیگر به سرعت پرسیده‌اند که او نباید در منچسترسیتی برای هر پیروزی در هر رقابتی تلاش کند؟ انتقاد دیگری که به او وارد شد، میزان چرخش بازیکن در بازی شنبه مقابل چلسی بود. گواردیولا نسبت به بازی مادرید، چهار تغییر در ترکیب اصلی خود ایجاد کرد که یکی از آن‌ها در خط دروازه بود.

میکل آرتتا به حمایت از گواردیولا پرداخت و معتقد بود که بازی بیشتر سلامتی بازیکنان را زیر سوال می‌برد. هنوز هم کسانی هستند که می‌خواهند بازی‌های تکراری اف‌ای کاپ حفظ شود. حذف لیگ کاپ به نظر راهی آسان برای ایجاد فضا در برنامه بازی‌ها به نظر می‌رسد، به خصوص با توجه به این که سایر کشورها تمایل به داشتن تنها یک جام داخلی دارند، اما به طور کلی مردم انگلیس از این ایده استقبال نمی‌کنند.

زمان میانگین بین بازی‌های تیم‌های لیگ برتر 

در فرانسه، شرایط کاملا متفاوت است و مسئولان برگزاری مسابقات تمام تلاش خود را برای کاهش فشار بازی‌ها روی بازیکنان به کار می‌بندند. چند سال پیش، فرانسه جدیدترین کشوری بود که با حذف دومین جام حذفی خود، یعنی لیگ کاپ، موافقت کرد. همچنین تعداد تیم‌های لیگ 1 برای فصل 24-2023 از 20 به 18 تیم کاهش یافت. علاوه بر این، در فصل جاری با توجه به حضور پاری‌سن‌ژرمن و مارسی در رقابت‌های اروپایی، برنامه‌ریزی مسابقات لیگ 1 به گونه‌ای تنظیم شد که بازی‌های این دو تیم در آخر هفته‌ی بین بازی رفت و برگشت لیگ قهرمانان و لیگ اروپا به تعویق افتاد تا بهترین فرصت برای رسیدن به فینال برای آن‌ها فراهم شود. این موضوع البته بر برنامه‌ی سایر تیم‌های لیگ 1 هم تأثیر می‌گذارد، اما همه‌ی تیم‌ها ملزم هستند که با نیازهای تیم‌های بزرگ‌تر سازگار شوند. تیم‌های فرانسه، آلمان و ایتالیا معمولا بازی‌های لیگ خود را قبل از دور بعدی مسابقات اروپایی به شب جمعه منتقل می‌کنند تا کل آخر هفته را برای آماده‌سازی در اختیار داشته باشند.

به طور میانگین در فصل جاری، منچسترسیتی تنها 5 روز و 1 دقیقه (121 ساعت و 26 دقیقه) بین بازی‌ها زمان استراحت داشته است. در بین تیم‌های لیگ برتر، تنها لیورپول با میانگین 4 روز و 23 دقیقه (116 ساعت و 18 دقیقه) زمان استراحت کمتری داشته است. اما با در نظر گرفتن تعداد بازی‌ها، تعجبی ندارد که زمان‌های استراحت کوتاه با تعداد زیاد بازی‌ها همبستگی داشته باشد. استون ویلا (50 بازی) و وست‌هم (49 بازی) به ترتیب بعد از منچسترسیتی و لیورپول، بیشترین تعداد بازی را انجام داده‌اند و آن‌ها نیز جزو تیم‌هایی با کمترین زمان استراحت هستند.

با این حال، آرسنال به طور میانگین زمان بیشتری بین بازی‌ها نسبت به نیوکاسل داشته است، در حالی که نیوکاسل دو بازی کمتر انجام داده است. این موضوع نشان می‌دهد که برنامه‌ریزی مسابقات نسبت به تیم آرتتا ملایم‌تر از چیزی بوده که ممکن است انتظار می‌رفت. پاری‌سن‌ژرمن که همچنان در سه جبهه مبارزه می‌کند، تقریبا 22 ساعت زمان استراحت بیشتری نسبت به لیورپول بین هر بازی داشته است.

مقایسه استراحت لیورپول نسبت به سایر رقبا در فوتبال اروپا

مخالفان گواردیولا باور دارند او بازیکنان متعددی برای استفاده دارد و می‌تواند از آن‌ها استقبال کند. سیتیزن‌ها بیشترین استفاده را از بازیکنان تعویضی داشته‌اند و منتقدان آن‌ها افزایش تعداد بازی را با توجه به حضور در جام باشگاه‌های جهان و پیشروی در اف‌ای کاپ منطقی می‌بینند. با این حال، آمار ساعات استراحت کم تیم‌های لیگ برتر نسبت به سایر لیگ‌های اروپایی، گواه بر این است که برنامه‌ریزی بازی‌ها در انگلیس واقعا فشرده است. حتی اگر لیگ برتر انگلیس لیگ کاپ را کنار بگذارد، با فرمت جدید لیگ قهرمانان اروپا باز هم مشکلات بزرگی برای تیم‌ها در راه خواهد بود. 

 

 

از دست ندهید ????????????????????????

سرمربی پرسپولیس: من کاشف آلیسون بودم جنگ در دربی میلان؛ 3 اخراجی در 3 دقیقه! آشنایی با مالکان لیگ برتر و میزان ثروت آن‌ها مورینیو: به من می‌گفتند اتوبوس، حالا با همین سبک شده‌اند جادوگر!