چرا دستمان خواب میرود؟
تاریخ انتشار: ۲۰ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۶۰۸۶۹۶
برای آشنایی با روشهای کاربردی پیشگیری از سندرم مجرای مچ دستی از شما دعوت میکنیم تا مطلب زیر را تا انتها مطالعه کنید. ناطقان: آیا تاکنون برایتان پیش آمده که هنگامی که در خواب هستید، دست یا انگشتان دستتان خواب بروند؟ این مشکل میتواند نشانههای اولیه از سندرم تونل کارپال (سندرم مجرای مچ دستی) باشد که بر اساس آمار، تقریبا ۴ تا ۱۰ میلیون آمریکایی به آن مبتلا هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اگر به این عارضه بیتوجهی کنید، آسیبهای جدی و طولانیمدت را پدید خواهد آورد. بسیار مهم است که از همان ابتدای ظهور نشانهها، از پیشرفت این سندرم پیشگیری شود.
پیش از معرفی راهکارها شاید بد نباشد در مورد خود این نشانگان اطلاعاتی داشته باشید. سندرم تونل کارپ، همانطور که از نامش پیداست در نتیجه فشردگی عصب میانی در ناحیه تونل کارپال ایجاد میشود که در ناحیه دست و انگشتان نسبتا معمول است.
این عارضه با احساس سوزش، گزگز، بیحسی و در پارهای مواقع درد در مچ دست همراه است.
معمولا این علائم بهصورت تدریجی پدیدار میشوند و در شب شدت بیشتری پیدا میکنند. علائم مذکور بر روی انگشتان شست، نشانه و میانه بیشتر احساس میشوند.
افرادی که دچار سندرم تونل کارپال (CTS) هستند اغلب از اینکه مرتباً اشیا از دستشان میافتد شکایت دارند.
این سندرم در میان زنان شیوع بیشتری دارد و اغلب در افراد میانسال مشاهده میشود.
به زبان دیگر اینطور میتوان توضیح داد که تونل کارپال، مسیر باریکی در مچ دست است که از استخوانها و رباطها تشکیل شده است. عصب مدیان، که احساس و حرکت را در انگشت شست و سه انگشت اول کنترل میکند، از طریق این گذرگاه به سمت انگشتان دست میرود. وقتی که فضا برای این عصب تنگ شود و یا عصب تحت فشار قرار بگیرد، بی حسی، سوزن سوزن شدن، ضعف یا درد در دست پدیدار میشود که این مشکل را تحت عنوان سندرم تونل کارپال یاد میکنند.
مرتبا به خود استراحت دهید
مشاغلی که به دست و مچ دست افراد فشار زیادی وارد میکنند، باعث تشدید نشانههای سندروم تونل کارپال میشوند.
به همین خاطر لازم است فرد بهطور مرتب به دستهای خود استراحت دهد و با انجام برخی حرکات ورزشی از آسیبدیدن مچ دست پیشگیری کند. برای این منظور توصیه میکنیم برای خود ریمایندر ست کنید و دو یا سه ساعت یک بار کمی ورزش کنید.
اسکات زدن برای کل بدن مفید است و در سلامت بیشتر دستها هم نقش مهمی ایفا میکند.
۲- مچ خود را هنگام کار کردن صاف نگه دارید
مطالعات علمی ثابت کردهاند که بین نحوه قرار گیری مچ دست و بروز سندرم تونل کارپال رابطه مستقیمی وجود دارد. صندلی خود را بهگونهای تنظیم کنید که دستها هم سطح صفحهکلید قرار بگیرند. سعی کنید مچ دست را طوری روی کیبورد بگذارید که خم نشود.
۳- از مچبند کمک بگیرید
برای اینکه مچ دست صاف روی صفحهکلید قرار بگیرد، میتوانید از مچبندهای طبی کمک بگیرید. اگر خیلی تایپ میکنید، توصیه ما این است که هنگام خواب هم مچبند به دست داشته باشید. شاید بستن چنین بانداژی هنگام خواب چندان خوشایند نباشد اما تاثیر بسیار زیادی در سلامت مچ دستهای شما خواهد داشت.
۴- مچهای دست را ورزش دهید
تمریناتی همانند کشیدن ماهیچههای اطراف مچ دست، تاندونهایی که از تونل کارپال عبور میکنند را کشیده و آنها را در بهترین و مناسبترین حالت خود نگه میدارد.
سعی کنید در طول این تمرینات مچ دست را کشیده، خم کرده و بچرخانید.
۵- درست بنشینید
درست نشستن حین کار نه تنها برای سلامت کمر ضروری است، بلکه روی شانهها و در نهایت مچها دستها هم تاثیر مستقیمی دارد. اگر قوز کرده باشید یا کمر خود را زیاد از حد به عقب خم کنید، عصبهای شانه تحریک شده و تحت فشار زیاد قرار میگیرند. این فشردگی تاثیر مستقیمی روی مچ و دست فرد دارد.
به همین خاطر لازم است هنگام کار، صاف و کشیده بنشینید و از خم شدن به جلو یا عقب خودداری کنید.
۶- روی مچها یخ بگذارید
سندرم تونل کارپال چیست؟
اگر مچدرد دارید توصیه میکنیم آنها را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه درون یخ بگذارید. این روش سبب کاهش درد میشود. البته باید اشاره کنیم که در رفع سندروم تونل کارپال نقشی ندارد اما فشار روی مچها را از بین میبرد. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: دست ، خواب رفتن ، سندروم تونل کارپال
منبع: ناطقان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۶۰۸۶۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حماس: اگر ارتش اسرائیل وارد رفح شود شکست سختی میخورد
به گزارش قدس آنلاین، یکی از رهبران جنبش حماس جزئیاتی را درباره آماده کردن پاسخ نهایی مقاومت فلسطین به موضع رژیم صهیونیستی درباره پیشنهادی که خود حماس درباره تبادل اسرا و آتش بس در غزه داده بود، فاش کرد.
این رهبر حماس در مصاحبه با العربی الجدید گفت: به رغم کمبود زمان رهبری حماس در خارج توانست پاسخ اخیر اسرائیل را از طریق کانالهای امن به مقاومت در غزه برساند. مقاومت غزه نیز در چارچوب تهیه پاسخ نهایی آن را مورد بررسی قرار داد. نکات غزه درباره پاسخ اسرائیل تنها از طرف رهبری حماس نبود بلکه رهبران گروههای مسلح از جمله جهاد اسلامی در آن شرکت کردند.
وی افزود: به محض پایان جنگ مردم اسرائیل و کمیتههای تحقیقاتی که رژیم اشغالگر آن را تشکیل داده است حجم شکست اطلاعاتی و امنیتی دستگاههای امنیتی و ارتش اسرائیل در نوار غزه را خواهند فهمید. بعد از گذشت بیش از ۲۰۰ روز از جنگ و آزادی ۱۱۰ اسیر مقاومت طی آتش بس دستگاههای رژیم صهیونیستی نتوانستند بجز یک تونل به چیزی دست یابند که آن هم بیشتر تصادفی بوده نه بر اساس دادههای اطلاعاتی منظم. به رغم نیروهای زیاد رژیم اشغالگر و انواع بمبهایی که از آن استفاده کرده است نتوانسته شبکه تونلهای مقاومت را از بین ببرد. رژیم اشغالگر تنها به ۲۰ درصد از شبکه تونلها دست یافته و بیشتر تونلها هیچ آسیبی ندیدند.
این رهبر حماس درباره عملیات رفح گفت: بنیامین نتانیاهو، نخست وزیر رژیم صهیونیستی و رهبران ارتش این رژیم این ادعا را میکنند که مقاومت تمام اسرای اسرائیلی را در رفح مخفی کرده است و مردم را این گونه فریب میدهند که عملیات علیه رفح منجر به نابودی گردانهای حماس و آزادی اسرا خواهد شد. اگر آنها این اطلاعات دقیق را دارند پس چرا نتوانستند به یحیی السنوار، رئیس حماس در غزه دست یابند در حالی که وی اخیرا در مناطق نوار غزه رفت و آمد داشت، آن هم در زمانی که پهپادهای شناسایی و هجومی اشغالگران هر لحظه در آسمان نوار غزه هستند. آیا افراد عاقل در میان مردم رژیم صهیونیستی هنوز این حجم از گمراهی و فریب را حداقل درباره جسد اسرای اسرائیلی که در حملات وحشیانه خود اسرائیل کشته شدند، نفهمیدهاند. به ویژه بعد از اینکه نیروهای اشغالگر بیشتر گورهای نوار غزه را نبش قبر کردند و اجسادی را که در آن بودند به سرقت بردند اما جسد حتی یک اسیر از ۷۰ اسیری را که خود ارتش اسرائیل آنها را کشت، پیدا نکردند. حتی اگر ارتش اسرائیل وارد رفح شود آنجا برایش گلستان نخواهد بود و تنها یک شکست جدید را متحمل خواهد شد و هرگز نمیتواند اسرای خود یا جسدهایشان را پیدا کند. بازگشت سالم اسرا تنها از طریق روند مذاکراتی که به آتش بس منتهی شود، ممکن است.
این رهبر حماس گفت: در طول دوره گذشته طی مذاکرات غیر مستقیم یا از طریق میانجیها تمرکز بیشتر روی اسرای دارای تابعیت آمریکایی بود و آنتونی بلینکن، وزیر خارجه آمریکا میخواست وضعیت آنها را بداند. در حالی که بقیه اسرا از جمله غیرنظامیانی که ما احساس میکنیم تنها یک بازیچه در دست نتانیاهو برای کنترل وضع مردم اسرائیل هستند، نادیده گرفته شدند.
از سوی دیگر یک دیپلمات مصری در واشنگتن در مصاحبه با العربی الجدید گفت: دولت آمریکا میخواهد توافق معامله اسرا و آتش بس بخشی از یک طرح فراگیر باشد که شامل عادیسازی روابط با دو کشور عربی، بازگشت تشکیلات خودگردان فلسطین به غزه و مشارکت مصر در یک نقش امنیتی در نوار غزه باشد. قاهره به مسئولان دولت آمریکا موضع ثابت خود را که مخالفت با حضور هرگونه نیروی غیر فلسطینی در غزه است و امکان قبول یک نقش موقت و مشخص به درخواست رهبری فلسطینی که درباره آن توافق حاصل شده باشد، اعلام کرده است.
سمیر راغب، کارشناس نظامی و تحلیلگر استراتژیک مصری گفت: مقاومت خسارتهایی دیده است اما مسئله مهمتر این است که مقاومت مسلح قادر به بقا و ایجاد خسارتها و بالا بردن هزینه نزاع است. رژیم اشغالگر مدعی است که گردانهایی را در شمال غزه از بین برده است اما با این حال همچنان حملاتی را در نتزاریم دریافت میکند. به رغم اینکه ادعا میکند که تنها گردانهای رفح مانده است اما در مناطق دیگر متحمل حملات میشود. تونلهای مقاومت آسیب دیدهاند اما نه یک آسیب جدی و مقاومت همچنان قادر است از آنها استفاده کند و از طریق آن عملیات موفقیت آمیز انجام دهد.
وی افزود: هیچ کسی نمیگوید که مقاومت در زمان کنونی اسرائیل را از بین خواهد برد یا مسجد الاقصی را آزاد خواهد کرد اما از طریق عملیاتهای موفقیت آمیز توانسته وضعیت خود در مذاکرات را بهبود بخشد و هزینه جنگ را نه فقط در میدان بلکه در اقتصاد، سیاست و صنعت بالا ببرد. مقاومت قادر به یک جنگ فرسایشی طولانی مدت است.
مختار الغباشی، معاون رئیس مرکز پژوهشهای سیاسی و استراتژیک عربی گفت: ادعاهای اسرائیل درباره از بین بردن بخش بزرگی از مقاومت توهم است. اگر رژیم اشغالگر بخش بزرگی از مقاومت را از بین برده پس چرا بر حمله به رفح اصرار دارد. این به این دلیل است که اسرائیل با این تصور که میتواند بخش بزرگتر مقاومت و رهبران آن را از بین ببرد، وارد خان یونس شد اما شکست سختی خورد. موفقیت اسرائیل در کشتار جمعی و نابودی ساختمانها و غیرنظامیان نیست. موفقیت واقعی این است که اسرای خود را با قدرت نظامی آزاد کند یا رهبران مقاومت را از بین ببرد یا مانع خسارتهای انسانی و مادی در نیروهای خود شود یا اینکه مانع شلیک موشکها از نوار غزه و لبنان شود اما این مسئله اتفاق نیفتاده است. اسرائیل در تنگنا به سر میبرد. مقاومت نیز مشکلاتی دارد. همه دنبال یک راه خروج هستند اما گرفتاری اسرائیل بزرگتر است و اگر حمایت نامحدود آمریکا و جهان غرب نبود، سقوط میکرد و شکست سختی در داخل غزه میخورد.
منبع: خبرگزاری ایسنا