ترفندي براي داشتن شکم صاف و بدون چربي
تاریخ انتشار: ۲۸ مرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۴۴۶۶۶۲
خبرگزاري آريا - لبنيات اگرچه منبع خوبي از کلسيم محسوب مي شود، اما حاوي کربوهيدرات و چربي است. بنابراين براي داشتن شکمي صاف، بهتر است کلسيم مورد نياز خود را از سبزيجات برگ سبز و ساير موادغذايي کم کالري دريافت کنيد.
به گزارش گروه فضاي مجازيخبرگزاري ميزان، اضافه شدن وزن شکمي به دليل افزايش ميزان کالري دريافتي نسبت به کالري مصرفي است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
شيريني ها و نوشابه
شکلات و ساير شيريني ها جز کالري چيز ديگري براي بدن شما ندارد. براساس دانشگاه هاروارد، حذف موادغذايي با کالري بالا و ارزش غذايي کم مي تواند اولين قدم براي کاهش چربي هاي شکمي است. برخي افراد برحسب عادت هر روز همراه شام يا ناهار نوشابه مصرف مي کنند، درحاليکه نوشابه حاوي ميزان بالايي قند است، به طوريکه اين افراد براي کاهش وزن هفتگي مي توانند نوشيدن آب را جايگزين نوشابه کنند.
فست فود
يک عدد فست فود گوشت اغلب حاوي کالري بالايي بوده، به طوريکه با کل کالري دريافتي توصيه شده روزانه همخواني ندارد. همچنين فست فود سرشار از چربي هاي نوع بد بوده و موادمغذي موجود در اين غذاي آماده بسيار کم است.
لبنيات
لبنيات اگرچه منبع خوبي از کلسيم محسوب مي شود، اما حاوي کربوهيدرات و چربي است. بنابراين براي داشتن شکمي صاف، بهتر است کلسيم مورد نياز خود را از سبزيجات برگ سبز و ساير موادغذايي کم کالري دريافت کنيد.
غلات تصفيه شده
غلات تصفيه شده، کربوهيدرات هايي هستند که همانند شيريني جات باعث افزايش سريع قند مي شوند. همچنين افزايش سريع قند باعث گرسنگي مجدد خواهد شد. بنابراين براي آزاد شدن آهسته ي کربوهيدرات ها مصرف غلات کامل توصيه مي شود.
آب ميوه
آب ميوه موادمغذي بسياري دارد، اما اغلب حاوي ميزان قند بالايي است. بسياري از افراد ميان کالري غذا و کالري نوشيدني تفاوتي قائل مي شوند، در صورتيکه تاثير اين مايعات بر بدن را در نظر نمي گيرند. اگرچه نوشيدن يک ليوان آب ميوه در صبح خوب است، اما نبايد نوشيدني شما صرفا مصرف آب ميوه باشد.
ميان وعده
ميان وعده هايي مانند چيپس و چوب شور همانند شيريني جات کالري بالا و ارزش غذايي کمي دارند. بنابراين در ميان وعده مصرف مقداري از ميوه ها يا سبزيجات توصيه مي شود.
سيب زميني
تاثير يک سيب زميني پخته بر بدن تقريبا با مصرف يک قاشق غذاخوري شکر برابر است. اين ماده غذايي پخته شده همانند غلات تصفيه شده سرشار از کالري است. همچنين مانند غلات تصفيه شده بعد از افزايش قند، گرسنگي و زياده روي در مصرف غذا را به دنبال دارد.
شربت ذرت با فروکتوز بالا
شربت ذرت با فروکتوز بالا ترکيبي از شيريني جات وغلات تصفيه شده است. فروکتوز نوعي شکر است که با اضافه کردن کالري به رژيم غذايي، شامل ارزش غذايي نمي شود. همچنين تحقيقات نشان مي دهد که فروکتوز بالا در شربت ذرت با توانايي بدن در دريافت سيگنال هاي حس سيري تداخل دارد. بنابراين با مصرف اين شربت، نه تنها يک ماده غذايي چاق کننده را مصرف مي کنيد بلکه بيشتر از حد معمول نيز به مصرف آن تمايل خواهيد داشت.
منبع: نسخه
انتهاي پيام/
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۴۴۶۶۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این تخم‌مرغ‌ها را مصرف نکنید
تاجیک با اشاره به نکات مهم در هنگام خرید و نگهداری تخم مرغ گفت: در هنگام خرید دقت کنید روی هر عدد تخم مرغ نام یا علامت تجاری واحد تولیدی، تاریخ تولید و تاریخ انقضا (به روز، ماه و سال) درج شده باشد.
به گزارش مهر، وی تاکید کرد: از مصرف تخم مرغ‌های شکسته یا دارای ترک در مواد غذایی به ویژه در تهیه غذا‌هایی که نیاز به طبخ ندارند (مانند خامه یا سس) باید خودداری شود.
به گفته تاجیک، تخم مرغ خام بر روی سطوحی که با مواد غذایی آماده خوردن در ارتباط هستند نباید قرار گیرد.
وی با اشاره به نحوه نگهداری تخم مرغ، افزود: تخم مرغ‌ها باید در یخچال و دمای زیر ۷ درجه سانتی گراد نگهداری شوند.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان