پن کیک پروتئینی مخصوص ورزشکاران+دستور پخت
تاریخ انتشار: ۲۲ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۵۰۳۱۲۰
رکنا: پن کیک یکی از خوراکی‌های خوشمزه و پرطرفدار است که هم به عنوان صبحانه و هم به عنوان عصرانه مصرف می‌شود.
مواد لازم
یک‌چهارم فنجان جو پرک
۱ اسکوپ پودر پروتئین
یک‌دوم فنجان سفیده تخم مرغ
یک‌دوم فنجان پودر نخود
یک‌چهارم فنجان پودر نارگیل
یک‌چهارم فنجان شیر بادام یا شیر کم‌چرب
یک‌دوم قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر
مقداری روغن نارگیل یا روغن کنجد
زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه
زمان پخت: ۱۰ دقیقه
در مجموع: ۲۰ دقیقه
طرز تهیه پن کیک پروتئینی
طرز تهیه پن کیک پروتئینی
داخل یک کاسه تمام ترکیبات را با هم مخلوط کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
داخل یک تابه تفلون، مقداری روغن نارگیل یا روغن کنجد اسپری کنید.
حرارت گاز را متوسط کنید.
وقتی تابه داغ داغ شد، مقداری از خمیر را داخل تابه بریزید. همان طور که حرارت گاز متوسط است، منتظر بمانید تا یک سمت پن کیک بپزد. در حقیقت وقتی حباب‌هایی روی پن کیک ایجاد می‌شود، به معنی این است که پن کیک پروتئینی ما پخته شده است.
بنابراین با ظاهر شدن حباب، پن کیک را به وسیله یک کف گیر پلاستیکی برگردانید. بعد از چند دقیقه پن کیک آماده است.
دوباره مقداری روغن نارگیل داخل تابه اسپری کنید و به همین ترتیب با مابقی خمیر پن کیک درست کنید.
تمام پن کیک‌ها را داخل یک بشقاب بچینید. مقداری عسل روی آن‌ها بریزید. سپس از هر میوه‌ای که دوست دارید برای تزیین آن استفاده کنید. اگر دوست داشته باشید می‌توانید پن کیک‌ها را روی هم بچینید و لابه‌لای آن از عسل یا کره بادام زمینی استفاده کنید.
اخبار 24 ساعت گذشته رکنا را از دست ندهید
حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
زن جوانی هنگام همخوابی با شوهرش فلج شد ! +عکس تجاوز 4 جوان به حنا 21 دختر ساله در جنگل + عکس حناچی شهردار تهران شد قیمت خودروهای دست دوم خارجی با دلار 15 هزار تومان ! + جدول تجاوز به دختر مشهدی در پستوی شیطانی یک فروشگاه دابسمش جنجالی پسر بسیجی در سوریه + فیلم پرتاب سگ به سمت مامور پلیس! مهم ترین اخبار 24 ساعت گذشته رکنا اعتراف یک زن به قتل مادر و خواهرش / صحنه خودکشی لو رفت+ عکس مرد بیکار خانواده اش را با روغن داغ کرد! خانه چند سلبریتی هالیوودی در آتش سوخت رفتار زننده رئیس پلیس با یک زن و شوهر + تصویر حادثه مرگبار و همزمان برای 4 پسر دانش آموز خراسانی هنگام بازگشت از مدرسه + عکس این 8 مرد تهران و 2 شهر دیگر را نا امن کرده بودند به رئیست بگو، خاشقجی را کشتیم / تماس تلفنی که عامل ترور با رابط بن سلمان داشت / فایل صوتی لو دادمنبع: رکنا
کلیدواژه: خودرو سلامت مسکن بازنشسته ها ارز و سکه صبحانه ورزشکاران نارگیل ساعت کیک عکس فیلم دختر ایران زندگی پدر قتل مردم پسر پول
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۵۰۳۱۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قیمت مرغ و گوشت امروز ۵ اردیبهشت ۱۴۰۳+جدول
قیمت بعضی اقلام پروتئینی (مرغ، گوشت قرمز شامل گوسفند و گوساله) در بازارهای روز کوثر اصفهان اعلام شد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا، قیمت بعضی اقلام پروتئینی (مرغ، گوشت قرمز شامل گوسفند و گوساله) امروز _چهارشنبه پنجم اردیبهشت_ در بازارهای روز کوثر اصفهان به شرح جدول زیر است:
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت