املت با سفیده تخم مرغ، صبحانه ای سالم
تاریخ انتشار: ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۴۷۷۷۲۲
این املت که برای پخت آن از سفیده ی تخم مرغ استفاده می کنیم، راهی سریع، ساده و سالم برای آغاز روزتان است.
مواد لازم:
روغن زیتون ۱ قاشق چای خوری
سفیده تخم مرغ ۴ عدد بزرگ
نمک ۱/۳ قاشق چای خوری
جعفری به دلخواه
اسفناج به دلخواه
پنیر پارمزان به دلخواه
نکاتی در رابطه با تهیه ی املت با سفیده تخم مرغ:
۱- از سبزی دلخواه مانند جعفری یا تره استفاده کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲- در صورت دلخواه می توانید از اسفناج پخته هم استفاده کنید.
۳- می توانید از هر نوع پنیر مورد علاقه تان استفاده کنید. آن را رنده و یا خرد کنید.
طرز تهیه:
در ماهیتابه ای نچسب روی حرارت کم، روغن را گرم کنید.
در این میان، سفیده ها را به همراه نمک بزنید و خوب با هم ترکیب کنید (این کار را از قبل انجام ندهید، چون هوایی که هنگام زدن تخم مرغ وارد آن می شود، از بین می رود و املت پف نمی کند).
دست خود را مستقیم روی ماهیتابه نگه دارید، وقتی کف دستتان گرم شد، روغن گرم شده است. سریع کار کنید و سفیده ی زده شده را در آن بریزید. ماهیتابه را بچرخانید تا سفیده در تمام سطح آن پخش شده و پخته شود. سبزی و پنیر مورد نظر را روی آن بریزید.
با کمک لیسک کناره های تخم مرغ را از ماهیتابه جدا کنید و بعد یک سمت املت را روی سمت دیگر برگردانید (املت به شکل نیم دایره در می آید).
با لیسک روی املت کمی فشار بیاورید تا دو لایه به هم بچسبند. ماهیتابه را در یک دست و بشقابی در دست دیگرتان بگیرید و با احتیاط، ماهیتابه را کج کرده و املت را از سمت حلال شکل آن، در بشقاب بگذارید و سمت دیگر را روی آن رول کنید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: املت صبحانه ای سالم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۴۷۷۷۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روزی بدون رژیم غذایی ؛ سالی یکبار آدم را نمی‌کشد!
به گزارش همشهری آنلاین، آدم‌های این دوره و زمانه مثل قدیم چاقی و گل انداختن لپ‌ها را نشانه سلامتی و تندرستی نمی‌دانند و همه تلاش شان را می‌کنند که لاغر و خوش ترکیب باشند و برای رسیدن به این هدف در دنیایی از رژیم‌های غذایی گوناگون غوطه ورند. از رژیم فستینگ و پروتئین و خام‌خواری و مدیترانه‌ای گرفته تا رژیم لاغری در ۳۰ روز و حذف قند و رژیم پاکسازی بدن.
این آدم‌ها که معتقدند هر چیز خوشمزه‌ای چاق‌کننده است، خودشان را از لذت خوردن بسیاری از غذاها و خوراکی‌ها محروم می‌کنند تا مثل فلان مانکن یا بهمان بازیگر لاغر باشند و اثری از چربی زیر پوستشان نماند.
در مقابل این آدم‌های دائم الرژیم، عده‌ای هم هستند که خودشان را با همان ترکیبی که هستند دوست دارند و دور رژیم را یک خط قرمز کشیده‌اند.
فردا روز جهانی «بدون رژیم» است. روزی برای پذیرش بدن با تمام اشکال و اندازه‌ها. برای کسانی که یک سال تمام در رژیم به سر برده‌اند و می‌توانند برای یک روز هم که شده، بی خیال رژیم شوند و هر چه می‌خواهد دل تنگشان بخورند و یک جشن باشکوه با همه خوراکی‌های خوشمزه برای خودشان بگیرند.
بیشتر بخوانید: هوا را از من بگیر، ته دیگ را نه | آیا ته دیگ سرطان زاست؟ چطور این خوشمزه ایرانی دنیا را فتح کرد؟ دنیای شگفت انگیز خوراکی‌های ابداعی | از چای حباب دار تا کافلروز جهانی بدون رژیم برای نخستین بار در سال ۱۹۹۲ با هدف ترویج سبک‌های زندگی سالم در همه نوع بدنی، چه چاق و چه لاغر ایجاد شده، ثبت شده است. هدف از این روز کمک به زنان و مردان در سراسر جهان برای قدردانی از بدن خود است.
یعنی علاوه بر اینکه می‌توانید برای یک روز هم که شده هر چیزی را که دوست دارید بخورید، بهتر است از گرفتن رژیم‌های طولانی مدت که می‌تواند خطرناک هم باشد، خودداری کنید و با خودتان مهربان باشید. ترازو را کنار بگذارید و ارزش خود را براساس یک عدد روی برچسب لباس یا روی ترازو ارزیابی نکنید. در عوض، ویژگی‌های درونی خود را بپذیرید و آنها را تقویت کنید و به جای گرفتن رژیم‌های عجیب و غریب، ورزش کنید و غذاهای سالم بخورید.
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند