میوه های لاغر کننده را بشناسید!
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۵۴۰۹۵۶
رکنا: برخی میوه ها خاصیت ضد چاقی دارند و در تناسب اندام نقش موثری ایفا می کنند.
حفظ تناسب اندام Fitness کار سخت و دشواری است و رژیم‌های مختلفی را برای سوزاندن چربی و لاغر‌شدن سراغ داریم. در بیشتر این رژیم‌ها باید از خوردن مواد غذایی مختلفی صرف‌نظر کنید، اما جالب است بدانید با خوردن هم می‌توان لاغر شد! با خوردن بعضی از میوه‌ها و سبزیجات می‌توان در مدت کمی وزن قابل توجهی را کاهش داد، با‌این‌حساب در ادامه باهم اشاره‌ای به بهترین میوههای لاغر‌کننده خواهیم داشت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کلم بروکلی
کلم بروکلی از آن‌دسته سبزیجاتی است که در وعدههای غذایی می‌توان آن را میل کرد. این کلم به اندازه‌ای خوشمزه است که حتی به‌عنوان میان‌وعده هم میتوانید میل کنید. کلم بروکلی به‌عنوان یکی از بهترین میوههای لاغر‌کننده به حساب می‌آید و سرشار از فیبر و کلسیم است.
پس پیشنهاد می‌کنیم اگر به فکر لاغری هستید، کلم بروکلی را به وعدههای غذایی خود اضافه کنید. با کلم بروکلی می‌توان اسموتی‌های خوشمزه‌ای نیز درست کرد.
کلم
کلم سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر ویتامین C است، با‌این‌حساب در کنار اینکه در گروه میوههای لاغر‌کننده قرار می‌گیرد، به‌عنوان یک مکمل عالی برای بالا‌بردن سیستم ایمنی بدن نیز تلقی می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم حتی اگر به‌دنبال کاهش وزن هم نیستید، باز هم کلم را به وعدههای غذایی خود اضافه کنید.
گل‌کلم
گل‌کلم نیز در دسته میوهای لاغر‌کننده قرار دارد، جالب است بدانید مصرف گل‌کلم باعث افزایش مقاومت بدن در برابر سرطان نیز می‌شود. گل‌کلم سرشار از ویتامین C و B 12 است. گل‌کلم را میتوانید به‌صورت خام مصرف کنید. پختن گل‌کلم باعث افزایش خاصیت آنتی‌اکسیدان موجود در این سبزی خواهد شد.
گریپ‌فروت
وقتی صحبت از میوههای لاغر‌کننده به میان می‌آید. نام گریپ‌فروت را حتماً خواهید شنید، گریپ‌فورت نوشداروی عارضه‌های قلبی است و به‌عنوان منبع بسیار غنی از ویتامین C و B12 به حساب می‌آید. در گریپ‌فروت شاهد حضور میزان قابل‌توجهی پتاسیم نیز هستیم.
لازم‌به‌ذکر است که در گریپ‌فروت‌های قرمز ویتامین A و لیکوپن را شاهد هستیم. گریپ‌فروت به‌لحاظ اندازه هرچقدر که بزرگ‌تر باشد رسیده‌تر و مقوی‌تر است، گریپ‌فروت از آن‌دسته میوههای لاغر‌کننده خوشمزه است که نیازی نیست در کنار آن چیز دیگری میل کنید.
کاهو
کاهو سالیان سال است که جای خود را در فهرست میوههای لاغر‌کننده تثبیت کرده است. ویتامینهای مختلف گروه B، اسید فولیک و منیزیم از مواردی است که در کاهو یافت می‌شود. این مواد باعث تنظیم قند خون می‌شود و به بهینه‌سازی سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
تربچه
پتاسیم، اسید فولیک، آنتی‌اکسیدان‌ها و همچنین سولفور به مقدار زیادی در تربچه وجود دارد. این سبزی خوشمزه و باطراوت به هضم غذا نیز کمک می‌کند. با‌این‌حساب پیشنهاد می‌کنیم اگر به‌دنبال میوههای لاغر‌کننده هستید حتماً تربچه را به سفرۀ خود اضافه کنید.
اسفناج
یکی از غنی‌ترین سبزیجات حاوی آهن، اسفناج است. در کنار آهن، اسفناج منبعی غنی برای اسید فولیک و ویتامین K نیز به حساب می‌آید. اسفناج را میتوانید به جای کاهو در سالاد استفاده کنید، اگر هم اهل اسموتی هستید دستور ساخت اسموتی‌های خوشمزه‌ای با اسفناج وجود دارد.
منبع: رکنا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۵۴۰۹۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
میوه‌هایی که به فرایند کاهش وزن کمک می‌کند
مصرف میوه‌هایی مانند سیب، پرتقال، موز، هندوانه، انار و لیمو به فرایند کاهش وزن کمک می‌کند.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، انواع میوه‌ها سرشار از مواد مغذی ضروری و فیبر است که می‌تواند به فرایند کاهش وزن کمک کنند، مصرف بعضی از میوه‌ها باعث می‌شود در طول روز احساس سیری داشته باشید، در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:
سیبسیب کالری کم و فیبر بالایی دارد، به همین دلیل یک میان وعده عالی برای کاهش وزن است، فیبر بالای این میوه به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید، در این صورت احتمال پرخوری کاهش پیدا می‌کند؛ سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و شما را سالم نگه می‌دارد، بنابراین از سیب برای میان‌وعده صبح یا بعدازظهر برای کاهش پرخوری و همچنین کاهش وزن استفاده کنید.
پرتقالپرتقال سرشار از ویتامین C و فیبر است و به هضم غذا کمک می‌کند و باعث ایجاد احساس سیری می‌شود، فیبر محلول موجود رد پرتقال فرآیند هضم را کند می‌کند، در این صورت افراد برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنند؛ علاوه بر این، پرتقال کالری کم و آب زیادی دارد، بنابراین یک میان‌وعده مناسب برای کاهش وزن است.
موزموز میوهای مغذی است که به کاهش وزن کمک می‌کند، این میوه سرشار از پتاسیم است که باعث تنظیم فشار خون و کاهش نفخ می‌شود؛ موز منبع خوبی از نشاسته مقاوم است، نوعی فیبر که احساس سیری را تقویت می‌کند و کالری دریافتی را کاهش می‌دهد، این میوه باعث افزایش سریع انرژی می‌شود، بنابراین یک میان‌وعده ایده‌آل برای قبل از ورزش است.
هندوانههندوانه کالری کم و آب زیادی دارد، بنابراین برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند گزینه عالی است، آب بالای این میوه به شما کمک می‌کند هیدراته و سیر شوید، احتمال پرخوری را نیز کاهش می‌دهد؛ علاوه بر این، هندوانه سرشار از ویتامینهای A، C و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که سلامت را ارتقا می‌دهد.
انارانار نه تنها خوشمزه است، بلکه برای کاهش وزن نیز بسیار مفید است؛ این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است، به هضم غذا کمک می‌کند و احساس سیری را تقوین می‌کند، فیبر بالای موجود در آن نیز به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند؛ از آنجایی که انار کالری کمی دارد، یک میان‌وعده مناسب برای کاهش وزن در نظر گرفته شده است.
لیمو ترشلیمو ترش نه تنها طعم‌دهنده است، بلکه برای کاهش وزن نیز بسیار مفید است، این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است، متابولیسم را بهبود می‌بخشد و به هضم غذا کمک می‌کند؛ علاوه بر این، لیمو کالری کمی دارد و می‌تواند به راحتی در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شود و به فرآیند کاهش وزن کمک کند.
کد خبر 749566
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت