برای درمان کمردرد بارداری چه باید کرد؟
تاریخ انتشار: ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۸۴۶۶۴۴
بارداری باعث تغییر زندگی و اندام خانم‌ها می‌شود. اتفاقات زیادی در دوران بارداری برای خانم‌ها می‌افتد که برخی از آن‌ها عجیب و ناراحت کننده هستند. اما یکی از مهم‌ترین مشکلات دوران بارداری کمر درد است.
تقریبا تمام خانم‌ها در این دوران به کمردرد مبتلا می‌شوند و معمولا این مشکل در نیمه دوم بارداری آغازمی شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
علت کمردرد دوران بارداری چیست و برای بهبود آن چه باید کرد؟
مهم‌ترین علل کمردرد دوران بارداری عبارتند از:
افزایش وزن
تغییر وضعیت بدن
تغییرات هورمونی
جدایی بین عضلات
اضطراب
در ادامه به نکاتی برای بهبود کمردرد اشاره می‌شود.
درمان کمر درد با ورزش کردن
ورزش منظم باعث تقویت عضلات شده، انعطاف پذیری آن‌ها را افزایش داده و فشار وارد شده به ستون فقرات را کم میکند. ورزش‌های بی خطر برای اکثر خانم‌های باردار عبارتند از: پیاده روی، شنا و استفاده از دوچرخه‌های ثابت.
استفاده از کمپرس سرد و گرم
گاهی استفاده از تکنیک‌های گرمایی و سرمایی نیز به بهبود کمردرد کمک میکند. به عنوان مثال می‌توانید با مشورت پزشک از کمپرس آب سرد استفاده کنید. در این روش می‌توانید یخ را در پارچه یا حوله تمیزی بپیچید و آن را روی قسمت دردناک کمر خود قرار داده و به مدت ۲۰ دقیقه منتظر بمانید. این کار را چند بار در روز انجام دهید.
بعد از دو یا سه روز از کمپرس گرم استفاده کنید. به این صورت که حوله گرم شده یا بطری حاوی آب گرم را روی قسمت دردناک قرار دهید. توجه داشته باشید که از بطری یا حوله گرم روی شکم خود استفاده نکنید.
صحیح نشستن
نکته دیگر چطور نشستن است. قوز کردن و خم شدن به جلو در هنگام نشستن و راه رفتن به کمر و ستون فقرات آسیب میزند؛ بنابراین حفظ یک حالت خوب در هنگام نشستن، کار کردن و یا راه رفتن ضروریست.
به عنوان مثال در هنگام خواب به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پا‌های خود قرار دهید. به این ترتیب فشار واردشده به کمر کاهش پیدا میکند. یا در هنگام کار در پشت میز حوله یا پارچه‌ای را لوله کرده و در پشت خود قرار دهید و پا‌های خود را نیز روی یک سطح صاف قرار دهید.
صاف بنشینید و شانه‌های خود را به سمت عقب بکشید. گفته می‌شود طب سوزنی هم به بهبود کمر درد دوران بارداری کمک میکند.
چند نکته دیگر برای بهبود کمردرد دوران بارداری
کمردرد
در هنکام بلند کردن هر چیزی از روی زمین کمر خود را خم نکنید، بلکه زانوهایتان را خم کنید
کفش پاشنه بلند نپوشید
به پشت نخوابید
برای بهبود کمردرد از ساپورت یا کمربند مخصوص استفاده کنید
به یاد داشته باشید اگر کمردردتان تداوم پیدا کرده و آزاردهنده شده است، حتما با پزشک مشورت کنید. به علاوه قبل از مصرف هر گونه داروی ضد درد حتما با پزشک مشورت کنید.
معمولا استامینوفن برای اکثر خانم‌های باردار بی خطر است، اما آسپرین و سایر دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن به هیچ عنوان در این دوران توصیه نمی‌شوند. منبع: سیمرغ
منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۸۴۶۶۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
«یاد یاران»، گردهمایی همسنگران لشکر ۱۷ علی ابن ابیطالب
سومین گردهمایی همسنگران نیروی انسانی لشکر ۱۷ علی ابن ابیطالب در اراک برگزار شد.
در این گردهمایی که با عنوان «یاد یاران» برگزار شد، همسنگران و رزمندگان دوران هشت سال حماسه و ایثار به بازخوانی و روایتگری خاطرات این دوره پرداختند.
سردار کریمی فرمانده سپاه روح الله گفت: در گردهمایی رزمندگانی از استان‌های زنجان، قزوین، قم، سمنان، تهران، یزد، مازندران و استان مرکزی حضور داشتند که علاوه بر دیدار دورهمی وقایع، اتفاقات و خاطرات دفاع مقدس را بازگو و آن را بعنوان یک گنجینه ثبت و ضبط می‌کنند تا به نسل آینده انتقال دهند.
یار محمدی جزو ادوار مسئولان پرسنلی لشکر ۱۷ علی ابن ابیطالب هم گفت: رزمندگانی که در این دورهمی حضور دارندواحد پرسنلی لشکر علی ابتن ابیطالب در بحث مدیریت منابع انسانی هستند که هم گزیتنش و استخدام و هم بکارگیری همه خدمات تا بعد از پایان خدمت که در عضویت‌های مختلف مسئولیت داشتند و این‌ها جوان‌هایی بودند که تقریبا تا پایان سال ۶۷ نیروی انسانی در لشکر را مدیریت کردند.
یارمحمدی با بیان اینکه این گردهمایی دوسالانه در استان‌های مختلف که در تشکیل لشکر ۱۷ علی ابن ابیطالب نقش داشتند برگزار می‌شود، افزود: ما در این برنامه علاوه بر یادآوری دوران دفاع مقدسف بدنبال تدوین عملکرد واد پرسنلی لشکر در دوران دفاع مقدس هستیم.
در پایان از خانواده شهدای واحد پرسنلی نیز تجلیل شد.
باشگاه خبرنگاران جوان مرکزی اراک
ورود دادستان کلاله به موضوع مفقودی «یسنا»