در اتاق سرد بخوابيد، تا سالم بمانيد
تاریخ انتشار: ۱۸ مهر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۹۸۲۵۴۰
خبرگزاري آريا - آنهايي که ترجيح مي‌دهند هنگام خواب، دماي اتاق خواب را پايين بياورند، کار درستي انجام مي‌دهند! بنا بر مقاله‌اي از دکتر کريستوفر وينتر، وقتي پاي يک خواب خوب شبانه به ميان مي‌آيد، دماي اتاق خواب ما مي‌تواند تفاوت بزرگي ايجاد کند.
هرچند بيشتر ما احتمالا تصور مي‌کنيم هنگام خواب بايد هواي اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوريم و راحت بخوابيم، اما به گفته‌ي دکتر وينتر، دماي اتاق خواب بايد 60 تا 67 درجه‌ي فارنهايت باشد تا يک خواب عالي داشته باشيم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چرا عدد دماسنج مهم است؟ دماي بدن به طور طبيعي طي يک دوره‌ي 24 ساعته، بالا و پايين مي‌شود؛ بيشترين دماي بدن در اواخر بعد ازظهر و کم‌ترين دماي بدن حدود 5 صبح است.
خواب، معمولا زماني شروع مي‌شود که دماي بدن ما افت مي‌کند، بنابراين اتاق خنک‌تر، ما را وامي‌دارد تا سريع‌تر به خواب برويم. اگر زودتر به خواب رفتن، به تنهايي متقاعدتان نمي‌کند که دماي اتاق را پايين بياوريد، پس ساير مزاياي خوابيدن در اتاق سرد را بخوانيد:
خواب عميق‌تري خواهيد داشت
تحقيقات انجام شده در دانشگاه استرالياي جنوبي دريافت، انواع خاصي از بيخوابي زماني روي مي‌دهند که دماي بدن، تنظيم مناسبي ندارد. اگر معمولا در طول شب از خواب بيدار مي‌شويد، يک اتاق خنک‌تر مي‌تواند به شما کمک کند بدن‌تان به دماي مناسبي برسد و خوابي عميق‌تر داشته باشيد.
جوان‌تر به نظر خواهيد رسيد
خوابيدن در اتاقي گرم‌تر از 70 درجه، مانع ترشح ملاتونين در بدن‌تان مي‌شود که يکي از بهترين هورمون‌هاي بدن در مبارزه با پيري است. وقتي در تاريکي کامل به خواب مي‌‌رويم و دماي بدن‌مان افت مي‌کند، ملاتونين ترشح شده و فوايدش به بدن مي‌رسد.
کمک‌تان مي‌کند وزن کم کنيد
با افت دماي بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس يا کورتيزول هم کاهش مي‌يابد. وقتي نمي‌توانيد به اندازه‌‌ي کافي بخوابيد، با سطح بالايي از کورتيزول از خواب بيدار مي‌شويد، يعني احتمال اينکه سراغ جعبه‌ي کلوچه‌ها برويد و اضطراب‌تان هم بيشتر شود، بالا مي‌رود.
احتمال بيماري‌هاي متابوليک را کم مي‌کنيد
مطالعه‌اي نشان داد خوابيدن در اتاقي با دماي 66 درجه مي‌تواند کمک کند تا از يک سري از بيماري‌هاي متابوليکي مانند ديابت پيشگيري کنيد. افراد شرکت کننده در آزمايش، نه تنها در زمان بيداري کالري بيشتري سوزانده بودند، بلکه مقدار چربي قهوه‌اي‌شان (چربي خوب) هم تقريبا دو برابر شده بود.
چربي قهوه‌اي به بدن اجازه مي‌دهد کالري کمتري ذخيره کند. به مرور زمان اين اتفاق، از ريسک بيماري‌هاي متابوليکي خواهد کاست. بنابراين لباس خواب راحت‌تان را بپوشيد، درجه‌ي سيستم گرمايشي را پايين بياوريد و آماده‌ي يک خواب خوب و راحت شويد!
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۹۸۲۵۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خراسان رضوی هفته ای سرد و بارانی را پیش رو خواهد داشت
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خراسان رضوی، کارشناس مرکز پیش بینی هواشناسی خراسان رضوی گفت: از عصر روز یکشنبه هفته جاری با افزایش حجم ابر در آسمان خراسان رضوی، به تدریج شاهد کاهش نسبی دما خواهیم بود و دمای شبانه در برخی از مناطق سردسیر نزدیک به صفر درجه خواهد شد . سارا حکمی افزود: بارش باران نیز از اواسط هفته جاری بیشتر نقاط را فرا می گیرد که با توجه به سرد بودن هوا، احتمال بارش برف در مناطق سردسیر و کوهستانی دور از انتظار نخواهد بود. وی افزود: بارش ها اواخر هفته جاری به اوج خواهد رسید که اطلاعات تکمیلی آن در زمان مقرر اعلام خواهد شد. حکمی بیان کرد: در شبانه روز گذشته، فریمان با سه و سرخس با ۲۶ درجه سانتیگراد به ترتیب سردترین و گرمترین شهرستان های استان بوده اند و طی همین مدت کلانشهر مشهد نوسانات دمایی ۱۰ تا ۱۸ درجه را به ثبت رسانده است. وی افزود: دمای کنونی مشهد ۱۹ درجه سانتیگراد است که طبق تحلیل نقشه ها و مدل های هواشناسی امروز بین هشت تا ۲۱ درجه در نوسان خواهد بود.
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان میشوند