افزایش تراکم استخوان با ورزش های شدید در 50 سالگی
تاریخ انتشار: ۱۵ دی ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۲۴۴۵۹۳
رکنا: افراد جوان تا سن 50 سالگی می‌توانند با انجام ورزش‌های شدید تراکم استخوان‌های خود را افزایش دهند.
استخوان‌های بدن باید حرکت کنند و وزن را تحمل کنند تا قوی شوند. تحقیقات گذشته نشان داده است که تحمل وزن باعث افزایش تراکم استخوان‌ها می‌شود و از پوکی استخوان با بالا رفتن سن تا حدودی جلوگیری می‌کند، اما سوال اینجاست که چه مقدار فعالیت و تحمل وزن برای استخوان‌ها مناسب است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اخیرا در تحقیقات انجام شده در دانشگاه بریستول، بررسی‌هایی بر روی تعدادی دختر و پسر نوجوان انجام شده است و میزان فعالیت و تراکم استخوان آنها اندازه‌گیری شد.
بررسی‌ها نشان داده است که دویدن با سرعت حدودا یک مایل در 10 دقیقه و پریدن از روی ارتفاع 15 اینچی می‌تواند فشار لازم را به استخوان‌ها بیاورد تا متراکم شوند اما متاسفانه تعداد کمی از نوجوانان و جوانان این چنین فعالیتی را انجام می‌دهند.
دکتر جو توبیاس، استاد روماتیسم از دانشگاه بریستول می‌گوید: فشار کمتر از این حد نیز می‌تواند به نگه داشتن تراکم استخوان‌ها در یک سطح کمک کند، اما هنوز معلوم نیست که چه حد فشاری لازم است. افراد جوان و سالم باید هر از چند گاهی فعالیت شدید مانند دوی سرعت، پریدن از ارتفاع 15 اینچی در یک مکان بی خطر را انجام دهند.
مطالعات دیگری نشان داده است که زنان بین 25 تا 50 سال می‌توانند با حداقل دو روز در هفته پریدن به مدت 10 دقیقه و با فاصله 30 ثانیه بین هر پرش، تراکم استخوان لگن خود را افزایش دهند. با انجام این کار به مدت چهار ماه تراکم استخوان‌ها افزایش می یابد. اگر میزان پرش از این حد بیشتر شود تاثیر بهتری بر افزایش تراکم استخوان‌ها می‌گذارد.
دکتر توبیاس می‌گوید: افراد مسن‌تر نمی‌توانند فعالیتی به این شدت انجام دهند، اما ما در صدد هستیم که بفهمیم چقدر فعالیت شدید برای این افراد مناسب است تا تراکم استخوان‌های خود را افزایش دهند.
اخبار 24 ساعت گذشته رکنا را از دست ندهید
حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
زن مستاجر مورد تجاوز پسر صاحب خانه قرار گرفت+عکس این مرد 3 روز پس از ازدواج طلاق می خواهد/ رشید آن شب در اتاق از ترانه چه دید؟ سلطان بانوی میلیاردر قماربازان ایران فرار کرد ! سرنوشت این زن مشهدی اشک ماموران پلیس را در آورد ! نقشه مخوف راننده پراید برای زن تنها در اتوبان آزادگان / میثم رحم نکرد ! + عکس مهم ترین اخبار 24 ساعت گذشته رکنا طرح خرید سربازی مشمولان غایب دیگر تمدید نمی‌شود/ روش خرید خدمت سربازی برای مشمولان دارای ۸ سال غیبت شگرد سلطان کاغذ برای به‌جیب‌زدن ارز دولتی قتل زن جوان به دست مرد روانی در منطقه شهران فیلم واق واق کردن یک مرد پس از حمله سگ هار به او + جزئیات دزدی لاکچری در بابل ! اسامی دانش آموزان حادثه دیده در تصادف صبح امروز جنوب تهران اعلام شد! بیماری عجیب با خوردن پفک معروف ایرانی ! بی رحم ترین خدا فقط 85 سانت قد دارد / پوست دشمنان او زنده زنده کنده می شد ! + عکس سلطان ارز شیرازی ها هم دستگیر شدمنبع: رکنا
کلیدواژه: جوان نوجوانان ورزش افزایش سرعت عکس تهران فیلم مرد پسر وحشتناک زن مادر کشته من
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۲۴۴۵۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سامانه بارشی جدید در راه آسمان لرستان
بهروز مرادپور در گفت‌وگو با خبرنگار مهر با اشاره به ورود سامانه بارشی جدید به آسمان لرستان از بامداد دوشنبه، اظهار داشت: بارش پراکنده و رگباری باران، رعدوبرق، رگبار تگرگ، وزش باد نسبتاً شدید تا شدید، خطر اصابت صاعقه، احتمال خیزش گردوخاک در قالب این سامانه بارشی برای استان پیش‌بینی می‌شود.
وی با بیان اینکه زمان پایان فعالیت این سامانه بارشی در استان را بعدازظهر سه‌شنبه عنوان کرد و گفت: لغزندگی سطح جاده‌ها، اختلال در تردد، ایجاد رواناب و آب‌گرفتگی معابر، سیلابی شدن مسیل‌ها، مه آلودگی هوا و کاهش میدان دید افقی و… در این راستا برای استان پیش‌بینی می‌شود.
مدیرکل هواشناسی لرستان بر لزوم احتیاط در تردد به‌ویژه در مسیرهای کوهستانی، عدم فعالیت‌های کوهنوردی، عدم توقف در بستر مسیل‌ها و حاشیه رودخانه‌ها، اطمینان از استحکام سازه‌های موقت و سست، احتیاط عبور عشایر و چرای دام در نواحی کوهستانی و سایر اقدامات پیشگیرانه لازم تأکید کرد و گفت: پتانسیل بارشی این سامانه بارشی در ساعاتی از روز دوشنبه در مناطق شمالی و غربی نمود بیشتری خواهد داشت که وقوع مخاطرات در محدوده هشدار نارنجی پیش‌بینی می‌شود.
کد خبر 6096284
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت