آشنایی با میوه هایی که یک وعده غذایی کامل محسوب میشند
تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۴۲۴۵۲۰
به گزارش پارس نیوز،
موز غنی از انواع آنتی اکسیدان‌های ضروری برای بدن و فیبر است
میوه‌ها و سبزیجات دارای خواص درمانی برای بدن هستند، اما برخی میوه ها خواص درمانی و سلامتی بیشتری دارند و می‌توان از آنها به عنوان یک تامین کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن استفاده کرد.
کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود خواص منحصربه فرد، انواع ویتامین‌های ضروری، کمیاب و مواد معدنی را درمیوه‌های زیر شناسایی کردند و به افراد توصیه می‌کنند برای تامین انرژی مورد نیاز بدن از این میوه ها در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هریک از این میوه‌ها به قدری از لحاظ مواد مغذی غنی هستند که می‌توان از آنها مانند یک وعده غذایی سالم برای تقویت و افزایش انرژی بدن استفاده کرد.
خواص موز برای سلامتی
موز دارای سطح بالایی از پتاسیم است و به تنظیم الکترولیت بدن کمک می‌کند، از دیگر خواص موز تقویت اعصاب و افزایش حجم عضلات است. این میوه غنی از انواع آنتی اکسیدان‌های ضروری برای بدن و فیبر است.
خواص هلو برای سلامتی
هلو نیز یکی دیگر از میوه‌های بسیار مقوی و با خواص فراوان برای تقویت بدن است. هلو را می‌توان به عنوان یک مکمل خوراکی بسیارمفید مصرف کرد، قند فروکتوز موجود در هلو می‌تواند انرژی مورد نیازبدن انسان را برای مدت زمان طولانی تامین کند.
خواص آناناس برای سلامتی
آناناس مخصوص مناطق استوایی نیز دارای خاصیت ضد التهابی بسیار قوی است و می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را در افراد کاهش دهد، همچنین سبب افزایش قدرت باروری در زوجین می‌شود.
آناناس را می‌توان به همراه تمام وعده‌های غذایی مصرف کرده و از خواص آن بهره‌مند شد، مواد مغذی موجود در آن می‌تواند باعث تقویت بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها شود.
کیوی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان و افزایش قدرت بینایی مفید هستند
خواص انگور برای سلامتی
انگور نیز حاوی آنتی اکسیدان‌های بسیار مفید از جمله کورستین و رزوراترول است و می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های قلبی و بالا رفتن کلسترول خون جلوگیری کند.
از جمله دیگر مواد مغذی در انگور می‌توان پتاسیم و آهن را نام برد که مانع از گرفتگی عضلات و کم خونی می‌شوند. کارشناسان بهترین انگور برای مصرف را انگور‌هایی به رنگ بنفش یا قرمز می‌دانند که حاوی مقادیر بالاتری آهن است.
خواص کیوی برای سلامتی
کیوی را از فصل بهار می‌توان آن را مصرف کرد و دارای ویتامین C و E است که هر دو برای جلوگیری از ابتلا به سرطان و افزایش قدرت بینایی مفید هستند. کیوی از حجم کم کالری و مقدار زیاد فیبر برخوردار است و برای افرادی که رژیم غذایی دارند یا می‌خواهند وزن خود را کم کنند، بسیار مفید است.
خواص انبه برای سلامتی
انبه میوه بسیار لذیذ تابستانی که مورد علاقه اکثر افراد است و حاوی درصد بالایی از ویتامین A برای کمک به رشد استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن است.
خواص سیب برای سلامتی
سیب نیز از دیربازبه عنوان یک ماده غذایی با خواص بسیارزیاد مشهور بوده و دارای آنتی اکسیدان‌های ضروری برای حفظ سلامت بدن، جلوگیری از مرگ سلول‌های مغزی و ابتلا به آلزایمر، کاهش دهنده فشار و کلسترول خون بالا، محافظت از بدن و پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان‌ها بویژه سرطان روده بزرگ است.
مصرف روزانه سیب می‌تواند سبب تقویت دندان‌ها و جلوگیری از آسیب دیدن آنها شود.
از دیگر میوه‌های مفید برای سلامت بدن که مصرف هریک از آنها می‌تواند مزایای درمانی بی شماری داشته باشد می‌توان آب انار، گریپ فروت و پرتقال را نام برد.
منبع:yjc.ir
لینک کوتاه برای دریافت آخرین اخبار در کانال پارس نیوز عضو شوید میوه رژیم وعده غذایی دیگر رسانه‌ها دلواپسی ظریف و بایکوت اصلاح طلبان خوش بینی بازار از کابینه جدید کنایه روحانی به قوه قضائیه برای بازداشت برادرش خانم کوثری با قاتل آتنا باید چه کار کرد؟ چند نکته درباره دوستان برادر «آقای رئیس جمهور» اخبار مرتبط این 7 عادت رایج بعد از صرف غذا ممنوع عواقب رژیم خودسرانه بانوان پیاز از دلار پیشی گرفت! با چه میوه‌هایی می‌توانید از بیماری قلبی پیشگیری کنید؟ نه به سکته قلبی ارسال نظر پربازدیدترین چمران: به عنوان یک چریک به سوریه میروم ۱۳۹۶/۰۵/۲۶ ۰۴:۰۱ پلمب تمام شعبه‌های یک مؤسسه مالی غیرمجاز ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۲۲:۰۶ هشدار سیل و وزش باد شدید در 7 استان کشور ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۱۶:۳۷ ماجرای آتش زدن خانه و کشته شدن وکیل زن در شیراز ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۲۲:۴۳ نوکیا8 بالاخره رسما رونمایی شد/ آشنایی با اولین پرچمدار اندرویدی نوکیا ۱۳۹۶/۰۵/۲۶ ۱۳:۲۹ در رابطه جنسی چه اتفاقاتی برای یک زن رخ می دهد؟ ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۱۶:۱۰ لباس عجیب بازیگر زن ایرانی+ عکس ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۱۵:۳۰ کشف راز ۲ سر بریده پیدا شده در تهران ۱۳۹۶/۰۵/۲۶ ۰۳:۰۱ سود سهام عدالت چقدر است؟ ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۲۱:۱۰ اضافه‌شدن یک معاونت جدید به ساختار دولت ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۲۰:۰۶ انتحاری های تونل نوردِ داعش را چه کسی آموزش می دهد؟ ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۲۳:۰۸ یارانه مردادماه فردا واریز می‌شود ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۱۸:۲۷ ۶ قاتل پای چوبه‌دار از قصاص گریختند ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۱۷:۲۲ موج بارشی جدید در راه است ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۱۹:۱۴ قانون بازنشستگی پیش از موعد باید بازبینی شود ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۱۷:۴۵ آخرین اخبار آخرین اخبار آشنایی با میوه هایی که یک وعده غذایی کامل محسوب میشند نوکیا8 بالاخره رسما رونمایی شد/ آشنایی با اولین پرچمدار اندرویدی نوکیا هکر ها به هالیوود حمله سایبری کردند! الگوریتم هوشمند برای شناسایی سریع‌تر اثر انگشت با همکاری دانشمند ایرانی دانشگاه میشیگان پیکر بی سر شهید حججی نشان از اعتقاد او به آرمان های انقلاب داشت فواید سلامتی کدوسبز چمران: به عنوان یک چریک به سوریه میروم کشف راز ۲ سر بریده پیدا شده در تهران در چه مواردی باید به متخصص پوست مراجعه کنیم؟ ماجرای آتش زدن خانه و کشته شدن وکیل زن در شیراز ساخت دارویی برای درمان بدترین نوع سرطان پلمب تمام شعبه‌های یک مؤسسه مالی غیرمجاز ۶ کشته و زخمی در اثر واژگونی پژو آخرین اقدامات در خصوص تاخیرات مکرر پروازها ارتباط نوسانات فشارخون با ریسک زوال عقل موج بارشی جدید در راه است ۶ قاتل پای چوبه‌دار از قصاص گریختند محدودیت های ترافیکی پایان هفته اعلام شد هشدار سیل و وزش باد شدید در 7 استان کشور کاهش وزن با ماهی تن ! چرا وقتی مراسم مهمی داریم جوش می‌زنیم در رابطه جنسی چه اتفاقاتی برای یک زن رخ می دهد؟ لباس عجیب بازیگر زن ایرانی+ عکس دمبله در یک قدمی بارسا روش های افزایش هیجان در یک رابطه ی جنسی به ساده ترین روش، بدن خود را پاکسازی کنید سیگار کشیدن مادر چه نقشی در مرگ جنینش دارد؟ زنگ خطر شروع اعتیاد در زنان جوان به صدا درآمد بهترین لپ‌تاپ ها برای بازی را بشناسید شکست‌های انتخاباتی ما به سبک زندگی اصول‌گرایی مرتبط است؟ حضور جدی تر جریان انقلابی در توئیتر و بعضی اقدامات ناشیانه اخیر چطور بدن کم آبی را نشان می‌دهد؟ کاربردهای جالب فویل در خانه داری آموزش حذف پست های تبلیغاتی اینستاگرام آیا حافظه تان مثل قبل نیست؟ این کار را انجام دهید چگونه از گناهان خود توبه کنم؟ چگونه به کودکانمان آموزش دهیم از آزار جنسی در امان باشند؟ با شوهر درونگرایتان چه کنید؟ نمونه سوالات آیین نامه رانندگی معلمان در انتظار ژنرال/وزارت «بطحایی» از دیدگاه موافقان و مخالفان پربحث ترین ها پربحث ترین حمله دوباره میناوند به استقلالی‌ها: تا آخرش میروم! لاکچری‌ها چطور رتبه برتر کنکور می‌شوند؟ کری خوانی علیمنصور اولین واکنش احسان حاج‌صفی بعد از اتفاقات اخیر سفارش فرهنگیان به مجلس عکس سران 3 قوه در مراسم دامادی فرزند علی لاریجانی استخدام رسمی متوقف شد؟ چرا گفت اگر پاس بدهند، آقای گل می‌شوم؟! آخرین اخبار از بازداشت آزاده نامداری تمام کائنات به احترام این شهید خواهد ایستاد پای استقلالی ها بالاخره به تیم ملی باز شد کلکسیون جام هایم را با استقلال تکمیل میکنم و بعد میروم آمار عجیب از دعوای بلیتیِ پرسپولیس عذرخواهی خواجه‌امیری پس از شوخی با نامداری اطلاعیه جدید موسسه کاسپین درباره تعاونی فرشتگان سایر رسانه ها سایر رسانه ها دلواپسی ظریف و بایکوت اصلاح طلبان خوش بینی بازار از کابینه جدید کنایه روحانی به قوه قضائیه برای بازداشت برادرش خانم کوثری با قاتل آتنا باید چه کار کرد؟ چند نکته درباره دوستان برادر «آقای رئیس جمهور» وعده های سیف محقق نشد تصویری از احمدی نژاد با دست باندپیچی شده در یک مراسم ترحیم ارائه نظرات لاریجانی به روحانی برای کابینه دوم بازگشت شیخ نور به صحنه سیاست تهدید مداح انقلابی توسط یک اصلاح طلب آرشیو پیوندها درباره ما تعرفه آگهی تماس با ما اخلاق حرفه ایکلیه حقوق این سایت متعلق به وب سایت پارس نیوز می باشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
سامانه خبری آساممنبع: پارس نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۴۲۴۵۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روغن حیوانی و فواید آن برای سلامتی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، روغن حیوانی یا گی (Ghee) در واقع شکلی از کره است که برای پخت‌وپز، طعم دادن به غذا و همچنین به‌عنوان منبع چربی استفاده می‌شود.
بیشتر بخوانید: کدام نوع کره ضد سرطان است؟این روغن قرن‌ها است که وجود دارد و در کشورهای مختلف از جمله ایران استفاده می‌شود. در طب سنتی هند هم به نام آیورودا ریشه دارد. در این سیستم پزشکی سنتی، روغن حیوانی ماده‌ای ارزشمند برای تقویت و ایجاد تعادل میان اجزای مختلف بدن به شمار می‌رود. با این حال برای اثبات فواید این ماده غذایی برای قلب، روده یا کنترل وزن، چنانچه امروز ادعا می‌شود، تحقیقات بالینی محدودی انجام شده است.
روغن حیوانی چیست؟روغن حیوانی یا گی، نوعی کره تصفیه‌شده است که برای تهیه آن، کره را مدت زمان طولانی حرارت می‌دهند تا مواد جامد شیر (پروتئین و لاکتوز) از آن جدا و ته‌نشین شود و عطروطعمی شبیه آجیل بوداده پیدا کند.
گرما پروتئین‌های شیر مانند کازئین و نیز لاکتوز آن را تجزیه می‌کند و بر این اساس روغن مشخصه تغذیه‌ای منحصربه‌فرد به دست می‌آورد: کسانی که با تحمل لاکتوز مشکل دارند و نمی‌توانند کره بخورند، می‌توانند روغن حیوانی را بدون مشکل مصرف کنند.
این روغن در هند نیز یک عنصر کلیدی در آشپزی به شمار می‌رود. هندی‌ها روغن حیوانی را خالص و ناب می‌دانند و هرچیزی که با این روغن پخته شود هم خالص و ناب محسوب می‌شود.
در طب آیورودا، بر فواید درمانی روغن حیوانی یا گی، چه به صورت مجزا و چه همراه با سایر ترکیب‌های دارویی تاکید و حتی گفته می‌شود که مصرف روزانه و همیشگی این روغن ضرری ندارد.
ارزش غذایی روغن حیوان یا گیمشخصات تغذیه‌ای این روغن شبیه کره است و هر یک قاشق چای‌خوری از آن ۱۲۳ کالری، ۱۴ گرم چربی، ۱۱۸ میکروگرم ویتامین آ و ۰.۴ میلی‌گرم ویتامین ئی دارد. روغن حیوانی تقریبا تماما چربی است (۹۵ درصد) و رطوبت آن به کمتر از ۰.۵ درصد می‌رسد.
این روغن منبع مهم اسید لینولئیک مزدوج یا سی‌ال‌ای (conjugated linoleic acid)، نوعی اسید چرب غیراشباع امگا ۶، است. سی‌ال‌ای به طور طبیعی در محصولات لبنی یافت می‌شود و برای سلامتی مزیت‌هایی دارد، از جمله در زمینه‌هایی مانند چاقی، سرطان، فشار خون (کاهنده فشار خون)، دیابت (تعدیل‌کننده قند خون) و تقویت‌کننده سیستم ایمنی.
در روغن حیوانی یا گی ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین آ وهمچنین بسته به نشان تجاری این روغن، ویتامین‌های دی، ئی و کا وجود دارند. مصرف ویتامین‌های محلول در چربی همراه با منبع چربی مانند روغن حیوانی در جذب مواد مغذی موثر است.
تاثیر روغن گی بر سلامتی؛ مزایا و مضراتتحقیقات اولیه روی موش‌ها نشان می‌دهد که روغن حیوانی یا گی با کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید و افزایش سطح کلسترول خوب (اچ‌دی‌ال) خطر ابتلا به بیمارهای قلبی‌عروقی را کاهش می‌دهد. با این حال به منظور اثبات فواید این روغن برای سلامتی انسان‌ها به تحقیقات بیشتری نیاز است.
یک مطالعه در پاکستان نشان داد که این نوع روغن برخلاف تصور عمومی، بیماری عروق کرونر را در مصرف‌کنندگان کاهش داد نه افزایش. با این حال توصیه انجمن قلب آمریکا این است که پنج تا شش درصد کالری مصرفی روزانه از چربی‌های اشباع‌شده باشد. زیرا ارتباط میان مصرف چربی اشباع‌شده با کلسترول بد (ال‌دی‌ال) و افزایش خطر بیماری قلبی پیش‌تر اثبات شده است.
از آنجا که روغن حیوانی یا گی، کره تصفیه شده و فاقد کازئین یا لاکتوز است، افرادی که به بیماری عدم تحمل لاکتوز دچارند، می‌توانند این روغن را بدون مشکل مصرف کنند.
این روغن حاوی نوعی تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ام‌سی‌تی (MCT) است؛ نوعی چربی که با سرعت بیشتری در بدن تجزیه و جذب می‌شود. طبق برخی پژوهش‌ها، ام‌تی‌سی‌ها مصرف انرژی را افزایش می‌دهند و بر احساس سیری تاثیر می‌گذارند و می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد.
به رغم فواید فراوان روغن حیوانی یا گی، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی به دلیل اینکه روغن یک چربی‌اشباع‌شده محسوب می‌شود، باید در مصرف آن احتیاط کنند اما می‌توان از این روغن حیوانی به عنوان یکی از عناصر رژیم غذایی سالم بهره‌مند شد.
منبع: سلامت نیوز
انتهای پیام/
بازدید رییسی از کارخانه ایران خودرو دیزل