به نقل از «خبرگزاری آریا»

با تغيير سبک زندگي تان از سرطان پيشگيري کنيد

تاریخ انتشار: ۱۴ آذر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۸۹۵۶۱۹

خبرگزاري آريا - برترين ها - ترجمه از هدي بانکي: سرطان بيماري ترسناکي است، اما خوشبختانه درمان‌هاي امروزي مي‌توانند طول عمر بيمار را افزايش داده و حتي برخي از سرطان‌ها را درمان کنند. اما همچنان بهترين درمان، پيشگيري است. هر چند علت سرطان هنوز دقيقا مشخص نيست، اما بهترين تئوري که تاکنون ارائه شده اين است که سرطان، نتيجه‌ي انباشت جهش‌ها در DNA است که رفتارهاي سلولي را کنترل مي‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

جهش‌هاي ژنتيکي، تغييراتي هستند که در رشته‌هاي DNA روي مي‌دهند. DNA راهنمايي است که به سلول‌ها مي‌گويد چگونه تقسيم شوند و محدوديت‌هاي‌شان چيست.
برخي از جهش‌ها خاموشند و لزوما روي رفتارهاي سلولي يا سلامت سلول‌ها اثري نمي‌گذارند. اما در طول عمر انسان، سلول‌ها بسياري از اين جهش‌ها را جمع مي‌کنند و برخي از آنها مي‌توانند موجب رفتارهاي غيرعادي سلول‌ها شده و توانايي آنها براي تنظيم رشد از دست رفته و رشدشان غير قابل کنترل شود. سلول‌هاي سرطاني، ديگر از سيگنال‌هايي که به آنها مي‌گويند تقسيم شدن را متوقف کنند فرمان نمي‌برند.
در نتيجه، به شيوه‌اي کنترل نشدني رشد کرده و نهايتا با بافت‌ها و اندام‌هاي سالم حمله مي‌کنند. برخي از اين سلول‌ها حتي مي‌توانند وارد سيستم لنفاوي شده و در نتيجه به راحتي وارد خون شوند و به ارگان‌هاي دورتر نيز خود را برسانند. اگر جلوي اين رفتارها گرفته نشود مي‌توانند ميزبان را تدريجا نابود کنند.
اگر تئوري جهش سلولي سرطان درست باشد، راه پايين آوردن ريسک سرطان، جلوگيري از تجمع جهش‌هايي است که به سلول اجازه‌ي رشد کنترل نشدني را مي‌دهند. برخي از اين جهش‌ها به دليل بد شانسي روي مي‌دهند.
همچنين ممکن است شما با جهش‌هايي متولد شويد که مستعد سرطان باشند. با جهش‌هاي به ارث رسيده‌اي که ريسک سرطان را بالا مي‌برند، يک سلول ممکن است تنها به يک يا دو جهش ديگر نياز داشته باشد تا يک سلول نرمال را به سلولي بدخيم تبديل کند. متاسفانه، ما نمي‌توانيم فاکتورهايي چون شانس يا ژنتيک را کنترل کنيم، اما سلول‌هايي نيز هستند که در نتيجه‌ي جهش‌هاي ناشي از عوامل محيطي انباشته مي‌شوند (چيزهايي که بخاطر محيط و به واسطه‌ي تغذيه و سبک زندگي در معرض‌شان هستيد).
پس مي‌توانيم چيزهايي را تا حدودي کنترل کنيم. احتمالا اين سوال براي‌تان پيش مي‌آيد که سرطان‌ تا چه اندازه قابل پيشگيري است؟ طبق مطالعه‌اي جديد، بيشتر از 40 درصد تمامي سرطان‌ها از طريق سبک زندگي قابل پيشگيري هستند. به نظر شما اين خوب نيست؟! يعني ما کنترل نسبي روي ريسک ابتلا به سرطان داريم و مي‌توانيم با ايجاد تغييراتي کوچک و تداوم پذير، احتمال سرطان را پايين بياوريم.
ساير مطالعات نيز به نتايجي کم و بيش مشابه رسيده‌اند و سازمان بهداشت جهاني نيز اين يافته‌ها را تائيد مي‌کند؛ يعني 30 تا 50 درصد از سرطان‌ها قابل پيشگيري هستند.

کمتر در معرض عوامل سرطانزا قرار بگيريد
يادتان هست در مورد جهش‌هاي سلولي چه گفتيم؟ يکي از بزرگ‌ترين محرک‌ها براي جهش‌هاي DNA، سيگار کشيدن است. سيگار حاوي هزاران مواد شيميايي است، که برخي از آنها قطعا به DNA آسيب مي‌زنند اما در مورد ساير اين مواد، هنوز شواهد کافي نداريم تا با قطعيت اعلام کنيم سرطانزا هستند يا نه. اما چيزي که روشن است، بر اساس اطلاعات سازمان بهداشت جهاني، سيگار بزرگ‌‌ترين ريسک فاکتور قابل پيشگيري براي مرگ ناشي از سرطان است.
سيگار کشيدن نه تنها موجب سرطان ريه مي‌شود، بلکه منجر به ابتلا به سرطان‌هاي ديگر نيز مي‌شود، ماند سرطان دهان، حلق، حنجره، مري، کليه، مثانه، لوزالمعده، معده و دهانه‌ي رحم. بنابراين شفاف‌ترين توصيه‌اي که مي‌توان ارائه داد، ترک سيگار است. شايد شنيده باشيد که نوشيدن کمي الکل در روز مي‌تواند ريسک بيماري‌هاي قلبي را بواسطه‌ي افزايش HDL پايين بياورد. اما همين کاهش ريسک کوچک، با افزايش ريسک ابتلا به يک سري سرطان‌هاي ديگر کاملا خنثي خواهد شد.
در زنان، نوشيدن روزانه‌ي الکل موجب افزايش ريسک ابتلا به سرطان سينه مي‌شود. ضمنا، مصرف الکل با افزايش ريسک سرطان‌هاي سر و گردن، مري، کبد و کولون ارتباط دارد.
شايد فکر کنيد فقط در صورتي که زياد الکل بنوشيد، احتمال ابتلا به اين سرطان‌ها بالا خواهد رفت، اما تحقيقات نشان داده که نوشيدن روزانه‌ي حتي مقدار کمي الکل نيز مي‌تواند اين احتمال را افزايش بدهد.
آيا مي‌توانيد از طريق تغذيه ريسک سرطان را کاهش بدهيد؟
يک ريسک فاکتور ديگر براي سرطان، چاقي است. در واقع چاقي با 13 نوع سرطان مرتبط است. شايد تعجب کنيد که چاقي چگونه مي‌تواند احتمال سرطان را افزايش بدهد. در بدن انسان سلول‌هاي چربي سيتوکين‌ها ترواش مي‌کنند، سيتوکين‌ها مواد شيميايي هستند که موجب التهاب مي‌شوند، التهاب نيز به سلول‌ها و بافت‌ها آسيب زده و آنها را مستعد تغييرات بدخيم مي‌کند.
افرادي که چاق هستند معمولا سطح استروژني که در خون‌شان در گردش است بالاست. استروژن بالا هم موجب سرطان سينه و رحم بعد از يائسگي مي‌شود. بنابراين کنترل وزن بدن از طريق تغذيه و ورزش مي‌تواند به پيشگيري از يک سري سرطان‌ها کمک کند.
برخي مطالعات، رژيم غذايي سرشار از ميوه‌ها و سبزي‌ها را با کاهش ريسک سرطان، بويژه سرطان کولون و سينه مرتبط دانسته‌اند. وقتي شما ميوه و سبزي بيشتري مصرف مي‌کنيد، گوشت کمتري هم مي‌خوريد.
گوشت‌هاي فرآوري شده و گوشت قرمز موجب افزايش ريسک بعضي از سرطان‌ها مي‌شوند، مانند سرطان کولون و لوزالمعده که البته اين ريسک در مورد گوشت‌هاي فرآوري شده، بالاتر است. شايد نتوان با قطعيت گفت که تمام افرادي که بيشتر گوشت مصرف مي‌کنند، لزوما سبک زندگي‌شان از سلامت کمتري برخوردار است، اما مطمئنا همه‌ي ما قبول داريم که خوردن ميوه و سبزي بيشتر، بهتر است.
يادتان نرود که تحرک داشته باشيد
ورزش کردن نه تنها به کنترل وزن کمک مي‌کند بلکه احتمال سرطان را به گونه‌اي ديگر نيز کم مي‌کند. زناني که در ورزش‌هاي استقامتي شرکت مي‌کنند، استروژن کمتري دارند. اين حالت مي‌تواند ريسک سرطان‌هاي رحم و سينه را پايين بياورد و تعدادي از مطالعات اين تئوري را ثابت کرده‌اند. ضمنا، ورزش متعادل داراي تاثير ضد التهابي است.
شواهدي که براي اين ادعا وجود دارد در مورد سرطان کولون قوي‌تر از بقيه است زيرا مطالعات گسترده‌اي روي آن انجام شده. يک آناليز متا روي 52 مطالعه دريافته آنهايي که از لحاظ فيزيکي از بقيه فعال‌تر هستند، 24 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان کولون‌اند.
ساير عوامل
ما به طور مداوم در معرض مواد شيميايي در محيط بيرون و خانه هستيم که مي‌تواند به DNA ي ما آسيب بزند. در مورد محصولات پاک کننده‌اي که مصرف مي‌کنيد بيشتر تحقيق و بررسي کنيد و انواع طبيعي را جايگزين آنها کنيد، مثلا سرکه و جوش شيرين. از سالم بودن آب آشاميدني‌تان اطمينان پيدا کرده و يک فيلتر تصفيه‌ي آب نصب کنيد. همچنين برخي از عفونت‌ها نيز مي‌توانند منجر به سرطان‌هايي بشوند.
مثلا هپاتيت B‌و C ناشي از ويروسي است که ريسک سرطان کبد را بالا مي‌برد. سعي کنيد در برابر ويروس‌هايي که با سرطان مرتبط هستند در صورت امکان واکسينه شويد.

منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۸۹۵۶۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پیشگیری از تغییر کاربری ۵۹ هکتار اراضی کشاورزی ساوجبلاغ

دادستان عمومی و انقلاب ساوجبلاغ ضمن اعلام مقابله با تغییر کاربری به وسعت ۵۹ هکتار، از قلع و قمع ۶۸ مورد دیوارکشی خبر داد. - اخبار استانها -

به گزارش خبرگزاری تسنیم از کرج، حمید غلامی با اعلام اینکه با ورود به موقع از تغییر کاربری 59 هکتار در این حوزه قضایی پیشگیری شده است گفت: در پی گزارش جهاد کشاورزی شهرستان در خصوص اقدام به ساخت و ساز غیرمجاز در چندار و روستاهای «ولیان» و «شنده»، اقدامات قانونی برای مقابله با قصد تغییر کاربری غیرمجاز سوداگردان آغاز شد.

دادستان عمومی و انقلاب ساوجبلاغ وسعت و ارزش اراضی کشاورزی که از تغییر کاربری آن پیشگیری شد را 59 هکتار و معادل 2300 میلیارد تومان عنوان کرد و افزود: در این عملیات در مورد 68 قطعه که شامل دیوارکشی به تعداد 68 مورد، بناهای غیر مجاز ویلایی در حال ساخت به تعداد 3 مورد، دپوی مصالح ساختمانی 16 مورد و استخر 2 مورد، قانون به اجرا درآمد.

مقابله با تغییر کاربری 12870 هکتار اراضی کشاورزی البرز مقابله با تغییر کاربری 65 هکتار ‌اراضی کشاورزی در کرج‌

وی با اعلام اینکه شخصا در این اعمال تبصره 2 ماده قانون حفظ کاربری اراضی زراعی حضور داشته است از تلاش و مساعی شهردار بخش کوهسار، عوامل پلیس پیشگیری شهرستان ساوجبلاغ ، نماینده فرمانداری شهرستان ساوجبلاغ، رئیس و عوامل کلانتری چندار، عوامل یگان امداد، نمایندگان دستگاه‌های خدمات‌رسان ادارات گاز، برق ،آب و نماینده مدیریت جهاد کشاورزی شهرستان تقدیر کرد.

انتهای پیام/.