به نقل از «ناطقان»

حالت تهوع را چگونه درمان کنیم؟

تاریخ انتشار: ۲۶ مهر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۱۱۷۸۷۰

گاه حالت تهوع را می‌توان با دستور غذایی ساده یا چند نوع خوراکی یا تکنیک‌هایی آسان درمان کرد. ناطقان: هر کسی ممکن است یک وقتی دچار احساس اشمئزاز و تهوع شود، چه موقع امتحان دانشگاه یا خوردن یک غذای جدید برای اولین بار. اما حالت تهوع احساس ناخوشایندی ست که در مرحله بعد بوجود می‌آید.

در حقیقت استفان هانواور متخصص داخلی و مدیر پزشکی مرکز سلامت گوارش در دانشگاه علوم پزشکی شیکاگو آن را به عنوان یک علامت ناخوشایند به هنگام نیاز به استفراغ تشریح می‌کند و پیامد آن قابل پیش بینی است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شما مواد غذایی داخل شکمتان را بالا می‌آورید.

تهوع همچنین یک مورد جدی را هم نشان می‌دهد بخصوص که اگر مزمن یا همراه با علائمی مثل درد قفسه سینه، کرامپ شدید شکمی، ضعف یا گیجی باشد.

هانوآور توصیه می‌کند «اگر بر اثر تهوع یا استفراغ دچار ضعف شدید به اورژانس زنگ بزنید و در صورتی که قادر به جلوگیری از بالا آوردن نیستید به بخش مراقبت‌های فوری بروید». باید علت ناخوشیتان را پیدا کنید. وی گفت: داروها، مخدرها، التهاب معده و روده و اختلالات مغزی می‌توانند موجب آن شوند.

برای علائم خفیفتر مانند تهوع ناشی از دریا زدگی، خوردن غذا‌های کم چرب که هضم آن‌ها برای معده راحت است یا نوشیدن دمنوش زنجبیل ممکن است به رفع عرق سرد، ترشی معده و سرگیجه کمک کند. در اینجا چند غذای ضد تهوع به شما معرفی می‌شود که ممکن است به شما کمک کنند.

۱. سیب غذای سلامتی ضد تهوع

کمی فیبر راه طولانی را در جهت پاک کردن مواد شیمایی ناشی از تهوع در سیستم شما در پیش گیرد، اما فیبر بیش از اندازه به یکباره می‌تواند حتی این حس را بدتر کند. ارین پالینسکی وید متخصص تغذیه و دیابت و نویسنده کتاب چربی شکمی می‌گوید: فیبر به کندی هضم می‌شود بنابراین ممکن است که انتقال روده‌ای را که به هضم آسان و رفع تهوع کمک می‌کند، کند نماید.

پالینسکی، اما هشدار می‌دهد که فیبر همچنین ممکن است خلاف این موضوع عمل نماید و باعث افزایش تهوع شود. وی گفت: من نمی‌خواهم غذا‌های با فیبر بالا را به عنوان یک درمان تهوع تحت همه شرایط توصیه کنم. در طول روز غذا‌های پر فیبر همچون سیب را به صورت میان وعده در فواصل زمانی مختلف صرف کنید (سیب‌های گالا یا همان سیب سرخ معمولی انتخاب خوبی هستند).

اگر با غذا‌های جامد مشکل دارید سعی کنید آب سیب یا سس سیب را مصرف کنید.

۲. کراکر، غذای ضد تهوع و اسهال

غذا‌های پر نشاسته همانند بیسکویت‌های نمکی، نان معمولی و نان تست به جذب اسید معده کمک می‌کنند و باعث کاهش بهم خوردگی معده می‌شوند. ماهیت مطبوع کراکر به رفع گرسنگی (گرسنگی زیاد می‌تواند تهوع را تشدید کند) بدون اینکه بوی شدید یا طعم‌هایی داشته باشد که تهوع را بدتر می‌کنند.

وی افزود شما باید هر موقع که احساس ناخوشی کردید آن را به آرامی بخورید، چون باید توجه کنید که معده را تحریک نکنید تا دوباره در معرض تهوع قرار بگیرید. خوب است که چند تا از کرارکر‌ها را روی تخت خواب بگذارید تا هر موقع از خواب بیدار شدید مقداری از آن را مصرف کنید تا به کاهش تهوع صبحگاهی کمک کند این موضوع بخصوص برای زنان باردار که معمولا مشکل تهوع صبحگاهی دارند، بسیار توصیه می‌شود.

۳. زنجبیل

زنجبیل حاوی موادی ست که به کاهش تهوع و استفراغ کمک می‌کند. می‌توانید یک فنجان چای زنجبیل یا یکی از تونیک‌های زنجبیل، کلوچه زنجبیلی، یا یک تکه آب نبات زنجبیلی را امتحان کنید.

پالینسکی وید گفت: زنجبیل خشک هم خوب است. هانواور گفت: برای رفع علائم تهوع، غذا‌هایی که برای معده سهل الهضم هستند و معمولا غذا‌های کم چرب یا دمنوش زنجبیل می‌توانند مفید باشند.

۴. آب

چند قلپ کوچک از یک لیوان آب آشامیدنی به شما کمک می‌کند تا بدنتان آبرسانی شود و از سردرد‌هایی که اغلب همراه با تهوع بوجود می‌آیند، اجتناب کنید.

پالینسکی وید می‌گوید: ابتدا با آرام نوشیدن مقادیر جزئی شروع کنید تا زمانی که معده شما بتوانید مقادیر بیشتری را تحمل کند. چند قلپ کوچک از مایعات در طول روز آبرسانی بدن را بدون افزایش تهوع، تقویت می‌کند.

همچنین نوشیدن مایعات از کم آبی بدن پیشگیری می‌کند، اما نوشیدن زیاد آن در یک زمان می‌تواند تهوع را بدتر کند. سر کشیدن مقادیر کمی از آب در طول روز آبرسانی بدن را بدون تشدید تهوع، برطرف خواهد کرد.

۵. آجیل

کمبود پروتئین می‌تواند تهوع را حتی بدتر کند بنابراین به دنبال غذا‌های پر پروتئین همانند آجیل‌ها حتی کره بادام زمینی در صورت نداشتن حساسیت به آن باشید، چون هضم آن‌ها ساده‌تر است. آن‌ها سریعا انرژی از دست رفته را جبران می‌کنند و کمک می‌کنند تا تهوع کاهش یابد. پ.
الینسکی وید گفت: تهوع ناشی از گرسنگی زیاد، کاهش قند خون یا بارداری است که ممکن است به پروتئین و چربی آجیل‌ها واکنش خوبی نشان بدهد. اما وی هشدار می‌دهد اگر در حال مبارزه با عفونت ویروسی هستید، آجیل‌ها و پروتئین ممکن است تهوع را بدتر کند.

معمولا غذا‌های کم چرب، کم پروتئین و سرشار از نشاسته بهترین راه حل برای کسانی ست که دچار این حالت می‌شوند. وی همچنین گفت: از آنجایی که پروتئین و چربی به کندی هضم می‌شوند ممکن است به هنگام مصرف در مقادیر زیاد، تهوع را افزایش دهند.

۶. آب مرغ

سوپ مرغ ممکن است به هنگام سرماخوردگی بهتر شدن شما کمک کند، اما برای موقعی که دل بهم خوردگی دارید خیلی سنگین است. باید از چربی‌هایی که با تاخیر از معده خارج می‌شوند، اجتناب کرد. در عوض علامتان را با خوردن آب مرغ که چربی کمتری دارد، کاهش دهید.

آب مرغ ساخته شده از استاک مرغ ممکن است بهتر باشد به دلیل اینکه آماده کردن آن راحت‌تر است و به احتمال کمتری خراب می‌شوند. پالینسکی وید اضافه می‌کند نوشیدنی‌های حاوی سدیم همانند آب مرغ هم به تقویت آبرسانی بدن کمک می‌کنند که به هنگامی که بدن شما بر اثر استفراغ کم آب شده خیلی خوب هستند.

۷. نوشیدنی‌های ورزشی

اکثر نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت‌های سدیم و پتاسیم هستند که به بازگرداندن مواد معدنی خون به وزشکاران کمک می‌کند. چند جرعه کوچک از نوشیدنی‌های الکترولیتی برای تقویت آبرسانی بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته موقع استفراغ کردن، مناسب هستند.

درست است که این نوشیدنی‌های ورزشی برای ورزش هستند و شما هم در چنین وضعیتی ورزش نمی‌کنید، اما برای موقعی که دچار تهوع می‌شوید این نوشیدنی‌های ورزشی باعث می‌شوند که احساس راحتی کنید.

۸. موز

اگر تهوع شما همراه با کم آب شدن بدن باشد یا اگر استفراغ کرده باشید، یک تکه از این میوه را به عنوان میان وعده مصرف کنید. موز می‌تواند به بازگرداندن پتاسیم به حالت تعادل کمک کند که اغلب در نتیجه اسهال و استفراغ از بدن خارج می‌شود.

پالینسکی وید گفت: پتاسیم الکترولیتی ست که به هنگام استفراغ کردن به میزان زیادی از بدن خارج می‌شود. موز نشاسته‌ای و ملایم هم هست که ممکن است به کاهش اسهال کمک کند. موقعی که دوباره آماده خوردن غذا‌های جامد باشید، پزشکان توصیه به خوردن غذا‌های جامدی همانند موز می‌کنند.

۹. برگ‌های نعناع تازه

عطر تازه نعناع برای ایجاد احساس سلامتی در شما به تنهایی کافی ست، اما واقعا جویدن نعناع تازه یا نوشیدن یک فنجان چای نعناع به عنوان یک درمان خانگی موثر برای تهوع ذکر شده است.

هانوآور می‌گوید: تنفس عمیق و روش‌های دیگر ریلکس کردن هم ممکن است مفید باشند. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: درمان تهوع ، ضد تهوع ، زنجبیل

منبع: ناطقان

کلیدواژه: درمان تهوع ضد تهوع زنجبیل

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۱۱۷۸۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ورزش درمانی برای رفع کف پای صاف

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ افرادی که پا‌های صاف دارند، هیچ قوسی در کف پاهایشان ندارند، که این مشکل در یکی از پا‌ها یا هر دو وجود دارد. معمولاً زمانی که یک فرد می‌ایستد، قوس در زیر پا وجود دارد، به طوری که قوس آن را کمی بالا می‌برد. پا‌های صاف تنها در صورتی به درمان نیاز دارند که موجب ناراحتی شوند، یک اختلال اساسی را نشان دهند و یا منجر به درد در جای دیگری از بدن شوند.
به نظر می‌رسد برخی افراد دارای قوس خیلی کم یا حتی بدون هیچ مشکلی هستند. هنگامی که کف پا‌های صاف باعث بروز علائم می‌شوند، وسایل ساده و تمریناتی می‌توانند به حداقل رساندن ناراحتی هایش کمک کنند.

پا‌های صاف یا صافی کف پا چیست؟
افرادی که پا‌های صافی دارند، قوس بسیار کمی دارند یا هیچ قوسی ندارند. یک پا ۳۳ مفصل دارد که ۲۶ استخوان مختلف را به هم متصل می‌کند. همچنین بر روی ۱۰۰ ماهیچه، تاندون‌ها و رباط‌ها تمرکز دارد.

این قوس‌ها یک فنر را به مرحله ارائه می‌کنند و به توزیع وزن بدن در میان پا‌ها و کف پا‌ها کمک می‌کنند. ساختار قوس‌ها مشخص می‌کند که چگونه یک فرد راه می‌رود.

این قوس‌ها برای سازگاری با فشار و انواع سطوح باید قوی و انعطاف پذیر باشند. وقتی فردی پای صاف دارد، زمانی که ایستاده باشد و راه می‌رود ممکن است پاهایش به سمت قسمت داخلی حرکت کنند.

حتی ممکن است باعث شود که پا به سمت خارج نیز متمایل شود. بسیاری از افراد مبتلا به پای صاف هیچ نشانه‌ای ندارند، اما برخی علائم مختلفی را می‌توان تجربه کرد که به طور کلی چنانچه در این بخش از سلامت نمناک می‌خوانید به شدت مشکل بستگی دارند.

پای صاف

معمول‌ترین نشانه پای صاف، درد در کف پا‌ها است. فشار غیر عادی بر روی زانو و کفل ممکن است منجر به درد در این مفاصل شود. این تنش‌ها احتمالاً در صورتی هستند که قوزک پا به سمت داخل متمایل شود.

درد، بیشتر بر بخش‌های زیر تاثیر می‌گذارد:

داخل مچ پا، در کنارش ورم هم ممکن است
قوس کف پا
زانو
باسن
پایین کمر
پایین پا‌ها
سفتی در یک یا هر دو پا
پا‌های صاف نیز منجر به توزیع غیر یکنواخت وزن بدن می‌شود. این ممکن است منجر به خراب شدن و ساییدگی کفش شود، به خصوص در یک طرف، که می‌تواند منجر به آسیب‌های بیشتر شود.

انواع صافی کف پا

دلایل رایج برای پا‌های صاف، عبارتند از:
عوامل ژنتیکی داشتن پا‌های صاف می‌توانند از والدین به کودکان منتقل شوند.
قوس‌های کم به این معنی که قوس زمانی مرئی خواهد بود که فرد می‌نشیند، اما وقتی که می‌ایستد کف پا صاف می‌شود.
جراحت پای یا قوزک پا
آرتروز یا ورم مفاصل
آسیب، اختلال در عملکرد، یا پارگی تاندون مرکزی تیبال.
سیستم عصبی یا بیماری‌های عضلانی، مثل فلج مغزی، فساد عضلانی، یا اسپینا بیفیدا
یک مشکل دیگری است که ممکن است باعث ایجاد پای تخت شود. این مشکل باعث می‌شود که استخوان‌ها به طور غیر معمول به هم متصل شوند و منجر به پا‌های صاف می‌شوند. متخصصان اطفال معمولاً این وضعیت را در دوران کودکی تشخیص می‌دهند.
اگر افراد مبتلا به چاقی یا دیابت باشند، احتمال بیشتری وجود دارد که پای صاف و تخت داشته باشند.
پا‌های صاف نیز در دوران بارداری رایج‌تر هستند.
پا‌های صاف می‌توانند با افزایش سن بیشتر شوند.
استفاده روزانه از پا‌ها می‌تواند باعث تضعیف رگ تیبال پشت سر شود.
این تاندون ساختار پشتیبان اولیه برای قوس پا است.
تاندون‌ها ممکن است ملتهب و یا آسیب دیده شوند.
آسیب به تاندون ممکن است باعث شود که کف پا صاف شود.
پا‌های صاف نیز می‌تواند در نتیجه نقص رشدی رخ دهد که در دوران کودکی رخ می‌دهد و یا با افزایش سن یا بعد از بارداری رشد می‌کند.

پا‌های صاف در کودکان
داشتن پا‌های صاف در دوران کودکی به نظر بیشتر می‌رسد و به این معنی نیست که فرد همیشه پا‌های صاف خواهد داشت.

اگر پا‌های مسطح کودک در نتیجه رشد استخوان نادرست یا شرایط دیگری مانند اسپینا بیفیدا باشد، درمان آن اغلب نیاز به بررسی علتش دارد.

تشخیص کف پای صاف
افراد با پا‌های صاف که درد و یا دیگر نشانه‌ها را ندارند، معمولاً نیاز به مشورت با پزشک هم ندارند. با این حال با دیدن این علائم باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید:

پا‌های صافی که جدیدا رشد نکرده اند.
درد در پاها، قوزک پا و یا اندام‌های پایینی.
علائمی که با کفش‌های حمایتی و متناسب رشد نمی‌کنند.
صاف شدن یک یا دو کف پا.
حس اینکه پاهایش سفت، خشن، سنگین و پهن شده اند.
پزشک پا‌های جلو و عقب را بررسی خواهد کرد. فرد ممکن است نیاز به ایستادن روی نوک انگشتان خود داشته باشد، تا پزشک بتواند شکل و عملکرد هر پا را بررسی کند.

پزشک نیز تاریخچه پزشکی فرد را نگاه خواهد کرد. در برخی موارد، می‌توانند اسکن اشعه ایکس، سی تی اسکن یا MRI را تجویز کنند.


تمرین‌های کف پا صاف
درمانگر یا فیزیوتراپیست ممکن است ورزش ویژه‌ای را برای مدیریت علایم پا‌های صاف و یا جلوگیری از رشد آن‌ها به شما توصیه کند. تمریناتی برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری در کف پا‌ها و قوزک پا که ممکن است به تسکین علایم کمک کند.

طناب پاشنه کششی
تاندون آشیل سفت به رول شدن پا کمک خواهد کرد. هدف کشیده شدن طناب نخاعی و کش دادن ماهیچه‌های ساق پا است.

روبروی یک دیوار بایستید و یک دست را روی دیوار در سطح چشم هایتان قرار دهید.
یک پای خود را که تقریباً یک گام پشت پای دیگر قرار دهید و پاشنه پا را محکم روی زمین بگذارید.
زانوی خود را خم کنید تا زمانی که یک کشش در پای عقب حس کنید.
۳۰ ثانیه صبر کنید و بعد ۳۰ ثانیه، استراحت کنید.
۹ بار دیگر اینکار را تکرار کنید.
اجتناب از خم کردن کمر و نگه داشتن آن ضروری است.
این تمرین را دو بار در روز انجام دهید.
درمان پای صاف

رول توپ گلف
این تمرین به یک صندلی و یک توپ گلف نیاز دارد.

روی صندلی بنشینید و کف پاهایتان را محکم روی زمین قرار دهید.

توپ گلف را زیر پای خود قرار دهید و آن را به سمت جلو و زیر قوس پا به مدت ۲ دقیقه بچرخانید.

درمان کف پا صاف

افرادی که علایم مشکل را ندارند، معمولاً به درمان نیاز ندارند. اگر پای صاف باعث درد شود، کفش‌های حمایتی و مناسب بپوشید که به شما کمک کنند. کفش‌های کمی گشاد می‌توانند کمکی به شما کنند.

کفش‌های طبی و سفارشی می‌توانند فشار بر روی قوس را کاهش داده و اگر پا‌ها به سمت داخل خم هستند، درد را کاهش دهند.

افراد مبتلا به مشکل تاندون تیبالی خلفی با قرار دادن یک قلم در کفششان بهبود می‌یابند. این باید مقداری از بار را کاهش دهد که بدنه در بافت تاندون قرار دارد. استفاده از یک گیره مچ پا ممکن است تا زمانی که التهاب کاهش یابد نیز مفید باشد.

فرد مبتلا به آرتروز یا تاندول تیبال ممکن است متوجه شود که ترکیبی از کفی کفش و مسکن‌ها می‌تواند علائم آن‌ها را به حداقل برساند. اگر این کار‌ها موثر واقع نشوند، جراحی ممکن است ضروری باشد.

برخی از استخوان‌ها به درستی در دوران کودکی رشد نمی‌کنند، که می‌تواند منجر به پا‌های صاف از تولد تا بزرگسالی شود. در این موارد نادر، مداخله جراحی ممکن است برای جداسازی استخوان‌ها ضروری باشد.

وقتی چاقی علت پا‌های صاف است، از دست دادن وزن ممکن است علائم را بهبود بخشد.