رژیم غذایی مناسب برای آسمی‌ها
تاریخ انتشار: ۱۹ تیر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۹۷۵۵۵۲
تحریریه پارسینه _فائزه پناهی: آسم يک بيماري مزمن ريوي است که در آن راه هاي هوايي تنگ و تنفس مشکل مي شود و خود نام آسم اصطلاحي است که از واژه اي يوناني به معناي نفس نفس زدن گرفته شده است. علايم شايع آسم و برونشيت در کودکان و بزرگسالان شامل خس خس و سرفه کردن و کمبود نفس است که با انجام فعاليت وخيم تر مي شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به میزان کافی ویتامین B مصرف کنیديكی از تركيبات غذايی كه در تسكين دردهای ناشی از آسم می تواند مؤثر و مفيد باشد مصرف مواد غذايی سرشار از ويتامين B6 می باشد. تحقيقات نشان داده مصرف ويتامين B6 می تواند به‌طور چشمگيری از شدت حملات آسمی و تكرار آنها پيشگيری كرده و يا آنها را كاهش دهد. نقش ويتامين B6 در توليد تركيباتی (ATP ، CAMP) كه می تواند سبب تسكين بافتهای عضلانی و التهاب ديده مجاری ريوی شوند، بسيار مهم می باشد. ويتامين B6 در بسياری از مواد غذايی وجود دارد، به‌طور مثال موز يكی از مواد غذايی سرشار از ويتامين B6 می باشد كه می تواند در تسكين آسم مؤثر باشد. پیاز یک آنتی آسم قویاگر به خاطر آلودگی هوا دچار سرفه های مزمن شده اید یا حملات بیماری آسم ناگهانی در شما ایجاد شده با استفاده از پیاز می توانید سلامت خود را بدست آورید.مصرف منظم پیاز باعث کاهش حملات آسم می‌شود. این ماده غذایی حاوی ترکیبات ضدالتهابی از جمله کرستین است که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می‌شود. نتایج پژوهش‌های آزمایشگاهی نشان می‌دهد که کرستین مانند برخی از داروهای ضدآسم مانع از ترشح ترکیبات التهاب زا می‌شود. علاوه بر این پیاز حاوی «ایزوتیوسیانات» است که از التهاب ناشی از آسم در حیوانات پیشگیری می‌کند. به عقیده متخصصان، مواد غذایی تند مانند پیاز، فلفل و خردل باعث تشکیل مایعاتی می‌شود که مخاط را روان می‌سازند. البته لازم است که جانب احتیاط رعایت شود چون برخی از افراد مبتلا به آسم با مصرف پیاز دچار حمله می‌شوندماهی، مفید برای آسمی ها
چربيهای امگا6 كه به آنها اسيدهای چرب ضروری نيز می گويند بايد به يک ميزان معينی مصرف شوند. زيرا وجود آنها برای انجام عملكردها و سلامت بدن ضروری است. از طرفی مصرف بيش از اندازه اين نوع اسيدها، می تواند برای افراد مبتلا به آسم مضر باشد. افزايش مصرف اسيدهای چرب امگا6 می تواند سبب افزايش التهاب در بدن شود.
از طرف ديگر اسيدهای چرب امگا3 دارای خاصيت ضدالتهابی می باشند. رژيم‌های غذايی امروزه به‌ويژه رژيم‌های غربی (بيماران مبتلا به آسم در آن‌جا فراوان‌ترند) حاوی مقادير زيادی از اسيدهای چرب امگا6 و مقادير كمتری از اسيدهای چرب امگا3- می باشد.
يكی از راه‌های متعادل نمودن ميزان اسيد اسيدها در رژيم غذايی، كاهش مصرف روغن‌های گياهی تصفيه شده می باشد كه حاوی مقادير زيادی اسيدهای چرب امگا6 می باشند؛ از طرفی می توان با افزايش مصرف مواد غذايی مانند: گردو، دانه‌های سويا، تخم كتان، و برخی ماهی ها مانند سالمون، اسيدهای چرب امگا3- را افزايش داد.
مبتلایان به آسم شیر پر چرب بخورندجالب است بدانید که مصرف شیر پرچرب و سایر لبنیات روزانه از جمله کره و پنیر با چربی کامل به روند بهبود اثرات آسم و پیشگیری از حملات احتمالی آسمی جلوگیری می‌کنند. به گفته ی متخصصان کودکانی که از لبنیات پر چرب استفاده می‌کنند کمتر دچار خس خس سینه می‌شوند. قهوه دوست آسم شما می‌توانید در صورت نیاز یک تا دو فنجان قهوه برای مقابله با حملات آسم یا همین میزان را به صورت روزانه برای پیشگیری از بروز مشکل مصرف کنید زیرا کافئین موجود در آن نیز باعث گشاد شدن مجاری هوایی می‌شود.یک یا دو فنجان قهوه غلیظ باعث کاهش سریع حملات آسم می‌شود. البته نباید این میزان قهوه را به همراه تئوفیلین مصرف کنید.نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف منظم قهوه می‌تواند به کاهش حملات آسم کمک کند. این نوشیدنی حاوی منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌ها نیز است که نقش موثری در مقابله با آسم دارند.منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۹۷۵۵۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۴ ماده غذایی ضروری برای مردان
به گزارش خبرآنلاین، مردان در مقایسه با زنان در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی، سرطان پروستات و سکته مغزی قرار دارند؛ که این موارد از علل اصلی مرگ و میر در میان مردان به شمار می‌آید. مصرف چهار ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های رایج برای آقایان، مانند برخی سرطان‌های مردانه، کمک می‌کنند.
۱) کلم بروکلی
این گیاه سبزرنگ سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌های C، K و A و فیبر است و محتوای بالای سولفورافان در کلم بروکلی، پتانسیل مبارزه با سرطان را دارد و مصرف آن در مردان بسیار حائز اهمیت است.
۲) گوجه فرنگی
لیکوپن، یکی از آنتی اکسیدانهای موجود در گوجه فرنگی، با محافظت در برابر سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی عروقی، به سلامت مردان کمک می‌کند.
۳) ماست
بر اساس مطالعه‌ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، مردانی که به طور مداوم محصولات لبنی تخمیرشده (مثلاً ماست و پنیر) مصرف می‌کردند، در معرض خطر کمتری برای بیماری عروق کرونر قرار دارند.
۴) آجیل
مصرف آجیل به سلامت قلب و کاهش عوارض ناشی از افزایش سن در مردان کمک می‌کند. آجیل‌ها مملو از پروتئین، فیبر و چربی‌های ضروری هستند که همین ویژگی آنها را به یک میان‌وعده بسیار مغذی تبدیل می‌کند.
بیشتر بخوانید:
مردان بالای ۴۰ سال این خوراکی‌ها را نخورندمنبع: eatthis
۴۷۲۳۲
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900511
مسمومیت ۲۹ پزشک با مشروبات الکلی تقلبی در شیراز