آيا پياده‌روي فعاليت کافي براي سلامتي است؟
تاریخ انتشار: ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۳۷۲۱۴۶
خبرگزاري آريا -
پياده‌روي بهتر از ورزش نکردن است اما کافي نيست
پياده‌روي بهتر از ورزش نکردن است اما براي افزايش سلامتي بايد ورزش‌هاي هوازي را با ورزش‌هاي قدرتي ترکيب کرد.
به نقل از stuff، انسان‌ها نياز به ورزش براي سالم ماندن دارند. ورزش از مرگ زودرس و بيماري جلوگيري مي‌کند و توانايي انجام کارهاي روزانه را افزايش مي‌دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
يکي از متخصصان ورزشي درباره اين مساله مي‌گويد پياده‌روي بهتر از ورزش نکردن است اما براي افزايش سلامتي بايد ورزش‌هاي هوازي را با ورزش‌هاي قدرتي ترکيب کرد و به صورت منظم آنها را انجام داد. کم بودن آمادگي جسماني باعث کاهش طول عمر مي‌شود. انجام فعاليت‌هاي قدرتي باعث مي‌شود که حجم عضلات کاهش پيدا نکند و تراکم استخوان‌ها بيشتر شود. پياده‌روي به تنهايي کافي نيست اما مي‌تواند بدن را براي ورزش‌هاي سنگين‌تر آماده کند. بنابراين افراد بايد ورزش‌هاي شديدتر را در برنامه خود داشته باشند. البته اين به اين معنا نيست که پياده‌روي تاثير مثبت ندارد. نداشتن فعاليت فيزيکي باعث افزايش بيماري‌هاي قلبي، چاقي مفرط و ديابت مي‌شود. پياده‌روي مي‌تواند از اين نوع بيماري‌ها تا حدودي جلوگيري کند. براي اينکه نتيجه بهتري بگيريد مي‌توانيد در پياده‌روي چالشي ايجاد کنيد براي مثال بر روي تپه راه برويد.
بهتر است سرعت شما در پياده‌روي 4 تا 6 کيلومتر در ساعت باشد و در روز حداقل نيم ساعت پياده‌روي کنيد. اگر در محيط آلوده‌اي زندگي مي‌کنيد بر روي تردميل راه برويد.
دويدن شما را بيشتر به اهداف ورزشي مي‌رساند. ورزش شديدتر مانند دويدن هر يک دقيقه اثر 3 دقيقه پياده‌روي را دارد بنابراين اثر يک ساعت پياده‌روي را مي‌توان در 20 دقيقه دويدن به دست آورد.
منبع: ايسنا
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۳۷۲۱۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۸۹۰ معلول زنجانی در حوزه ورزش فعالیت می کنند
روح اله خدابنده لو گفت: امروزه افراد دارای معلولیت در فعالیت های اجتماعی و مسابقات زیادی شرکت و توانمندی های خود را به جامعه ثابت می‌کنند.
وی اضافه کرد: در این راستا اولین جشنواره ورزش های بومی، محلی در سه شهرستان زنجان، ابهر، خدابنده در سال گذشته برگزار شد که استقبال گروه های هدف را به دنبال داشت.
این مسوول ادامه داد: فعالیت های ورزشی برای افراد دارای معلولیت از ۲ جنبه درمانی که هدف آن تأمین سلامتی و پیشگیری از مبتلا شدن به بیماریهای ثانویه است حائز اهمیت می‌باشد.
وی اظهار داشت: ورزش نه تنها اعتماد به نفس را در فرد تقویت می کند بلکه نگرش جامعه را نسبت به معلولین دگرگون کرده و از نظر جسمی، روحی، فردی و اجتماعی آنها اثر قطعی و تعیین کننده ای دارد.
مدیرکل بهزیستی استان زنجان همچنین به اجرای طرح آموزشی آگاه سازی پیشگیری از معلولیت ها در دوره سالمندی اشاره کرد و گفت: این طرح با موضوعات سکته مغزی، بیماری قلبی- عروقی، استئوپروز، آرتروز، دیابت، سقوط و دمانس(آلزایمر) است که در سال گذشته ۲ هزارو ۷۲۷ در سطح استان شهری و روستایی تحت پوشش قرار گرفتند.
به گفته وی، آشنایی با بیماری استئو آرتریت، سقوط- بیماری دیابت - بیماری قلبی و عروقی -پوکی استخوان - سکته مغزی و آشنایی با بیماری دمانس از جمله موضوعاتی است که برای سالمندان جامعه هدف بهزیستی و افراد محلی در ۲ گروه سنی میانسالان با رده سنی ۶۵ الی ۴۵ و گروه سالمندی با رده سنی ۸۵ الی ۶۵ برای هر ۲ جنس آموزش داده می شود.
باشگاه خبرنگاران جوان زنجان زنجان
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت