فواید بی نظیر چغندر که فکرش را هم نمی کنید!
تاریخ انتشار: ۶ شهریور ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۵۵۱۹۷۳
به گزارش پارس نیوز،
چغندر معمولا بافت متراکم و طعمی قوی دارد و به رنگ های سرخ، سفید، زرد و نارنجی یافت می شود. ریشۀ غده‌ای و مخروطی‌شکل این گیاه کاربرد خوراکی و دارویی دارد. این ماده غذایی همچنین حاوی مواد مغذی فراوان به ویژه ویتامین های گروه B و منگنز است.
تغذیه اساسی
مصرف نصف فنجان چغندر پخته حاوی ۳۷ کالری است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ویتامین
چغندر منبع خوبی از فولات (ویتامین B9) بودهو هر نصف فنجان از این سبزی حاوی ۱۷ درصد از نیاز توصیه شده روزانه براساس رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری است. بنابراین چغندر به دلیل دارا بودن فولات برای بانوانی که قصد بارداری دارند انتخاب خوبی است زیرا از نقایص لوله عصبی هنگام تولد جلوگیری می کند. همچنین با مصرف نصف فنجان چغندر می توانید ۵ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C و مقدار کمتری ویتامین A ، ویتامین B2، ویتامین B3 ، ویتامین B5 و ویتامین B6 را دریافت کنید.
مواد معدنی
مصرف چغندر، میزان منگنز دریافتی بدن را افزایش می دهد به طوریکه هر نصف فنجان، تامین کننده ۱۴ درصد از نیاز روزانه توصیه شده به این ماده معدنی است. منگنز باعث حفظ عملکرد درست مغز و اعصاب شده و با توانایی بدن برای تولید هورمون های خاص و بافت همبندی مرتبط است. با هر وعده مصرفی ۷ درصد از نیاز روزانه به پتاسیم و ۵ درصد از نیاز روزانه به منیزیم قابل دریافت خواهد بود. چغندر همچنین حاوی کلسیم، آهن، فسفر، روی، مس و سلنیوم است.
پیشگیری از سرطان روده
رژیم غذایی حاوی چغندر به سلامت روده بزرگ کمک می کند به طوریکه ترکیبات موجود در این ماده غذایی حافظ سلامتی روده بزرگ در برابر سرطان است.
ملاحظات
در صورت داشتن سنگ کلیه از مصرف چغندر اجتناب کنید. چغندر درصد بالایی اگزالاتدارد؛ به طوریکهاغلب اوقات سنگ های کلیوی نیز حاوی ماده ی اگزالات به همراه کلسیم و اسید اوریک است. سنگ کلیه برای دفع شدن از بدن می تواند همراه با درد باشد،بنابراین علاوه بر روش های درمانی، حذف چغندر از رژیم غذایی اقدامی پیشگیرانه خواهد بود.
لینک کوتاه برای دریافت آخرین اخبار در کانال پارس نیوز عضو شوید رژیم غذایی خواص چغندر دیگر رسانه‌ها چرا وزیر پیشنهادی علوم معرفی نشد؟ پشت پرده حضور دو تابعیتی ها در دولت زنان؛ قشر فراموش شده در کابینه روحانی طعنه روحانی به اصلاح طلبان زدن ریش های یک بازیگر توسط همسرش به کمک یک خواننده مشهور/ فیلم اخبار مرتبط چغندر فشار خون را پایین می‌آورد تغییر شکل جمجمه انسان با مصرف پنیر! هر آنچه باید از ادویه زنجبیل بدانید از خواص آبغوره چه می دانید؟ عوامل ایجاد گل مژه چیست؟ ارسال نظر پربازدیدترین همه آنچه در عروسی بهاره رهنما گذشت ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۱۶:۵۲ جدیدترین خبرها از پرونده تحصیلی «حسین فریدون» ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۰۷:۰۰ شرایط پرداخت مطالبات معوق فرهنگیان ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۱۹:۰۹ پدری که فرزند خود را به کشتن داد! ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۱۴:۵۷ شهره آغداشلو باز هم جنجال به پا کرد!/عکس ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۱۰:۲۵ با حکم وزیر کشور؛نجفی به طور رسمی شهردار تهران شد ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۰۲:۰۰ خواننده جنجالی زیر زمینی مجاز شد! ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۱۱:۵۷ اینستاگرام جدید سیدحسن خمینی! ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۱۶:۲۶ متقاضیان مسکن مهر پردیس این هشدار را جدی بگیرند ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۱۷:۲۹ بازیگر زن ایرانی نامزد بهترین بازی در آمریکا! ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۱۱:۳۶ دادستان تهران: حصر سران فتنه مصوبه شورای عالی امنیت ملی ایران است ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۲۲:۲۵ صدای مجسمه قالیباف درآمد!/عکس ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۰۹:۰۱ جنگ سایبری؛ مجازی اما حامل خطر انفجار واقعی! ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۰۸:۴۶ تبریک وزیر بهداشت به شهردار جدید تهران ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۰۳:۰۰ درگیری و قتل در مرکز نگهداری بیماران روانی! ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ ۱۳:۲۶ آخرین اخبار آخرین اخبار فواید بی نظیر چغندر که فکرش را هم نمی کنید! ترفندهای مردانه برای شادی‌های زنانه پای لاریجانی گچ گرفته شد دادستان تهران: حصر سران فتنه مصوبه شورای عالی امنیت ملی ایران است توصیه‌های مهم پزشکی به حجاج سرقت ۲ پیرمرد از طلا فروشی با حفر تونل / عکس شرط بخشش رپر متهم به قتل چیست؟ چرا نباید به نوزادان شیر طعم دار داد؟ حجاج کشورمان به توصیه‌های رهبر معظم انقلاب عمل کرده‌اند خدمات جدید پلیس به مشمولان غایب واکنش وزیردفاع به تاخیر در حقوق نیروهای مسلح شرایط پرداخت مطالبات معوق فرهنگیان واکنش‌آملی‌لاریجانی‌به‌گزارش‌گزارشگر حقوق‌بشر نتایج سومین دوره رتبه‌بندی روزنامه‌ها اعلام شد گرما در راه است امید دارم رابطه دولت و شهرداری به ارتباطی کاملا حسنه تبدیل شود تکرار سرنوشت آتنا اصلانی برای دختر ۵ ساله مشهدی/ عکس ماجرای تعطیلی تلگرامی در شهریور چیست؟ تغییر شکل جمجمه انسان با مصرف پنیر! مقایسه درآمد کارمندان در ایران و 10 کشور دنیا/عکس پدری که فرزند خود را به کشتن داد! دستگیری سارقان آبمیوه ای در پایتخت درگیری و قتل در مرکز نگهداری بیماران روانی! زوجی که هرگز در یک خانه زندگی نکردند!/عکس ارائه گزارش صندوق ذخیره فرهنگیان در مهر پاتک پلیس تهران به موادفروشان شهادت یکی از ماموران انتظامی در ایرانشهر نجفی روی صندلی بهشت نشست!/ عکس نخستین جلسه نجفی با شهرداران مناطق22گانه پایتخت عرفه ایرانیان در کربلا! بزرگترین شهر اجنه اینجاست!/عکس خواننده قاتل بخشیده می شود! حذف مهر طلاق در شناسنامه خانم‌ها؛ جرم یا حل مشکل؟ صدای مجسمه قالیباف درآمد!/عکس با حکم وزیر کشور؛نجفی به طور رسمی شهردار تهران شد اولتیماتوم تلگرام به موبوگرام گیاهان دارویی برای چه خانم‌‌هایی مناسب است؟ فوت ۳ زائر ایرانی دیگر در مکه صدور کیفرخواست برای قاتل «تبسم» کوچولو بستنی‌ای که میلیاردرها می‌خورند / عکس پربحث ترین ها پربحث ترین درخواست مدیر عامل استقلال از منصوریان اعتراض جنجالی دایی به کی‌روش! منصوریان وعده داد چین در انتظار منصوریان! سیلی برگوش قیام کنندگان علیه امنیت کشور/ شغل مصطفی تاج زاده 4 خواننده لس آنجلسی و سفر به ایران! بازیکنان استقلال را جادو کرده اند! ستاره جنجالی پرسپولیس به دنبال ترخیص از خدمت! حیاکن رها کن 20هزارنفری علیه منصوریان تذکر یک نماینده زن درباره حصر! ستاره زن سینما یک زن ساده جنوب شهری! حذف مهر طلاق در شناسنامه خانم‌ها؛ جرم یا حل مشکل؟ پنج کشوری که فرودگاه ندارند! ترس استقلال از تعویض مربی گمانه‌زنی ها درباره نشست امروز استقلال سایر رسانه ها سایر رسانه ها چرا وزیر پیشنهادی علوم معرفی نشد؟ پشت پرده حضور دو تابعیتی ها در دولت زنان؛ قشر فراموش شده در کابینه روحانی طعنه روحانی به اصلاح طلبان زدن ریش های یک بازیگر توسط همسرش به کمک یک خواننده مشهور/ فیلم دلواپسی ظریف و بایکوت اصلاح طلبان خوش بینی بازار از کابینه جدید کنایه روحانی به قوه قضائیه برای بازداشت برادرش خانم کوثری با قاتل آتنا باید چه کار کرد؟ چند نکته درباره دوستان برادر «آقای رئیس جمهور» آرشیو پیوندها درباره ما تعرفه آگهی تماس با ما اخلاق حرفه ایکلیه حقوق این سایت متعلق به وب سایت پارس نیوز می باشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
سامانه خبری آساممنبع: پارس نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۵۵۱۹۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چهار عارضه جانبی مصرف بیش از حد ویتامین D
ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن دارد. این ویتامین برای رشد و توسعه سلول‌های عضلانی، عملکرد مناسب و سازگار سیستم ایمنی، حفظ سلامت سیستم اسکلتی و موارد دیگر ضروری است. به همین دلیل است که سطوح ناکافی یا کمبود ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به بیماری و عفونت، تخریب استخوان و بسیاری دیگر از پیامدهای منفی سلامتی را افزایش دهد.
به گزارش خبرآنلاین، کمبود ویتامین D بسیار رایج است و در سراسر جهان، حدود ۱ میلیارد نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
عواملی که خطر کمبود ویتامین D را افزایش می دهند عبارتند از:رنگ پوست، محل زندگی، توانایی بدن برای جذب ویتامین D، قرارگیری در معرض نور خورشید، شرایط پزشکی، وزن بدن.
مصرف بیش از حد و تصادفی ویتامین D تحت شرایط زیر پیش می‌آید:
خطاهای نسخه، استفاده نادرست از مکمل‌های ویتامین D با دوز بالا و ...
افزایش مصرف ویتامین D چه عوارضی را به دنبال دارد؟۱. افزایش سطح ویتامین D موجود در خون
سطوح ویتامین D بیشتر از ۱۰۰ نانوگرم در میلی لیتر ممکن است مضر باشد. در مواردی که افراد مگادوز (دوزهای بسیار بالا) مکمل‌های ویتامین D را برای مدت طولانی مصرف می‌کردند، علائم مسمومیت در سطوح خونی بسیار بالا گزارش شده است.
بیشتر موارد مسمومیت ویتامین D ناشی از دوز نامناسب مکمل و اشتباهات تجویزی است.
۲. افزایش سطح کلسیم خون
ویتامین D به بدن شما کمک می‌کند تا کلسیم غذای مصرفی را جذب کند. در واقع این یکی از مهمترین نقش‌های آن است. با این حال، اگر مصرف ویتامین D شما بیش از حد باشد، کلسیم خون شما ممکن است به سطوحی برسد که علائم ناخوشایند و بالقوه خطرناکی ایجاد کند.
علائم هایپرکلسمی (کلسیم بالا) عبارتند از:
ناراحتی‌های گوارشی مانند استفراغ، حالت تهوع، یبوست و درد معده خستگی، سرگیجه، توهم و گیجی بی‌اشتهایی ادرار بیش از حد سنگ کلیه، آسیب به کلیه و حتی نارسایی کلیه فشار خون بالا و ناهنجاری‌های قلبی کم‌آبی بدنهایپرکلسمی معمولاً پس از مصرف مگادوز ویتامین D برای مدت طولانی ایجاد می‌شود و نوعی تهدید برای سلامتی به شمار می‌آید.
۳. تغییر وضعیت روانی
هایپرکلسمی می‌تواند منجر به تغییر وضعیت روانی در افراد مبتلا به مسمومیت ویتامین D شود. افراد مبتلا به هایپرکلسمیِ ناشی از مسمومیت ویتامین D معمولاً علائمی مانند گیجی، افسردگی و روان پریشی دارند. در موارد شدید، کما نیز گزارش شده است.
۴. عوارض کلیوی
در برخی موارد، مسمومیت ویتامین D می‌تواند منجر به آسیب به کلیه و حتی نارسایی کلیه شود. این به این دلیل است که داشتن ویتامین D بیش از حد در بدن می‌تواند منجر به سطوح بالای کلسیم شود که همین امر منجر به از دست دادن آب از طریق ادرار زیاد و کلسیفیکاسیون (انباشت کلسیم) کلیه‌ها می‌گردد.
هایپرکلسمی همچنین می‌تواند باعث انقباض عروق خونی کلیه و در نهایت افت عملکرد کلیه شود.
منبع: healthline
کانال عصر ایران در تلگرام
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد