به نقل از «رکنا»

چگونه می توان خاطرات تلخ گذشته را فراموش کرد؟/راز آرامش روانی کودکان

تاریخ انتشار: ۷ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۳۰۲۲۲۳

رکنا:استرس در زندگی امروز جز جدایی ناپذیر از زندگی انسان ها شده است برای دور ماندن از عواقب بعدی استرس باید راهکارهایی را آموخت تا در مواقع بحرانی از آنها بهره جست.

مواد قندی:گرچه مصرف قند و شکر در طولانی مدت به افزایش قند خون، چاقی و دیابت Diabetes می‌انجامد؛ اما مصرف یک وعده غذا‌هایی که شیرینی بسیار زیادی دارند می‌تواند به بروز معده درد، لرز یا افت ناگهانی انرژی و قند خون در انسان منجر شود؛ زیرا هر چه از محصولات قندی استفاده کنید، پس از مدتی کوتاهی سطح قند خون شما پایین می‌آید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

آرامش روحی :روان شناسان کانادایی با مطالعه بر روی ۱۴۹۲ کودک دریافته اند، کودکانی که همراه با والدین خود غذا می‌خوردند، از آرامش روحی بیشتری برخوردار هستند؛ این کودکان در 6 سالگی با مهارت‌های اجتماعی آشنایی بیشتری داشته و در سن ۱۰ سالگی سلامت عمومی بهتری دارند.

آب گرم :متخصصین پوست هشدار می‌دهند، شست و شوی صورت با آب گرم موجب از بین رفتن رطوبت و چربی ضروری پوست شده و باعث خشکی‌پوست، قرمزی و خارش آن می‌شود؛ توصیه می‌شود برای شست و شوی صورت از آب ولرم استفاده کنید.

سبزی :مصرف برخی از سبزی‌ها به دفع سموم بدن، کمک زیادی می‌کند؛ سیر، جعفری، چغندرقند و انواع کلم‌ها از این نوع سیزی ها محسوب می شوند.

اگزما:التهاب پوستی آلرژیک یا اگزما پوستی یکی از مشکلات پوستی است که در حقیقت یک پاسخ ایمنی بدن است؛ پاسخی که همراه با التهاب پوستی است. راهکار‌های زیر می‌تواند برای رفع این مشکل پوستی، کمک کند.استفاده از کمپرس یخ، کرم یا پماد، کاهش استرس، مصرف آنتی هیستامین‌های بدون نسخه مانند فکسوفنادین و لوراتادین از جمله این راهکارهاست؛ همچنین توصیه می‌شود از خاراندن پوست خودداری کنید و خود را در معرض نور خورشید و گرمای زیاد قرار ندهید.

حیوانات :متخصصین بیماری‌های عفونی هشدار می‌دهند؛ نگه داری حیوانات خانگی برای افرادی که دچار نقص ایمنی بدن هستند به شدت خطرناک است؛ همچنین مبتلایان به بیماری‌های بدخیم که در حال انجام شیمی‌درمانی‌اند باید از نگه‌داری این حیوانات در منزل خودداری کنند.

استرس :جالب است بدانید که گاهی استرس می‌تواند مفید باشد. برای مثال استرس از تصادف Crash رانندگی موجب می‌شود تا فرد به هنگام عبور از خیابان بیشتر دقت کند. با این وجود، برخی افراد از داشتن استرس احساس ناراحتی می‌کنند؛ مطالعات روانشناسان نشان می‌دهد که برخی از راهکارها، به کاهش ناراحتی در هنگام داشتن استرس خوب کمک می‌کند. دور کردن افکار منفی و خاطرات تلخ گذشته یکی از این راهکار هاست؛ همچنین انجام فعالیت‌هایی مثل یوگا و مراقبه به داشتن ذهنی آرام کمک زیادی می‌کند.

فشار خون :در کنار فشار خون بالا، افت فشار خون هم برای سلامتی Health انسان مضر است؛ تا جایی که یکی از دلایل مرگ در سالمندان، افت فشار خون است. محققان آمریکایی دریافته‌اند که روند کاهش فشار خون تقریبا ۱۴ سال طول می‌کشد، اما در سالمندانی که به کاهش وزن، نارسایی قلبی یا زوال عقلی دچار شده بودند، شیب افت فشار خون سریعتر بوده است.

آفت دهان :طب اسلامی روش‌هایی برای برطرف کردن آفت دهان معرفی کرده است؛ چکاندن سه قطره سرکه روی زبان یکی از این روش هاست. همچنین توصیه شده است، دم کرده گیاه اسفرزه (که به آن بارهنگ تخم مرغی هم می‌گویند) را مدتی در دهان خود نگه دارید. اگر سرد مزاج هستید؛ مصرف پنیر و گردوی تازه و اگر گرم مزاج هستید، استفاده از انار یا رب انار؛ توصیه‌های دیگر طب اسلامی برای رفع آفت دهان است.

بهترین روش مطالعه:محققان کانادایی با بررسی نحوه مطالعه بر روی ۹۵ نفر دریافته‌اند، در میان روش‌هایی مثل خواندن بدون صدا؛ گوش دادن به صدای فردی که مطلبی را می‌خواند یا صدای ضبط شده؛ روش خواندن مطالب با صدای بلند بهترین روش برای به خاطر سپردن مطالب است.

منبع: رکنا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۳۰۲۲۲۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

افرادی که فشار خون بالا دارند ماست را با این ماده غذایی ترکیب کنند

آفتاب‌‌نیوز :

کاهش فشار خون با سیر ما در این مقاله به موضوع کاهش فشار خون با سیر و نحوه مصرف سیر با این هدف می‌پردازیم.

فشار خون بالا از اصلی‌ترین عوامل بیماری‌های قلبی و عروقی است. یکی از روش‌های اولیه کنترل فشار خون بالا شامل تغییر در رژیم غذایی است. طبق گفته محققان بهداشت اضافه کردن سیر به رژیم غذایی می‌تواند فشار خون را به میزان متوسطی کاهش دهد.

سیر نقش مهمی در رژیم غذایی و همچنین دارویی تاریخ بشر داشته است و در فهرست فروش برتر ده گیاهان دارویی در بین مردم قرار گرفته است. این گیاه دارویی بیش از ۵۰۰۰ سال است که برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها استفاده می‌شود و گزارشات کمی در مورد عوارض جانبی وجود دارد.

سیر (Allium sativum) سبزی‌ای است که از زمان‌های قدیم به‌عنوان یک داروی طبیعی برای کاهش فشار خون مورد استفاده قرار می‌گرفته است. طرفداران این روش درمانی بر این باورند که مصرف سیر به عنوان غذا یا مصرف عصاره سیر به شکل مکمل‌های غذایی می‌تواند به درمان فشار خون بالا یا جلوگیری از ایجاد فشار خون بالا کمک کند. در واقع، برخی از مطالعات گزارش می‌دهند که این دارو به اندازه دارو‌های استاندارد کاهش فشار خون موثر است، حتی با عوارض جانبی بسیار کمتر.

تصور می‌شود که سیر ممکن است تا حدی با تحریک تولید اکسید نیتریک (ترکیبی که نقش کلیدی در گشاد شدن رگ‌های خونی شما دارد) به کاهش فشار خون کمک کند. مروری بر چندین کارآزمایی بالینی نشان داده است که سیر باعث کاهش فشار خون سیستولیک و یا دیاستولیک می‌شود و اثر مفیدی در کنترل فشار خون بالا بالا دارد.

خواص کاهش فشار خون سیر با تولید سولفید هیدروژن و محتوای آلیسین آزاد شده از آلیین و آنزیم آلیناز مرتبط است. طبق یک تحقیق جدید، مکمل‌های سیر ممکن است فشار خون را به همان اندازه موثر کاهش دهند که برخی از دارو‌های مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا می‌توانند.

مکمل با فرآورده‌های سیر ممکن است گزینه درمانی جایگزین یا مکمل قابل قبولی برای فشار خون بالا باشد. علاوه بر این، کارشناسان معتقدند که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی سیر نیز ممکن است به توانایی آن در کاهش یا جلوگیری از افزایش فشار خون کمک کند.

سیر دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی طبیعی است. به کاهش کلسترول کمک می‌کند، از سرطان و چندین بیماری قلبی عروقی پیشگیری می‌کند و به طور همزمان به عنوان رقیق کننده خون عمل می‌کند. حتی می‌تواند ورم معده را درمان کند.

سیر حاوی ترکیبات حاوی گوگرد مانند آلیسین است که یکی از مفیدترین دارو‌های طبیعی فشار خون بالا است. آلیناز آنزیمی است که هنگام خرد کردن یا جویدن سیر خام آزاد می‌شود. سپس تحت یک سری واکنش‌ها قرار می‌گیرد و در نتیجه آلیسین تشکیل می‌شود. نحوه مصرف سیر برای کاهش فشار خون عبارتست از:

سیر خام: خوردن سیر تازه و خام یکی از دارو‌های گیاهی برای کنترل فشار خون بالا است. جویدن سیر خام آلیناز را برای آزادسازی حداکثر آلیسین فعال می‌کند. برای افزایش بهره‌مندی از خواص آن باید سیر طی یک تا دو ساعت پس از فعال شدن آلیسین مصرف شود. برای کنترل فشار خون می‌توانید این غذا را به طور منظم بخورید.

پودر سیر: گنجاندن سیر در رژیم غذایی روزانه می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد. حدود ۶۰۰ تا ۹۰۰ میلی گرم پودر سیر می‌تواند فشار خون را در حدود ۹ تا ۱۲ درصد کاهش دهد. دوز ۶۰۰ میلی گرم پودر سیر حاوی ۳.۶ میلی گرم آلیسین و ۹۰۰ میلی گرم حاوی ۵.۴ میلی گرم آلیسین است.

سالاد: همچنین می‌توانید ورقه‌های نازک سیر را مستقیماً به سالاد‌های مورد علاقه خود اضافه کنید. سیر خام خرد شده نیز گزینه خوبی برای تهیه سالاد‌های خوشمزه و در عین حال سالم است. این سالاد سیر رنده شده را بخشی از رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید و دیگر گیاهان گران قیمت برای فشار خون بالا را فراموش کنید.

ترکیب شیر و سیر: این نوشیدنی به عنوان دارو عمل می‌کند و برای سلامت کلی بدن شما نیز مفید است. برای تهیه این نوشیدنی به ده تا دوازده حبه سیر پوست کنده و خرد شده نیاز دارید. حبه‌های سیر را به شیر گرم اضافه کنید. حتی می‌توانید برای نتیجه بهتر یک قاشق غذا خوری عسل به نوشیدنی اضافه کنید.

یکی از درمان‌های خانگی توصیه شده برای کنترل فشار خون ترکیب ماست و سیر است. ماست و سیر باعث کاهش میزان چربی تجمع یافته در عروق و مسدود شدن آن‌ها می‌شود، در نتیجه مانع از افزایش فشار خون و همچنین گرفتگی رگ‌ها و حملات قلبی خواهد شد. بالا بودن سطح کلسترول مضر نیز یکی از علل گرفتگی شریان‌ها و افزایش فشار خون است، در این مورد نیز ماست و سیر با تاثیر مثبت در کاهش میزان کلسترل، به کنترل فشار خون کمک می‌کند.

برای تهیه مخلوط ماست و سیر باید سیر له یا رنده شده را با ماست اضافه کرد و برای داشتن طعم بهتر مقداری نعناع به آن افزود. این پیش غذا باید برای مدتی با معده خالی میل شود تا خواص تغذیه‌ای آن به طور کامل دریافت شود.

فشار خون بالا کنترل نشده علاوه بر افزایش خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی، می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند آسیب کلیه، از دست دادن بینایی و حتی اختلال حافظه مرتبط شود. مسئله عوارض جانبی بر محبوبیت دار‌های طبیعی برای کاهش فشار خون نسبت به دارو‌های شیمیایی می‌افزاید.

از طرف دیگر با اینکه افزایش مصرف سیر ممکن است به بهبود سلامت و محافظت بدن در برابر فشار خون بالا کمک کند، مکمل‌های سیر نباید جایگزین مراقبت استاندارد فشار خون بالا استفاده شوند. هرچند سیر در مقادیر معمولی موجود در غذا احتمالاً برای اکثر افراد بی خطر است، اما مصرف بیش از حد آن عوارض جانبی متعددی (از جمله سوزش سر دل، حالت تهوع و اسهال) ایجاد می‌کند. همچنین افراد مبتلا به اختلالات خونریزی و زنان باردار یا شیرده نباید سیر مصرف کنند.

از آنجایی که سیر ممکن است لخته شدن خون را کندتر کند، مصرف آن همراه با دارو‌های رقیق کننده خون نیز می‌تواند خطر عوارض جانبی مانند خونریزی و کبودی را افزایش دهد. اگر قصد کاهش فشار خون با سیر را دارید، حتما قبل از شروع رژیم درمانی خود با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: عصرایران