استرس با جسم و روح ما چه مي‌کند؟
تاریخ انتشار: ۸ دی ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۱۶۱۵۶۲
خبرگزاري آريا -
فشار ناشي از استرس، باعث اختلال در آبرساني مناسب به پوست مي‌شود
گاهي چند سال طول مي‌کشد تا براي شما آشکار شود استرس چه آثار نامطلوبي بر جسم‌تان گذاشته است. متاسفانه مجبور به زندگي در دنياي پر از استرس اطرافمان هستيم و عواملي مثل تنش‌هاي محيط کار، ماندن در ترافيک و دير رسيدن، جروبحث کردن و رسيدگي به امور مهم فرزندان آثار منفي زيادي بر ما ميگذارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سياهي و گودي زير چشم: استرس و بي خوابيهاي مکرر، ارتباط زيادي با به خطر افتادن زيبايي صورت دارند. نگرانيها، مشکلات زناشويي، پرکاري و غيره باعث کاهش کيفيت خواب و ايجاد هالهاي نازيبا در اطراف چشم‌ها مي‌شود. اين موضوع باعث مي‌شود پوست و چشم‌ها ظاهري خسته و پير داشته باشند.
خشک شدن پوست: فشار ناشي از استرس، باعث اختلال در آبرساني مناسب به پوست مي‌شود. افرادي که تحت استرس زندگي ميکنند و قادر به کنترل آن نيستند، ميل کمتري به نوشيدن آب دارند و بيشتر به سمت مصرف قهوه يا نوشابه گرايش پيدا ميکنند، در حالي که نوشيدن آب کافي، يکي از قوانين داشتن پوست سالم است. مصرف آب باعث رطوبتدهي به پوست مي شود و اکسيژنرساني آن را ضمانت مي‌کند.
بروز آکنه: محققان به اين نتيجه رسيدهاند که استرس ارتباط نزديکي با بروز جوش، پسوريازيس (بيماري صدفي)، اگزما و ديگر بيماريهاي پوستي دارد. کورتيزول زياد در بدن باعث اختلال در عملکرد فلور طبيعي روده مي شود و به اين ترتيب، به سلامت پوست آسيب جدي ميزند، چون فلور روده نقش مهمي در حفظ سلامت پوست دارد.
ضايعات پوستي و کهير : ضايعات پوستي و کهير در اثر اختلال عملکرد روده که با نام علمي «ديسبيوز» شناخته مي‌شود، بروز مي‌کند. اين مشکل زماني ديده مي‌شود که ميزان باکتري‌هاي مفيد روده، افت شديدي پيدا مي کند و باکتري‌هاي منفي، روده را به اشغال خود در ميآورد.
استرس ارتباط نزديکي با بروز جوش، پسوريازيس ، اگزما و ديگر بيماريهاي پوستي دارد
ريزش موها: ريزش مو دلايل متعددي دارد. گاهي دليل ريزش شديد موها، قرار گرفتن در شرايط استرسزاست. اين وضعيت مانع رشد فوليکول مو مي شود و موها را حساس و آسيبپذير مي کند که به ريزش آن ها منجر مي‌شود.
چين و چروک زودهنگام: اگر به فکر کنترل استرس نباشيد، هورمون کورتيزول به طور مشهودي دچار اختلال مي‌شود و تاثير جدي بر وزن بدن، افزايش فشار خون و کاهش کلاژن ميگذارد.
افزايش سرعت سفيدي موها : با اين که سفيد شدن زودهنگام موها بيشتر جنبه ژنتيکي دارد اما استرس هم باعث پيري زودهنگام موها مي‌شود. خوشبختانه با افزايش مصرف بيوتين پروتئين و ويتامين E ميتوان تا حدودي آثار منفي استرس را کاهش داد و استحکام و جواني موها را حفظ کرد.
ايجاد خطوطي روي ناخنها: ايجاد خطوط عمودي روي ناخن ها موضوع شناخته شدهاي است، با اين حال اگر تعداد اين خطوط زياد باشد و همگي روي کوتيکول ناخن ايجاد شود، يکي از نشانه هاي قابل مشاهده استرس محسوب مي‌شود.
ايجاد تاول در دست‌ها: برخي مواقع تاولهايي روي دست‌ها ايجاد مي‌شود که ما آن ها را با قارچ يا ديگر عفونتهاي ايجاد شده توسط قارچ‌ها اشتباه مي‌گيريم اما اين نوع تاول‌ها نشان دهنده يک بيماري پوستي به نام «ديس هيدروز» است که ارتباط نزديکي با استرس شديد و طولاني مدت دارد.
عفونت پوست : استرس باعث مي‌شود پوست محافظ طبيعي خود را از دست بدهد و در برابر عوامل محرک و عفونتزا آسيبپذير باشد. نداشتن مراقبت لازم باعث افزايش بروز قارچ‌ها، سوختگيهاي سطحي، لکهها و ديگر علايم زودهنگام پيري مي‌شود.رايحه گياه استوقودوس هيجان هاي احساسي و استرس را کاهش مي‌دهد. نتيجه تحقيقي در اين باره نشان داد بيماراني که در اتاق انتظار دندان‌پزشکي نشسته بودند، وقتي فضاي اتاق با رايحه عصاره استوقودوس پُر شده بود، اضطراب کمتري داشتند.
روان پزشکان، زود نگران شدن را اضطراب مي نامند. افرادي که درخصوص مسائل روزمره زندگي زود نگران مي شوند و همواره درباره کارهاي معمول زندگي پيش بيني منفي دارند، افرادي مضطرب هستند اما احساس اضطراب لزوما غيرطبيعي نيست و حتي در مواردي سبب افزايش کارايي افراد مي شود.
منبع: khorasannews.com
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۱۶۱۵۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این ویتامین‌هادر کاهش یبوست موثر هستند
به گزارش خبرآنلاین، بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... اما چگونه می‌توان این مشکل رایج گوارشی را برطرف کرد؟
ایسنا نوشت: اگر مواد غذایی خشک همچون برنج، نان سفید، نان باگت، غذاهای بریان شده و ادویه‌جات را به مقدار زیاد استفاده می‌کنید، حجم آنها را کم کرده و از غذاهایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش چغندر، شیر برنج و فرنی استفاده کرده و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون و یا روغن کنجد به غذاها بیفزایید. بخاطر داشته باشید آب عدس و آب کلم ملین است ولی جرم خود عدس و کلم قابض است و از خوردن آنها باید پرهیز کرد.
اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید نوشیدنی‌های خنک مثل شربت آلو، هندوانه، خیار، دوغ و ماء الشعیر مصرف کنید.
همچنین مصرف برخی از ویتامین‌ها می‌تواند در دور کردن این عارضه از شما تا حدی موثر باشد؛ البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک‌تان مشورت کنید؛ چون بسیاری از ویتامین‌ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری‌های گوارشی، مبتلایان به بیماری‌های مزمن و ... ممکن است مفید نباشند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف پنج ویتامین می‌تواند به کاهش علائم یبوست کمک کند که این ویتامین‌ها شامل موارد زیر است:
_ اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب ۹ نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می‌شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل‌های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می‌توانند تحمل کنند، ۱۰۰۰ میکروگرم است.
_ ویتامین ب ۱۲: کمبود این ویتامین می‌تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین ب ۱۲ باشد، افزایش مصرف روزانه آن می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲، سوای مکمل‌ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن. اکثر بزرگسالان باید ۲.۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در طول روز دریافت کنند.
_ ویتامین C : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین C را می‌تواند استفاده کند، دز زیاد آن می‌تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می‌آید. توصیه می‌شود دز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده‌تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می‌شود.
_ ویتامین ب ۵: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه‌ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می‌کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین ب ۵، برای اکثر بزرگسالان ۵ میلی‌گرم است. بیشتر زنان شیرده باید روزانه ۷ میلی‌گرم از این ویتامین را دریافت کنند.
_ ویتامین ب ۱: یا تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک می‌کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است. اکثر زنان باید روزانه ۱.۱ میلی گرم و مردان ۱.۲ میلی گرم ویتامین ب ۱ مصرف کنند.
۴۷۴۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901924
جاده کندوان یک طرفه شد