سم زدایی از بدن را با رژیم گیاهی انجام دهید
تاریخ انتشار: ۵ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۲۷۶۹۱۳
در این رژیم سه روزه می‌توانید از هر نوع میوه یا سبزیجاتی که تمایل دارید استفاده کنید. آفتاب‌‌نیوز : توجه داشته باشید که تنوع بخشیدن به خوراک‌تان بسیار مهم است برای مثال نباید دائما از میوه یا سبزیجاتی مثل موز، سیب‌زمینی و یا ذرت استفاده کنید که حاوی نشاسته بالا هستند.
برای کاهش اندام و لاغری رژیمی مملو از فیبر، انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری بسیار حائز اهمیت است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
از چه خوراکی‌هایی استفاده کنید؟
در این رژیم سه روزه می‌توانید از هر نوع میوه یا سبزیجاتی که تمایل دارید استفاده کنید. توجه داشته باشید که تنوع بخشیدن به خوراک‌تان بسیار مهم است برای مثال نباید دائما از میوه یا سبزیجاتی مثل موز، سیب‌زمینی و یا ذرت استفاده کنید که حاوی نشاسته بالا هستند. این خوراکی‌ها ظرفیت بالا بردن میزان قند خون‌تان را دارند و باعث می‌شوند احساس کنید انرژی‌تان تحلیل رفته است. سایر گزینه‌ها مثل آووکادو، گوجه‌فرنگی، چغندر، خیار، کدو، انواع کلم، انبه، هندوانه، انواع انگور، پیاز، فلفل‌دلمه‌ای و انواع توت‌ها از میوه‌جات و سبزیجات کاملا مفید برای استفاده در طول این سه روز هستند.
خام یا پخته؟
بسیاری از رژیم‌های لاغری و سم‌زدا به خوردن میوه‌جات و سبزیجات به شکل پخته توصیه می‌کنند و باور دارند استفاده از سبزیجات خام سالم‌تر و مفیدتر است. ولی باز هم این موضوع ریشه علمی و موثقی ندارد. اما در عین حال، پختن برخی از سبزیجات هم لازم است. در حالی که سرخ‌کردن بیش از حد بعضی از خوراکی‌ها باعث از بین رفتن ارزش غذایی مواد خوراکی و مصرف بیشتر چربی و کالری خواهد شد، پختن برخی از خوراکی‌های خاص باعث افزایش میزان آنتی‌اکسیدان درون آنها می‌شود برای مثال با پخته شدن گوجه‌فرنگی میزان لیکوپین آن افزایش می‌یابد. اگر شما هم در طول این سه روز تصمیم به پختن سبزیجات دارید بهتر است تا می‌توانید از شیوه پختی استفاده کنید که ارزش غذایی مواد حفظ شود. طبق تحقیقات انجام شده در این زمینه مشخص شد، بخارپز کردن کلم بروکلی باعث محفوظ ماندن بیشترین میزان ویتامینC، کلروفیل و آنتی‌آکسیدان‌های مفید آن به نام گلوکوزینولات‌ها خواهد شد.
چند نمونه غذا در طول این سه روز
می‌توانید برای وعده صبحانه از اسموتی‌های خوش‌طعمی که از ترکیب انواع توت‌ها، انبه، موز و سبزیجات برگ سبز تیره درست می‌شوند استفاده کنید. برای دریافت چربی‌های سالم هم اضافه کردن مقداری آووکادو ایده‌ای عالی است. اسیدهای چرب موجود در این میوه کمک می‌کند تا وعده غذایی بعدی احساس سیری کنید. برای وعده ناهار هم می‌توانید از طعم یک سالاد خوش‌مزه تهیه شده از سبزیجات و حتی میوه‌جات مورد علاقه‌تان لذت ببرید. اضافه کردن مقداری آب‌لیمو و روغن زیتون به عنوان چاشنی و یا سس سالاد هم می‌تواند لذت خوردن سالاد را چند برابر کند. بعد از خوردن سالاد هم ، برای سیر ماندن تا وعده بعدی می‌توانید از یک سیب‌زمینی و یا کدو حلوایی آب‌پز شده استفاده کنید. برای وعده شام، انواع مختلف سبزیجات و میوه‌جات خام یا پخته‌ای که دوست دارید می‌توانند انتخابی عالی باشند. سعی کنید بین خوردن میوه‌ها و سبزیجات تعادل برقرار کنید. برای اثربخشی بیشتر در طول این سه روز تا می‌توانید آب بنوشید و یا از میوه‌ها و سبزیجاتی استفاده کنید که حاوی مقدار زیادی آب هستند و در عین حال قند کمتری هم دارند.
منبع: سلامتیسم
منبع: آفتاب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۲۷۶۹۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ضوابط صادراتی جدید محصولات جنگلی اعلام شد
به گزارش خبرنگار مهر، سازمان توسعه تجارت ایران در بخشنامه ای موضوع ضوابط صادراتی محصولات فرعی جنگل و مرتع را ابلاغ کرد.
در این بخشنامه آمده است: بازگشت به نامه شماره ۱۴۰۲/۱۵۹۱۷۷۸ مورخ ۱۴۰۲/۱۱/۰۸، به پیوست تصویر نامه شماره ۱۷۰۴۹ مورخ ۱۴۰۳/۰۲/۰۱ معاونت توسعه بازرگانی وزارت جهاد کشاورزی و ضمائم آن در خصوص ضوابط صادراتی محصولات فرعی جنگل و مرتع به تفکیک اقلام ممنوع صادراتی و (اقلام مجاز مشروط) در صادرات ارسال می گردد. ضمناً طبق اعلام معاونت مذکور صادرات اقلام مندرج در بند ۲ نامه فوق الذکر اقلام) مجاز مشروط) منوط به تایید سیستمی نماینده دفتر توسعه صادرات وزارت جهاد کشاورزی در سامانه گمرک ایران خواهد بود. خواهشمند است دستور فرمایید مراتب یادداشت و به گمرکات اجرایی ابلاغ نمایند.
ضوابط صادراتی محصولات فرعی جنگل و مرتع
برابر مفاد بخشنامه شماره ۱۴۰۲۳۳۰۹۶/۱ مورخ ۱۴۰۲/۱۰/۲۵ سازمان منابع طبیعی و آبخیزداری کشور موضوع نامه شماره ۱۴۰۳۱۱۵۸/۶۴ مورخ ۱۴۰۳/۱/۲۰ دفتر امور مراتع سازمان مذکور ضوابط صادرات محصولات فرآورده ها فرعی جنگل و مرتع به شرح ذیل است؛
۱- اقلام غیرمجاز جنگلی و مرتعی برای صادرات (صادرات ممنوع): شقاقل، پرسیاوشان زیره سیاه اشنیان شقار، کرفس وحشی و کوهی، کلوس خزه مرزه خوزستانی، گل بنفشه، کشمش کولی، سنبل الطیب مهر، خوش چله داغی سورنجان، قرهقات، بیا تر سرخدار، شمشاد شقایق، ایرانی انواع لالمها، سوسن چهل چراغ، سنبل خوزستانی انواع قارچ خوراکی برداشت از جنگل مان دنبلان سیاه، سیر کوهی (والک) گز، عافی، ریشه و پوست درختان و درختچه های جنگلی، ریزوم، ثعلب ریشه، کوکب ریشه می ریشه کاسنی ریشه ریواس وحشی، ریشه چوبک، ریشه روناس، خاس ریشه زنبق، وحشی ریشه کوکب، وحشی ریشه شیرین بیان، مرتعی ریشه، سریش برگ مورد، بن سرخ، پیاز و گل لاله سرنگون گل اروانه پیاز گل، نرگس بذر جاشیر، خوراکی اجزای کامل درختچه های گز مان، شوکه گز روغنی خاک خاکبرگ جنگلی، زغال و و هیزم.
۲- اهم اقلام مجاز مشروط صادراتی جنگلی و مرتعی: گلپر اسپند خارشتر (ترنجبین، شیرخشت، فرنجمشک مریم، نخودی، چماز گز، شهداد، بیدخت، انچوچک، گل نمدار، درمنه، افسنطین، برنجاسب علف گاو، زبان گل نرگس گز خوانسار گز انگبین آویشن شیرازی کاکوتی، آنغوزه تلخ، آنغوزه شیرین، همیشک انواع سرخس بال، عقابی، عشقه کوله، خاس ترانه، ارغوان باریجه کثیرا، وشاء شکر تیغال انزروت، کاپاریس (لگجی)، علف چای، گل بومادران، گل کاسنی، گل گندم، قدومه شیرازی، بارهنگ بابونه شاتره، موسر (برداشت از مراتع)، کنگر، انواع قارچ خوراکی دنبلان)، سفید قهوه ای و قرمز برداشت شده از توراتع، مستکی سرشاخه آویشن بنایی، سرشاخه آویشن برگ باریک سرشاخه آویشن، کرمانی اندام هوایی، ریواس صمغ طبیعی الله (سقز)، صمغ طبیعی درختان بادام و گیلاس جنگلی (زدو) برگ کنار برگ اکالیپتوس میوه محلب میوه روناس میوه ناخنک کلیل الملک میوه بادام جنگلی کوهی)، میوه زرشک وحشی (جنگلی) میوه نسترن وحشی میوه بنه و بلوط مازوج گال) (بلوط پسته، جنگلی، سماق گردو، جنگلی فندق جنگلی، تخم مرو، مصطکی، زالزالک، اسفناج وحشی، گلابی وحشی، سیب وحشی، جفت، بذر باریجه، بذر آنغوزه، چاشور، میوه خارخاسک و سایر محصولات مرتعی و جنگلی.
برای مشاهده جزییات به اینجا مراجعه کنید.
کد خبر 6092790
افزایش ۳۵ درصدی حقوق بازنشستگان حداقل بگیر/کمترین حقوق آن ها ۱۰ میلیون تومان می شود