به نقل از «ناطقان»

12 روش برای جلوگیری از ریزش مو

تاریخ انتشار: ۲۶ بهمن ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۷۴۹۷۰۷

جلوگیری از ریزش مو برخی موارد ریزش مو مثل ریزش مو بعد از بارداری، معمولاً به‌خودی‌خود برطرف خواهند شد. ناطقان: کار‌های متفاوتی برای متوقف کردن و یا آهسته کردن ریزش مو می‌توان انجام داد، اما روشی که برای جلوگیری از ریزش مو در پیش گرفته می‌شود، در واقع بستگی به دلیلی که باعث ریزش مو شده دارد.


جلوگیری از ریزش مو برخی موارد ریزش مو مثل ریزش مو بعد از بارداری، معمولاً به‌خودی‌خود برطرف خواهند شد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

نکته دیگر اینکه به یاد داشته باشید ریزش تعدادی مو در هر روز امری کاملاً طبیعی است. اما اگر ریزش مو مداوم و بیشتر از حد طبیعی باشد لازم است مورد بررسی قرار گیرد و دلیل آن مشخص شود. ریزش مو می‌تواند ناشی از عواملی مثل اختلالات تیروئیدی، استرس، عفونت پوست سر، آلوپسی آندروژنیک و یا افزایش سن باشد. در ادامه، ۱۲ روش برای جلوگیری از ریزش مو اشاره می‌کنیم.

۱- رژیم غذایی مدیترانه‌ای

طی تحقیقی در سال ۲۰۱۸ مشخص شده که رژیم‌های حاوی سبزی‌های خام و گیاهان تازه مثل رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند احتمال آلوپسی آندروژنیک (طاسی) را کاهش دهد و یا فرآیند مبتلا شدن به آن را آهسته کند. در این تحقیق مشاهده شده افرادی که حداقل ۳ روز در هفته از این خوراکی‌ها (مثل سبز مثل ریحان، جعفری و سبزی‌های سالادی) مصرف می‌کنند شاهد نتایج بهتری خواهند بود.

۲- پروتئین

از انواع بافت محکم مو و یا مدل‌های دم‌اسبی محکم که باعث کشش ریشه مو می‌شود بپرهیزید که منجر به ریزش موی شدید خواهد شد.

فولیکول‌های مو اغلب از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده‌اند. طی تحقیقی در سال ۲۰۱۷ که روی ۱۰۰ نفر دچار ریزش مو شکل گرفت مشخص شد که این افراد با کمبود برخی مواد مغذی از جمله آمینواسید‌ها (که نقش بلوک‌های ساختمانی پروتئین‌ها را بر عهده دارد) در بدن خود مواجه هستند؛ بنابراین محققان توصیه می‌کنند مصرف غذا‌های غنی از پروتئین مثل تخم‌مرغ، آجیل‌ها، لوبیا، نخودفرنگی، ماهی، لبنیات کم‌چرب، مرغ و بوقلمون می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

۳- ویتامین A، ویتامین آ

 ترکیب شده در رتینوئید‌ها هستند. رتینوئید ماده‌ای است که در افزایش نرخ رشد مو‌ها مؤثر است که به نظر می‌رسد این خاصیت ناشی از وجود ویتامین آ. باشد. علاوه بر این به نظر می‌رسد ویتامین آ. به چربی ترشح‌شده از غدد چربی پوست کمک می‌کند، پوست سر را سالم نگه می‌دارد و توانایی حفظ بیشتر مو‌ها را دارد؛ بنابراین توصیه می‌شود که از غذا‌ها و خوراکی‌های حاوی ویتامین آ. مثل اسفناج، سیب‌زمینی شیرین و انواع فلفل شیرین مثل فلفل دلمه غافل نشوید.

۴- مولتی‌ویتامین

طبق یافته‌های دانشمندان ویتامین‌های A، B، C. و آهن، سلنیم و روی برای رشد و نگهداری مو‌ها حائز اهمیت هستند. مکمل‌های مولتی‌ویتامین را می‌توان از داروخانه‌ها تهیه کرد. البته مصرف خودسرانه و زیاد ویتامین‌ها بدون مشورت با پزشک به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود؛ بنابراین در مورد مصرف ویتامین‌ها بهتر است با پزشک مشورت کنید.

۵- ویتامین D

نتایج تحقیقی در سال ۲۰۱۸ نشان داد که ویتامین D. با آلوپسی غیر زخمی (نوعی طاسی و ریزش مو) در ارتباط است و درمان کمبود ویتامین D. می‌تواند به رویش دوباره مو‌ها کمک کند؛ بنابراین می‌توانید با پزشک خود در مورد دریافت میزان روزانه ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ IU ویتامین D. صحبت کنید. IU واحد اندازه‌گیری بین‌المللی ماده در علم دارو است.

۶- بیوتین

بیوتین (همان ویتامین H. یا B۷) در سنتز اسید‌های چرب در داخل بدن دخیل است. این فرآیند در چرخه عمر مو‌ها ضروری است و در صورت کمبود بیوتین در بدن ممکن است دچار ریزش مو شویم. می‌توان از پزشک مربوطه در مورد مصرف روزانه ۳ تا ۵ میلی‌گرم بیوتین درخواست مشورت کرد.

۷- جینسینگ

جینسینگ حاوی فیتوکمیکال‌هایی (مواد شیمیایی گیاهی) است که می‌توانند منجر به بهبود رشد مو روی پوست سر شود. در رابطه با میزان پیشنهادی مصرف جینسینگ به تحقیقات بیشتری نیاز است. می‌توانید با پزشک خود در مورد مصرف مکمل‌های جینسیگ و یا مصرف آن به‌صورت موضعی مشورت کنید.

۸- شستشوی منظم

تمیز نگه‌داشتن پوست سر به‌وسیله‌ی شستشوی روزانه مو می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند. البته نکته کلیدی در این مورد استفاده از شامپو‌های ملایم است. شامپو‌های قوی می‌توانند باعث خشک شدن مو‌ها و در نهایت ریزش آن‌ها شوند.

۹- روغن نارگیل

محققان طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۸ به این نتیجه رسیدند که روغن نارگیل می‌تواند از آسیب ناشی از اعمال آرایشی و اشعه فرابنفش روی مو‌ها جلوگیری کند. لوریک اسید موجود در روغن نارگیل به پروتئین‌های متصل در مو‌ها کمک می‌کند و از شکستن مو‌ها در قسمت تار و ریشه مو جلوگیری می‌کند. علاوه بر این‌ها، ماساژ پوست سر با روغن نارگیل می‌تواند در خون‌رسانی بهتر به آن ناحیه مؤثر بوده و موجب رشد بهتر مو‌ها شود.

۱۰- روغن زیتون

روغن‌زیتون می‌تواند از خشک شدن و شکستن مو‌ها جلوگیری کند. این روغن از اجزای اصلی رژیم مدیترانه‌ای مورد اشاره در بالا نیز است که می‌تواند فرآیند ریزش موی ژنتیکی را آهسته کند. برای استفاده از روغن‌زیتون می‌توانید یک قاشق غذاخوری از آن را به‌طور مستقیم به روی مو‌های خود بریزید و بعد از گذشت ۳۰ دقیقه مو‌های خود را بشویید.

۱۱- با مو‌های خود با آرامش برخورد کنید

از انواع بافت محکم مو و یا مدل‌های دم‌اسبی محکم که باعث کشش ریشه مو می‌شود بپرهیزید که منجر به ریزش موی شدید خواهد شد. سعی کنید برای خشک کردن مو‌های خود از هوای آزاد استفاده کنید تا از تحریک پوست سر بپرهیزید. لوازم‌آرایش مورد استفاده برای مو‌ها که از حرارت استفاده می‌کنند مثل فر دهنده‌های مو و یا اتوی مو می‌تواند موجب آسیب و شکستن مو‌ها شود.

۱۲- آرایش و پرداختن به مو‌ها

مواد شیمیایی از جمله موادی که برای نگهداری فر مو برای طولانی‌مدت استفاده می‌شود و سایر مواد شیمیایی مثل رنگ مو، جزو موارد آسیب‌رسان به مو و پوست سر هستند. می‌توانید به‌جای آن‌ها از رنگ مو‌های ارگانیک استفاده کنید؛ بنابراین خوب است به دنبال رنگ مو‌هایی باشید که فاقد ammonia (آمونیاک)، peroxide (پروکسید) و para-phenylenediamine (PPD) هستند. منبع: تبیان برچسب ها: ریزش مو ، ویتامین A ، بیوتین ، جینسینگ

منبع: ناطقان

کلیدواژه: ریزش مو ویتامین A بیوتین جینسینگ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۷۴۹۷۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

حفظ کیان خانواده سلامت جامعه را ارتقا می‌دهد

 
میثاق دست‌پاک   بیان کرد: شعار امسال هفته سلامت «سلامت خانواده و مردمی‌سازی سلامت» است، علت نام‌گذاری این هفته با شعار سلامت خانواده و مردمی‌سازی سلامت، حمایت‌طلبی و پررنگ کردن ضرورت دسترسی به خدمات باکیفیت و مقرون‌به‌صرفه در هر نقطه از کشور که قرار داشته باشیم.

وی افزود: توجه به برابری در سلامت و حرکت به سمت رفع ناعدالتی‌های احتمالی در دریافت خدمات و پیامدهای سلامت به‌ویژه در گروه‌های آسیب‌پذیر یا حاشیه‌نشین باتکیه‌بر نقش بنیادین مردم در خلق، تأمین و حفظ سلامت همگانی، تقویت بهداشت و تاب‌آورتر سازی نظام سلامت جهت آمادگی روبروشدن با تهدیدات احتمالی سلامت با ابعاد و مشخصات ناشناخته از دیگر دلایل نام‌گذاری این شعار است.

رئیس مرکز بهداشت و سلامت ایرانشهر تصریح کرد: در پایگاه‌های سلامت شهری و خانه‌های بهداشت روستایی خدمات گسترده‌ای مثل، شناسایی جمعیت تحت پوشش از نظر تعداد نفرات به تفکیک سن و جنس، تشکیل پرونده سلامت، شناسایی مشکلات اثرگذار بر به‌سلامت، ارائه بسته‌های خدماتی به افراد تحت پوشش، انجام واکسیناسیون روتین انجام می‌پذیرد.

وی در ادامه گفت: ارجاع شیرخوارانی که در 6ماهه اول تغذیه انحصاری با شیر مادر ندارند به مراکز مشاوره شیردهی، ارجاع مادران باردار به کلاس‌های آموزشی برای زایمان، مشاوره فردی و خانوادگی، مراقبت از بیماران در معرض خطر، ارجاع مراجعه‌کننده به پزشک در صورت نیاز و ارزیابی الگوی تغذیه به مردم شریف شهرستان در طیف‌های مختلف سنی از دیگر خدماتی است که در مراکز سلامت ارائه می‌شود.

میثاق دست‌پاک یادآور شد: تجویز مکمل‌های غذایی شامل اسیدفولیک، قرص مولتی‌ویتامین میترال یددار، مکمل یدو فولیک، قرص آهن، قطره آهن و ویتامین AD، قطره مولتی‌ویتامین و مکمل ویتامین D مطابق با دستور عمل‌های کشوری، ثبت اطلاعات پرونده سلامت در سامانه و پیگیری انجام مراقبت‌های دوره‌ای کلیه دانش‌آموزان و موارد دارای اختلال و نیازمند مراقبت ویژه از دیگر وظایف جامعه سلامت است.

وی در خصوص ارتباط سلامت خانواده و جوانی جمعیت تشریح کرد: واحد سلامت خانواده متشکل از زیر شاخه‌هایی است که به نوبه خود روی سلامت و بنیان خانواده کار می‌کنند، چرا که زمانی که هر یک از اعضای خانواده سلامت روح و روان و جسم خود را داشته باشند قطعاً باعث تشکیل خانواده سالم و ترویج تشکیل خانواده خواهد شد.

رئیس مرکز بهداشت اذعان کرد: برنامه‌های سلامت خانواده فرصتی برای جوان‌سازی جمعیت شد، برنامه‌های سلامت برنامه‌های متعددی هستند که در راستای توانمندسازی خانواده‌ها برای ازدواج و تحکیم نهاد خانواده و همچنین برای افزایش رضایت‌مندی زناشویی، کاهش عوارض سقط‌جنین و کاهش عوارض بارداری که موجب می‌شود ما بارداری را کمتر ببینیم و عوارض ناشی از زایمان‌ها پیگیری‌هایی انجام می‌دهد که در مجموع باعث می‌شود توانمندی خانواده‌ها در خصوص ازدواج و فرزندآوری بیشتر شود.

وی اظهار کرد: زمانی که جوانان ما فرصت مناسبی برای ازدواج داشته باشند، خانواده‌های جدید بیشتری تشکیل خواهد شد که به بهبود سواد سلامت باروری، امکان باروری ایمن کمک خواهند کرد.

دست‌پاک خاطرنشان کرد: ما موارد برنامه‌ریزی‌شده‌ای را در اختیار خانواده‌ها قرار می‌دهیم که در انتخاب خود در زمینه تعداد فرزندان و فاصله‌گذاری بینشان و جلوگیری از سقط‌های عمدی و غیرعمدی و همین‌طور در کاهش مرگ‌ومیر نوزادان و کودکان زیر ۵ سال نقش به سزایی را سلامت خانواده ایفا می‌کند که باز هم به اهدافی که ما در زمینه جوانی جمعیت دنبال می‌کنیم برسیم.

وی افزود: تأخیر در ازدواج و نارضایتی از زندگی مشترک و مواردی که ذکر شد اگر وجود داشته باشد در خانواده منجر به افزایش طلاق خواهد شد و طیف وسیعی از رفتارهای پرخطر را در جامعه خواهیم دید و نهاد خانواده مورد تهدید قرار می‌گیرد که یکی از مهم‌ترین پیامدهای آن کاهش نرخ ازدواج و تک‌فرزندی و شیوع بالای ناباروری است.

دست‌پاک همچنین در خصوص پزشک خانواده گفت: در حال حاضر برنامه پزشک خانواده شهری و روستایی در شهرستان ایرانشهر در حال اجرا است، فقط در برنامه شهری مشکل کمبود پزشک را داریم که پیگیر حل مشکل مربوطه هستیم.

باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان