یک توصیه مهم به افراد کمتحرک
تاریخ انتشار: ۳۱ مرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۲۷۰۴۱۸
پزشکان بر اساس یک بررسی جامع تاکید کردند که حتی وقفههای کوتاه در نشستنهای طولانی میتواند تاثیرات نامطلوبِ متابولیکی ناشی از کمتحرکی را کاهش دهد.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، امروزه در جوامع غربی (و جوامعی با الگوی زندگی غربی) نشستنهای طولانی به یک رفتار عادی در سبک زندگی روزانه تبدیل شده و اکثر افراد در محل کار، هنگام تماشای تلویزیون یا انجام بازیهای رایانهای مدت زمان زیادی از روز را بدون فعالیت بدنی میگذرانند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
از سوی دیگر نیز کارشناسان سلامت بیش از گذشته بر پیامدهای زندگی با سبک کمتحرک تاکید دارند.
"مردیت پدی" از نویسندگان این مطالعه در نیوزیلند میگوید: بیشتر افراد حدود ۷۵ درصد از روز را در وضعیت نشسته و بدون فعالیت بدنی میگذرانند. این الگوی رفتاری احتمال ابتلا به دیابت، بیماری قلبی-عروقی، برخی انواع سرطان و در مجموع مرگ زود هنگام را افزایش میدهد.
همه ما باید روشهایی را برای پرهیز از نشستنهای طولانی پیدا کنیم و میزان تحرک خود را در طول روز افزایش دهیم
هنوز علت دقیق اثرات مضر نشستنهای طولانی بر سلامت مشخص نیست اما کارشناسان بر این باورند که فاکتورهای سوخت و ساز میتوانند نقش کلیدی در این زمینه داشته باشند. به طور مثال، نشستنهای طولانی حساسیت انسولین و مقاومت گلوکز را کاهش داده درحالیکه سطح تریگلیسیرید -عنصر اصلی چربی بدن- در خون را افزایش میدهد.
گروهی از متخصصان به بررسی این موضوع پرداختند که آیا اِعمال تغییرات کوچک رفتاری در به حداقل رساندن برخی از تاثیرات عروقی و متابولیکی ناشی از نشستنهای طولانی موثر هستند؟
در این بررسی متخصصان به ارزیابی ۴۴ مطالعه موجود پرداختند که بر وقفههای کوتاه در نشستنهای طولانی با انجام انواع حرکات متمرکز بودهاند.
به گزارش مدیکال نیوز تودی، این متخصصان مشاهده کردند حتی فعالیت سبک در هر ۳۰ دقیقه تاثیرات چشمگیری بر وضعیت سلامت دارد.
فعالیت بدنی به "هر میزان و شدت" به کاهش غلظت گلوکز و انسولین در خون تا ۹ ساعت بعد از صرف یک وعده غذایی منجر میشود.
این متخصصان در نهایتِ شگفتی مشاهده کردند که تغییرات مفید ناشی از "تحرک و جابهجایی" تحت تاثیر فاکتورهای دیگری چون شدت فعالیت، سن یا حتی وزن شرکتکنندگان قرار نمیگیرد.
آنها با توجه نتایج این مطالعات تاکید کردند: همه ما باید با توجه به نوع کار و زندگی روزمره به هر نحوی که میتوانیم روشهایی را برای پرهیز از نشستنهای طولانی پیدا کنیم و میزان تحرک خود را در طول روز افزایش دهیم.
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: چاقی کم تحرکی دیابت بیماری قلبی عروقی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۲۷۰۴۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آموزش و پرورش : با معلم بلاگرها برخورد قانونی میشود/ چند نفر از این افراد را از سیستم حذف کرده ایم
معاون وزارت آموزش و پرورش با اشاره به برخورد قانونی با معلم بلاگرها در مدارس دولتی و غیردولتی گفت: وزارت آموزش و پرورش با چند نفر از این افراد، برخورد کرده و از سیستم حذف شدهاند.
به گزارش تسنیم؛ محمدحسین پورثانی؛ معاون پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش با اشاره به اینکه قبل از انقلاب اسلامی، نهاد امور تربیتی وجود داشت و بعد از انقلاب اسلامی به ابتکار شهیدان رجایی و باهنر این نهاد شکل گرفت، اظهار کرد: معاونت پرورشی سال ۱۳۶۳ در وزارت آموزش و پرورش ایجاد، اما در سال ۱۳۸۰ حذف شد آن هم با این منطق که معلمان در کلاس درس به جز فعالیت آموزشی باید فعالیت پرورشی و تربیتی داشته باشند.
وی افزود: انتظار اقدامات تربیتی از تمام اجزای آموزش و پرورش، صحیح است، اما این موضوع دلیل نمیشود که فعالیتهای پرورشی و تربیتی تعطیل شود، سال ۱۳۸۵ قانون احیای معاونت پرورشی در مجلس به تصویب رسید و تا به امروز با گذشت ۱۸ سال، رهبر انقلاب به عدم رضایت از معاونت پرورشی اشاره دارند.
معاون پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش گفت: از معاونت پرورشی در حوزه مسائل تربیتی این انتظار وجود دارد که فرایند رشد دانشآموز را تسهیل کرده و سرعت دهد، سند تحول بنیادین آموزش و پرورش تاکید دارد که دانشآموز باید در تمام ساحتهای تربیتی رشد کند.
پورثانی با اشاره به اینکه اگر مسائل تربیتی حل شود مشکلات آموزشی دانشآموزان مرتفع خواهد شد، مطرح کرد: بنده زمانی که مدیر مدرسه بودم، دانشآموزان معدل پایین داشتند و مدرسه برای حل این موضوع کلاس فوق برنامه برگزار میکرد، اما بنده برای حل مسائل آموزشی، اقدامات تربیتی طراحی کردم، دانشآموزان را به اردو بردیم، کلاس ریاضی فوق برنامه را تعطیل و به جای آن فعالیتهای تربیتی برگزار کردیم و در نهایت معدل مدرسه ۴ نمره افزایش یافت. وقتی دانشآموز از حضور در مدرسه حس خوشایند داشته باشد و برای رسیدن زنگ آخر لحظه شماری نکند، قطعاً به آموزش علاقه مند میشود.
وی با اشاره به برگزاری جشنواره فرهنگی و هنری دانشآموزان گفت: دانشآموزی دختر از شهر میناب استان هرمزگان در این جشنواره رتبه نخست را کسب کرد، او توانسته بود بدون هیچ کلاسی استعداد شعر را در خود شناسایی کرده و رشد دهد.
معاون پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش درباره اقدامات این معاونت در راستای تبیین دلایل شعار مرگ بر آمریکا و مرگ بر اسرائیل برای دانشآموزان عنوان کرد: کنشگری دانشآموزان، یکی از نکات مهم در فعالیتهای پرورشی است و دانشآموز را عنصر فعال و موثر میدانیم، ۵۰ هزار گروه جهاد تبین دانشآموزی داریم و دانشآموزان در گروههای ۵ نفری و ۷ نفری، اثر تولید میکنند. دانشآموزان دختر کتاب بی پرده با حجاب و دانشآموزان پسران کتاب یک ون شبهه را مطالعه کرده و تولید اثر میکنند.
وی ادامه داد: ۳۰۰ هزار عنصر فعال در قالب بزرگترین رویداد جهاد تبیین را داریم و معتقدیم فضای دانشآموزی نباید به فضای تخصصی تبدیل شود، سرودی دارای اهمیت است که در کلاس درس، از محتوای کتاب درسی و توسط معلم و دانشآموزان کلاس، تهیه شود.
پورثانی درباره اقدامات معلم بلاگرها عنوان کرد: دانشآموز وسیله نیست بلکه ما وسیلهای برای رشد دانشآموزان هستیم. معلم بلاگری که برای جمع کردن فالوئر در فضای مجازی، دانشآموز را وسیله میکند از تربیت هیچ چیزی دریافت نکرده و رسالت اصلی معلم و تربیت را فراموش کرده است.
وی ادامه داد: در بحث فعالیت معلم بلاگرها باید در در دو حوزه فعالیت کنیم. نخست؛ حوزه سلبی که وزارت آموزش و پرورش با چند نفر از افراد معلم نما به واسطه حکم هیئت رسیدگی به تخلفات اداری، برخورد کرده است و این افراد از سیستم حذف شدهاند. برخورد با معلم بلاگرها در مدارس دولتی و غیردولتی بوده است و با هر معلمی که شأن معلم یا همان رسالت انبیا را فراموش کند و از دانشآموز به عنوان وسیله استفاده کند، برخورد خواهد شد.
معاون پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش بیان کرد: حوزه دوم؛ اقدامات ایجابی یا فرهنگی است، باید دانش آموزان را نسبت به نقش خود در فضای مجازی آگاه کنیم و در حوزه هوش مصنوعی و سواد رسانهای اطلاعات آنها را افزایش دهیم تا خودشان اجازه ندهند که دستمایه این افراد شوند.
وی درباره نحوه گزینش معلمان مناسب و اینکه در برخی موارد شاهد تنبیه بدنی دانشآموزان به دلیل ورود معلمان نامناسب به آموزش و پرورش هستیم، گفت: ورود به آموزش و پرورش باید از طریق دانشگاه فرهنگیان باشد، اما در مقطعی از زمان این دانشگاه تضعیف شد همچنین ۳۰۰ هزار نفر از آموزشیاران نهضت سوادآموزی و افراد حق التدریس با مصوبه مجلس بدون گذراندن یک روز آموزش وارد مدارس شدند. هم اکنون در گزینش جدید، کانونهای ارزیابی مستقر هستند که افراد را به طور دقیق بررسی میکنند.
کانال عصر ایران در تلگرام