زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
سوخت و ساز بدن شما متشکل از یک گروه فرایندهای شیمیایی است و عملکرد آن، تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اعضای بدن است.
سوخت و ساز و متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم میکند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب نیز هست. متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادتهای روزانه، و جنبههای مختلف سلامتی تحت تأثیر قرار میگیرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند میکنند، نادیده گرفته میشوند و همین، دلیل ابتلا به
افزایش وزن و
مشکلات خاص
سلامتی است: بیدار شدن در صبح خیلی زود: یکی از رایجترین اشتباهاتی که متابولیسم بدن را کند میکند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای
افزایش وزن محسوب میشود و شما حداقل باید ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدنتان تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی:
نوشیدن آب به
مقادیر کافی در هنگام صبح
عملکرد متابولیسم را در طول روز تحریک میکند. بدن شما بعد از
دریافت خواب کم آب است و عدم
دریافت آب به
اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است.
نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف
صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی
ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده،
عملکرد سالم متابولیسم را تحت تأثیر قرار میدهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب میشود.
دریافت کافی پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده، آنتیاکسیدانها، فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و
اسیدهای چرب، و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است. دیر صبحانه خوردن: برای
جلوگیری از تولید بیش از
اندازه هورمونهای گرسنگی، سر ساعت مشخص یک صبحانه سالم بخورید. این کار متابولیسم را
افزایش میدهد و
توانایی بدن را برای سوختن کالری و تبدیل چربیها و قندها به انرژی را تسریع میکند. نوشیدن قهوه شیرین: قهوه یکی از محبوبترین نوشیدنیها در هنگام صبح است و به شما در رفع حالت خواب
آلودگی کمک میکند. به رغم این مزایا، میتواند متابولیسم را تحت تأثیر منفی قرار دهد بخصوص زمانی که با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف شود.
بهترین راه، نوشیدن قهوه ساده بدون هیچ گونه افزودنی است. استرس هنگام رفتن به محل کار: تحمل استرس، باعث
افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم میشود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است.
منبع: آوای سلامت
در همین زمینه: چرا ورزشهای قدرتی برای بدن مفید هستند؟ شکل بدن چه هشدارهایی درباره وضعیت سلامت میدهد؟ ورزش ریسک مرگ
زودهنگام را در زنان کاهش میدهد حتی خوردن یک چیزبرگر سوخت و ساز کبد را مختل میکند روشهای تسریع سوخت و ساز بدن باورهایی
اشتباه درباره سوختوساز بدن سوخت و ساز در زنان مضطرب بسیار کند است
منبع: همشهری آنلاین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کردهاست، لذا
منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۹۸۰۳۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حادثه برای یک هواپیما در هنگام فرود + فیلم
یک هواپیمای آنتونوف ایان-۲ قصد فرود داشت که واژگون شد. هر پنج سرنشین این هواپیما به بیمارستانی در قزاقستان منتقل شدند.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت