به نقل از «خبرگزاری آریا»

کمبود ويتامين ب 12 با سلامت شما چکار مي کند؟

تاریخ انتشار: ۲۰ اسفند ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۷۶۲۹۵۳۲

خبرگزاري آريا -

خستگي و سرگيجه هاي مداوم از علائم اصلي فقر ويتامين ب 12 در گياه خواران است
مهم است که هر کسي بخصوص زنان به مقادير کافي اين ويتامين را از طريق رژيم غذايي دريافت کند.
کمبود ويتامين ب 12 در کساني که دچار مشکلات گوارشي هستند و يا داروهاي اسيد معده دريافت مي کنند و همچنين در کساني که رژيم هاي گياهي را انتخاب کرده اند، شايع است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با اين حال از 8 حقيقت مهم در مورد فقر ويتامين ب 12 نبايد چشم پوشي کرد:
زنان بيشترين نياز به ويتامين ب 12 را دارند:
هرکسي به اين ويتامين نياز دارد اما افراد خاصي مانند سالمندان و زنان بايد بيشترين ميزان ويتامين ب 12 را دريافت کنند. ميزان نياز روزانه زنان بخصوص زنان باردار به اين ويتامين 2,8 ميکروگرم است در حالي که اين ميزان براي مردان 2.4 ميکروگرم است.
کمبود ويتامين ب 12 باعث آسيب دائمي مي شود:
کمبود ويتامين ب 12 که سالها ادامه داشته باشد، تشديد مي شود و مي تواند آسيب عصبي غيرقابل بازگشت را ايجاد کند. از دست دادن حافظه، گيجي، ناتواني در تمرکز، آسيب هاي عصبي، بي خوابي، اختلال در نعوظ حتي مشکلات روده و کنترل مثانه از ديگر عوارض کمبود طولاني مدت ب 12 است. بسياري از اين عوارض در صورت تشخيص سريع و درمان مي تواند معکوس شود.

کمبود ويتامين ب 12 در کساني که دچار مشکلات گوارشي هستند شايع است
ممکن است کودکان هم به کمبود ويتامين ب 12 مبتلا شوند:
کمبود ويتامين ب 12 در کودکان جدي است و مي تواند با علائمي نظير کم خوني، مشکلات حرکتي، مشکل رسيدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد که ممکن است منجر به مرگ شود. کمبود ويتامين ب 12 در نوزادان نادر است اما مي تواند رخ دهد البته اگر کودکي تغذيه بدون غذاهاي حيواني داشته باشد يا اگر شير مادري که گياهخوار است را بخورد يا بعد از دوران نوزادي همچنان فقط شير مادرش را بخورد. بر طبق يک مطالعه که نتيجه آن در ژورنال پزشکي کودکان منتشر شده است، مصرف مکمل هاي ب 12 توسط مادران در دوران بارداري مي تواند از پيش آمدن اين مشکل براي نوزادان جلوگيري کند.
فقر ويتامين ب 12 با خستگي مدام در ارتباط است:
اگرچه ويتامين ب 12 در توليد سلول هاي خوني و حمايت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمي نيز در تبديل مواد مغذي به انرژي دارد. اگر شما مدام احساس خستگي و ضعف مي کنيد، وقت آن رسيده که ويتامين ب 12 بيشتري را از راه رژيم غذايي دريافت نماييد. فراموش نکنيد که محصولات حيواني مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهي و شير بيشترين ميزان ويتامين ب 12 را دارند.
گياه خواران آسيب پذيرتر هستند:
بيشترين ميزان ويتامين ب 12 در محصولات حيواني يافت مي شود و کساني که تابع رژيم هاي غذايي گياهي هستند، براي جلوگيري از ابتلا به فقر ويتامين ب 12 بايد مکمل هاي اين ويتامين را دريافت کنند. خستگي و سرگيجه هاي مداوم از علائم اصلي فقر ويتامين ب 12 در گياه خواران است.

75 تا 90 درصد افراد دچار کمبود ويتامين ب 12 عوارض عصبي مانند زوال عقل دارند
بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند:
هر کسي در هر سني مي تواند دچار فقر ويتامين ب 12 شود اما مشکلات جدي سلامتي در صورت فقر اين ويتامين زماني بيشتر مي شود که شما بيش از 50 سال سن داشته باشيد. در صورت تشديد مشکل و عدم جبران فقر ويتامين ب12 از طريق غذا در بزرگسالان، بنا به توصيه پزشک شايد نياز به تزريق اين ويتامين و يا استفاده از مکمل ها باشد.
داروهاي سوزش سر دل مقصر فقر ويتامين ب 12 هستند:
اين داروها از آنجا که توليد اسيد معده را سرکوب مي کنند، جذب ويتامين ب 12 را سخت تر مي نمايند. اگر داروهاي تجويزي براي سوزش سر دل مصرف مي کنيد و علائمي از قبيل ضعف، سرگيجه يا خستگي داريد، با پزشک تان درباره احتمال کمبود ويتامين ب 12 مشورت کنيد. مصرف منظم مکمل هاي اين ويتامين مي تواند بر غلبه بر اين شرايط کمک کند.
ممکن است فقر ويتامين ب 12 با دمانس اشتباه گرفته شود:
نشانه هاي کمبود اين ويتامين اغلب مشابه زوال عقل است، از قبيل از دست دادن حافظه، گيجي، مشکلات تفکر و استدلال. و همين مساله تشخيص کمبود ويتامين از زوال عقل را مشکل مي کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوي اين ها هستند و غالبا شرايطشان با هم تداخل دارد. 75 تا 90 درصد افراد دچار کمبود ويتامين ب 12 عوارض عصبي مانند زوال عقل دارند. ولي حتي کاهش ب 12 در افراد جوان هم به طور تيپيک علايم زوال عقل را نشان مي دهد.
منبع:salamatnews.com


منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۷۶۲۹۵۳۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بیش از ۹۰۰ هزار نفر، زیر پوشش غربالگری سلامت قلب

  به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی، رئیس امور بیماری‌های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه تاکنون یک سوم جمعیت بالای ۳۰ سال برای انجام غربالگری قلب به مراکز بهداشت مراجعه کرده اند، از یک میلیون و ۷۰۰ هزار نفر بقیه هم خواست که با مراجعه سریعتر به این مراکز، تحت غربالگری قلب قرار بگیرند.   دکتر بابک اقبالی افزود: برنامه غربالگری قلب حوزه بیماری‌های غیرواگیر از سن ۳۰ سالگی به بعد انجام می‌شود، به این صورت که برای گروه سنی ۳۰ تا ۶۰ سال، هر سه سال یک بار و برای افراد بالای ۶۰ سال سالی یک بار، است.   وی ادامه داد: در حوزه غربالگری قلب میزان مراجعات در روستا‌ها ۷۰ درصد و در شهر‌ها ۳۰ درصد بوده که بسیار پائین است و ما از موارد باقی مانده در شهر‌ها و روستا‌ها می‌خواهیم که به نزدیکترین مرکز بهداشت مراجعه کنند تا تحت غربالگری قلب قرار بگیرند.   او با بیان اینکه در غربالگری قلب مواردی همچون کلسترول، قند خون، فشار خون، چربی خون، میزان قد و وزن، سابقه خانوادگی و ... مورد ارزیابی قرار می‌گیرد، خاطرنشان کرد: در مواردی که احتمال خطر برایشان وجود داشته باشد فاصله زمانی برنامه مراقبتی‌شان کمتر می‌شود و به این افراد دارو‌های موردنیاز متناسب با وضعیتشان تجویز می‌شود.   دکتر اقبالی اضافه کرد: همچنین موارد با وضعیت بدتر و شدیدتر به سطوح ۲ و ۳ ارجاع می‌شوند و اگر فرد بیمار مشکلات دیابت، فشار خون، قند خون و چربی خون را داشته باشند، پرونده جداگانه‌ای برایش تشکیل می‌شود تا که مشکلاتش به‌طور ویژه‌تر و تخصصی‌تر با توجه به سابقه بیماری زمینه‌ای که دارد مورد بررسی و درمان قرار بگیرد.   رئیس امور بیماری‌های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: در موارد غربالگری شده برخی از افرادی که نیازمند آزمایش و پیگیری مجدد بودند، این برنامه را ادامه ندادند که این پیگیری نکردن، آسیب‌زا است و باعث می‌شود مشکلات احتمالی به‌موقع شناسایی و درمان نشوند.   دکتر اقبالی افزود: در مشاوره‌هایی که در حوزه پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر انجام می‌شود مواردی همچون آموزش تغذیه سالم، آسیب‌های ناشی از مصرف سیگار و دخانیات، مشکلات ناشی از مصرف نوشیدنی‌های گاز دار و ... ارائه و بیان می‌شود و نیز پاسخگوی سؤالات حاضران در این برنامه‌های مشاوره‌ای هم هستیم.   وی در پایان گفت: با دوری از مصرف دخانیات، تغذیه سالم و فعالیت‌های بدنی و کنترل استرس می‌توان از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری کرد.