بازگشت شجاعیان به تمرینات استقلال(عکس)
تاریخ انتشار: ۲۳ شهریور ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۶۱۸۸۱۷
هافبک مصدوم استقلال در تمرین وزنه این تیم شرکت کرد.
به گزارش "ورزش سه"، داریوش شجاعیان هافبک مهاجم استقلالی ها بعد از نزدیک به 4 ماه غیبت در تمرینات استقلال روز جمعه و پنجشنبه با آبی ها تمرین سبکی را برگزار کرد.
شجاعیان ابتدا در تمرین پنجشنبه شب تمرین سبکی را به صورت اختصاصی زیر نظر فیلیپ برگزار کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هافبک مهاجم آبی ها در گفت و گو با ورزش سه پیش از این اعلام کرده بود که در نیم فصل دوم می تواند آبی ها را همراهی کند و از حالا با حضور در تمرینات برای بازگشت هر چه سریعتر و البته تقویت عضلات خود تلاش می کند.
عکس رضا سعیدی پور
منبع: ورزش 3
کلیدواژه: استقلال تهران داریوش شجاعیان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.varzesh3.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ورزش 3» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۶۱۸۸۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهترین روش برای درمان آرتروز زانو
به گزارش خبرآنلاین ،«حسن صفی خانی»، کارشناس حرکات اصلاحی و آسیب‌های ورزشی در گفتگو با برنامه «ورزش همگانی» شبکه رادیویی سلامت، آرتروز زانو را یکی از رایج‌ترین نوع آرتروز دانست و افزود: تخریب و فرسایش مزمن عضروف مفصل اطراف زانو را آرتروز زانو می‌گویند که معمولاً افراد بالای ۴۵ سال و بانوان را مبتلا می‌کند؛ ولی در افراد کم سن و سال و آقایان نیز دیده می‌شود.
ایسنا در خبری نوشت:وی با بیان اینکه غضروف مفصل روی استخوان‌های مفصل زانو وجود دارد، ادامه داد: مثل پشت کشکک زانو، پایین استخوان ران، به مرور تخریب می‌شود و باعث ایجاد درد، محدودیت‌های حرکتی و کاهش دامنه حرکنی می‌شود.
این مدرس دانشگاه در ادامه به علت‌های آرتروز زانو اشاره و بیان کرد: علت آرتروز زانو مشکلات زانو مثل پارگی مینسک، تخریب مینسک، شکستگی استخوان، زانوی پرانتزی، وراثت، رشد غیر طبیعی لگن، بی حرکتی و کم حرکتی، استفاده بیش از حد از مفصل زانو، التهاب یا عفونت مزمن است که تشخیص زود هنگام از طریق آزمایشات مختلف می‌تواند در درمان آن موثر باشد.
وی با تاکید بر اینکه عکسبرداری و تصویربرداری می‌تواند به درمان زودهنگام آرتروز زانو کمک کند تا شکل زانو عوض نشود، گفت: البته روش‌های مختلفی از قبیل تزریق ژن، تزریق اوزن، پی آر پی، و داروهای مختلف برای درمان پیشنهاد می‌شود؛ ولی درمان ورزشی کم هزینه تر، کاربردی‌تر و باعث تاخیر در بازگشت این بیماری می‌شود، زیرا داروها مانند مسکن سبب تسکین می‌شوند؛ ولی دوباره بیماری باز می‌گردد.
وی با اشاره به درمان آرتروز زانو با ورزش به چند تمرین ساده برای کسانی که تورم زانو، خشکی مفصل و افرادی که پزشک تشخیص آرتروز داده است، اشاره و بیان کرد: تمرین ۱: در مقابل پله‌ها بایستید پای چپ خود را بر روی یک پله بگذارید سپس پای راست خود را بر روی پله قرار دهید سپس هر دو پای خود را روی پله گذاشته و صاف بایستید و ماهیچه‌های خود را محکم نگه دارید سپس پایین بیایید و مجدداً به آرامی پای راست خود را و سپس پای چپ را بر روی پله قرار دهید این حرکت را برای پای دیگر تکرار کنند که تکرار این عمل باعث تقویت عضلات چهار سر ران و عضلات جلویی ساق پا شده که به مرور باعث کاهش درد می‌شود.
وی در ادامه به تمرین ۲ و ۳ اشاره کرد و گفت: در تمرین دو، جلوی صندلی صاف و بدون دسته بایستند و دستها، کنار بدن به صورت خبر دار باشند و روی صندلی بنشنید و بلند شوید به شکلی که جهت زانو رو به جلو باشد. این کار باعث می‌شود زانو بیش از حد خم نشود؛ و در تمرین سه: تقویت عضلات چهار سر زانو به این شکل که فرد روی زمین بنشیند و پاهایش را دراز کند و تلاش نماید که پشت زانوهایش را با فشار خود پا به سطح زمین نزدیک کند و ۷ الی ۸ ثانیه نگه دارد و به حالت اول بازگرداند.
این کارشناس حرکات اصلاحی و آسیب‌های ورزش در پایان برنامه ورزش همگانی خاطرنشان کرد: این تمرینات باید به گونه‌ای انجام شود که مفصل زانو زیاد خم نشود. همچنین عضلات چهار سر ران و عضلات جلوی ساق پا باید تقویت شود تا به بهبودی زانو و کاهش درد منجر شود.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1904447
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد