سروصدای زانو نشانه چیست؟/ درمان سندرم پلیکا با چند حرکت ورزشی
تاریخ انتشار: ۲۰ دی ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۳۲۱۶۴۴
پرهام پارسانژاد فیزیوتراپیست در گفتوگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، درباره سندرم پلیکا و راههای درمان آن گفت: در سندروم پلیکا بخشی از کپسول مفصل و مایع سینوویال مفصلی از محفظه خود خارج میشود و در کناره فضای مفصلی تجمع پیدا میکند؛ این مشکل مفصلی که اغلب علت مادرزادی دارد باعث ایجاد اختلال در انجام فعالیتهای سنگین مانند بالا رفتن از پله و یا انجام ورزش میشود؛ از عوارض ناشی از وجود این اختلال میتوان به ایجاد درد و تورم در بخشی از غشای بین مفصلی اشاره کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی در باره راههای مقابله با عوارض این اختلال گفت: معمولاً به مبتلایان به عارضه پلیکا پیشنهاد میکنیم با تقویت عضلات اطراف زانو، از اعمال فشار به روی آن جلوگیری کنند تا میزان التهاب و درد کمتر شود؛ همچنین میتوانند هنگام ورزش کردن از تجهیزات پشتیبانی مانند زانوبند و انواع بریس ورزشی استفاده کرد تا فشار بیش از حد به زانو وارد نشود.
بیشتر بخوانید: ورزشهای مناسب برای درمان زانو درد + تصاویر
این فیزیوتراپیست گفت: اگر این اختلال مفصلی شدت یافته و انجام کارهای روزمره مانند بالا و پایین رفتن از پله یا راه رفتن روی سربالایی و سرپایینی را مختل کند اقدام به جراحی و حذف ناحیه خارج شده از مفصل خواهیم کرد.
پارسانژاد افزود: در صورتی که سندرم پلیکا درمان نشود، باقی ماندن التهاب ناشی از آن، ایجاد آسیبهای شدیدتر به کپسول زانو و تاندونهای اطراف آن را به همراه دارد؛ این آسیبها ممکن است توانایی انجام بسیاری از فعالیتها روزمره را از او بگیرد؛ توجه داشته باشید که در این اختلال، اغلب قسمت های داخلی زانو درگیر شده و ممکن است هنگام خم و راست کردن زانو سایش ناشی از آن صدایی شبیه به کلیک در آن ایجاد کند.
وی با اشاره به فواید تمرینهای فبزیوتراپی برای این افراد گفت: طور معمول در تمرینات این گونه افراد سعی میکنیم عضلات چهار سر را تقویت کنیم و عضلات پشت زانو را به اندازه کافی بکشیم؛ به طور معمول پیشنهاد میکنیم برای تقویت عضلات چهار سر به صورت طاق باز دراز کشیده و پاها را در ۱۰ مرحله و در هر مرحله ۱۰ بار از زمین بالا بیاورید.
این فیزیوتراپیست گفت: همچنین پیشنهاد میکنیم با منقبض کردن عضلات جلوی پا، به مرور آنها را تقویت کرده و یا اینکه سعی کنند در حالی که نشستهاید و پاها را کاملا صاف نگه داشتهاید دستان خود را به نوک انگشتان پا بزنید؛ انجام فعالیتهایی مثل بالا رفتن از پله، دویدن در سربالایی و سرپایینی و دوچرخه سواری در سطوح شیبدار باعث افزایش درد و التهاب این افراد خواهد شد.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار سلامت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۳۲۱۶۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
«وعده صادق» نتیجه صبر و استقامت است
به گزارش خبرنگار مهر، حجتالاسلام رضا مدنی ظهر جمعه در خطبههای نماز گناباد که در مسجد جامع و مصلی امام خمینی (ره) این شهر برگزار شد، عملیات «وعده صادق» را نتیجه صبر و استقامت، ولایتمداری، هماهنگی و وحدت رویه، داشتن نیروهای متعهد و متخصص دانست و افزود: این عملیات برای ظالمان مایه ذلت و برای مظلومان مایه دلگرمی و عبرت است.
امام جمعه موقت گناباد تاکید کرد: امروز هم متولیان اقتصادی و فرهنگی باید از این اقدام سپاه الگو گرفته و علیه سوداگران اقتصادی و فرهنگی عملیات وعده صادقی را ایجاد و بدون مماشات انجام و تحقق بخشند.
وی خاطرنشان کرد: اگرچه اقدامات زیادی از سوی دولتمردان و مسؤولان انجام میشود که قابل تشکر است اما آنچه که در بازار دلار، مسکن و طلا میبینیم پذیرفته شدنی نیست و اقدامات دقیقتری لازم است.
حرکت اروپا و آمریکا به سمت تفرقه و غرب آسیا به سمت وحدت
مدنی با بیان اینکه اروپا و آمریکا به سمت تفرقه و غرب آسیا به سمت وحدت در حرکت است به قیام و بیداری دانشجویان دنیا در برابر نسل کشی رژیم صهیونیستی اشاره و اظهار کرد: با موضع گیریهای انجام شده اروپا و آمریکا به سمت افراط و تفرقه و بحمدالله غرب آسیا به برکت مقاومت آزادگان عالم، ملت ایران و مردم غزه به سمت وحدت پیش میرود و حامیان رژیم صهیونیستی روسیاه خواهند شد.
کد خبر 6095764