خواص روغن کنجد برای لاغری
تاریخ انتشار: ۸ بهمن ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۵۴۱۲۰۲
ستاره: آیا تاکنون در مورد خواص روغن کنجد برای لاغری شنیده‌اید؟ روغن کنجد به علت خواص دارویی و مزایای بسیار زیادی که برای سلامتی دارد، مورد استفاده قرار می‌گیرد. دانه‌های آن نیز برای افزودن به غذا، سالاد و ... استفاده می‌شوند. این ماده خوراکی دارای مواد مغذی ضروری از جمله پروتئین، فیبر، بسیاری از ویتامین‌ها، آهن و امگا ۳ است و می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در اینجا ما به شما می‌گویم که روغن کنجد حاوی چه خصوصیاتی است که می‌تواند به شما کمک کند تا لاغر شوید.
مواد مغذی موجود در کنجد نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه به داشتن پوست سالم، موهای سالم، سم زدایی بدن، ترشح هورمون‌ها، حمایت از سلامت قلب و همچنین به برطرف کردن چربی دور شکم نیز کمک می‌کند. ثابت شده است که دو ترکیب منحصر به فرد موجود در آن یعنی سوزامین (sesamin) و سوزامولین (sesamolin) سطح کلسترول را پایین می‌آورند، از فشار خون بالا جلوگیری می‌کنند و باعث کاهش وزن می‌شوند.
روغن کنجد و لاغری
۱- محتوای فیبر بالا
دانه‌های کنجد دارای محتوای فیبر بالایی هستند. همانطور که همه ما می‌دانیم فیبر نقش مهمی در کاهش وزن دارد. فیبر به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید و بنابراین شما را از خوردن غذا باز می‌دارد. ۱۰۰ گرم دانه کنجد دارای هشت گرم فیبر است. فیبر همچنین کمک می‌کند تا بتوانید سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و یک نرخ ثابت از قند و چربی را وارد جریان خون می‌کند. این فرایند کمک می‌کند تا از احساس گرسنگی جلوگیری شود. در نتیجه افزودن مواد فیبردار به غذا به شما کمک می‌کند تا همراه با حفظ توده عضلانی، بتوانید وزن کم کنید.
۲- سدیم پایین روغن کنجد
به دلیل کم بودن میزان سدیم در کنجد، مصرف آن به تنظیم چرخه مایعات بدن کمک کرده، دفع آب از بدن را افزایش می‌دهد و در نتیجه وزن را کاهش می‌دهد.
۳- غنی از لیگنین
لیگنین‌ها به سوختن چربی بدن کمک می‌کنند تا بدن آنزیم‌های چربی سوزی کبد را آزاد کند. همچنین گفته می‌شود که لیگنین‌ها مانع تشکیل و جذب کلسترول شده و متابولیسم چربی را کاهش می‌دهند.
۴- غنی از پروتئین
از جمله خواص روغن کنجد برای لاغری غنی از پروتئین بودن آن است. هر وقت که ما می‌خواهیم وزن کم کنیم، افزایش مصرف پروتئین اولین تغییر در رژیم غذایی ماست. روغن و دانه کنجد یک منبع عالی از پروتئین هستند که متابولیسم بدن شما را افزایش و احساس گرسنگی را کاهش می‌دهند.
آیا مصرف کنجد در کاهش وزن موثر هستند؟
کنجد یک منبع غنی از اسیدهای آمینه نظیر تریپتوفان و پلی فنل‌هاست. این ترکیبات به شما کمک می‌کند تا بتوانید مدت بیشتری رژیم غذایی کاهش وزن خود را حفظ کنید و به این ترتیب خواهید توانست به طور موثری چربی‌های شکمتان را بسوزانید.
چگونه میتوان کنجد را به رژیم غذایی خود اضافه کرد؟
در طبخ غذاها، روی سالاد، برای سرخ کردن غذا، سبزیجات و ... میتوان از روغن کنجد استفاده کرد و همچنین از خود دانه کنجد نیز میتوان در غذا، سالاد، کیک و شیرینی و ساندویچ‌ها استفاده کرد. داشتن یک فعالیت بدنی منظم و یک رژیم غذایی متعادل بدون هیچ شکی، می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.
اگر تجربه‌ای در مصرف کنجد و تاثیر آن در لاغری دارید و یا اگر خواندن این مقاله سوالی را در ذهن شما در مورد خواص روغن کنجد برای لاغری ایجاد کرده است، می‌توانید آن را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
منبع: فردا
کلیدواژه: خواص روغن کنجد روغن کنجد لاغری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۵۴۱۲۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نخودفرنگی وزن را کاهش می‌دهد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین B، ویتامین E، نشاسته و چربی ها است. نخودفرنگی از محدود حبوباتی است که هم بصورت خام و هم پخته، جزء سبزیجات تازه محسوب می گردد. در مطلب قبلی خواص نخود فرنگی را کامل گفتیم و حالا در این بخش اثر این نخودهای سبز کوچک را در لاغری و کاهش وزن بیان خواهیم کرد.
بیشتر بخوانید:
افرادی که در فصل گرما کمتر آب می‌خورند بخوانند
کاهش وزن با نخود فرنگی؟افزایش وزن و تغییر سایز به دلیل سبک زندگی ناسالم و مصرف غذاهای پرچرب و کالری به وجود می آید. برای تغییر در رژیم غذایی بهتر است انواع مختلف غذاها را دریافت کنید، نخودفرنگی یکی از مواد غذایی مهمی است که در کاهش وزن موثر است. نخودفرنگی به طور طبیعی یک ماده غذایی کم کالری، کم چرب، حاوی پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. به طور کلی هر فنجان نخودفرنگی حاوی ۱۳۴ کالری است اما فیبر بالایی دارد، به همین دلیل برای کاهش وزن بسیار مناسب است. اگر مایل به کاهش وزن خود هستید، سوپ سبزیجات خود را با افزودن نخودفرنگی تکمیل کنید. این سوپ با فیبر و پروتئین بسیار، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.
مواد مغذی نخود فرنگیسه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای ۱۰۰ واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی ۸ گرم فیبر و ۲۸ درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز مصرف نمی کنند، که می توانند با افزودن نخودفرنگی به غذای خود، فییبر مورد نیاز را دریافت کنند.
علاوه بر فیبر و پروتئین منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است.
تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت. این که بدانیم چه غذایی را در باید در کنار این سبزیجات استفاده کنیم، اهمیت بسیاری دارد.
با اینکه تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای باعث بالا رفتن وزن می شود اما تحقیقات دیگری نیز ثابت می نماید افزایش مصرف فیبر در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک می کند.
منبع: ایسنا
انتهای پیام/
کد خبر: 1228762 برچسب‌ها دانستنی ها
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند