2024-05-01@12:43:50 GMT
۱۹۱۶ نتیجه - (۰.۰۱۹ ثانیه)
جدیدترین‌های «خواب شبانه»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
این ماجرای بسیار عجیب در یکی از شهر های ایران رخ داده است و سعی شده تا از زبان عامیانه برای حس گیری خواننده با ماجرای قتل استفاده شود! خودش می‌گه اولین‌بار این‌طوری شروع شد که یک شب خواب شخصیت‌های کارتون تام و جری رو می‌دیده، وقتی نگاهش می‌افته به سوراخ کوچکی که پایین دیوار بوده، متوجه می‌شه که موش معروف اون کارتون از پشت اون سوراخ داره بهش نگاه می‌کنه. به خاطر همین هم ذوق‌زده می‌شه و می‌شینه کنار اون سوراخ و سعی می‌کنه که اعتماد اون موش کارتونی رو جلب کنه و بهش بفهمونه که قصد آزار دادنش رو نداره. از جیبش یک آبنبات در می‌آره و می‌گیره جلوی سوراخ تا جری یعنی همون موش کوچولو، به...
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که شب‌ها با کابوس دیدن خواب ناآرامی دارید، باید بدانید که خواب نامنظم و پر کابوس علت خستگی‌های مکرر شماست. به گزارش برنا؛ آیا تا به حال از تجربه کردن یک خواب بد رنجیده اید؟ آیا تا به حال پیش آمده که بعد از دیدن کابوس‌های وحشتناک و ترس برانگیز از خواب بپرید و قلب تان خودش را محکم به قفسه‌ی سینه تان بکوبد؟ شاید این یک اتفاق بسیار معمولی برای شما باشد، ولی سوال اینجاست که آیا شما از دیدن خواب و رویا بیزار هستید؟ شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در طول روز احساس خستگی کنید؛ با اینکه خواب کافی داشته اید، ولی علت ضعف و خستگی خودتان...
به گزارش جام جم آنلاین، لحظات گرانبهای قبل از ساعت ۱۲، بسیار با ارزش هستند، زیرا همه مربوط به نحوه واکنش بدن ما به تغییر سطح نور در عصر و غروب است. یک متخصص خواب و نویسنده کتاب خواب ابزار توضیح می دهد که هر سلول بدن با حرکات زمین و ماه مرتبط است. چرا که این یک علم است. نطقه ای در مغز به نام تایمر شبانه روزی وجود دارد که به همگام سازی حرکت و عملکرد هر سلول بدن با سطح نور و تاریکی محیط کمک می کند بنابراین، وقتی سطح نور از حد مشخصی پایین می آید، از طریق چشم پیامی را به غده «pineal» ارسال می کند، و سپس هر سلول بدن شروع به تنظیم عملکردهای...
به گزارش جام جم آنلاین، یکی از اثرات استرس طولانی مدت، بی خوابی و کاهش کیفیت خواب است. این در حالی مطرح میشود که کمبود خواب میتواند سیستم ایمنی را ضعیف کند، باعث افزایش التهاب در بدن شود و شما را در مقابل بیماری آسیب‌پذیرتر کند. پروفسور بریتانی لماندا، متخصص بیماری‌های اعصاب و روان در بیمارستان لنوکس هیل شهر نیویورک می‌گوید: کیفیت خواب نقش مستقیمی در توانایی بدن برای مصون ماندن از بیماری‌ها دارد؛ بنابراین علاوه بر تمام رفتارهای بهداشتی توصیه شده برای جلوگیری از ابتلا به کووید ۱۹ کیفیت خواب خود را نیز بهبود ببخشید. یک روال منظم برای خواب شبانه خود داشته باشید و بیش از حد چرت نزنید. در وضعیت قرنطینه، ممکن است کمی بیش از قبل...
برخی از مردم، شب‌ها بدون این که فعالیت جسمی خاصی داشته باشند، عرق می‌کنند. متخصصان می‌گویند اگر این حالت، یک حالت مزمن بود، باید به دنبال دلایل آن رفت. خبرگزاری میزان _ خبرگزاری صدا و سیما نوشت: بیدار شدن از خواب به دلیل عرق کردن‌های شدید، غیر عادی و نامطلوب است. احتمال می‌رود این حالت به دلیل خواب عمیق و احساس راحتی به‌وجود آمده باشد و گاه به‌دلیل پتو‌های ضخیم و حرارت بخاری نیست، بلکه میتواند دلایل دیگری را نیز شامل شود. در این مطلب، به این موضوع پرداخته شده است. گاه پیش می‌آید که برخی از مردم، شب‌ها بدون این که فعالیت جسمی خاصی داشته باشند، عرق می‌کنند. اگر این حالت، یک حالت مزمن بود، باید به دنبال دلایل...
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از هلث لاین یکی از اثرات استرس طولانی‌مدت، بیخوابی و کاهش کیفیت خواب است. این در حالی مطرح میشود که کمبود خواب میتواند سیستم ایمنی را ضعیف کند، باعث افزایش التهاب در بدن شود و شما را در مقابل بیماری آسیب‌پذیرتر کند. پروفسور بریتانی لماندا، متخصص بیماری‌های اعصاب و روان در بیمارستان لنوکس هیل شهر نیویورک می‌گوید: کیفیت خواب نقش مستقیمی در توانایی بدن برای مصون ماندن از بیماری‌ها دارد؛ بنابراین علاوه بر تمام رفتارهای بهداشتی توصیه شده برای جلوگیری از ابتلا به کووید ۱۹ کیفیت خواب خود را نیز بهبود ببخشید. یک روال منظم برای خواب شبانه خود داشته باشید و بیش از حد چرت نزنید. در وضعیت...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، گاهی پیش می‌آید که برخی از مردم، شب‌ها بدون اینکه فعالیت جسمی خاصی داشته باشند، عرق می‌کنند. اگر این حالت، یک حالت مزمن بود باید به دنبال دلایل آن رفت. عرق کردن یک امر طبیعی و یک فرآیند معمولی برای تنظیم حرارت بدن می‌باشد. یکی از زمان‌هایی که عرق کردن در آن به اوج خود می‌رسد، لحظاتی است که فرد در سونا یا درباشگاه در حال ورزش کردن یا قرار گرفتن در برابر نور خورشید است. ولی بیدارشدن از خواب به دلیل عرق کردن‌های شدید، امری غیر عادی و نامطلوب است. احتمال می‌رود این حالت به دلیل خواب عمیق و احساس راحتی به وجود آمده باشد. این امر گاهی به دلیل پتو‌های ضخیم...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل ازفارس، خسرو صادق نیت رییس بیمارستان امام خمینی(ره)، متخصص طب کار و فلوشیپ پزشکی خواب به پاره‌ای از پرسش‌ها درباره اختلالات خواب پاسخ داد. وی با اشاره به اصول بهداشت خواب تاکید کرد افرادی که این اصول را رعایت کنند خواب بهتری خواهند داشت. یک ساعت پیش از اینکه به رختخواب برویم باید خود را آماده خواب کرده و از فعالیت‌های فکری و بدنی دوری کنیم. پیش از خواب باید به فعالیت های آرامش بخش مثل مطالعه کتاب و گوش دادن به موسیقی ملایم پرداخت. ضمن اینکه در محل خواب حداقل نور باید وجود داشته باشد. متخصص فلوشیپ پزشکی خواب افزود: اگر با رعایت این اصول مشکل بیخوابی برطرف نشد نیاز است تا عوامل استرس زا مورد بررسی...
در حالی که مردم در سراسر جهان با تغییر سبک زندگی، معضلی به نام چاقی را تجربه می کنند، تصور بیشتر آنها این است که اتخاذ یک رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بی حرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است. به گزارش برنا؛ هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا ۷ اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد...
پژوهشگران معتقدند ساعت بیولوژیکی بدن، روند طبیعی بدن را طبق یک برنامه مشخص، زمانبندی می‌کند. به گزارش برنا؛ طبیعت رفتار دوره‌ای دارد که این دوره‌ها روی فیزیولوژی بدن انسان اثرات تعیین کننده‌ای می‌گذارند. مهمترین این دوره‌ها یا ریتم‌های درونی بدن انسان ریتم شبانه روزی (Circadian Rhythm) است که به آن ساعت بیولوژیک هم می‌گویند و چرخه ایی ۲۴ ساعته دارد. این ریتم شبانه روزی، روی بسیاری از فرایند‌های مهم از جمله درجه حرارت، تولید و ترشح هورمونها، عملکرد عصبی همانند گرسنگی، خواب و بیداری و ... تأثیر می‌گذارد. البته علاوه بر این دوره‌های ۲۴ ساعته ریتم‌های ماهانه و فصلی هم وجود دارد که مثلاً عادت ماهیانه زنان را تنظیم می‌کند. سیستم‌های مختلف بدن این ریتم‌های شبانه روزی را دنبال...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، طبیعت رفتار دوره‌ای دارد که این دوره‌ها روی فیزیولوژی بدن انسان اثرات تعیین کننده‌ای می‌گذارند. مهمترین این دوره‌ها یا ریتم‌های درونی بدن انسان ریتم شبانه روزی (Circadian Rhythm) است که به آن ساعت بیولوژیک هم می‌گویند و چرخه ایی ۲۴ ساعته دارد. این ریتم شبانه روزی، روی بسیاری از فرایند‌های مهم از جمله درجه حرارت، تولید و ترشح هورمونها، عملکرد عصبی همانند گرسنگی، خواب و بیداری و ... تأثیر می‌گذارد. البته علاوه بر این دوره‌های ۲۴ ساعته ریتم‌های ماهانه و فصلی هم وجود دارد که مثلاً عادت ماهیانه زنان را تنظیم می‌کند. سیستم‌های مختلف بدن این ریتم‌های شبانه روزی را دنبال می‌کنند که با یک ساعت اصلی در مغز هماهنگ است. این ساعت اصلی بطور...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان،طبیعت رفتار دوره‌ای دارد که این دوره‌ها روی فیزیولوژی بدن انسان اثرات تعیین کننده‌ای می‌گذارند. مهمترین این دوره‌ها یا ریتم‌های درونی بدن انسان ریتم شبانه روزی (Circadian Rhythm) است که به آن ساعت بیولوژیک هم می‌گویند و چرخه ایی ۲۴ ساعته دارد. این ریتم شبانه روزی، روی بسیاری از فرایند‌های مهم از جمله درجه حرارت، تولید و ترشح هورمونها، عملکرد عصبی همانند گرسنگی، خواب و بیداری و ... تأثیر می‌گذارد. البته علاوه بر این دوره‌های ۲۴ ساعته ریتم‌های ماهانه و فصلی هم وجود دارد که مثلاً عادت ماهیانه زنان را تنظیم می‌کند. سیستم‌های مختلف بدن این ریتم‌های شبانه روزی را دنبال می‌کنند که با یک ساعت اصلی در مغز...
یک شب دیگر کم خوابیده‌اید و هنوز خمیازه می‌کشید و احساس خستگی شدید دارید؟ به شما تبریک می‌گوییم، زیرا به خیل میلیون‌ها آدمی در سراسر جهان پیوسته‌اید که از محرومیت از خواب رنج می‌برند. محرومیت از خواب یک مشکل بسیار جدی است که میتواند سلامت جسمانی و روانی شما را به خطر بیندازد. به گزارش فرادید به نقل از سی ان ان، برطبق آمار روز جهانی خواب، مشکلات ناشی از خواب، «یک همه‌گیریِ جهانی است که سلامت و کیفیت زندگی نزدیک به ۴۵درصد از جمعیت جهان را تهدید می‌کند.». اما سؤال اینجاست که آیا جبران یک‌شب بیخوابی، به‌خصوص اگر جوان هستید، کار ساده‌ایست؟ مثلاً آیا اگر بعد از یک شبانه‌روز بیخوابی، یکی دو شب را خوب بخوابید، آن یک‌شب جبران...
داشتن یک خواب زیبا که در واقع کار می‌کند: به گزارش اقتصادآنلاین، آیا به چیزی نیاز دارید که نیازی به شما نداشته باشد که ۲۰ دقیقه بیکار بنشینید و به شما اجازه دهد بلافاصله به رختخواب بروید؟ خب یک ماسک جدید برایتان آورده‌ایم که کارتان را راحت می‌کند. یک ماسک شب چه کاری انجام می‌دهد؟ یک ماسک شب هم به‌عنوان مانع و هم به‌عنوان سیلنت برای کمک به نفوذ عمیق‌تر اجزا طراحی شده است. پوشش سبک این محصول مانع از بسته شدن گردوغبار و کثیفی بر روی منافذ شما و قفل شدن در دیگر محصولات فعال شما میشود و به همه خوبی کار‌ها را به طور مؤثرتر و بدون تبخیر شدن، می‌دهد. این روش برای این طراحی شده است...
تصور بیشتر مردم این است که تنها رژیم غذایی و کم تحرکی عامل چاقی است؛ اما آیا تا به حال درباره ارتباط بین خواب و افزایش وزن فکر کرده‌اید؟ به گزارش خبرگزاری صداوسیما، هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا ۷ اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری...
هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. به گزارش برنا؛ در حالی که مردم در سراسر جهان با تغییر سبک زندگی، معضلی به نام چاقی را تجربه می‌کنند، تصور بیشتر آنها این است که اتخاذ یک رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بی حرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است.در اینجا ۷ اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می‌شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین میشود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش...
در حالی که مردم در سراسر جهان با تغییر سبک زندگی، معضلی به نام چاقی را تجربه می‌کنند، تصور بیشتر آنها این است که یک رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بی‌حرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است. به گزارش برنا و به نقل از naturalnews ؛ هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا ۷ اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می‌شوند، بیشتر معرفی شده‌اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین میشود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، در اینجا ۷ اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی ۳ ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. به گزارش naturalnew ، قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرادید، یک شب دیگر کم خوابیده‌اید و هنوز خمیازه می‌کشید و احساس خستگی شدید دارید؟ به شما تبریک می‌گوییم، زیرا به خیل میلیون‌ها آدمی در سراسر جهان پیوسته‌اید که از محرومیت از خواب رنج می‌برند. محرومیت از خواب یک مشکل بسیار جدی است که میتواند سلامت جسمانی و روانی شما را به خطر بیندازد. به گزارش CNN، برطبق آمار روز جهانی خواب، مشکلات ناشی از خواب، «یک همه‌گیریِ جهانی است که سلامت و کیفیت زندگی نزدیک به ۴۵درصد از جمعیت جهان را تهدید می‌کند.» اما سؤال اینجاست که آیا جبران یک‌شب بیخوابی، به‌خصوص اگر جوان هستید، کار ساده‌ایست؟ مثلاً آیا اگر بعد از یک شبانه‌روز بیخوابی، یکی دو شب را خوب بخوابید، آن یک‌شب جبران میشود و...
به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از عاجل، اخیرا رسانه‌های ژاپن جزئیاتی را درباره زندگی یک مرد 36 ساله به نام هوری که به خود عادت داده بیشتر از نیم ساعت نخوابد، فاش کردند. هوری در این باره می‌گوید: "من ذهن و بدن خود را طوری تمرین داده‌ام تا با کمترین خواب ممکن بتوانم بدون احساس خستگی فعالیت کنم." برای اثبات ادعای او، یک برنامه تلویزیونی تصمیم گرفت با سه روز اقامت در کنار این مرد ژاپنی از زندگی او فیلمبرداری و تجربه هوری در نخوابیدن را ثبت کند. تیم فیلمبرداری تایید کردند که این مرد 36 ساله در این دوره سه روزه در برخی از شب‌ها ۳۰ دقیقه یا کمتر...
به گزارش همشهری آنلاین، ایرنا به نقل از naturalnews نوشت: هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا ۷ اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می‌شوند، بیشتر معرفی شده‌اند: ۵ خوراکی مفید برای کاهش چربی شکم ۶ اشتباه بزرگ بیشتر ایرانی‌ها در زندگی دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین میشود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه میشود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی ۳ ساعت قبل از زمان خواب...
معمولاً اکثر افراد بین ساعت دو تا چهار بعدازظهر احساس خواب‌آلودگی می‌کنند، دلیل این پدیده ریتم شبانه‌روزی بدن است. خبرگزاری میزان _ آنا نوشت: ساعت داخلی بدن یا ریتم شبانه‌روزی دلیل کاهش قابل‌توجه انرژی بعد از نهار است. ناحیه کوچکی در مرکز مغز به نام «هسته سوپراکیاسماتیک» ریتم شبانه‌روزی بدن را کنترل می‌کند. این بخش از مغز با ارسال سیگنالی به بدن باعث ترشح هورمون القای خواب یا ملاتونین میشود و بدین ترتیب فرد احساس خواب‌آلودگی می‌کند. این هورمون همچنین دمای بدن را نیز کاهش می‌دهد. این فرایند معمولاً شب‌ها اتفاق می‌افتد، اما نسخه کوچکی از آن نیز بین ساعت دو تا چهار بعدازظهر رخ می‌دهد. دلیل این اتفاق هنوز مشخص نشده است، برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که ریتم...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از جام جم، اختلال خواب، عارضه اصلی نشخوار فکری است که به دنبال آن عوارض دیگری نیز در بدن بروز می کند. روان شناسان به تکرار فکرکردن به موضوعی نشخوار فکری می گویند. یعنی همان حرکتی که هر شب یا گاهی در طول روز یقه ما را گرفته و باعث می شود موضوعی را (بزرگی و کوچکی یا اهمیت آن به خود ما بستگی دارد) بارها مرور کرده و آن را از زوایای مختلف بررسی کنیم. درست مانند فیلمی که آن را عقب و جلو می بریم و تحلیل می کنیم. نشخوار فکری از اصلی ترین دلایل بی خوابی و بی قراری در طول شب یا حتی روز است. عامل محرکی که نمی گذارد ذهن به آرامش...
همه می‌خواهند خواب با کیفیت داشته باشند، اما بسیاری از ما، غلت زدن در رختخواب و ساعت‌ها پهلو به پهلو شدن را تجربه می‌کنیم تا سرانجام به خواب برویم. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. بدخوابی شبانه میتواند شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار دهد و عمر را کوتاه کند. در این اینفوگرافیک به پنج راه ساده برای داشتن خواب راحت اشاره شده است. برچسب ها: خواب راحت ، ساده‌ترین روش‌ها ، اینفوگرافیک
دوش گرفتن باعث سرحالی و نشاط و سلامت می شود. برخی مردم دوش صبح ها را ترجیح می دهند. برخی هم هنگام خواب دوش میگیرند. اینکه کدام زمان دوش مناسبتر است این مطلب را بخوانید. به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سیمرغ ،متخصصان پوست توصیه می کنند روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه دوش بگیریم. گرچه برای بعضی از ما شروع روز بدون یک دوش صبحگاهی قابل تصور نیست، اما بعضی ها هم هستند که ترجیح می دهند تنش های روزانه ی خود را با یک دوش شبانه بزدایند. و گرچه زمان دوش گرفتن شما به ترجیحات شخصی تان بستگی دارد، اما آن هایی که شب را برای دوش گرفتن انتخاب می کنند، می توانند از فواید بیشتری از جهت...
همه می‌خواهند خواب با کیفیت داشته باشند، اما بسیاری از ما، غلت زدن در رختخواب و ساعت‌ها پهلو به پهلو شدن را تجربه می‌کنیم تا سرانجام به خواب برویم. خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. بدخوابی شبانه میتواند شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار دهد و عمر را کوتاه کند. در این اینفوگرافیک به پنج راه ساده برای داشتن خواب راحت اشاره شده است. بیشتر بخوانید: نحوه خوابیدن «فوک» +فیلم انتهای پیام/خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی...
یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. بدخوابی شبانه می تواند شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار دهد و عمر را کوتاه کند. در این اینفوگرافیک به پنج راه ساده برای داشتن خواب راحت اشاره شده است. منبع داده‌ها: ایندیپندنت / ایسنا
افرادی که شب را برای دوش گرفتن انتخاب می کنند، می توانند از فواید بیشتری از جهت سلامت و زیبایی برخوردار شوند. ناطقان: متخصصان پوست توصیه می کنند روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه دوش بگیریم. گرچه برای بعضی از ما شروع روز بدون یک دوش صبحگاهی قابل تصور نیست، اما بعضی ها هم هستند که ترجیح می دهند تنش های روزانه ی خود را با یک دوش شبانه بزدایند. و گرچه زمان دوش گرفتن شما به ترجیحات شخصی تان بستگی دارد، اما آن هایی که شب را برای دوش گرفتن انتخاب می کنند، می توانند از فواید بیشتری از جهت سلامت و زیبایی برخوردار شوند.در ادامه به فواید دوش شبانه خواهیم پرداخت.۱- ممکن است به زودتر خوابیدن تان کمک کنددوش...
افرادی که شب را برای دوش گرفتن انتخاب می کنند، می توانند از فواید بیشتری از جهت سلامت و زیبایی برخوردار شوند. به گزارش برنا؛ متخصصان پوست توصیه می کنند روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه دوش بگیریم. گرچه برای بعضی از ما شروع روز بدون یک دوش صبحگاهی قابل تصور نیست، اما بعضی ها هم هستند که ترجیح می دهند تنش های روزانه ی خود را با یک دوش شبانه بزدایند. و گرچه زمان دوش گرفتن شما به ترجیحات شخصی تان بستگی دارد، اما آن هایی که شب را برای دوش گرفتن انتخاب می کنند، می توانند از فواید بیشتری از جهت سلامت و زیبایی برخوردار شوند. در ادامه به فواید دوش شبانه خواهیم پرداخت. ۱- ممکن است به...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،متخصصان پوست توصیه می کنند روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه دوش بگیریم. گرچه برای بعضی از ما شروع روز بدون یک دوش صبحگاهی قابل تصور نیست، اما بعضی ها هم هستند که ترجیح می دهند تنش های روزانه ی خود را با یک دوش شبانه بزدایند. و گرچه زمان دوش گرفتن شما به ترجیحات شخصی تان بستگی دارد، اما آن هایی که شب را برای دوش گرفتن انتخاب می کنند، می توانند از فواید بیشتری از جهت سلامت و زیبایی برخوردار شوند. در ادامه به فواید دوش شبانه خواهیم پرداخت. ۱- ممکن است به زودتر خوابیدن تان کمک کند دوش شبانه بدن و ذهن را آرام می کند و اگر در زمان مناسب انجام...
مطالعات نشان می دهد بیش از ۷۵ درصد از افراد مبتلا به آسم گزارش می دهند که شدت آسم شان در شب تشدید شده و وخیم تر می شود. ناطقان: به نقل از زی نیوز، به گفته محققان، بسیاری از عوامل رفتاری و محیطی از جمله ورزش، دمای هوا، حالت بدن و محیط خواب، بر شدت آسم تأثیرگذار است.محققان دانشگاه اورگن آمریکا در مطالعه‌ای به بررسی نقش ریتم شبانه روزی داخلی بر بروز این مشکل پرداختند.ریتم شبانه روزی از یک راهنما مرکزی در مغز (هسته سوپراکیاسماتیک) و "ساعت" در سراسر بدن تشکیل شده است و برای هماهنگی عملکردهای بدن و پیش بینی نیازهای محیطی و رفتاری روزانه بسیار مهم است.«فرانک شیر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «این یکی...
محمد رنجبر گفت: بسیاری از کارتن خواب‌ها و معتادانی که از عرض بزرگراه‌ها عبور می‌کنند و به وقوع تصادفات دامن می‌زنند با سخن و توصیه و نصیحت سر به راه نمی‌شوند و ناچار باید دست به اقدامات عملی‌تر زد. محمد رنجبر رییس مرکز فرماندهی و کنترل هوشمند پلیس راهور تهران بزرگ درخصوص ضرورت ارائه آموزش‌هایی با مختصات ویژه‌تر در حوزه راهنمایی و رانندگی به اقشار فرودست، کارتن خواب‌ها و معتادان به میزان گفت: این مساله نیازمند وجود هماهنگی‌های ویژه تری است. البته در مورد جمع آوری معتادان متجاهر به صورت روزانه از طریق همکاران ما در کلانتری‌ها و پلیس پیشگیری و همکارانمان در حوزه مبارزه با مواد مخدر این اتفاق در درحال انجام شدن است. اما چند روز بعد از...
به گزارش همشهری آنلاین، مهر به نقل از زی نیوز، به گفته محققان، بسیاری از عوامل رفتاری و محیطی از جمله ورزش، دمای هوا، حالت بدن و محیط خواب، بر شدت آسم تأثیرگذار است. محققان دانشگاه اورگن آمریکا در مطالعه‌ای به بررسی نقش ریتم شبانه روزی داخلی بر بروز این مشکل پرداختند. ریتم شبانه روزی از یک راهنما مرکزی در مغز (هسته سوپراکیاسماتیک) و "ساعت" در سراسر بدن تشکیل شده است و برای هماهنگی عملکردهای بدن و پیش بینی نیازهای محیطی و رفتاری روزانه بسیار مهم است. استرس در روز، حملات آسم در شب «فرانک شیر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «این یکی از اولین مطالعاتی است که به دقت تأثیر ریتم شبانه روزی بدن را از سایر عوامل رفتاری و محیطی، از جمله خواب، تفکیک...
آفتاب‌‌نیوز : هیچ چیز، ناراحت کننده‌تر از این نیست که نزدیکانتان به شما بگویند "در مورد چه چیزی صحبت می‌کنید؟ این هرگز اتفاق نیفتاد!». ممکن است با خود فکر کنید می‌خواهند دستتان بیندازند، یا حافظه‌تان را از دست داده‌اید یا از آن بدتر دچار توهم شده‌اید. در این درس نشان می‌دهیم که چگونه کم خوابی خاطرات دروغین و غلط ایجاد می‌کند و اینکه در مغز شما، وقتی می‌خوابید چه اتفاقاتی می‌افتد. آیا برایتان پیش آمده باشد که خاطره‌ای را با همسر، خانواده یا همکارانتان در میان بگذارید و آنها با تعجب نگاهتان کنند و بگویند چنین اتفاقی هرگز روی نداده است. "پس این اتفاق نیفتاد؟ یعنی شما می‌گویید چیزی که من می‌گویم و دقیقاً به خاطر دارم، هرگز اتفاق نیفتاده...
بدخوابی شبانه شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار می‌دهد و طول عمر را نیز کوتاه می‌کند. به گزارش مشرق، یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. در انگلیس از هر سه نفر یک نفر از بدخوابی رنج می‌برد و اغلب افراد عواملی چون استرس، کارکردن در مقابل صفحه نمایش و دورکاری خانگی را مقصر می‌دانند. بدخوابی شبانه شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار می‌دهد و طول عمر را نیز کوتاه می‌کند. سرویس سلامت همگانی بریتانیا (NHS) توصیه‌هایی ساده اما موثر...
غذاهای حاوی تریپتوفان اولین و مناسب‌ترین گزینه پیش روی کسانی هستند که از عدم کیفیت خواب شبانه رنج می‌برند. خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: تریپتوفان، یک آمینو اسید ضروری است که به افزایش سطح سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می‌کند. سروتونین و ملاتونین هر دو برای بهبود کیفیت خواب شبانه مفید و ضروری هستند. در اینجا موثرترین گزینه‌های غذایی برای افزایش کیفیت خواب شما در تمام طول شب، معرفی شده اند: پنیر موزارلا: جالب است بدانید که گوشت بوقلمون سرشار تریپتوفان است؛ اسید آمینه‌ای که مسئول تولید بیشتر سروتونین بوده و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید،...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،آیا برایتان پیش آمده باشد که خاطره‌ای را با همسر، خانواده یا همکارانتان در میان بگذارید و آنها با تعجب نگاهتان کنند و بگویند چنین اتفاقی هرگز روی نداده است. - "پس این اتفاق نیفتاد؟ یعنی شما می‌گویید چیزی که من می‌گویم و دقیقاً به خاطر دارم، هرگز اتفاق نیفتاده است؟… "اگر چنین مکالمه‌هایی داشته‌اید و اگر فکر می‌کنید که برخی اتفاقات رخ داده ولی دیگران تایید نمی‌کنند، باید مطلب مهمی را بدانید؛ این واقعیت که خوابِ کم باعث ایجاد خاطرات دروغین و غلط می شود. طبیعی است که همه ما در مقاطعی به خاطرات خود شک کنیم. به عنوان مثال، گاهی ممکن است به خاطر موردی که مطمئن هستید اتفاق افتاده با شخصی...
تعادل جسمی و روحی با خواب مناسب، آثار منفی خواب ناکافی بر روی مغز، غذاهای مفید برای خواب بهتر، میزان خواب کافی بزرگسالان، آشنایی با میوه های خواب آور و لزوم پرهیز از خوردن هفت غذا قبل از خواب را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. به گزارش خبرنگار ایمنا، خواب خوب شبانه برای پردازش اطلاعات در طول روز و همچنین ترمیم و تعادل مجدد بدن از نظر جسمی و روحی بسیار مهم است، خواب نامناسب و ناکافی آثار منفی روی مغز و بسیاری از قسمت‌های بدن ازجمله یادگیری، حافظه، خلق‌وخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی می‌گذارد. برای مدت زمان زیادی این گونه تصور می‌شد که خواب در واقع زمانی است که مغز و بدن غیر فعال و خاموش...
غذاهای حاوی تریپتوفان، اولین و مناسب‌ترین گزینه پیش روی کسانی است که از عدم کیفیت خواب شبانه رنج می‌برند. به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، تریپتوفان، یک آمینو اسید ضروری است که به افزایش سطح سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می‌کند. سروتونین و ملاتونین هر دو برای بهبود کیفیت خواب شبانه مفید و ضروری هستند. در اینجا موثرترین گزینه‌های غذایی برای افزایش کیفیت خواب شما در تمام طول شب، معرفی شده اند: پنیر موزارلا: جالب است بدانید که گوشت بوقلمون سرشار تریپتوفان است؛ اسید آمینه‌ای که مسئول تولید بیشتر سروتونین بوده و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد....
نیمه شب بیدار شدن از خواب می تواند ریتم خواب شبانه، کیفیت و کمیت آن را بهم بریزد و مانع از یک خواب راحت برای شما شود در نتیجه شما نیاز دارید تا بتوانید پس از بیدار شدن از خواب در نیمه های شب بازهم به خواب راحت خود ادامه بدهید. به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که نیمه شب از خواب پریده باشید و دیگر نتوانسته باشید دوباره به خواب بروید. ۱. از قانون ۲۰ دقیقه استفاده کنید اگر بعد از گذشتن ۲۰ دقیقه نتوانستید دوباره بخوابید، رختخواب خود را ترک کنید و خودتان را با انجام کارهای سبک مانند انجام حرکات کششی مشغول کنید یا محل خواب خود را...
کابوس‌های شبانه در کودکان یکی از مشکلات بسیار رایج است. این مشکل در کودکان پیش دبستانی بیشتر دیده میشود، چرا که در این سن است که ترس‌های طبیعی ایجاد می‌شوند و تخیل کودکان بسیار فعال است. برخی مطالعات نشان می‌دهد که نیمی از بچه‌ها در این سن کابوس دارند، که شامل رویا‌های ترسناک و ناخوشایندی است و باعث ناراحتی یا مشکلاتی در زندگی روزمره میشود. آسیه اناری روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه درباره کابوس کودکان گفت: شایع‌ترین اختلالات خواب در کودکان دو نوع است. اختلال کابوس‌های شبانه و دیگری اختلال از خواب بیدار شدن و رفتن به اتاق والدین. وی بیان کرد: رایج‌ترین سن کابوس در کودکان تقریبا بین ۳ تا ۶ سالگی است که کودکان دچار...
به گزارش خبرنگار پایگاه خبری مه شو ؛ اختلال خواب در طول شب چند بار بیدار شدن طبیعی است، زیرا مغز از طریق مراحل مختلف بین خواب عمیق‌تر و سبک‌تر در نوسان است. افراد مسن نیز معمولاً مجبور می‌شوند در طول شب یکی دو بار دستشویی بروند. بیدار شدن از خواب شبانه معمولاً بی‌ضرر است. بیشتر افراد مشکلی برای خوابیدن ندارند و حتی ممکن است بیداری شبانه خود را در صبح روز بعد به خاطر نیاورند. اختلال خواب چیست؟ اما اگر مرتباً در نیمه‌های شب بیدار می‌شوید و دوباره برای خوابیدن تلاش می‌کنید، یک مشکل اساسی وجود دارد. اگر این مشکل حداقل سه بار در هفته در یک دوره حداقل سه ماهه رخ دهد، این میتواند نشانۀ بیخوابی مزمن باشد. دو عامل اصلی بیخوابی...
آفتاب‌‌نیوز : در طول شب چند بار بیدار شدن طبیعی است، زیرا مغز از طریق مراحل مختلف بین خواب عمیق‌تر و سبک‌تر در نوسان است. افراد مسن نیز معمولاً مجبور می‌شوند در طول شب یکی دو بار دستشویی بروند. بیدار شدن از خواب شبانه معمولاً بی‌ضرر است. بیشتر افراد مشکلی برای خوابیدن ندارند و حتی ممکن است بیداری شبانه خود را در صبح روز بعد به خاطر نیاورند. به گزارش The New York Times، اما اگر مرتباً در نیمه‌های شب بیدار می‌شوید و دوباره برای خوابیدن تلاش می‌کنید، یک مشکل اساسی وجود دارد. اگر این مشکل حداقل سه بار در هفته در یک دوره حداقل سه ماهه رخ دهد، این میتواند نشانۀ بیخوابی مزمن باشد. دو عامل اصلی بیخوابی استرس...
به گزارش همشهری آنلاین، ایرنا به نقل از The New York Times نوشت: در طول شب چند بار بیدار شدن طبیعی است، زیرا مغز از طریق مراحل مختلف بین خواب عمیق‌تر و سبک‌تر در نوسان است. افراد مسن نیز معمولاً مجبور می‌شوند در طول شب یکی دو بار دستشویی بروند. بیدار شدن از خواب شبانه معمولاً بی‌ضرر است. بیشتر افراد مشکلی برای خوابیدن ندارند و حتی ممکن است بیداری شبانه خود را در صبح روز بعد به خاطر نیاورند. اما اگر مرتباً در نیمه‌های شب بیدار می‌شوید و دوباره برای خوابیدن تلاش می‌کنید، یک مشکل اساسی وجود دارد. اگر این مشکل حداقل سه بار در هفته در یک دوره حداقل سه ماهه رخ دهد، این میتواند نشانۀ بیخوابی مزمن باشد....
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، در طول شب چند بار بیدار شدن طبیعی است، زیرا مغز از طریق مراحل مختلف بین خواب عمیق‌تر و سبک‌تر در نوسان است. افراد مسن نیز معمولاً مجبور می‌شوند در طول شب یکی دو بار دستشویی بروند. بیدار شدن از خواب شبانه معمولاً بی‌ضرر است. بیشتر افراد مشکلی برای خوابیدن ندارند و حتی ممکن است بیداری شبانه خود را در صبح روز بعد به خاطر نیاورند. اما اگر مرتباً در نیمه‌های شب بیدار می‌شوید و دوباره برای خوابیدن تلاش می‌کنید، یک مشکل اساسی وجود دارد. اگر این مشکل حداقل سه بار در هفته در یک دوره حداقل سه ماهه رخ دهد، این میتواند نشانۀ بیخوابی مزمن باشد. دو عامل اصلی بیخوابی استرس و اضطراب هستند....
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،در طول شب چند بار بیدار شدن طبیعی است، زیرا مغز از طریق مراحل مختلف بین خواب عمیق‌تر و سبک‌تر در نوسان است. افراد مسن نیز معمولاً مجبور می‌شوند در طول شب یکی دو بار دستشویی بروند. بیدار شدن از خواب شبانه معمولاً بی‌ضرر است. بیشتر افراد مشکلی برای خوابیدن ندارند و حتی ممکن است بیداری شبانه خود را در صبح روز بعد به خاطر نیاورند. اما اگر مرتباً در نیمه‌های شب بیدار می‌شوید و دوباره برای خوابیدن تلاش می‌کنید، یک مشکل اساسی وجود دارد. اگر این مشکل حداقل سه بار در هفته در یک دوره حداقل سه ماهه رخ دهد، این میتواند نشانۀ بیخوابی مزمن باشد. دو عامل اصلی بیخوابی استرس و اضطراب...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از ساپووا، ۷۰ درصد وزن بدن را آب تشکیل می‌دهد. از این رو، نوشیدن آب کافی (۸ لیوان در روز) برای سلامتی بدن ضروری است. برخی افراد علاقه دارند آب داغ مصرف کنند. گرچه برخی بر فواید نوشیدن آب داغ تاکید دارند، اما این موضوع میتواند عوارض جانبی نیز داشته باشد. در حقیقت نوشیدن آب داغ تاثیر زیان آوری بر سلامتی بدن دارد. در این مطلب به رایج‌ترین عوارض جانبی مصرف آب داغ می‌پردازیم: ۱- سطح مواد آلوده بیشتر: مواد آلوده توانایی حل شدن بیشتری در آب داغ نسبت به آب سرد دارند. اگر لوله‌های آب کهنه و زنگ زده باشند، احتمال آلوده شدن آب بیشتر است. بهتر است...
خواب رفتگی در هر قسمت از بدن، یک احساس غیرطبیعی و همراه با سایر شکایات حسی نظیر سوزن سوزن شدن، گزگز و مورمورشدن است که برای تشخیص آن باید به پزشک طب سنتی مراجعه کرد. به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز گفت: خواب رفتن، گزگز و مورمور شدن دست و پا را همگی تجربه کرده‌ایم، اما گاهی اوقات افراد همین حس خواب رفتن را در مورد بازو دارند. دکتر علیرضا مقتدری در خصوص بیماری هایی که باعث درد و خواب رفتگی بازو می شوند بیان کرد: دو بیماری که بیشتر درد و خواب رفتگی شبانه ایجاد می کنند شامل تحت فشار قرار گرفتن شبکه عصبی بازو در کنار گردن که سندروم توراکسیک...
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز گفت: خواب رفتن، گزگز و مورمور شدن دست و پا را همگی تجربه کرده‌ایم، اما گاهی اوقات افراد همین حس خواب رفتن را در مورد بازو دارند. دکتر علیرضا مقتدری در خصوص بیماری هایی که باعث درد و خواب رفتگی بازو می شوند بیان کرد: دو بیماری که بیشتر درد و خواب رفتگی شبانه ایجاد می کنند شامل تحت فشار قرار گرفتن شبکه عصبی بازو در کنار گردن که سندروم توراکسیک اوتلت ( T.O.S) می نامند و دیگری تحت فشار بودن عصب مدیان در مچ دست است. وی در ادامه گفت: به طور طبیعی اعصابی که از گردن خارج می شوند وارد فضای مثلثی شکلی که از عضلات کنار گردنی و دنده اول تشکیل شده...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز گفت: خواب رفتن، گزگز و مورمور شدن دست و پا را همگی تجربه کرده‌ایم، اما گاهی اوقات افراد همین حس خواب رفتن را در مورد بازو دارند. دکتر علیرضا مقتدری در خصوص بیماری هایی که باعث درد و خواب رفتگی بازو می شوند بیان کرد: دو بیماری که بیشتر درد و خواب رفتگی شبانه ایجاد می کنند شامل تحت فشار قرار گرفتن شبکه عصبی بازو در کنار گردن که سندروم توراکسیک اوتلت ( T.O.S) می نامند و دیگری تحت فشار بودن عصب مدیان در مچ دست است.وی در ادامه گفت: به طور طبیعی اعصابی که از گردن خارج می شوند وارد فضای مثلثی شکلی که از عضلات کنار گردنی...
خبرورزشی – وحید قلیچ پیشکسوت باشگاه پرسپولیس در خصوص بازی این تیم برابر استقلال تهران در دربی تهران گفت: پرسپولیس رحم کرد و در این بازی به دنبال آن بود که نبازد درحالی که مثل آب خوردن می‌توانستیم استقلال را شکست دهیم. حیف شد کاش نترس تر بازی می‌کردیم و احتیاط را کنار می‌گذاشتیم. اما باز هم در دربی میتوانیم برنده باشیم حالا تمام بازیکنان و کادرفنی باید تمرکز خود را روی لیگ و قهرمانی بگذارند.وی در خصوص حواشی به وجود آمده در پایان این بازی نیز بیان کرد: گویا دوستان خیلی وقت بود که منتظر بودند پرسپولیس را ببرند تا در رختکن گیتار بزنن؛ آقای مجیدی هرجا میری برو اما گیتار را با خودت نبر! کمی جنبه داشته باشید بله باید...
به گزارش همشهری آنلاین، مهر به نقل از هلث دی، «صومی لی»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه فلوریدا جنوبی، در این باره می‌گوید: «بسیاری از ما فکر می‌کنیم که میتوانیم کم خوابی‌هایمان را آخر هفته‌ها جبران کنیم و در روزهای هفته بهره وری بیشتری داشته باشیم.» وی در ادامه می‌افزاید: «با این حال نتایج حاصل از این مطالعه نشان می‌دهد که فقط یک شب کم خوابی میتواند به طور قابل توجهی عملکرد روزانه را مختل کند.» محققان اثرات خواب کمتر از شش ساعت در شب را ارزیابی کردند، که به گفته کارشناسان حداقل مدت مورد نیاز بزرگسالان برای سلامتی مطلوب است. ۹ علت بیخوابی و چند راهکار ساده برای درمان آن این مطالعه شامل تقریباً ۲۰۰۰ بزرگسال آمریکایی میانسال بود که نسبتاً سالم و تحصیل کرده بودند. آنها سلامت...
انسان موجود روز کار است و باید در ساعات شبانه از خواب کافی برخوردار باشد اما افرادی که به دلیل شرایط کاری ، خواب شبانه را از دست می دهند با مشکلات بسیاری به دلیل کمبود خواب کافی روبرو می شوند. به گزارش خبرگزاری برنا از مشهد، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه ترشح هورمون خواب در ساعت 10 شب تا 6 صبح انجام می شود، بیان کرد: عوارض ناشی از شب کاری، اختلال در تمرکز، خواب آلودگی در طی روز ،مشکلات گوارشی، استرس ، ناراحتی قلبی ،کاهش حافظه، احتمال ابتلا به سرطان روده ، کاهش حافظه و آسیب ناشی از شب بیداری به مغز است. دکتر مهناز امینی افزود: برای کسانی که شیفت...
خبرگزاری فارس، گروه شهری: اعضای شورای شهر پنجم تهران در صد و بیست و دومین جلسه خود در بهمن سال 97 به بررسی لایحه پرحاشیه «الزام شهرداری به برنامه‌ریزی و بسترسازی و احیای زیست شبانه» پرداختند. بسیاری از کارشناسان هشدار دادند این موضوع موجب «خطر ریزش خانواده» میشود و والدین نگران فرزندان خود و حضور آنها در خیابان‌ها، بعد از ساعت ۱۲ شب و خطرها و آسیب‌های اجتماعی که در کمین آن‌هاست، هستند. حتی محسن هاشمی، رئیس شورای شهر پنجم هم در ابتدا گفت: من مخالف حضور فرزندانم در زیست شبانه هستم. خودم نیز شب‌ها ساعت ۱۰ می‌خوابم و پنجِ صبح بیدار می‌شوم؛ بنابراین تمایلی به این طرح ندارم. در صورتی که فرزندان جداگانه برنامه‌هایی برای زیست شبانه داشته باشند، نگران می‌شوم و به‌نظرم این...
به گزارش برنا؛ عدم توانایی در خوابیدن یا بی خوابی، اختلال در چرخه خواب و بیداری، اختلالات مربوط به مراحل خواب یا بیداری نسبی، آپنه خواب (بروز وقفه‌های تنفسی در طول خواب)، نارکولپسی (حملات خواب در طول روز)، خواب آلودگی مفرط و فلج خواب یا بختک نمونه هایی دیگر از اختلالات خواب هستند. خواب طبیعی شامل دو مرحله اول با حرکات سریع چشم و مرحله دوم بدون حرکات سریع چشم می شود. در خواب مرحله اول که معمولاً همراه با رویا بوده، مغز فعال است اما در مرحله دوم آرامش و آسایش در خواب ایجاد می شود. در خواب طبیعی مراحل خواب از اول به دوم به طور پیوسته تکرار می شوند. هر چرخه خواب حدود ۹۰ دقیقه طول کشیده...
اینکه بعد از بخواب رفتن ناگهان چشمانتان باز میشود و به ساعت دیواری خیره می‌شوید چندان جالب و البته عادی نیست. دلایل متعددی برای بیداری‌های نیمه‌شب و به هم ریختن خواب وجود دارد که در این مطلب در خصوص آنها صحبت می‌کنیم. لطفاً با ما باشید. به گزارش برنا؛ خواب خوب و باکیفیت یکی از ضروریات سلامتی است که متأسفانه این روزها تبدیل به آرزو شده است. گاهی پیش می‌آید که شب کابوسی ببینید و از خواب بپرید. اما در برخی موارد این بیدارشدن‌ها مکرر است و عوامل دیگری غیر از کابوس فرد را از خواب بیدار کرده و آرامش را از او دریغ می‌کند. اینکه بعد از بخواب رفتن ناگهان چشمانتان باز میشود و به ساعت دیواری خیره...
ستاره های تیم ملی آرژانتین شبانه به اتاق مسی رفتند و با خواندن تولدت مبارک او را از خواب بیدار کردند. به گزارش "ورزش سه"، لیونل مسی، کاپیتان تیم ملی آرژانتین و بارسلونا، روز گذشته 34 ساله شد و هم تیمی های خوش ذوقش در تیم ملی آرژانتین در اولین فرصت تولد کاپیتان اسآلبی سلسته را جشن گرفتند. بازیکنان آرژانتین به همراه یک کیک تولد نیمه شب به اتاق مسی در کمپ تیم ملی آرژانتین در برزیل رفتند و با خواندن تولدت مبارک مطمئن شدند که مسی شبانه هدیه هایش را دریافت می کند. هدیه های مسی که از طرف آنخل دی ماریا، نیکولاس اوتامندی و دیگر هم تیمی های او بود شامل یک دبه بزرگ آب، یک کلاه بسیار...
به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان، دوستان و آشنایان لیونل مسی، ستاره فوتبال جهان او را نصف شب از خواب بیدار کرده و برایش جشن تولد گرفتند. بیشتر بخوانید چالش میلیون دلاری رونالدو برای شرکت‌های بزرگ جهان + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام/
موقعیت بدنی شما هنگام خواب می تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد. به گزارش برنا؛ امروزه دیگر توسط پژوهش‌های بسیار متععد محققان مشخص شده است که خواب کافی و خوب شبانه یکی از بهترین کار‌هایی است که می توانید برای بهبود سلامت، روحیه و بهره وری کلی خود انجام دهید. در حالی که بسیاری از عوامل می توانند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند، موقعیت بدنیکه برای خوابیدن شبانه انتخاب می کنید نیز می تواند عامل بسیارمهمی باشد....
سرهنگ عظیمی رئیس پلیس راه استان زنجان در گفتگو با خبرنگار گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از زنجان، از وقوع ۳ فقره تصادف منجر به جرح در ۲۴ ساعت گذشته در زنجان خبر داد. او افزود: این تصادفات در اتوبان زنجان_قزوین، زنجان_میانه و محور قیدار به زنجان رخ داده است. سرهنگ عظیمی بااشاره به اینکه این تصادفات منجر به مصدوم شدن ۴ نفر از سرنشینان خودرو‌ها شده است، گفت: خستگی و خواب آلودگی، عدم توجه به جلو و تخطی از سرعت مطمئنه سبب بروز این حوادث شده است. رئیس پلیس راه استان زنجان از رانندگان خواست تا همواره بارعایت قوانین اهنمایی و رانندگی در جاده ها تردد کرده و در هنگام خستگی و خواب آلودگی استراحت مقطعی را در برنامه سفر خود لحاظ کنند....
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، قطعاً همه انسان‌های ساکن کروه زمین بارها در هنگام خواب شبانه رویا دیده‌اند، ولی اکثر مردم پس از بیدار شدن هیچ تصویر یا جزئیات دقیقی از آنچه مشاهده کرده‌اند را به یاد نمی‌آورند. علت مشاهده رویا راز بزرگی است که هنوز دانشمندان موفق به رمزگشایی آن نشده‌اند و هیچ کسی در جهان نمی‌داند چگونه می‌توان از دیدن رویا در زمان خواب شبانه جلوگیری یا در مورد موضوع یا فرد خاصی رویا مشاهده کرد. دانشمندان در سال‌های اخیر تحقیقات گسترده‌ای را روی هزاران انسان در زمان خوابیدن انجام داده و به این نتیجه رسیدند که مغز فرایند‌های خاصی را در چنین شرایطی انجام می‌دهد. یعنی فعالیت‌هایی که درون مغز انجام میشود در حالت خواب با بیداری...
باشگاه خبرنگاران جوان: ناصر رضایی پور، متخصص طب سنتی اظهار کرد: یکی از مهم ترین اصول زندگی سالم، خواب و بیداری است که ایجاد هرگونه خلل در آن زندگی انسان را با مشکلاتی مواجه می‌کند معمولا افراد به دلیل شرایط کاری، درس خواندن‌های شبانه و یا امتحانات برنامه خوابی شان بهم می‌ریزد و دچار بیخوابی و کم خوابی می‌شوند. او افزود: حکمای طب ایرانی براین باورند که میزان خواب موردنیاز افراد، براساس نوع مزاج‌شان متفاوت است. بنابراین در طب ایرانی، بیخوابی نیز صرفاً با تعداد ساعات خواب ثابتی تعریف‌نمی‌شود و همچنین به کیفیت خواب نیز ربط دارد. او گفت: خواب آلودگی در طی روز، کج خلقی، کاهش هوشیاری و اختلال در عملکرد حافظه از علائمی است که فرد به دلیل...
بسیاری از ما روز خودمان را با صرف یک فنجان قهوه یا چای شروع می‌کنیم. مصرف کافئین شاید چندان به چشم نیاید، ولی به اندازه مسواک زدن یا لباس پوشیدن برای رفتن به سر کار بخشی از برنامه روزمره ماست. گاهی اوقات نوشیدن یک فنجان قهوه یا یک لیوان نوشابه به هنگام دیروقت، باعث میشود شب در تخت‌خواب خودتان غلت بزنید و به جای خوابیدن فکر کنید کجا اشتباه کرده‌اید که اینطور بی‌خواب شده‌اید. راب ون دام، محقق اپیدمیولوژی و تغذیه از دانشگاه ملی سنگاپور، می‌گوید: «واکنش بدن افراد نسبت به کافئین بسیار متفاوت است. اگر با صرف کافئین لرزه می‌گیرید، احساس عصبی‌شدن ناگهانی می‌کنید یا ضربان قلب شما بالا می‌رود، این بدین معنی است که قهوه زیادی مصرف می‌کنید...
خرس‌های «کوالا» با ۲۲ ساعت خواب در شبانه‌روز رکورد بیشترین زمان خواب در میان حیوانات را دارند. خبرگزاری میزان _ آنا نوشت: کوالا ۲۰ تا ۲۲ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابد. تنبل (نوعی پستاندار که در آمریکای مرکزی و جنوبی زندگی می‌کند) ۲۰ ساعت در شبانه‌روز را خواب است. خفاش‌های قهوه‌ای ۱۹.۹ ساعت در روز میخوابند. آرمادیلو‌های قهوه‌ای ۱۸.۱ ساعت در شبانه‌روز میخوابند. آرمادیلو یا رزه‌دوز پستاندار کوچک و نادری است که پوسته‌ای سخت بدنش را می‌پوشاند. مار پیتون و صاریغ آمریکای شمالی ۱۸ ساعت در روز میخوابند. صاریغ نوعی کیسه‌دار است که انواع مختلف آن از نظر جثه متفاوت هستند. جغد میمون نوعی میمون شب‌زی است که در پاناما و بخش‌هایی از آمریکای جنوبی یافت میشود. این حیوانات ۱۷...
خرس‌های کوالا با ۲۲ ساعت خواب در شبانه‌روز رکورد بیشترین زمان خواب در میان حیوانات را دارند. ناطقان: کوالا ۲۰ تا ۲۲ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابد. تنبل (نوعی پستاندار که در آمریکای مرکزی و جنوبی زندگی می‌کند) ۲۰ ساعت در شبانه‌روز را خواب است.خفاش‌های قهوه‌ای ۱۹.۹ ساعت در روز میخوابند. آرمادیلو‌های قهوه‌ای ۱۸.۱ ساعت در شبانه‌روز میخوابند. آرمادیلو یا رزه‌دوز پستاندار کوچک و نادری است که پوسته‌ای سخت بدنش را می‌پوشاند.مار پیتون و صاریغ آمریکای شمالی ۱۸ ساعت در روز میخوابند. صاریغ نوعی کیسه‌دار است که انواع مختلف آن از نظر جثه متفاوت هستند. جغد میمون نوعی میمون شب‌زی است که در پاناما و بخش‌هایی از آمریکای جنوبی یافت میشود. این حیوانات ۱۷ ساعت در شبانه‌روز میخوابند. ببر‌ها و حشره‌خواران...
کابوس دیدن نشان دهنده ی وضعیت روانی افراد است، اما دلیل تکرار شدن بعضی از کابوس ها چیست؟ به گزارش برنا؛ کابوس دیدن نشان دهنده ی وضعیت روانی افراد است. اما دلیل تکرار شدن بعضی از کابوس ها چیست؟ چطور می شود از شر این کابوس ها راحت شد؟ تقریبا همه انسانها کابوس می بینند اما خیلی زود آن را فراموش می کنند. اما برخی افراد بطور مداوم کابوس میبینند که می تواند منجر به افزایش اضطراب و افسردگی آنها شود. در حقیقت، افرادی که با کابوس های مزمن سر و کار دارند باید راه هایی برای درمان علائم پیدا کنند. کابوس ها ویژگی های زیر را دارند : در نیمه دوم شب بیشتر کابوس می بینید. کابوس ها...
به گزارش همشهری آنلاین، ایسنا به نقل از دیلی‌میل، محققان دانشگاه فلیندرز(Flinders) دریافتند که افرادی که دچار نزدیک‌بینی هستند به نسبت کسانی که دید معمولی دارند کیفیت خواب پایین‌تری دارند و علت آن تاخیر در ریتم شبانه‌روزی و تولید کمتر هورمون ملاتونین است. محققان امیدوارند این یافته‌ها به تشخیص زودهنگام و درمان نزدیک بینی در کودکان کمک کند. نزدیک‌بینی یک بیماری شایع چشمی است که باعث میشود فرد اجسامی که در فاصله‌ی دور قرار دارند را تار ببیند و اجسامی که در فاصله‌ی نزدیک هستند را شفاف ببیند. به گفته‌ی سازمان بهداشت جهانی نزدیک‌بینی میتواند خفیف تا شدید باشد. در کودکان این بیماری از سنین شش تا ۱۳ سالگی آغاز میشود و ممکن است در سنین نوجوانی تشدید شود. محققان در...
مطالعات جدید نشان می‌دهد، اختلال نزدیک‌بینی که در ۳۰ درصد از بزرگسالان و ۱۰ درصد از کودکان رخ می‌دهد با کیفیت پایین خواب ارتباط دارد. به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی‌میل، محققان دانشگاه فلیندرز(Flinders) دریافتند که افرادی که دچار نزدیک‌بینی هستند به نسبت کسانی که دید معمولی دارند کیفیت خواب پایین‌تری دارند و علت آن تاخیر در ریتم شبانه‌روزی و تولید کمتر هورمون ملاتونین است. محققان امیدوارند این یافته‌ها به تشخیص زودهنگام و درمان نزدیک بینی در کودکان کمک کند. نزدیک‌بینی یک بیماری شایع چشمی است که باعث میشود فرد اجسامی که در فاصله‌ی دور قرار دارند را تار ببیند و اجسامی که در فاصله‌ی نزدیک هستند را شفاف ببیند. به گفته‌ی سازمان بهداشت جهانی نزدیک‌بینی میتواند...
خواب به اندازه کافی چند ساعت است؟میزان طبیعی و نرمال خواب چقدر است؟نوزادان بین ۱۶ تا ۱۸ ساعت ، پیش دبستانی ها بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت، بچه های سنین مدرسه و نوجوان ها حداقل ۹ ساعت در شبانه روز باید بخوابند. به گزارش برنا؛ خواب شبانه در صورتی که به مقدار کافی باشد در درک مطالب اثر بیشتری می‌گذارد مخصوصاً برای دانشجویان که نیاز به خواب شبانه کافی دارند. دانشجویان معمولاً با یک خواب خوب شبانه که همراه با آرامش باشد در تحصیلات خود موفق‌تر هستند. مطالعه‌ای توسط محققان دانشگاه KULeuven و UGent بر روی 621 دانشجوی سال اول دانشگاه انجام شد و کیفیت خواب آنها مورد بررسی قرار گرفت؛ محققان به این نتیجه رسیدند که خواب دانشجویان دقیقاً...
به گزارش جام جم آنلاین، خواب شبانه در صورتی که به مقدار کافی باشد در درک مطالب اثر بیشتری می‌گذارد مخصوصاً برای دانشجویان که نیاز به خواب شبانه کافی دارند. دانشجویان معمولاً با یک خواب خوب شبانه که همراه با آرامش باشد در تحصیلات خود موفق‌تر هستند. مطالعه‌ای توسط محققان دانشگاه KULeuven و UGent بر روی 621 دانشجوی سال اول دانشگاه انجام شد و کیفیت خواب آنها مورد بررسی قرار گرفت؛ محققان به این نتیجه رسیدند که خواب دانشجویان دقیقاً با نتایج آزمون مرتبط است. «استین بارت» می‌گوید: به نظر می‌رسد مقدار ساعت خواب شب تاثیر قابل توجهی در عملکرد دانشجویان دارد و به طور متوسط 6 تا 7 ساعت خواب موجب عملکرد بهتری در امتحانات میشود؛ اما حدود 30...
به گزارش اقتصادآنلاین، چه چیزی حاضرید بدید تا هر روز وقتی که از خواب بیدار میشید احساس انرژی، آرامش و آماده تسخیر جهان باشید؟ ناگفته نماند هر طور که صبح را شروع کنید میتواند حال و هوای مابقی روزتان را تعیین کند. هرچه صبح شما پربارتر باشد، به احتمال زیاد مابقی روزتان نیز پربارتر خواهد بود. مطالعات انجمن روانشناسی آمریکا نشان می دهد که افراد صبح خیز از افرادیکه دیر میخوابند سالم تر، شادتر و اغلب موفق ترند! این جمله را بخاطر بسپارید: "زود بخوابید، زود بلند شوید. . . "، خب ، در واقع درست هم هست. علاوه بر این ، به نظر می رسد که افراد صبح خیز دوست داشتنی ترهم هستند! آنها در موافقت کردن، همکاری کردن...
راهکار‌های ساده‌ای برای کاهش صدای آزار دهنده خرناس وجود دارد که یکی از متخصصین آنها را توضیح داده و در ادامه آنها را بیان خواهیم کرد. به گزارش برنا؛ بر اساس تحقیقات انجام شده، در کشور انگلستان ۲۰ میلیون نفر با مشکل خواب ناشی از خرناس شریک زندگیشان دست و پنجه نرم می‌کنند. راهکار‌های ساده‌ای برای کاهش این صدای آزار دهنده وجود دارد که یکی از متخصصین آنها را توضیح داده و در ادامه آنها را بیان خواهیم کرد. جوی ریچارد که نام این متخصص است می‌گوید: «خرناس میتواند برای همه پیش بیاید، آن به رژیم غذایی فرد، چگونگی خوابیدن او و مکان خارج شدن خرناس از دهان یا بینی بستگی دارد.» وی در ادامه ۴ نکته را بیان...
در طول یائسگی، بدن شما به شدت تولید هورمون‌های تولیدمثل را کاهش می‌دهد و دوره‌های پریود (قاعدگی) شما به‌تدریج متوقف می‌شوند. برای بسیاری، از بین رفتن پریود چیز مثبتی است - اما کنترل عوارض جانبی آن دشوار است. گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن، بیخوابی و افزایش وزن تنها چند مورد از علائم همراه با یائسگی است. برای برخی، این علائم خفیف است. برای دیگران، آنها چنان مخل هستند که مداخلات پزشکی لازم است. پروژسترون، به خودی خود با استروژن، میتواند برخی از این علائم را تسکین دهد. اگر در حال بررسی پروژسترون یا هورمون‌درمانی برای رفع علائم یائسگی هستید، نکته‌های مهمی است که باید راجع به خطرات آن بدانید. پروژسترون چیست؟ پروژسترون اغلب هورمون حاملگی نامیده میشود....
خواب کافی در شبانه‌روز چند ساعت است؟ بنیاد ملی خواب آمریکا نیاز نوزادان به خواب را در طول شبانه‌روز بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت، کودکان دبستانی را ۹ تا ۱۱ ساعت و بزرگسالان را بین ۷ تا ۹ ساعت تعریف کرده‌است. منبع: عصر ایران برچسب ها: خواب ، ناطقان ، امریکا ، نوزادان ، دبستان
جوانی 19 ساله در آمریکا که یک مادر و دختر را در خواب سلاخی کرده بود با تلاش ماموران پلیس دستگیر شد. به گزارش گروه ترجمه رکنا، بنا به تحقیقات پلیس ، متهم بدون هیچ انگیزه سرقت ، انتقام و آزار جنسی وارد خانه قربانیان نشده بلکه احتمالا به خاطر مشکلات روحی و روانی به سراغشان رفته و شبانه آن ها را با چاقو به قتل رسانده است. متهم پس از دستگیری اعتراف کرد که قربانیان را در خیابان تا رسیدن به محل زندگی شان تعقیب کرده سپس منتظر شب مانده تا آن ها بخوابند ، بعد با شکستن شیشه پنجره وارد خانه شده و با انتخاب یکی از تیزترین چاقو های آشپزخانه هر دو را با ضربات چاقو...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بر اساس تحقیقات انجام شده، در کشور انگلستان ۲۰ میلیون نفر با مشکل خواب ناشی از خرناس شریک زندگیشان دست و پنجه نرم می‌کنند. راهکار‌های ساده‌ای برای کاهش این صدای آزار دهنده وجود دارد که یکی از متخصصین آنها را توضیح داده و در ادامه آنها را بیان خواهیم کرد. جوی ریچارد که نام این متخصص است می‌گوید: «خرناس میتواند برای همه پیش بیاید، آن به رژیم غذایی فرد، چگونگی خوابیدن او و مکان خارج شدن خرناس از دهان یا بینی بستگی دارد.» وی در ادامه ۴ نکته را بیان می‌کند که به سادگی میشود از آنها در خانه استفاده کرد. یکی از این راهکار‌ها استفاده از بالش بدن است. او در این باره...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری مهر، در سال‌های اخیر دانشمندان بارها هشدار داده‌اند نور آبی ساطع شده از نمایشگر وسایل الکترونیک مانند گوشی‌های هوشمند موجب اختلال در الگوی خواب شبانه میشود. برای حل این مشکل اکثر رایانه‌ها، گوشی‌ها و غیره به تنظیمات شبانه برای کاهش انتشار نور آبی نمایشگر مجهز شده‌اند. اما یک بررسی جدید حاکیست چنین کاری تأثیر چندانی بر کیفیت خواب شبانه نمی‌گذارد و تنها راه ارتقای کیفیت خواب در شب کنار گذاشتن کامل گوشی و نگاه نکردن به نمایشگر قبل از خوابیدن است. دانشمندان چند دهه پیش کشف کردند که یک پروتئین حساس به نور به نام ملانوپسین توسط سلول‌های کوچک شبکیه در پشت چشم انسانها تولید میشود. ملانوپسین در پاسخ به نور...
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت