کدام مواد غذایی شما را بداخلاق می کند!

طبیعتا مغز، مواد مورد نیاز برای تنظیم هورمون‌های شکل‌دهنده روحیات ما را از چیزهایی که می‌خوریم دریافت می‌کند. بنابراین اگر ترکیبات مناسبی که به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کند به مغز نرسانیم دچار تغییرات خلق و خو خواهیم شد. با برخی مواد غذایی که می‌تواند تاثیرات منفی بر روحیات ما بگذارد، آشنا شوید:

نوشابه: همه می‌دانیم این نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی، سالم نیستند اما آیا می‌دانستید که افت روحی بعد از مصرف نوشابه می‌تواند به بی‌حوصلگی و تحریک‌پذیری منجر شود؟ نوشابه حاوی قندهای ساده‌ای است که بلافاصله جذب جریان خون می‌شود و انرژی مختصری به شما می‌دهد؛ اما پس از آن افت قند خون و افت روحیه را درپی دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

آجیل‌های شور: آجیل‌های شور حاوی مقادیر زیادی سدیم و افزودنی‌های ناسالمی مانند مونو سدیم گلوتامات (MSG) است. مصرف این نوع آجیل‌ها عوارض جانبی مانند تغییرات خلق و خو، اضطراب و سردرد را در افرادی که به این افزودنی‌ها حساس هستند، درپی دارد.

سفیده تخم‌مرغ: بسیاری از افراد در تلاش برای مصرف مواد سالم‌تر، سفیده تخم‌مرغ را به تنهایی و بدون زرده آن مصرف می‌کنند. اما این ماده غذایی مغذی برای مغز، بدون زرده آن بخش زیادی از ارزش غذایی خود را از دست می‌دهد. پروتئین موجود در زرده تخم‌مرغ ماده موثر در تقویت خلق و خو است و حذف آن به معنای از دست دادن این مزایا خواهد بود.

سیب‌زمینی سرخ کرده: کمتر کسی است که از مضرات این ماده غذایی خوشمزه برای سلامت اطلاعی نداشته باشد. اما شاید بسیاری از ما ندانیم که چیپس یا سیب‌زمینی سرخ کرده علاوه بر تاثیرات جسمی منفی می‌تواند بر خلق و خوی ما نیز تاثیر منفی داشته باشد. چیپس‌ها معمولا در روغن‌هایی با امگا۳ فراوان سرخ می‌شوند. این اسید چرب ـ برعکس اسیدهای چرب امگا۳ که اثرات تقویت‌کنندگی روحیه دارد ـ می‌تواند از سطح شادی شما بکاهد و اختلالات عصبی مانند افسردگی و اضطراب را درپی داشته باشد.

مارگارین: به خاطر خلق و خویتان هم که شده از مصرف مارگارین اجتناب کنید. مارگارین از چربی‌هایی تشکیل شده است که می‌تواند باعث ایجاد التهاب یا تشدید آن شود. این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی اسید چرب امگا ۶ است که از تاثیرات مثبت امگا ۳ بر خلق و خو جلوگیری می‌کند.

بهترین رژیم غذایی خوش اخلاق دارویی برای خوش اخلاق شدن مجله سلامت مضرات سیب زمینی سرخ کرده مضرات نوشابه ۱۳۹۷-۰۲-۲۵مدیر مطالب مرتبطاز بایدها و نبایدهای حجامت بیشتر بدانیم

۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷

درمان میخچه بدون درد و خونریزی با پیاز ، گوجه و چسب و …

۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷

حاملگی دوباره یک زن در حین بارداری!

۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷

نظرتان را ثبت نمایید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد .بخش ‌های مورد نیاز علامت‌ گذاری شده ‌اند * *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

وب سایت

کاربران می خوانند مجری معروف و نو عروسش در تلویزیون + ماجرای ازدواج و عکس ۳۰ دی ۱۳۹۲ وداع تلخ شاهرخ استخری با بازیگری !! + عکس ۵ دی ۱۳۹۲ افشاگری بی سابقه سحر قریشی از همسر اولش! ۲۶ فروردین ۱۳۹۶ پسر ماه چهره خلیلی بدنیا آمد + اولین عکس ۲ خرداد ۱۳۹۴ “ساناز” نامزد سوشا مکانی هم شاکی شد + عکس ۱۵ دی ۱۳۹۴بازار زمان عرضه و ثبت نام سیتروئن c3 توسط سایپا +قیمت و مشخصات ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ طرح جدید پیش فروش کیا سراتو آپشنال ۲۰۰۰ سایپا ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ محصول جدید سایپا مونتاژ شده و آماده تحویل به بازار +عکس ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ شرایط فروش اقساطی هایما S7 توربو اتوماتیک (تحویل فوری) ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ خودروهای عجیب و غریب دنیا + تصویر ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۷سلامتکدام مواد غذایی شما را بداخلاق می کند! ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷از بایدها و نبایدهای حجامت بیشتر بدانیم ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ درمان میخچه بدون درد و خونریزی با پیاز ، گوجه و چسب و … ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷حاملگی دوباره یک زن در حین بارداری! ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ چه کسانی هرگز نباید ماست بخورند! ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷توریستی جزیره ای مصنوعی در خلیج فارس برای سکونت ثروتمندان جهان ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ افتتاح پل گردشگری جدید در چین +تصاویر ۲۶ فروردین ۱۳۹۷ عجیب ترین و شگفت انگیزترین مکانها و مردمان جهان! +تصاویر ۲۰ فروردین ۱۳۹۷ بلندترین پل معلق خاورمیانه در پلدختر تخریب شد! +عکس ۸ فروردین ۱۳۹۷ تنگه چاهکوه قشم از عجایب هفتگانه قشم +عکس ۷ فروردین ۱۳۹۷مد و زیبایی تیپ و مدل لباس بازیگران زن در سال ۱۳۷۵ +عکس ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ تیپ و مدل لباس بازیگران زن در جشنواره کن فرانسه ۲۰۱۸ +عکس ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۷ شومیز چیست؟ تفاوت شومیز با بلوز و تونیک چیست؟ ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ آموزش رنگ مو طبیعی و دستورالعمل رنگ مو گیاهی ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ مدل مانتو بهاره جدید ۹۷ ،مانتو های شیک و باکلاس ۲۰۱۸ ۳ اردیبهشت ۱۳۹۷دکوراسیون راهنمای خرید مبلمان منزل ،نکات مهم در خرید مبل خوب ۸ اسفند ۱۳۹۶ قیمت کاغذ دیواری و نقاشی ساختمان متری چند؟ ۷ اسفند ۱۳۹۶ خواب مستر چیست؟ +عکس اتاق خواب مستر ۲۰ آذر ۱۳۹۶ آموزش ساخت باغ شیشه ای (تراریوم) زیبا با انواع گیاهان +عکس ۳ آذر ۱۳۹۶ زیباترین طرح های داخلی سالن پذیرایی و نشیمن شیک +عکس ۲۰ آبان ۱۳۹۶اخبار داغ ماجرای ازدواج و طلاق ماهایا پطروسیان با مرد ایتالیایی +عکس ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ بازیگران معروف ایرانی در کنار پدرشان +عکس ۳۱ فروردین ۱۳۹۷ بازیگران سریال پایتخت در کنار همسرانشان +عکس ۳۰ فروردین ۱۳۹۷ بازیگران در اوقات فراغت چه می‌کنند؟ تفریحات بازیگران ایرانی چیست؟ ۲۸ فروردین ۱۳۹۷ احمد مهرانفر با مونا فائزپور ازدواج کرد +عکس همسرش ۲۶ فروردین ۱۳۹۷ بیوگرافی پانته آ بهرام و همسرش +عکس فرزند و خانواده ۹ فروردین ۱۳۹۷ متولدین مشهور فروردین (بازیگران ،ورزشکاران و مشاهیر) ۵ فروردین ۱۳۹۷جدیدترین تصاویر جالب و خواندنی انواع روش های اعدام در ایالت های مختلف آمریکا +عکس ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷این دختر ۳۰ ساله بیش از ۲۰۰ خواستگار دارد +عکس ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ جنجال همسر سوم فرزند ۲۷ ساله بازیگر معروف +عکس ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ مجری زن تلویزیون دوباره ازدواج کرد +عکس همسرش ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۵ روز مانده به عروسی ،ماجرای رفت و آمد عروس سرشناس با یک مرد بازیگر لو رفت +عکس ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ ارتباط پنهانی بروسلی با زنان معروف لو رفت +عکس ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۷ ازدواج غول ۲۳۳ سانتی با دختر ۱۴۵ سانتی! +عکس ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۷ عکس جنجالی روی لباس سارا بهرامی ،فریدا کالو کیست؟ ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۷ حقایقی مرموز و عجیب که هوش از سرتان می پراند +تصاویر ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ سطح سواد و تحصیلات بهاره رهنما چقدر است؟ ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۷اخبار مهم ورزشیبرنامه بازیهای تیم ملی والیبال در لیگ جهانی ۲۰۱۸ (لیگ ملت ها) ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷اسامی بازیکنان تیم ملی فوتبال برزیل در جام جهانی روسیه ۲۰۱۸ ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷برنامه و نتایج لیگ اروپا جام یوفا (۲۰۱۷ – ۲۰۱۸) +جدول ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷نتیجه بازی الجزیره امارات و پرسپولیس +فیلم خلاصه بازی و گلها ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷برنامه و نتایج بازیهای لالیگا ۲۰۱۸ +جدول لالیگا اسپانیا ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷آشپزی آموزش تصویری در آوردن ژله از قالب ، جدا کردن ژله از ظرف ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ خرد کردن مرغ با بهترین و ساده ترین روش (آموزش تصویری) ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ طرز تهیه مربایی مفید برای مبتلایان به کم خونی ۲۹ فروردین ۱۳۹۷ طرز تهیه کلوچه خوشمزه بهاری ۸ فروردین ۱۳۹۷ طرز تهیه انواع اسموتی خوشمزه (اسموتی موز ،آناناس ،توت فرنگی و ..) ۷ فروردین ۱۳۹۷جدید ترین مطالبکدام مواد غذایی شما را بداخلاق می کند! ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷برنامه بازیهای تیم ملی والیبال در لیگ جهانی ۲۰۱۸ (لیگ ملت ها) ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷اسامی بازیکنان تیم ملی والیبال ایران برای لیگ جهانی ۲۰۱۸ ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ گرانترین طلاق دنیا! + عکس ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷یک معلم برای تنبیه دانش آموز ، او را سنگسار کرد +عکس ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ برهنگی گلشیفته فراهانی و حجاب بهناز جعفری در جشنواره کن +عکس ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ انواع روش های اعدام در ایالت های مختلف آمریکا +عکس ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ کشف آهوی کوهی دو سر! +عکس ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ زمان عرضه و ثبت نام سیتروئن c3 توسط سایپا +قیمت و مشخصات ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ طرح جدید پیش فروش کیا سراتو آپشنال ۲۰۰۰ سایپا ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷در صنعت پوشاک و کفش ایران چند میلیون شغل می‌توان ایجاد کرد؟ ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷رژه بچه پولدارهای تهرانی +عکس ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ محصول جدید سایپا مونتاژ شده و آماده تحویل به بازار +عکس ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷اسامی بازیکنان تیم ملی فوتبال برزیل در جام جهانی روسیه ۲۰۱۸ ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷مراسم تحلیف رئیس جمهور همچنان بودجه می‌خواهد! ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ حضور “سلطان قمار” در سفارتخانه جدید آمریکا +عکس ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷آمار جدید از مجردها و بیکارها در کشور ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ برخی از قوانین جالب مدارس ژاپن ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷روش جدید اعدام در آمریکا + عکس ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷بدل محمد صلاح هم پیدا شد +عکس ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ بلاک چین تلگرام چیست؟ پیام رسان ضد فیلتر، از خیال تا واقعیت! ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷بازداشت بازیگر معروف و همسرش در ورزشگاه آزادی ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ واکنش فوتبالیست مشهور به دختری که از او خواستگاری کرد +عکس ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ماجرای دردناک تجاوز دو مرد به دختر ۱۶ ساله ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ برنامه و نتایج لیگ اروپا جام یوفا (۲۰۱۷ – ۲۰۱۸) +جدول ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷نتیجه بازی الجزیره امارات و پرسپولیس +فیلم خلاصه بازی و گلها ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ پرفروش ترین فیلم های ایرانی در سال ۹۶ ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷برنامه و نتایج بازیهای لالیگا ۲۰۱۸ +جدول لالیگا اسپانیا ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷اسامی بازیکنان تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی ۲۰۱۸ ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷زمان بازی استقلال تهران و ذوب آهن (لیگ قهرمانان) +پیش بازی ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷راز ثروتمندان علی انصاری کیست؟ چگونه به چنین ثروتی دست پیدا کرده است؟ ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۰ فرد ثروتمند جهان عرب در سال ۲۰۱۸ ۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ مارک زاکربرگ چگونه اطلاعات شخصی کاربران را به پول تبدیل می‌کند؟ ۲۹ فروردین ۱۳۹۷ ۷ ژنده پوش در دنیا که میلیاردر شدن را بشناسید +عکس ۲۴ فروردین ۱۳۹۷ گفتگو با زهرا سعادت ،موسس بیمارستان امیر شیراز +عکس ۲۴ فروردین ۱۳۹۷آشپزی آموزش تصویری در آوردن ژله از قالب ، جدا کردن ژله از ظرف ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ خرد کردن مرغ با بهترین و ساده ترین روش (آموزش تصویری) ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ طرز تهیه مربایی مفید برای مبتلایان به کم خونی ۲۹ فروردین ۱۳۹۷ طرز تهیه کلوچه خوشمزه بهاری ۸ فروردین ۱۳۹۷ طرز تهیه انواع اسموتی خوشمزه (اسموتی موز ،آناناس ،توت فرنگی و ..) ۷ فروردین ۱۳۹۷عکس و تصویر صاعقه زیبا در فرودگاه مهرآباد تهران +عکس ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ خسارت وحشتناک سیل در ترکیه +عکس ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ خودرویی که در روز روشن آب شد +عکس ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ تصاویر بی نظیر از فرودگاه های جهان که از فضا گرفته شده اند ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ پرنده ای منحصربفرد با تخم های آبی فیروزه ای +عکس ۲۷ فروردین ۱۳۹۷

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت ساتین محفوظ است، استفاده از مطالب فقط با ذکر منبع با لینک مستقیم بلامانع است.

© Copyright 2018, All Rights Reserved. | Powered by saten

منبع: ساتین

کلیدواژه: بهترین رژیم غذایی خوش اخلاق مجله سلامت مضرات نوشابه

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت saten.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ساتین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۵۳۹۸۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ویتامین B روی عصبانیت چه اثری دارد؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، «خدیجه رحمانی» متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران در پاسخ به این سوال که بیشتر کمبود کدام ویتامین در کشور وجود دارد گفت: کمبود ویتامین B۱ در کشور بیشتر دیده می‌شود. با الگوهای مصرفی که وجود دارد باید آن را در غلات گنجاند. مثلا نان‌ها باید برای دریافت این ویتامین تصفیه نشده باشند، اما متلاسفانه بیشتر نان‌های ما تصفیه شده است و برای همین ویتامین B۱ دریافت نمی‌شود.

بیشتر بخوانید: تکنیکی ساده برای کنترل خشم

رحمانی درباره تاثیر ویتامین‌ها روی کیفیت خلق و خو نیز توضیح داد: ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در کمک به مغز در تولید سطح کافی مواد شیمیایی مورد نیاز برای مدیریت خلق و خو و سایر عملکردها دارند. بنابراین ویتامین‌های گروه ب در خلق و خو به‌ دلیل نقشی که در متابولیسم بدن دارند بسیار تاثیرگذارند. اگر کسی دارای مقادیر کم ویتامین B و به ویژه B۱۲ باشد، احتمال دارد علائم افسردگی را تجربه کند. به ویژه B۱۲ در کاهش خستگی شناخته شده است.

وی افزود: ویتامین B۳ نیز که در تولید سروتونین نقش دارد بسیار اهمیت دارد. در افراد مبتلا به افسردگی، سطح سروتونین آنها پایین است. توزیع ویتامین B۳ در مواد غذایی زیاد است و عمدتا کمبود آن کمتر پیش می‌آید. مگر کسی مشکلات گوارشی داشته باشد. اما جذب ویتامین B۱ و B۲ از طریق مواد غذایی کمتر است. B۲ بیشتر در شیر و لبنیات یافت می‌شود. اگر به این دست لبنیات حرارت زیاد داده نشود و در معرض نورآفتاب قرار نگیرند، چون نور آفتاب آنها را از بین می‌برد، ممکن است با این شرایط بیشتر جذب بدن شوند. چون ویتامین گروه B نسبتا ناپایدارند و در مراحل پخت بین ۳۰ تا ۶۰ درصد آنها از بین می‌رود برای همین کمبود آن بیشتر حس می‌شود.

منبع: ایلنا

انتهای پیام/

کد خبر: 1229694 برچسب‌ها دانستنی ها