چگونه به فرمول1لبخند زیبا برسیم؟
تاریخ انتشار: ۸ اسفند ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۷۴۱۸۸۸۹
شاید ندانید، اما برای دستیابی به یک لبخند زیبا باید فرمول تغذیه‌ای خاصی را رعایت کنید. ناطقان: یک سیب‌زمینی متوسط، چیپس یا نان گندم می‌تواند به اندازه یک شیرینی شکلاتی برای دندان‌های شما خطرناک باشد. واقعیت این است که کربوهیدرات‌ها در جریان هضم غذا به واحدهای تشکیل‌دهنده خود (یعنی گلوکز یا قند ساده) تجزیه می‌شوند و این قندها نیز به نوبه خود توسط باکتری‌های موجود در دهان به پلاک دندانی تبدیل می‌شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
غذاهایی با پایه کربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی و... با توجه به اینکه پس از جویدن، بافت چسبنده‌ای پیدا می‌کنند، خیلی راحت بین دندان‌ها یا زیر لثه‌ها (که محل تجمع باکتری‌هاست) قرار می‌گیرند و سلامت و زیبایی دندان‌ها را تهدید می‌کنند، اما مصرف کربوهیدرات‌ها در وعده‌های اصلی غذایی بسیار بهتر از مصرف آنها به صورت خوراک‌های مختصر یا غذاهای سرپایی و یا در واقع همان میان‌وعده‌هاست؛ زیرا حجم بیشتر غذا باعث ترشح بزاق بیشتری می‌شود و به این ترتیب، بزاق به دور کردن تکه‌های غذا کمک می‌کند. همچنین بهتر است بعد از مصرف چنین غذاهایی حتماً به میزان کافی آب بنوشید.
چای بنوشید
چای سبز و چای سیاه، هر دو حاوی پلی‌فنول و آنتی‌اکسیدان و ترکیباتی هستند که از چسبیدن پلاک‌های دندانی به بافت دندان‌ها جلوگیری می‌کنند و به این ترتیب مانع گسترش پوسیدگی دندان‌ها و پیشرفت بیماری‌های لثه می‌شوند.
چای همچنین باعث برطرف شدن بوی بد دهان می‌شود زیرا ترکیباتی در آن وجود دارد که مانع رشد باکتری‌های مولد بوی بد دهان است. ضمن اینکه چای حاوی فلوراید است. فلوراید که در برگ‌های چای وجود دارد، با خیس خوردن چای، درون آب نفوذ می‌کند و به این ترتیب، از مینای دندان در برابر پوسیدگی‌ها محافظت خواهد کرد.
درست و مرتب مسواک بزنید
برای حفظ سلامت دندان‌ها هیچ کاری از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن واجب‌تر نیست. لااقل روزی 2 بار به طور مرتب و اصولی دندان‌هایتان را مسواک بزنید. برس مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه قرار بدهید و سطوح بیرونی دندان‌هایتان را با حرکات لرزشی مسواک کنید. مسواک را به آرامی روی سطح زبانتان هم بکشید تا زبانتان عاری از باکتری و دهانتان خوشبو شود.
کلسیم یادتان نرود
ویتامین C مانند یک سیمان عمل می‌کند؛ یعنی باعث می‌شود سلول‌ها به هم متصل شوند. بنابراین به همان اندازه که ویتامین C برای پوست شما حیاتی است، برای حفظ سلامت بافت لثه‌هایتان نیز ضرورت دارد
تحقیقات نشان می‌دهد 99 درصد از کلسیم بدن در بافت استخوان‌ها و دندان‌هاست. کلسیم که در محصولات لبنی (پنیر، شیر، ماست و...) یافت می‌شود، باعث استحکام استخوان‌های فک و در نتیجه محکم نگه‌داشتن دندان‌ها در محل استقرارشان می‌شود و مقدار مورد نیاز برای خانم‌های زیر 50 سال، لااقل هزار میلی‌گرم و برای خانم‌های بالای 50 سال، لااقل هزار و 200 میلی‌گرم در روز است.
زیاد ویتامین C بخورید
ویتامین C مانند یک سیمان عمل می‌کند؛ یعنی باعث می‌شود سلول‌ها به هم متصل شوند. بنابراین به همان اندازه که ویتامین C برای پوست شما حیاتی است، برای حفظ سلامت بافت لثه‌هایتان نیز ضرورت دارد. افرادی که روزانه کمتر از 60 میلی‌گرم ویتامین C مصرف می‌کنند (یک پرتقال متوسط، حاوی 80 میلی‌گرم ویتامین C است) 25 درصد بیشتر از کسانی که روزانه 180 میلی‌گرم یا بیشتر از این مقدار، ویتامین C مصرف می‌کنند در معرض بیماری‌های لثه‌ای قرار می‌گیرند.
برای نوشیدن از نی استفاده کنید
بسیاری از نوشیدنی‌ها از قبیل انواع آبمیوه، نوشابه و... حاوی اسیدسیتریک و اسید فسفریک هستند. این ترکیبات به تدریج باعث فرسایش مینای دندان می‌شوند و ظاهر بدی در بافت دهان و دندان به وجود می‌آورند. توصیه می‌شود حتی اگر این نوشیدنی‌ها را از نوع رژیمی و بدون قندش خریداری و مصرف می‌کنید، باز هم توجه داشته باشید که با این کار به دندان‌هایتان آسیب می‌زنید. برای کاهش این آسیب‌ها توصیه می‌شود هنگام نوشیدن این نوشابه‌ها از نی استفاده کنید تا نوشیدنی به سمت گلویتان هدایت شود و درنتیجه تماس این اسیدها با دندان شما به حداقل برسد. با استفاده از نی هنگام نوشیدن انواع این نوشیدنی‌های قندی و زیانبار می‌توانید به حفظ مینای دندانتان کمک کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: لبخند زیبا ، فرمول لبخند ، فرمول تغذیه ای
منبع: ناطقان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۷۴۱۸۸۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تصاویری زیبا از ایجاد یک دریاچه در کویر تل شیطان (فیلم)
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: سد کجکی در افغانستان سرریز کرد؟ چرا حقابه ایران را نمی‌دهند؟ دیگر چه بهانه‌ای دارند (فیلم) آخرین وضعیت دریاچه ارومیه (فیلم) سیلاب مهیب؛ خیابان های چابهار غرق در آب شدند(فیلم)
تصادف مرگبار در محور دره شهر-بدره ۴ کشته برجای گذاشت