هیجانات را با نوشتن و صحبت کردن تخلیه کنیم
تاریخ انتشار: ۲۶ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۶۳۳۵۳۹
روانشناس بالینی گفت: شیوه مناسب دیگر برای مدیریت هیجانات منفی مثل خشم، تخلیه هیجانات از طریق نوشتن، خط خطی کردن و حرف زدن در مورد احساساتمان با دیگران است.
رضایی، روانشناس بالینی اظهار داشت: ریشه بسیاری از نزاعها و درگیریهایی که اغلب عاقبت خوشایندی ندارد خشم و پرخاشگری است.
وی افزود: همه ما می دانیم که بروز خشم بیشتر وقت ها وضع را بدتر می کند و بروز دادن خشم، روش خوبی برای کم کردن انرژی آن نیست اما بسیاری از افرادی که به خصوص دردعواها خشم خود را بروز می دهند، احساس از دست دادن کنترل و شرمساری می کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی افزود: آگاهی ما از اینکه در یک موقعیت عصبانی هستیم، «خودآگاهی هیجانی» نامیده می شود؛ به عبارتی دقیق تر، خودآگاهی هیجانی یعنی فرد به احساسات و هیجانات خود در موقعیت های مختلف آگاهی داشته باشد. این آگاهی می تواند به کنترل هیجانات و احساسات ما کمک کند.
این روان شناس بالینی تصریح کرد: مثلا با گفتن این جملات به خود «من در حال حاضر عصبانی هستم»، «احساس خشم می کنم»، مانع از آن می شویم که خشم کنترل ما را به دست گیرد.
خشممان را از قبل شناسایی کنیم
رضایی ادامه داد: مرور تجربه های عصبانیتهایی که در گذشته داشته ایم، می تواند به ما کمک کند پیش بینی کنیم، بودن با برخی افراد یا حضور در برخی موقعیت ها در بیشتر موارد منجر به عصبانیت ما می شود. مثلا اگر می دانیم رفتن با فلان دوست درجه چندم به سینما ما را خشمگین می کند می توانیم با او سینما نرویم. ولی مثلا اگر باید در یک جلسه کاری شرکت کنیم که می دانیم در آن جلسه همکار یا رییس ما حرف هایی در مودر عملکرد ما می زند که منصفانه نیست. در این شرایط بهتر است از قبل بدانیم که باید مجهز به راهکارهایی مثل مذاکره یا تن آرامی به آن جلسه برویم. همیشه مجهز بودن به ما کمک می کند خشممان را بهتر کنترل کنیم.
وی با بیان اینکه تنفس عمیق می تواند بر ضربان قلب و در نتیجه فشار خون اثر بگذارد گفت: بدین ترتیب می توان با تنفس عمیق، مانع از بالا رفتن فعالیت اجزای جسمانی خشم شد و به خنثی کرد آن کمک کرد.
حواسمان را پرت کنیم
این روان شناس بالینی خاطرنشان کرد: منطق استفاده از روش های حواس پرتی در این است که ذهن ما این ویژگی را دارد که نمی تواند در آنِ واحد به دو مسئله فکر کند. وقتی در مواقع خشم، حواس خود را معطوف به موضوعات حاشیه ای کنیم، ذهن از حواس تاثیر می پذیرد و بدین ترتیب از فکر کردن و پر و بال دادن بیشتر به خشم دور می شویم. هر روشی که به لحاظ روانی شما را از موقعیت دور و حواستان را به موضوعی دیگر مشغول کند، یک روش حواس پرتی محسوب می شود. برای مثال شمردن معکوس اعداد (هفت تا هفت از 100 کم کنیم)؛ به یاد آوردن شعر؛ به یاد آوردن یک تصویر یا خاطره خوشایندش؛ تماشای فیلم و...
وی گفت: یک شیوه مناسب دیگر برای مدیریت هیجانات منفی مثل خشم، تخلیه هیجانات از طریق نوشتن، خط خطی کردن و حرف زدن در مورد احساساتمان با دیگران است.
رضایی در پایان توضیح داد: ممکن است در مواردی راهکارها قبلی به کارمان نیایند و ما ناگزیر در موقعیت شروع تجربه خشم قرار بگیریم. در این موارد گاهی بهترین راه این است که برای کاهش هیجانمان موقعیت را ترک کنیم، اما حواسمان باشد ترک موقعیت خیلی طول نکشد و زمانی که احساس کردیم آرام تر شده ایم به موقعیت برگردیم و حتما در یک زمان مناسب تر راجع به مسئله گفت و گو کنیم.
منبع: سلامت نیوز
منبع: عصر ایران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۶۳۳۵۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
علت تخلیه نشدن آب و نشتی ماشین لباسشویی
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، اولین و رایجترین علت تخلیه نشدن آب ماشین لباسشویی، مسدود بودن پمپ تخلیه است. در برخی از اوقات این امکان وجود دارد که اشیاء از فیلتر لباسشویی رد شده و به پمپ تخلیه رسیده باشند. با تجمع این اشیا و گرفتگی پمپ، خروج آب بهدرستی صورت نخواهد گرفت. در این صورت با تمیز کردن پمپ و گرفتن آشغالهایی که باعث انسداد آن شده است، مشکل بهراحتی رفع خواهد شد. بهطورکل، متخصصهای تعمیر ماشین لباسشویی درمشهد، نظافت پمپ تخلیه را یکی از راههای افزایش طول عمر دستگاه میدانند.
علت نشتی آب ماشین لباسشویی چیست؟نشتی آب از زیر ماشین لباسشویی میتواند بسیار خطرناک باشد. علاوه بر آسیب به بدنه ماشین لباسشویی، خطر برق گرفتگی را نیز به همراه دارد.
علت نشت آب از ماشین لباسشویی میتواند به پارگی شیلنگ، مشکل در پمپ لباسشویی یا سایر بخشها باشد. اما بهتر است علت آن دقیقتر بررسی شود.
لولههای تصفیه آب: اگر لولههای تصفیه آب یا فیلترهای ماشین لباسشویی شما کثیف یا مسدود شده باشند، ممکن است آب چکه کند.
جهت تعمیر لباسشویی ال جی در مشهد با شمارهی ۰۵۱۹۱۰۱۱۲۹۷ تماس حاصل فرمایید.
پمپ آب: اگر پمپ آب ماشین لباسشویی شما دچار خرابی یا نقص شده باشد، ممکن است آب به صورت نامنظم و با چکهها به داخل ماشین وارد شود. یکی از مراحل تعمیر لباسشویی درمشهد برای رفع مشکل تخلیه نشدن آب ماشین لباسشویی، تعویض پمپ است. برای اینکار ابتدا برق دستگاه را قطع کنید؛ زیرا در تعویض پمپ تخلیه لباسشویی با سیمهای برق ارتباط خواهید داشت.
دستگاه تنظیم فشار: در بعضی از ماشینهای لباسشویی، دستگاه تنظیم فشار به درستی کار نمیکند که باعث نشتی آب میشود.
تنظیمات دور موتور: اگر تنظیمات دور موتور ماشین لباسشویی شما نادرست باشد، ممکن است آب با سرعت بالا به داخل ماشین وارد شود و چکه کند.
برای رفع این مشکلات، میتوانید ابتدا لولههای تصفیه آب و فیلترهای ماشین لباسشویی را بررسی و تمیز کنید، سپس پمپ آب را بررسی کرده و در صورت نیاز تعمیر لباسشویی در مشهد یا تعویض کنید. همچنین مطمئن شوید که دستگاه تنظیم فشار و تنظیمات دور موتور به درستی تنظیم شده باشند. در صورت عدم توانایی در رفع مشکل، بهتر است با یک تعمیرکار حرفهای تماس بگیرید. تلفن تماس: ۰۵۱۹۱۰۱۱۲۹۷
اگر با انجام مراحل ذکر شده مشکل نشتی کردن آب هنوز حل نشده است، میتوانید این مراحل را دنبال کنید:
بررسی کیفیت آب: ممکن است مشکل آب چکه کردن به دلیل کیفیت آب منطقه شما باشد. در صورتی که آب منطقه شما دارای غلظت بالای مواد جامد یا مواد آلی است، ممکن است به دلیل رسوبات آب، آب چکه کند. در این صورت، میتوانید از فیلترهای آب خانگی یا سیستمهای تصفیه آب استفاده کنید.
تنظیمات دستگاه: بررسی کنید که تمام تنظیمات دستگاه لباسشویی به درستی انجام شده باشد. ممکن است تغییرات در تنظیمات دستگاه باعث چکه کردن آب شود.
تماس با تعمیرکار: اگر همه گامهای فوق را انجام دادید و مشکل هنوز حل نشده است، بهتر است با یک تعمیرکار حرفهای تماس بگیرید تا علت دقیق مشکل را تشخیص دهد و آن را رفع کند. تلفن تماس: ۰۵۱۹۱۰۱۱۲۹۷
نشتی آب از ماشین لباسشویی، ممکن است در طول مدت زمان استفاده طولانی یا نحوه کار نادرست با لباسشویی و یا بسیاری موارد دیگر اتفاق بیفتد. تاثیر مستقیم این ایراد در قطعات ماشین لباسشویی آبریزی ماشین لباسشویی را به یکی از موارد پرتکرار در عیب یابی و تعمیر لباسشویی در مشهد و سایر برندها تبدیل کرده است.
در واقع نشتی آب لباسشویی یکی از موارد خرابی این وسیله میباشد که به دلیل قرار گرفتن آب در کنار برق میتواند برای کسی که با ماشین لباسشویی در تماس است خطرساز شود. رفع نشتی آب در دیگر لوازم برقی مانند یخچال و سایر موارد بسیار پر اهمیت است. لذا صرفه نظر از اینکه آبریزی از ماشین لباسشویی کم است یا زیاد سریعاً نسبت به تعمیر لباسشویی در مشهد آن باید اقدام فرمایید.
با انجام این مراحل، احتمالاً مشکل آب چکه کردن در ماشین لباسشویی شما حل خواهد شد. در صورتی که مشکل آب چکه کردن هنوز حل نشده است، میتوانید این مراحل را انجام دهید:
بازبینی لولهها: بررسی کنید که لولههای ورودی آب به دستگاه لباسشویی خراب یا بند نشده باشند
لولههای بند نشده ممکن است باعث ورود هوا به دستگاه شده و باعث چکه کردن آب شوند
تمیز کردن دستگاه: بعضی از رسوبات و ذرات کوچک ممکن است در داخل دستگاه لباسشویی جمع شده باشند و باعث چکه کردن آب شوند. قبل از شروع هر دوره شستشو، میتوانید دستگاه را با آب گرم و سفید کننده تمیز کنید
جهت تعمیر لباسشویی سامسونگ در مشهد با شمارهی ۰۵۱۹۱۰۱۱۲۹۷ تماس حاصل فرمایید.
تعویض فیلتر: در صورت وجود فیلتر در دستگاه لباسشویی، بررسی کنید که آیا فیلتر نیاز به تعویض دارد یا خیر. فیلترهای کثیف ممکن است باعث چکه کردن آب شوند.
تعمیر یا تعویض قطعات: در صورتی که مشکل هنوز حل نشده است، بهتر است با تعمیرکار متخصص تماس بگیرید تا قطعات دستگاه را بررسی کرده و در صورت نیاز تعمیر لباسشویی در مشهد یا تعویض کند.
تلفن تماس: ۰۵۱۹۱۰۱۱۲۹۷
دلیل آب دادن ماشین لباسشویی و عیب یابی دقیق آننشتی، پارگی یا گرفتگی در شیلنگهای لباسشویی میتواند دلیل نشت آب از ماشین لباسشویی باشد.
بررسی پمپ تخلیه و شلنگ تخلیه لباسشویی، برای علت آب دادن ماشین لباسشویی ضروری است.
بررسی دریچه ورودی آب برای مشکلات آبریزی
اگر مشکلی در لاستیک دور درب به وجود بیاید میتواند دلیل نشت آب از زیر لباسشویی باشد. پس باید به تعمیر لاستیک ماشین لباسشویی بپردازید.
یافتن علت آبگیری مداوم ماشین لباسشویی و همین طور علت آبگیری نکردن ماشین لباسشویی به دلیل تجهیزات وابسته تاثیر گذار در آبریزی ماشین لباسشویی
بررسی دیگ، کاسه نمد و بلبرینگ در لباسشویی
مشکلات جاپودری میتواند منجر به نشت آب در لباسشویی باشد که با جرم گیری ماشین لباسشویی و رسوب زدایی آن قابل رفع است.
خرابی سوئیچ ماشین لباسشویی منجر به آب دهی لباسشویی میشود.
تراز نبودن یا بیش از حد پر بودن لباسشویی در مدلهای درب از بالا
شل شدن درب دستگاه و لولا (های) آن
جلو بردن تایمر ویژگیِ آبکشی با اسپری به صورت دستی
استفاده بیش از حد از مایع لباسشویی و نرمکننده
خراب شدن کوپلر دستگاه
گرفتگی فیلتر ماشین لباسشویی با ذرات ریز به مرور زمان
اولین علت تخلیه نشدن آب ماشین لباسشوییاولین و رایجترین علت تخلیه نشدن آب ماشین لباسشویی، مسدود بودن پمپ تخلیه است. در برخی از اوقات این امکان وجود دارد که اشیاء از فیلتر لباسشویی رد شده و به پمپ تخلیه رسیده باشند. با تجمع این اشیا و گرفتگی پمپ، خروج آب بهدرستی صورت نخواهد گرفت. در این صورت با تمیز کردن پمپ و گرفتن آشغالهایی که باعث انسداد آن شده است، مشکل بهراحتی رفع خواهد شد. بهطورکل، متخصصهای تعمیر ماشین لباسشویی درمشهد، نظافت پمپ تخلیه را یکی از راههای افزایش طول عمر دستگاه میدانند.
این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.
کد خبر 6094151