حلقه‌های کدو حلوایی یک غذای کاملا رژیمی
تاریخ انتشار: ۱۰ مرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۹۶۱۰۷۵
البته رژیمی برای وعده‌های غذایی شماست.
حلقه‌های کدو حلوایی یک میان وعده سالم و رژیمی است.
یکی از دغدغه‌های گیاهخواران و افرادی که رژیم دارند، مصرف مواد مغذی کامل به بدن است.
استفاده از حلقه‌های کدو حلوایی به همراه دانه‌های کاج، عدس و گندم سیاه یک ترکیب کاملا مغذی و البته رژیمی برای وعده‌های غذایی شماست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
می‌توانید گندم سیاه را با برنج قهوه‌ای جایگزین کنید.
از این خوراکی خوشمزه می‌توانید به تنهایی یا در کنار وعده‌های غذایی استفاده نمایید.
ظاهر زیبا و جدید این لقمه‌ها می‌تواند زینت بخش میز شما باشد.
یک غذای کاملا رژیمی، گیاهی که ظاهر زیبایی هم دارد.
حلقه‌های کدو حلوایی
زمان آماده سازی ۴۵ دقیقه
مواد لازم برای ۶ نفر
این حلقه‌های کدو حلوایی یکی از پرطرفدار‌ترین خوراکی‌های رژیمی است که توصیه می‌کنم شما هم از آن استفاده کنید.
در این دستور از عدس، گندم سیاه، کرن بری خشک شده، دانه کاج، اسفناج، سرکه بالزامیک و انار استفاده شده تا ویتامین‌ها و پروتئین گیاهی هر لقمه غذای شما کامل شود.
البته استفاده از این مود کاملا اختیاری بوده و می‌توانید متناسب با فصل یا ذائقه خودتان آن‌ها را تغییر دهید.
ترکیب میوه، آجیل و سبزی این حله‌ها را تبدیل به یک وعده غذایی کامل و با طعمی متفاوت می‌کند.
مواد لازم استفاده شده در این دستور کاملا متناسب با ذائقه شماست و میزان مشخصی ندارد.
مواد لازم حلقه‌های کدو حلوایی
کدو حلوایی ۲ عدد
دانه کاج ¼ لیوان (یا دانه آفتابگردان)
پیاز خرد شده نصف عدد کوچک
گندم سیاه، کینوا یا برنج قهوه‌ای ۱ لیوان پخته شده
عدس پخته یا کنسروی ۱ لیوان
برگ اسفناج ۱ مشت
کرن بری خشک شده ¼ لیوان
سرکه بالزامیک ۶ قاشق غذاخوری
نمک ۱ قاشق چایخوری
فلفل سیاه به میزان لازم
دانه انار ¼ لیوان
طرز تهیه حلقه‌های کدو حلوایی
۱. فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود.
۲. کدو حلوایی را کاملا شسته خشک کنید و به یک طرف روی میز کار گذاشته و با استفاده از یک چاقوی تیز به فاصله ۲ سانت از هم برش بزنید.
باید بتوانید از هر کدو حلوایی ۳ حلقه هم اندازه جدا کنید.
اگر حلقه‌ها کاملا یکدست نبودند می‌توانید اضافه‌های آن‌ها را برش بزنید تا حلقه‌هایی صاف و یکدست داشته باشید.
۳. داخل حلقه‌ها را خالی کنید و دانه‌ها را دراورید.
۴. هر دو طرف کدو‌ها را به روغن آغشته کرده ودر سینی فر که با کاغذ روغنی پوشانده اید بچینید.
۵. حدود ۲۵ – ۳۰ دقیقه کردو‌ها را بپزید.
۶. حین پخت کدو‌ها در فر مواد رویه را آماده کنید.
۷. تابه‌ای را روی حرارت گذاشته دانه کاج یا آفتابگردان را اضافه کرده و هم بزنید تا تست شوند. سپس کناری بگذارید.
۸. مقداری روغن هسته انگور در تابه ریخته پیاز را تفت دهید تا طلایی شود.
۹. گندم سیاه، عدس و اسفناج خرد شده را اضافه کرده چند دقیقه هم بزنید تا اسفناج نرم شود.
زیاد نباید روی حرارت باشد که رنگ اسفناج تغییر نکند.
۱۰. کرن بری و سرکه بالزامیک، نمک و فلفل را اضافه کرده مخلوط نموده از روی حرارت بردارید.
۱۱. حلقه های کدو حلوایی پخته شده ر. در بشقاب کشیده و داخلش را با مواد پر کنید.
۱۲. روی آن‌ها را با دانه کاج و انار و آویشن بپوشانید و مقداری سرکه بالزامیک رویش بپاشید.
منبع: نیک صالحی
منبع: پارسینه
کلیدواژه: آشپزی غذای رژیمی کدو حلوایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۹۶۱۰۷۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۱۳ حلقه چاه در کرج حفر و وارد مدار بهره برداری شد
حمیدرضا نامداری در گفت وگو با خبرنگار مهر از حفر و بهره برداری از ۱۳ حلقه چاه آب جدید در سطح حوزه امور آب و فاضلاب کرج طی سال ۱۴۰۲ خبر داد.
مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان البرز بیان کرد: با ورود چاه‌های جدید الحفر به مدار بهره برداری، میزان ۲۵۸ لیتر بر ثانیه به چرخه تولید آب در محدوده فوق افزوده شده است.
وی گفت: با توجه به آغاز فصل گرم سال و افزایش میزان مصرف آب در استان، تمهیدات لازم جهت مدیریت تقاضا اندیشیده شده و پرسنل شرکت آبفا به صورت شبانه روزی درصدد ارائه خدمات بهینه به مشترکان هستند.
کد خبر 6092170
بازداشت مروج کودکهمسری برای تبلیغ آرایشگاه زنانه در اینستاگرام