مواد غذايي که مرد براي پسردار شدن بايد بخورد
تاریخ انتشار: ۲۳ خرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۱۴۵۳۹۹
خبرگزاري آريا - راه هاي پسردار شدن
براي پسردار شدن مرد چه بخورد؟
همانطور که قبلا هم اشاره کرديم روش قطعي تعيين جنسيت استفاده از روش هايي مانند اي وي اف و اي يو اي و ..... است. اما عواملي هم هستند که در صورتيکه اجرا شود ميتواند شانس پسرزايي را در شما افزايش بده اما روش قطعي و تضميني نيست.
يکي از اين عوامل رژيم غذايي زن و مرد است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
براي پسرزايي چه غذاهايي براي مردان مناسب است؟
اين غذاها را به منوي خود اضافه کنيد تا احتمال بارداري افزايش يابد:
- صدف براي توليد اسپرم. ...
- شکلات تلخ براي آنتي اکسيدان ها. ...
- سير براي تحرک اسپرم. ...
- موز براي ميل جنسي. ...
- کلم بروکلي براي تحرک اسپرم. ...
- گردو براي تعداد اسپرم. ...
- جينسنگ براي تستوسترون
- عسل و زنجبيل
- نارگيل و شيره نارگيل
- جوانه گندم
- انجير و کشمش
- بادام زميني
- آب گوشت
- زعفران
- گردو و فندق
- گوشت گاو يا گوسفند و يا شترمرغ
- هل
- زردآلو
- مويز
مواد مغذي براي پسردار شدن مرد:
رژيم غذايي شما بايد متعادل، متنوع و مغذي باشد. به گفته انجمن آمريکايي پزشکي باروري، تحقيقات نشان مي دهد که رژيم سالم شامل ماهي ها، سبزيجات و غلات باعث فعال تر شدن اسپرم مي شود. از سوي ديگر، يک رژيم غذايي با چربي هاي ترانس ممکن است تعداد اسپرم در مايع مني را کاهش دهد.
1- غذاهاي غني از ويتامين C
غذاهاي غني از ويتامين C و ساير آنتي اکسيدان ها بخوريد. اين مواد مغذي باعث جلوگيري از نقص اسپرم و افزايش تحرک مي شود. يک ليوان آب پرتقال حاوي حدود 124 ميلي گرم ويتامين C است. حداقل 90 ميلي گرم در روز ويتامين C درياف کنيد. اگر سيگار مي کشيد حداقل 125 ميلي گرم ويتامين C دريافت کنيد. مصرف روزانه قرص ويتامين سي توصيه ميشود.
2- مصرف روي
روي به اندازه کافي دريافت کنيد. کمبود روي مي تواند سبب درگيري اسپرم ها در يکديگر و باعث ناباروري شود. منابع عالي براي کمک به دريافت 11 ميلي گرم روي در روز شامل صدف (16 ميليگرم در شش صدف متوسط)، فيله گوشت گاو (4.8 ميلي گرم در هر وعده 3 اونسي)، لوبياي پخته شده (3.5 ميلي گرم در هر فنجان خورش) و گوشت مرغ (2.38 ميلي گرم در هر وعده 3 اونسي). دريافت کپسول زينک پلاس توصيه ميشود.
3- مصرف اسيد فوليک
مطالعات نشان مي دهد که مردان با سطوح پايين اين ويتامين کليدي B مشکل توليد اسپرم سالم دارند. ممکن است بتوانيد 400 ميکروگرم اسيد فوليک از غلات صبحانه غني شده، سبزيجات برگ سبز، حبوبات و آب پرتقال دريافت کنيد.
4- مصرف مولتي ويتامين
هر روز يک قرص مولتي ويتامين مصرف کنيد. قرص جايگزين رژيم سالم نيست، اما مولتي ويتامين مي تواند به شما کمک کند که مواد مغذي مورد نياز را دريافت کنيد.
5- صدف ها
روي موجود در صدف به افزايش توليد اسپرم و تستوسترون کمک مي کند. اگر نمي توانيد اين غذاي دريايي را قورت دهيد، مي توانيد روي را در غذاهاي باروري مثل گوشت گاو، مرغ، لبنيات، آجيل، تخم مرغ، غلات کامل و لوبيا پيدا کند. يا مي توانيد روي را به صورت مولتي ويتامين مصرف کنيد.
6- ميوه ها و سبزيجات
آنتي اکسيدان ها در ميوه ها و سبزيجات يافت مي شوند (مانند ميوه هاي خشک، کران بري) که به محافظت از اسپرم از آسيب سلولي و حفظ آنها کمک مي کند.
- ويتامين A : در غذاهاي باروري مانند سبزيجات برگ دار، هويج، فلفل قرمز و زردآلو يافت مي شود.
- ويتامين C: که براي حرکت و زنده ماندن اسپرم ها حياتي است - در آب پرتقال، گوجه فرنگي، گريپ فروت و بروکلي يافت مي شود.
- ويتامين E : که اسپرم را زنده نگه مي دارد- را در روغن هاي گياهي مي توان يافت.
- ميوه ها و سبزيجات مانند سبزيجات برگ دار، لوبيا و بسياري از ميوه ها حاوي اسيد فوليک
- ويتامين B : با خواص آنتي اکسيداني است که براي حفظ اسپرم از اختلالات کروموزومي بسيار مهم است.
7- انار
انار نقش آنتي اکسيداني قوي دارد. با توجه به تحقيقات در موش، انار مي تواند تعداد و کيفيت اسپرم را افزايش دهد.
8- تخمه کدو
اين تخمه ها حاوي روي هستند که تستوسترون و تعداد اسپرم را افزايش مي دهند. تخمه کدو غني از اسيدهاي چرب امگا 3 است که جريان خون را به اندام هاي جنسي مي رساند و عملکرد جنسي را بهبود مي بخشد.
غذاهاي نامناسب در پسرزايي مردان
مطمئنا، شريک زندگي شما مي داند که اين چيزها براي قلب يا کمر مناسب نيست، اما اکنون بايد با اين واقعيت روبرو شود که غذاهاي چرب، سرخ شده و شيرين مي توانند باروري مردان را مختل کنند.
1- ماهي با جيوه بالا:
جيوه در زنان و مردان به ناباروري مرتبط است. ماهي هايي که داراي بيشترين مقدار جيوه هستند، ماهي هاي شمشيري، مگس شاه، ماهي تيلفي، استيک توتون و کوسه هستند. بنابراين اگر به دنبال غذاهاي غني از امگا 3 هستيد ماهي قزل آلا مصرف کنيد.
2- نوشيدني هاي کافئين دار و الکل:
تحقيقات نشان مي دهد که قهوه بيش از حد (يا نوشيدني چاي يا انرژي زا) و الکل بيش از حد مي تواند به طور جدي ميزان اسپرم را کاهش دهد. بنابراين حداکثر روزي دو فنجان قهوه بخوريد، و مصرف الکل را نيز تحت کنترل داشته باشيد.
3- سيگار کشيدن و نوشيدني انرژي زا
تحقيقات بيشتر نشان مي دهد پدراني که نوشيدني هاي سنگين مصرف مي کنند و سيگار مي کشند به اسپرم آسيب مي رسانند.
ساير عوامل اثرگذار برکيفيت اسپرم
- استرس شديد
- فعاليت بدني شديد
- برخي آنتي بيوتيک ها
- تماس حشره کش ها و آفت کش ها
- وقفه زياد در فعاليت جنسي
- واريکوسل
- ضربات وارد شده به بيضه
- استفاده از داروي استروئيدي
چه چيزي اسپرم مرد را از بين مي برد؟
- اسپرم سلول توليدي در مايع مني است که به صورت مايع توليد و در طول رابطه جنسي آزاد مي شود. سلولهاي اسپرم در حاملگي نقش مهمي دارند. بعضي از مردان ناباروري را به دليل کم بودن تعداد اسپرم تجربه مي کنند. ... يک ادعا وجود دارد که نوشيدن شربت ليمو مي تواند اسپرم را از بين ببرد.
- اگرچه انتخاب لباس زير مردانه ممکن است بر درجه حرارت بيضه تاثير بگذارد و کيفيت اسپرم را کاهش دهد، اما اغلب مطالعات نشان مي دهد تفاوت معناداري بين شرت پاچه دار و بدون پاچه در تأثير آنها بر باروري مردان وجود ندارد. در مطالعه اي از 500 مرد در خصوص نوع لباس زير در طول روز و شب پرسيده شده است. محققان دريافتند نوع لباس زير مرد تاثير چنداني بر بارداري و کيفيت مايع مني ندارد (4 علت اصلي و 7 درمان ناباروري در مردان و تشخيص آن).
- حمام هاي گرم و سونا مي تواند باعث افزايش دماي بيضه و کاهش تعداد اسپرم و کيفيت اسپرم شود. اما اين گرما تاثير دائمي روي اسپرم ندارد. کاهش تعداد اسپرم ممکن است به صورت موقت باشد و چند ماه پس از توقف مراجعه به حمام گرم و سونا به حالت طبيعي باز مي گردد.
منبع: ooma.org
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۱۴۵۳۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این دو ویتامین برای سلامت قلب مهم هستند
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین‌های B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند. ویتامین‌های B شامل تیامین (B ۱)، ریبوفلاوین (B ۲)، نیاسین (B ۳)، اسید پانتوتنیک (B ۵)، B ۶ (پیریدوکسین)، بیوتین (B ۷)، فولات (B ۹) و B ۱۲ است. این ویتامین‌ها هم‌چنین با تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک می‌کنند. علاوه بر این، ویتامین‌های B ۶ و B ۱۲ برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند، زیرا به تنظیم سطح هموسیستئین و تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند.
برخی از عوامل سبک زندگی می‌توانند بر سطوح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل می‌تواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش سطح استرس می‌تواند برخی از ویتامین‌های B، به ویژه ویتامین B ۶ را کاهش دهد. از سوی دیگر، رژیم‌های غذایی با مقادیر کم ویتامین B می‌تواند منجر به افزایش سطح استرس و خلق و خوی ضعیف شود.
برای دریافت ویتامین B کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام کلیدی است. مصرف مکمل‌های B کمپلکس که حاوی تمام ویتامین‌های گروه B است را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901027
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور