به نقل از «دانا»

چه کنیم تا سلامت کلیه ها حفظ شود؟/ مصرف بیش از حد پروتئین به کلیه ها آسیب می زند

تاریخ انتشار: ۷ بهمن ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۸۳۶۹۶۵

یکی از راهکارهای حفظ سلامت کلیه ها این است که شما به اندازه کافی آب بنوشید و چه بهتر که آب را در ظرف های مسی قرار دهید.

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از مرآت، شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید سلامت و فعالیت سالم و متعادل کلیه ها به طرزی باورنکردنی در سلامت عمومی بدن ما تأثیرگذار است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بسیاری از ما مردم دنیا به دلیل رژیم های غذایی نامناسب و نیز سبک زندگی پراسترسمان دچار عدم تعادل در فعالیت کلیه ها هستیم. از طرفی اعتیاد به مواد مخدر اعم از سیگار، کار کردن بیش از حد، انجام بیش از حد تمرین های ورزشی، استرس های دائمی، تروما یا آسیب های شدید روحی و وضع حمل، همه و همه می توانند به بیماری کلیه ها منجر شوند.

برای حفاظت از کلیه ها البته تنها اجتناب از موارد بالا کافی نیست. دیابت، فشار خون بالا و عفونت کلیه هم می توانند ما را به «بیماری مزمن کلیه یا CDK» مبتلا کنند. «بیماری مزمن کلیه» یک بیماری خاموش و البته خطرناک است؛ چراکه با ابتلا به این بیماری کلیه های شما ناتوان خواهند شد. البته حفاظت از کلیه ها خیلی هم دشوار نیست!

راهکارهای زیادی برای حفاظت از کلیه ها وجود دارد. یکی از راهکارها این است که شما در طول شبانه روز به اندازه کافی آب بنوشید. چه بهتر که آب را در ظرف های مسی قرار دهید تا علاوه بر حفظ سلامت کلیه ها، از سوء هاضمه نیز در امان باشید!

افراط در مصرف پروتئین ها برای کلیه ها مضر است؛ بنابراین باید مراقب باشید که حبوباتی همچون نخود و لوبیا را بیش از حد مصرف نکنید. البته جالب است بدانید که مصرف به اندازه لوبیا به درمان مشکلات کلیه کمک می کند. وقتی مصرف بیش از حد پروتئین های غذایی می تواند به کلیه ها آسیب بزند احتمالا می توانید حدس بزنید که پروتئین هایی که ورزشکاران مصرف می کنند چه تأثیراتی بر کلیه ها دارد. اگر خیلی به پروتئین علاقه مندید می توانید از آب گوشت استفاده کنید!

مصرف بیش از حد گوشت و به ویژه گوشت قرمز هم سلامت کلیه ها را تهدید می کند.

نخوردن پوست ماهی، مصرف شلغم، ننوشیدن چای سرد، نوشیدن آب خیار، پرهیز از مصرف زیتون سیاه، مصرف به اندازه لوبیا قرمز و مصرف گریپ فروت پیش از خواب هم از دیگر مواردی هستند که رعایت آن ها به سلامت کلیه ها منجر می شود.

انتهای پیام/

 

منبع: دانا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.dana.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «دانا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۸۳۶۹۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب

کبد به عنوان یکی از حیاتی‌ترین اندام‌های بدن، نقش مهمی در دفع سموم ناشی از بیماری‌هایی چون چاقی، دیابت و فشار خون بالا ایفا می‌کند. کبد چرب، که به تجمع چربی در کبد اشاره دارد، در صورت عدم درمان می‌تواند به بیماری‌های کبدی جدی‌تری منجر شود.

به گزارش فرطب، علائم این بیماری شامل خستگی مفرط، حالت تهوع، درد شکمی، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم‌ها و تغییر رنگ ادرار به تیره و مدفوع به خاکستری است. در ادامه این مقاله، به بررسی راه‌های تشخیص و درمان کبد چرب خواهیم پرداخت.

پیشگیری از کبد چرب: اصول زندگی سالم

برای حفظ سلامت کبد و جلوگیری از بیماری کبد چرب، مهم است که به تغذیه سالم توجه داشته باشید، مصرف الکل را محدود کنید، و به طور منظم ورزش کنید تا وزن خود را کاهش دهید. خواب مناسب و کنترل بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و فشار خون بالا نیز از جمله عوامل کلیدی برای پیشگیری از این بیماری است. تغییرات سبک زندگی می‌تواند تاثیر بسزایی در حفظ سلامت کبد داشته باشد.

ورزش‌های قلبی-عروقی: حفظ سلامت قلب و کبد

ورزش‌های قلبی-عروقی نظیر دویدن، شنا، ایروبیک و حرکات موزون نه تنها به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کنند، بلکه به بهبود عملکرد قلب و کبد نیز موثر هستند. این نوع فعالیت‌ها باید بخشی از برنامه روتین ورزشی هر فردی باشند تا به حفظ سلامت عمومی کمک کنند.

تمرینات مقاومتی: ساختن عضلات، کاهش چربی

تمرینات مقاومتی که شامل وزنه‌برداری و تمرینات قدرتی می‌شوند، به افزایش توده عضلانی و بهبود متابولیسم کمک می‌کنند. این نوع تمرینات یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش سریع چربی خون به شمار می‌آیند و برای هر برنامه ورزشی ضروری هستند.

یوگا و پیلاتس: تقویت ذهن و بدن

یوگا و پیلاتس، که تمرکز خود را بر کشش، قدرت مرکزی و تعادل می‌گذارند، نه تنها به تقویت بدن کمک می‌کنند، بلکه به کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی نیز می‌انجامند. این ورزش‌ها می‌توانند به طور غیرمستقیم به حفظ سلامت کبد و مدیریت وزن کمک کنند.

تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه

تمرینات تناوبی با شدت بالا که به همراه دوره‌های کوتاه استراحت انجام می‌شوند، می‌توانند عملکرد کبد را به طور چشمگیری بهبود بخشند. این ورزش‌ها شامل شنا، اسکات، تمرینات شکم، وزنه‌برداری و دوچرخه‌سواری هستند و به اکسیژن‌رسانی بهتر به کبد کمک می‌کنند.

پیاده‌روی: فواید قابل توجه برای سلامتی

پیاده‌روی سریع و منظم می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد، از جمله کاهش میزان کلسترول LDL. تحقیقات نشان داده‌اند که پیاده‌روی منظم در طول هفته می‌تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت قلب و کبد کمک کند و بخشی ضروری از برنامه سلامتی هر فرد باشد.

جمع بندی

برای پیشگیری و مدیریت بیماری کبد چرب، اتخاذ سبک زندگی سالم حیاتی است. تغذیه مناسب، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب کافی می‌توانند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. انواع ورزش‌ها از قبیل تمرینات قلبی-عروقی، مقاومتی، تناوبی، یوگا و پیلاتس، نه تنها به بهبود تناسب اندام کمک می‌کنند بلکه سلامت کلی بدن را نیز تقویت می‌نمایند.

کانال عصر ایران در تلگرام