راههای تقویت اعتماد به نفس نسبت به اندام که خانم‌ها باید بدانند
تاریخ انتشار: ۲۳ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۶۰۵۲۳۶
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، وقتی به عوامل موثر بر اعتماد به نفس نسبت به اندامتان فکر می کنید، چه چیزی به ذهنتان خطور می‌کند؟ اکثر مردم تصور می‌کنند برای آنکه اعتماد به نفس بیشتری نسبت به اندام خود داشته باشند، باید تغییراتی در فرم بدنشان اعمال کنند. در این شرایط، ورزش کردن منظم و سالم غذا خوردن نخستین چیزهایی هستند که به ذهن می‌آیند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اغلب افراد فکر می‌کنند باید از رژیم‌های غذایی محدودکننده استفاده کنند، کالری‌ها را بشمارند و هرچه را می‌خورند زیر نظر بگیرند. یادگیری آخرین و بهترین روش‌های تقویت فرم اندام نیز از جمله مسائلی است که افراد نسبت به آن وسواس پیدا می‌کنند.
اگر بگوییم این امکان وجود دارد که با استفاده از ذهنتان، احساس بهتری نسبت به اندامتان داشته باشید، چه می‌کنید؟ این ۵ روش تقویت کننده اعتماد به نفس را امتحان کنید تا به خویشتن خویش نزدیک‌تر شوید.
۱-به افکار خود توجه کنید
باور، صرفا یک فکر تکرار شونده است، بنابراین اگر همیشه به چیزی در اندام خود فکر کنید که دوستش ندارید، هرگز احساس خوبی نخواهید داشت. آیا شما از آن دسته افرادی هستید که مدام به سایز دور کمرشان فکر می‌کنند یا درگیر برآمدگی بینی‌شان هستند؟ آیا همیشه خود را با دیگران مقایسه می‌کنید و به این فکر می‌کنید که ای کاش شبیه آنها بودید؟ اگر نسبت به اندام خود منفی بافی کنید، در واقع دارید حس منفی خود را تقویت می‌کنید.
همانطور که می‌دانید، ایجاد تغییرات پایدار و مثبت در یک فضای منفی تقریبا غیر ممکن است. شناخت افکار منفی که در سر می‌پرورانید، کمک می‌کند که نسبت به اندامتان حس بهتری پیدا کنید.
۲-به چیزهایی فکر کنید که دوستشان دارید
به جنبه‌هایی از اندامتان فکر کنید که دوستشان دارید و برایش یک فهرست تهیه کنید. تهیه این فهرست برای بسیاری از افراد یک امر چالش برانگیز است، اما جالب خواهد بود. لزومی ندارد این فهرست صرفا شامل جنبه‌های فیزیکی و زیبایی شناختی باشد.
عملکرد هر یک از اندام‌ها درخورد تقدیر است. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید «من قدردان بازوانم هستم؛ چون می‌توانم با آنها عزیزانم را در آغوش بگیرم» یا «من قدر پاهایم را می‌دانم؛ چون قوی هستند و می‌گذارند هرجا و هرچقدر که می‌خواهم قدم بزنم» یا اینکه «من قدردان زبانم هستم؛ چون اجازه می‌دهد طعم خوشمزه غذاها را بچشم». اگر به قدردانی از اندامتان عادت کنید، به تدریج احساس بهتری پیدا خواهید کرد.
۳-نگرش‌تان را تغییر دهید
وقتی ورزش می‌کنید، به جای آنکه به ایجاد تغییرات احتمالی در اندامتان فکر کنید، به خودتان بگویید قوی هستید و می‌توانید از پس هر تغییری بر بیایید. تغییر افکاری که نسبت به قابلیت های خود دارید، کمک می‌کند قوی‌تر و تواناتر باشید.
۴-به اندام خود اعتماد کنید
به این فکر کنید که اندامتان برای محافظت از شما ساخته شده است. قلب‌تان بدون آنکه انتظاری از شما داشته باشد، کارش را می‌کند. نفس کشیدن هم اغلب بدون سختی انجام می‌گیرد. بدنتان هم از بدو تولد قادر به سوخت و ساز مواد غذایی بوده. شما می‌بایست اندامتان را با به اندازه خوردن پرورش دهید، به حد کافی بخوابید و ورزش کنید.
۵- به خود عشق بورزید
وقتی پای اعتماد به نفس به میان می‌آید، مراقبت از خود اهمیت ویژه‌ای می یابد. وقتی استرس دارید یا غمگین هستید، نمی‌توانید به اندازه کافی از خود مراقبت کنید. در صورتی که این روند به یک چرخه تبدیل شود، می‌تواند شما را از خودتان بیزار کند.
برای تقویت اعتماد به نفسی که نسبت به اندام خود دارید، باید مراقبت بیشتری انجام دهید، انگار که از فرزند یا سایر عزیزانتان مراقبت می‌کنید. شما لایق یک احساس خوب هستید، بنابراین به نیازهای خود رسیدگی کنید.
تقویت اعتماد به نفسی که نسبت به اندامتان دارید، می‌تواند به آسانیِ تغییر افکارتان باشد. پذیرش، قدردانی و دوست داشتن اندامی که دارید، نمی‌گذارد بی‌خیال اندامتان باشید، بلکه شما را به داشتن یک احساس خوب تشویق می‌کند؛ احساسی که اعتماد به نفس شما را تقویت کرده و انرژی و انگیزه بیشتری برای مراقبت از خویش به شما می‌بخشد.
الودکتر
2025
منبع: جام نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.jamnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۶۰۵۲۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با من مشکل دارید، چرا بودجه شهر را نگه می‌دارید
ایسنا/کرمانشاه شهردار کرمانشاه با انتقاد از صحبت‌های رییس شورای شهر و نادرست دانستن این صحبت‌ها در خصوص لایحه بودجه امسال شهرداری، گفت: سوال من این است اگر با بنده مشکل دارید، چرا باید شهر و شهرداری متضرر شود و بودجه شهر را نگه دارید.
به گزارش ایسنا، نادر نوروزی در نشست خبری امروز (۱۰ اردیبهشت) با اشاره به نشست خبری اخیر رییس شورای شهر کرمانشاه گفت: توضیحاتی در خصوص بودجه در این جلسه داده شده که یا درست نیست و یا درست توضیح داده نشده و ایجاد شبهه کرده است.
نوروزی با اشاره به تحویل به موقع لایحه بودجه شهرداری به شورا، گفت: ما حتی زودتر از موعد مقرر لایحه را آماده کردیم، اما جلسات شورای شهر از مردادماه سال گذشته تا دی ماه همان سال کلا برگزار نشد و دی‌ماه بررسی لایحه آغاز شد.
شهردار کرمانشاه گفت: معاونین، شهرداران مناطق و روسای سازمان های شهرداری در جلسات شورا حاضر شده و پاسخگوی سوالات بودند اما بودجه به موقع مصوب نشد و با پیگیری های بسیار در نهایت کلیات بودجه پنجم اسفندماه مصوب شد، اما به فرمانداری ارسال نشد.
وی افزود: بازهم پیگیری کردیم و در نهایت مصوبه کلیات بودجه ۲۸ اسفندماه به فرمانداری ارسال شد و همین امر موجب تاخیر دوماهه در بحث بودجه شد، بعد هم که پیگیر شدیم متوجه شدیم شورا دو دوازدهم مصوب کرده که خلاف قانون است، چرا که کلیات بودجه از قبل مصوب شده است. این اعتراض را به کمیته تطبیق هم اعلام کردیم اما به خاطر شرایط شهر و شهرداری در نهایت این مصوبه تصویب شد تا کارهای شهر زمین نماند.
نوروزی گفت: اخیرا هم که طرح دو فوریتی لایحه بودجه امسال را به صحن شورا بردیم و باید بر اساس قانون دو فوریتی بودن آن به رای اعضای شورا گذاشته می شد، اما رییس شورا در یک حرکت عجیب که نقض قانون است، عنوان کرد که با اختیار خودم این کار را انجام نمی‌دهم و لایحه را باز به کمیسیون می‌فرستم که بررسی شود.
جوری حرف می‌زنند که انگار بنده ۴۲ میلیارد تومان غذا خورده‌ام!
شهردار کرمانشاه در ادامه در پاسخ به سوال خبرنگاران در خصوص هزینه های عجیب در لایحه بودجه امسال و اصلاحیه بودجه سال گذشته گفت: قبل از شفاف سازی کُدهای بودجه‌ای، باید عنوان کنم که فلوچارت بودجه بر اساس یک ساختار مشخص که در تمام شهرداری‌های کشور یکسان است تدوین می‌شود و نمی‌توان کُدهای ساختگی به آن اضافه کرد.
وی افزود: از طرفی بجز شورای شهر کرمانشاه، ۱۱ نهاد نظارتی از جمله دیوان محاسبات و سازمان بازرسی بر عملکرد ما در بودجه و خرج و مخارج شهرداری کاملا نظارت دارند و کوچکترین تخلفی در این زمینه با دقت رصد می‌شود و باید به این نهادها پاسخگو باشیم و این طور نیست که هر کاری دلمان بخواهد انجام دهیم و طبق قانون بودجه تقسیم بندی و توزیع می‌شود.
نوروزی گفت: یکی از هزینه‌های عجیبی که در جلسه مذکور رییس شورای شهر عنوان شده بود اینکه هزینه بازدیدهای بنده ۶۴ میلیارد تومان شده است و این در حالی است که اصلا بازدید هزینه‌ای ندارد. بنده وقتی جایی می‌روم چه خرجی دارم که باید ۶۴ میلیارد تومان شود؟ بازدیدهای شهرداری ذیل کُد بودجه‌ای هزینه‌های پیش بینی نشده قرار دارد و این یعنی بنده یا معاونین یا شهرداران مناطق بازدید می‌رویم و اگر به‌طور مثال آسفالت کوچه‌ای خراب باشد یا مرکز فرهنگی نیاز به وسایل سرمایشی یا گرمایشی داشته باشد و یا هر مورد پیش بینی نشده‌ای که در بودجه برای آن برنامه‌ریزی نکرده ایم، از این محل انجام می‌شود.
وی افزود: مورد بعدی بحث هزینه غذا است که عنوان شده ۴۲ میلیارد تومان هزینه غذا داده‌ایم و جوری این را عنوان کرده‌اند که انگار بنده و معاونین در طول سال ۴۲ میلیارد غذا خورده‌ایم. شهرداری ۱۷۰۰ کارگر دارد که دو شیفت کار می‌کنند و باید در طول روز وعده غذایی دریافت کنند و اگر هزینه هر پرس غذا را با حداقل قیمت هم حساب کنیم در طول سال بیش از ۴۲ میلیارد تومان می‌شود.
نوروزی گفت: طبق محاسبات ما هزینه غذا حدود ۹۰ میلیارد تومان می‌شود اما ما مواد اولیه را گرفته و در رستوران شهرداری غذا را تهیه می‌کنیم که هزینه‌ها کمتر شود و عملا هزینه را به نصف کاهش داده‌ایم.
شهردار کرمانشاه در خصوص اعتبار ۱۵ میلیارد تومانی برای «تشویقی موردی» گفت: هر نیروی پرسنل شهرداری می‌تواند دوبار در سال تشویقی معادل یک ماه حقوق دریافت کند و این اعتبار هم برای همین گذاشته شده است.
اعتبارِ آسفالت نه تنها نصف نشده که افزایش هم پیدا کرده است/ با من مشکل دارید، چرا بودجه شهر را نگه می‌دارید
وی درخصوص صحبت رییس شورای شهر مبنی بر نصف شدن اعتبار آسفالت و رسیدن اعتبار آن از ۱۴۰ میلیاردتومان به ۷۰ میلیارد تومان گفت: این عددها اشتباه است، چرا که ما سال گذشته ۲۹۰ میلیارد تومان برای آسفالت شهر هزینه کردیم و امسال هم این مبلغ را به ۳۲۰ میلیارد در لایحه بودجه رسانده ایم.
نوروزی با اشاره به مشکلاتی که برای شهر و شهرداری در پی تاخیر در تصویب لایحه بودجه امسال و لایحه اصلاحیه بودجه سال گذشته بوجود آمده، گفت: سوال من این است اگر کسی با بنده مشکل دارد چرا باید شهر و شهرداری دچار مشکل شود. چرا باید بودجه یک کلانشهر را به خاطر مشکلی که با بنده دارند نگه دارند.
در پایان این نشست با توجه به با توجه به اینکه شهردار کرمانشاه بسیاری از صحبت های رییس شورای شهر را رد کرده و عنوان کرد که اعداد و ارقام اشتباه بیان شده، اهالی رسانه از شهردار خواستند تا یک نشست دو نفره با رییس شورای شهر در حضور رسانه‌ها برگزار کرده تا حقایق این میان مشخص شود.
انتهای پیام
بازداشت مروج کودکهمسری برای تبلیغ آرایشگاه زنانه در اینستاگرام