Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «فردا»
2024-05-03@22:41:08 GMT

فریتاتا کدو و سیب‌زمینی یک کوکوی خوشمزه

تاریخ انتشار: ۲۱ مهر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۰۲۹۰۰۹

فریتاتا کدو و سیب‌زمینی یک کوکوی خوشمزه

روغن را داخل تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. سیر و پیاز را اضافه کنید و ۲ دقیقه تفت دهید تا طلایی شوند. کدوسبز را اضافه کنید و ۶ دقیقه دیگر تفت دهید. سیب‌زمینی پخته شده را اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا طلایی شوند. ۴ دقیقه کافی است.

سرویس سبک زندگی فردا: طرز تهیه فریتاتا بسیار ساده است. باید مواد داخلی را با هم مخلوط کنید و بپزید، سپس روی آنها تخم‌مرغ می‌ریزید تا همچون کوکو پخته شوند و گرم سرو می‌کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در ادامه این مطلب را به نقل از فوت و فن بخوانید.

تعداد: ۴ نفر
زمان تهیه: ۲۰ دقیقه
زمان پخت: ۳۰ دقیقه

مواد لازم

یک عدد سیب‌زمینی کوچک
۴ عدد تخم‌مرغ
دو عدد سفیده تخم‌مرغ
دو قاشق غذاخوری گشنیز تازه
۳/۴ قاشق چایخوری نمک
۱/۴ قاشق چایخوری سس تند
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
یک حبه سیر رنده شده
یک عدد پیاز کوچک خرد شده
یک عدد کدوسبز کوچک رنده شده
نصف پیمانه پنیر سفید خامه‌ای
دو ورق ژامبون بوقلمون

طرز تهیه

۱. سیب‌زمینی‌ها را آب‌پز کنید. آنها را روی حرارت ملایم ۶ تا ۸ دقیقه بپزید تا نرم شوند.

۲. تخم‌مرغ، سفده تخم‌مرغ، گشنیز، نمک و سس فلفل را در یک کاسه بزرگ با یکدیگر مخلوط کنید.

۳. روغن را داخل تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. سیر و پیاز را اضافه کنید و ۲ دقیقه تفت دهید تا طلایی شوند. کدوسبز را اضافه کنید و ۶ دقیقه دیگر تفت دهید. سیب‌زمینی پخته شده را اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا طلایی شوند. ۴ دقیقه کافی است.

۴. مخلوط تخم‌مرغ را روی سبزیجات بریزید. با حرارت ملایم بدون هم زدن بپزید تا تخم‌مرغ‌ها سفت شوند. سپس آنها را برگردانید تا طرف دیگر آن نیز طلایی شود. برای هر طرف ۵ دقیقه کافی است.


ارزش غذایی

کالری: ۲۵۵
چربی: ۱۵ گرم
کلسترول: ۲۴۰ میلی‌گرم
کربوهیدرات: ۱۲ گرم
فیبر: ۱ گرم
قند: ۴ گرم
پروتئین: ۱۸ گرم
سدیم: ۹۸۵ میلی‌گرم

منبع: فردا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۰۲۹۰۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ترکیب استقلال مقابل تراکتور؛ فرصت طلایی برای گلر جوان آبی‌ها

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ تیم‌های فوتبال تراکتور تبریز و استقلال تهران از ساعت 17 امروز (چهارشنبه) در هفته بیست‌وپنجم لیگ برتر فوتبال در ورزشگاه یادگار امام (ره) تبریز مقابل هم صف‌آرایی می‌کنند. جواد نکونام، سرمربی استقلال ترکیب تیمش را برای این بازی به شرح زیر اعلام کرد:

محمدرضا خالدآبادی، روزبه چشمی، محمدحسین مرادمند، ایمان سلیمی، صالح حردانی، ابوالفضل جلالی، زبیر نیک نفس، آرش رضاوند، جلال الدین ماشاریپوف، مهرداد محمدی، گوستاوو بلانکو.

258258

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901815

دیگر خبرها

  • راز لگد تاریخی آقای مو طلایی بالاخره فاش شد!
  • این قورباغه‌ طلایی سمی‌ترین موجود جهان است
  • استقبال از تنیسور ملی پوش طلایی در سمنان
  • نفخ لوبیاها را چطور بگیریم ؟ ؛ طرز تهیه خوراک لوبیا | این غذا سرشار از آنتی اکسیدان است | فوت و فن خوشمزه‌تر شدن این غذای سالم و خانگی
  • آموزش روز اول، طرز تهیه مرغ خوشمزه با کشمش و زرشک
  • ترکیب استقلال مقابل تراکتور؛ فرصت طلایی برای گلر جوان آبی‌ها
  • شیرآلات سفید بهتر است یا شیرآلات طلایی؟
  • طرز تهیه یک غذای محلی خوشمزه با دم گاو (فیلم)
  • تاریخچه دیدارهای الکلاسیکوی ایران / اردیبهشت‌ طلایی‌رنگ است
  • تاریخچه دیدارهای الکلاسیکوی ایران / اردیبهشت‌ماه طلایی‌رنگ است