Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «رکنا»
2024-05-01@02:50:22 GMT

ناب ترین فرمول کالری سوزی

تاریخ انتشار: ۱ دی ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۰۵۷۶۶۱

ناب ترین فرمول کالری سوزی

رکنا: یکی از ناب ترین فرمول های کالری سوزی و کاهش وزن داشتن برنامه ای منظم برای پیاده روی است.

کاهش وزن پیاده روی روزانه می خواهد و بس ،پس اگر برای رسیدن به تناسب اندام Fitness و وزن ایده آل تصمیم گرفته اید بهتر است از هر موقعیتی برای قدم زدن و پیاده روی استفاده کنید.افراد بسیار کمی هستند که از وزنشان رضایت دارند و تمایلی به کاهش وزن ندارند هم چنین رژیم های غذایی متنوعی وجود دارد که به سرعت کاهش وزن می افزایند اما همیشه کار آمد نیستند .

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سوزاندن کالری با پیاده روی و قدم زدن

مقدار کالری که طبق قدم زدن و پیاده روی کم می کنید بر اساس 2 فاکتور است :

1 - محیط پیاده روی 2- کالری که می سوزانید .

اگر می خواهید بیشتر خاص باشید باید 100 کالری در 2000 گام بسوزانید . در واقع برای کاهش 1 پوند باید 3500 کالری بسوزانید.

بهترین و سالم ترین راه کاهش وزن 1 پوند در هفته است یعنی سوزاندن 500 کالری در روز و روزانه پیاده روی کردن.

نکاتی مفید برای خلق موقعیت برای کاهش وزن با پیاده روی

1- قدم زدن با کودکانتان تا مدرسه

2- اجتناب از سوار شدن وسایل نقیله برای رفتن به محل کار و منزل

3- سعی کنید از پله به جای پله برقی و آسانسور استفاده کنید.

4- ماشین را در مکانی دور تر پارک کنید تا بیشتر قدم بزنید.

5- قدم زدن برای رسیدن به ایستگاه تاکسی و اتوبوس

استفاده از پله به جای پله برقی و آسانسور

برای کاهش وزن چطور باید قدم بزنید ، برنامه پیاده روی اصولی :

پیشنهاد ما به شما این است که 3 روز ابتدایی را در 15 تا 20 دقیقه قدم بزنید و بعد تدریجی به زمان آن بیفزاید و به 30 تا 60 دقیقه در روز برسانید.

به یاد داشته باشید قدم زدن و استفاده از توصیه ها به خودتان بستگی دارد . قدم زدن روزانه بین 7/000 تا 10/000 گام امکان پذیر است و برای کاهش وزن موثر است.

می توانید از گام شمار برای شمارش گام ها استفاده کنید که طبق آن بتوانید گام ها را کم یا زیاد و منظم فعالیت کنید.

اخبار 24 ساعت گذشته رکنا را از دست ندهید

 

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:

باقری درمنی اعدام شد ماجرایی تازه از 4 فرشته سوخته زاهدانی+ عکس مرگ وحشتناک 4 مشتری رستوران +فیلم رفتار بد زن مو طلایی باعث شد سرش از تنش جدا شود+ عکس دام الینا مقابل باشگاه های ورزشی برای پسران خوشتیب و پولدار تهرانی+ عکس سلطان قیر چگونه اعدام شد ؟ / سرنوشت 5 همدست حمید رضا باقری درمنی چه شد؟ + تصاویر مهم ترین اخبار 24 ساعت گذشته رکنا داماد عصبانی گوش برادر عروس تهرانی را با دندان کند +عکس مردی مادرش را پس از مرگ زنده کرد! مادر خوشگذران باعث مرگ 2 دختر خردسالش شد+عکس شلیک موشک‌های ایرانی بیخ گوش ناو هواپیمابر امریکا زن تهرانی را با دست و پای بسته کشتند و جسدش را داخل گونی رها کردند! هزینه های درمان دختر تهرانی از پدر خانواده قاتل ساخت+ عکس قتل وحشتناک توحید 3 ساله و خدیجه 2 ساله توسط نامادری + عکس بخشش فرید در یک قدمی چوبه دار+ عکس

منبع: رکنا

کلیدواژه: تناسب اندام Fitness پیاده روی رژیم های غذایی کاهش وزن ماشین سرعت عکس فیلم زن جوان قتل خانواده پسر در خیابان همسرش دستگیر شد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۰۵۷۶۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

دیویدسون: بازار رانندگان فرمول یک در آستانه انفجار است!

راننده پیشین فرمول یک نظر خود را در مورد وضعیت بازار رانندگان این مسابقات به اشتراک گذاشت. - اخبار ورزشی -

به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از اسکای اسپورتس؛ آنتونی دیویدسون به عنوان راننده پیشین فرمول یک و کارشناس کنونی این مسابقات گفت: من واقعاً احساس می‌کنم که بازار رانندگان فرمول یک در آستانه انفجار است. نمی‌دانم این آخر هفته چه اتفاقی رخ خواهد  داد.

دیویدسون افزود: احساس می‌کنم رانندگان جدید به فرمول یک خواهند آمد و برخی رانندگان کنونی ممکن است بروند. این یک تغییر بسیار بزرگ در فرمول یک خواهد بود.

رونمایی فراری از کلاه ایمنی ویژه گرندپری میامی + عکس

اخیراٌ مشخص شد فرناندو آلونسو قرارداد خود را با استون مارتین تمدید کرده است و نیکو هالکنبرگ در پایان این فصل هاس را ترک خواهد کرد. این راننده آلمانی چند روز با آئودی به توافق رسید. در ابتدای سال جاری نیز اعلام شد که لوئیس همیلتون از فصل آینده از مرسدس به فراری می‌رود.

انتهای پیام/

 

دیگر خبرها

  • فرمول مالیات طلا، خودرو و مسکن را در این جدول ببینید
  • بازار رانندگان فرمول یک در آستانه انفجار است!
  • دیویدسون: بازار رانندگان فرمول یک در آستانه انفجار است!
  • کالری مصرفی نیمی از ایرانیان در سال ۱۴۰۱ کمتر از استاندارد بوده است
  • هشدار مرکز پژوهش‌های مجلس درباره سبد غذایی خانوار
  • کالری مصرفی 50 درصد ایرانیان زیر استاندارد
  • رونمایی فراری از کلاه ایمنی ویژه گرندپری میامی + عکس
  • هشدار مرکز پژوهش های مجلس درباره سبد غذایی خانوار : کالری مصرفی نیمی از ایرانیان در سال ۱۴۰۱ کمتر از استاندارد بوده است
  • استقبال رئیس فرمول یک از انتقال همیلتون به فراری
  • اگر می‌خواهید لاغر شوید این ۵ صبحانه کم کالری معجزه می‌کند