چه کنیم دیر تر پیر شویم؟
تاریخ انتشار: ۲۷ فروردین ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۰۸۶۶۳۸
نیستانی گفت: با افزایش سن، پیری و عوارض آن به سراغ افراد میآید اما با رعایت برخی نکات میتوان این روند را به تاخیر انداخت. ناطقان: تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه؛ اظهار کرد: با طی شدن روند طبیعی زندگی، پیری و عوارض آن به سراغ افراد میآید اما با رعایت برخی نکات میتوان روند پیری را به تاخیر انداخت.
وی ادامه داد: خواب مناسب و کافی سد بزرگی در برابر پیر شدن زود هنگام است به طوریکه هر فرد بزرگسال باید روزانه بین 7 تا 9 ساعت بخوابد تا در طول روز دچار خستگی، بی حالی و سستی نشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
نیستانی با اشاره به اینکه در هنگام خواب ملاتونین که نوعی هورمون خواب است در بدن ترشح میشود، عنوان کرد: هورمون خواب ملاتونین در هنگام استراحت افراد باعث ترمیم سلول و DNA میشود وهمین مسئله مانع از پیری زود هنگام بدن میشود.
وی عنوان کرد: رژیم غذایی مناسب همراه با مصرف میوه و سبزیجات مانع از پیری میشود و اکسیدانهای موجود در انواع میوه از بروز بسیاری از بیماریها از جمله عارضه سرطان جلوگیری میکند، در حدود 60 درصد از کل بدن ما را آب تشکیل داده است که بر اثر فعالیتهای مختلف این مایه حیاتی کاهش پیدا میکند به همین دلیل بنا بر توصیه پزشکان باید حداقل 8 لیوان آب در روز مصرف شود تا علاوه بر کارکرد مناسب بدن روند پیری هم کاهش پیدا کند.
نیستانی تأکید کرد: افراد باید از مصرف فستفود، غذای چرب و سرخکردنی پرهیز کنند زیرا این مواد غذایی باعث گرفتگی رگهای قلب و اشباع چربی در بین اعضای حیاتی بدن از جمله قلب و کبد میشود.
وی یادآور شد: برای پیری دیرهنگام باید سبک زندگی مناسبی را انتخاب کنیم و برنامه غذایی روزانه برای خود تنظیم کنیم البته نباید فعالیتهای فیزیکی را فراموش کنیم. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: رژیم غذایی ، خواب مناسب ، ملاتونین
منبع: ناطقان
کلیدواژه: رژیم غذایی خواب مناسب ملاتونین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۰۸۶۶۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این ادویه عمرتان را زیاد میکند
مطالعات زیادی وجود دارد که فواید زردچوبه را در مبارزه با پیری و افزایش عمر نشان میدهد و خواص ضد سرطانی آن را تأیید میکند.
به گزارش همشهری به نقل از روسیا الیوم، سوتلانا تروفیموا، دانشمند و رئیس انجمن ضد پیری روسیه، در رابطه با این موضوع گفت: مطالعات زیادی وجود دارد که فواید زردچوبه را در مبارزه با پیری و افزایش عمر نشان میدهد و خواص ضد سرطانی آن را تأیید میکند به لطف کورکومین، که یک ماده فعال بیولوژیکی است که در ترکیب آن، این ادویه محبوب در غذاهای هندی و شرقی، تولید هورمون سروتونین را افزایش میدهد و روند پیری را در بدن کاهش میدهد، تأثیر مفیدی بر سلامتی دارد.
وی افزود: کورکومین نه تنها سلولهای سرطانی را در بدن سرکوب میکند، بلکه از ظهور سلولهای سرطانی جدید نیز جلوگیری میکند.
تروفیمووا خاطرنشان کرد: عوامل ژنتیکی تنها ۳۰ تا ۴۰ درصد بر سلامت ما تأثیر میگذارد، در حالی که درصد باقیمانده توسط عوامل مختلفی از جمله سبک زندگی و فعالیت بدنی کنترل میشود و غذا نیز نقش بسیار مهمی در این موضوع دارد.
بسیاری از مطالعات پزشکی نشان میدهد که کورکومین موجود در زردچوبه اثرات زیادی بر سلامت بدن دارد و به تسکین التهاب مانند آرتریت کمک میکند، سلامت قلب را بهبود میبخشد، با لخته شدن خون مبارزه میکند و به تسریع روند بهبود زخم کمک میکند.