سبزیجات گرم یک نهار کم کالری
تاریخ انتشار: ۱۴ آذر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۹۰۲۱۲۵
گلکلم، پیاز، عصاره سبزیجات، نخود، گوجهفرنگی، سس گوجهفرنگی و نمک را با هم مخلوط کنید. در تابه را بگذارید و ۱۰ دقیقه حرارت دهید تا سبزیجات کاملا نرم شوند.
سرویس سبک زندگی فردا: به نقل از فوت و فن این غذا با انواع سبزیجات تهیه میشود و آن رابا برنج میل میکنند.
تعداد: ۶ نفر
زمان تهیه: ۱۵ دقیقه
زمان پخت: ۳۰ دقیقه
مواد لازم
دو پیمانه سیبزمینی خرد شده
دو پیمانه گلچههای گلکلم
یک عدد پیاز بزرگ خرد شده
نصف قاشق چایخوری دارچین
یک قاشق چایخوری زیره سبز
نصف قاشق چایخوری رازیانه
یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده
۴۲۵ گرم نخود پخته شده
گوجهفرنگی بزرگ خرد شده
۲۲۵ گرم سس گوجهفرنگی
یک قاشق غذاخوری نمک
یک پیمانه نخودفرنگی
۱/۳ پیمانه گشنیز خرد شده
نصف پیمانه ماست یونانی
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
۱/۸ قاشق چایخوری فلفل قرمز خشک
دو قاشق غذاخوری پودر کاری
نصف پیمانه عصاره سبزیجات
طرز تهیه
۱.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۲. حرارت را کم کند، پوستههای فلفل قرمز، کاری، زیره سبز، دارچین، رازیانه و زنجبیل را اضافه کنید و دو دقیقه تفت دهید تا مایه کمی غلیظ شود. آن را به طور مرتب هم بزنید.
۳. گلکلم، پیاز، عصاره سبزیجات، نخود، گوجهفرنگی، سس گوجهفرنگی و نمک را با هم مخلوط کنید. در تابه را بگذارید و ۱۰ دقیقه حرارت دهید تا سبزیجات کاملا نرم شوند. نخود فرنگی را اضافه کنید و ۵ دقیقه دیگر بگذارید نیمجوش و سس کمی غلیظ شود. در صورت نیاز نمک و فلفل اضافه کنید.
۴. این مخلوط کاری را روی برنج بریزید و به همراه ماست و کمی گشنیز سرو کنید.
منبع: فردا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۹۰۲۱۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مبارزه بیولوژیک با آفات، در مزارع دیم ایلام آغاز شد
ایسنا/ایلام ناظر استانی طرح جهش تولید در دیمزارهای استان ایلام از مبارزه بیولوژیک در مزارع دیم استان با آفات خبر داد.
مهندس «خدابخش داودینصر» در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد: در راستای کاهش مصرف سموم شیمیایی و عرضه محصول سالم و عاری از بقایای سموم و به منظور کاهش خسارت کرم پیلهخوار به عنوان یکی از آفات مهم و خسارت زای نخود، رهاسازی زنبور پارازیتویید براکون در مزارع نخود شهرستان بدره آغاز شده است.
ناظر استانی طرح جهش تولید در دیمزارهای ایلام گفت: با توجه به مشارکت ستاد اجرایی فرمان حضرت امام (ره) در طرح جهش تولید در دیم زارها و تأمین بخشی از اعتبار کنترل بیولوژیک عوامل خسارتزای نخود، پیشبینی میشود بیش از ۳۰۰۰ هکتار از مزارع نخود استان تحت پوشش این نوع مبارزه قرار گیرد.
داودینصر افزود: اجرای کنترل بیولوژیک یکی از مولفههای اصلی مبارزه تلفیقی آفات برای کاهش مصرف سموم، کاهش هزینه نهادهها و تولید محصول سالم است و توسعه آن در دستور کار طرح ملی و مشترک جهش تولید در دیمزارها قرار دارد.
انتهای پیام