گردش خون ضعیف در پاها نشانه چه بیماری هایی است؟

رکنا: گردش خون ضعیف در پاها اغلب با مسائل سلامت دیگر مانند فشار خون بالا، چاقی، کلسترول بالا، یا دیابت مرتبط است.

گردش خون ضعیف در پاها به خودی خود یک بیماری نیست، اما ممکن است در نتیجه مسائل سلامت دیگر که مانع توزیع مناسب خون و اکسیژن در پاها می شوند، شکل بگیرد.
دلایل بسیاری می توانند موجب گردش خون ضعیف به اندام های انتهایی، مانند پاها، شوند که شکل گیری علائمی مانند درد و بی حسی در پاها را به همراه دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

علائم گردش خون ضعیف در پاها

برخی افراد مبتلا به گردش خون ضعیف هیچ نشانه یا علائمی را تجربه نمی کنند. اما با گذشت زمان و به واسطه ابتلا به بیماری عروق محیطی، ممکن است بروز علائم خفیف تا شدید آغاز شود. از جمله این علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

لنگی یا گرفتگی های عضلانی دردناک در ناحیه کفل، ران یا ساق پا پس از فعالیت بدنی

سردی پوست پا

روند ضعیف و کند بهبودی زخم در پا

تغییرات در رنگ پوست پا

پوست براق پاها

رشد کندتر مو یا ریزش موی پا

نبض ضعیف در پا

رشد کند ناخن های پا

اختلال نعوظ در مردان

دلایل احتمالی

گردش خون ضعیف در پاها اغلب با مسائل سلامت دیگر مانند فشار خون بالا، چاقی، کلسترول بالا، یا دیابت مرتبط است. در ادامه با برخی از دلایل شکل گیری این شرایط بیشتر آشنا می شویم.

بیماری عروق محیطی

یکی از دلایل شایع گردش خون ضعیف در پاها بیماری عروق محیطی است که به واسطه تنگ شدن رگ های خونی و محدودشدن جریان خون عادی شکل می گیرد. زمانی که سیاهرگ ها تحت تاثیر قرار گرفته باشند، شرایطی به نام نارسایی سیاهرگی رخ می دهد که در ارسال خون از پاها به قلب اختلال ایجاد می کند. این شرایط می تواند به شکل گیری سیاهرگ های واریسی، تورم شدید پا و تغییر رنگ پوست منجر شود. یک بیماری مرتبط دیگر آترواسکلروز یا تصلب شرایین است که بر سرخرگ ها اثرگذار است و به واسطه تشکیل پلاک در رگ های خونی موجب سختی آنها می شود. با گذشت زمان، کاهش جریان خون در پاها می تواند موجب سوزش، بی حسی، و آسیب عصبی و بافتی شود. در صورت عدم درمان، عوارضی همچون سکته مغزی یا حمله قلبی رخ خواهند داد.

لخته های خون

لخته شدن غیر طبیعی خون درون رگ های خونی می تواند نسبتا یا به طور کامل جریان خون به سمت پاها را متوقف کند. همچنین، این شرایط خطر ابتلا به عوارض خطرناکی مانند آمبولی ریوی، زمانی که یک لخته خون از پا جدا شده و وارد ریه ها شود، را افزایش دهد.

سیاهرگ های واریسی

بزرگ شدن سیاهرگ های پا به دلیل عملکرد نادرست دریچه های موجود در آنها موجب اختلال در جریان خون شده و گردش خون ضعیف را به همراه دارد. در این شرایط امکان تشکیل لخته های خون نیز وجود دارد. زنان و افراد دارای اضافه وزن و چاق احتمال بیشتری دارد به سیاهرگ های واریسی مبتلا شوند.

دیابت

یکی از عوارض دیابت آترواسکلروز و گردش خون ضعیف است که می تواند به گرفتگی های عضلانی در پاها و باسن منجر شود. از دیگر عوارض دیابت می توان به نوروپاتی دیابتی اشاره کرد که در نتیجه آسیب دیدن اعصاب رخ داده و کاهش احساس در پاها را به همراه دارد.

چاقی

وزن اضافه فشار مضاعفی را به بدن وارد می کند. اگر فردی چاق هستید و ساعات زیادی را در حالت نشسته یا ایستاده سپری می کنید، ممکن است از مشکلات گردش خون به واسطه سیاهرگ های واریسی و آترواسکلروز رنج ببرید.

بیماری رینود

این بیماری سردی دست ها و پاها به واسطه تنگ شدن سرخرگ های کوچک در این قسمت ها را موجب می شود. این شرایط گردش خون ضعیف را در پی دارد که ممکن است احساس سردی در اندام های انتهایی، به ویژه زمانی که فرد استرس دارد یا در معرض آب و هوای سرد قرار گرفته است را موجب شود. برخی افراد احساس سرما در بینی، لب ها و گوش ها را نیز تجربه می کنند.

پرهیز از نشستن یا ایستادن طولانی مدت

برای بهبود گردش خون از نشستن یا ایستادن طولانی مدت پرهیز کنید و چه در محل کار و یا خانه همواره وضعیت خود را تغییر دهید. برای کمک به عضلات پا و بهبود گردش خون زمان های استراحت کوتاه را فراموش نکنید.

ورزش

ورزش روزانه به بهبود گردش خون در پاها کمک می کند. فعالیت های ایده آل شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن، شنا، کوهنوردی و دیگر ورزش های پا می شوند. تمرینات کم فشار نیز می توانند مفید باشند که از آن جمله می توان به یوگا و وضعیت هایی که در آن پاها درگیر می شوند، اشاره کرد.

استفاده از کفش مناسب

از پوشیدن کفش هایی که موجب ناراحتی پاها می شوند، مانند کفش های پاشنه بلند، پرهیز کنید زیرا می توانند در جریان خون اختلال ایجاد کنند. در عوض، کفش های راحت با پاشنه کوتاه و کفی مناسب را انتخاب کنید.

ترک سیگار

سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری عروق محیطی را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید آن را هرچه زودتر ترک کنید تا گردش خون شما طی چند هفته بهبود یابد.

مصرف مکمل جینکو

برخی شواهد نشان داده اند که جینکو دارای ارزش دارویی است و به واسطه باز کردن رگ های خونی در بهبود گردش خون نقش دارد. دوز توصیه شده برای عصاره برگ جینکو ۱۲۰ تا ۲۴۰ میلی گرم در روز است.

کاهش مصرف نمک

نمک بیش از حد در رژیم غذایی موجب احتباس آب و تورم پاها می شود. این شرایط می تواند بر سیاهرگ ها فشار وارد کرده و به گردش خون ضعیف منجر شود. کاهش مصرف نمک می تواند از طریق تهیه غذا در خانه، پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فودها، و غذاهای کم ارزش صورت بگیرد. هیدارته نگه داشتن بدن به بهبود گردش خون کمک می کند.

حفظ وزن سالم

اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید، کاهش کیلوهای اضافی را از طریق دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و افرایشسطح فعالیت جسمانی مد نظر قرار دهید. وزن بدن سالم به بهبود عملکرد و کارایی سیستم گردش خون کمک می کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر با علائم بیماری عروق محیطی مواجه هستید و آنها با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی بهبود نیافته اند، برای بررسی بهتر شرایط و دریافت درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید. آغاز درمان پیش از مواجهه با عوارضی مانند لخته شدن خون، آمبولی یا وقوع سکته مغزی اهمیت دارد.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

 

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:

منبع: رکنا

کلیدواژه: قلب چاق ورزش تهیه غذا پزشک سبک زندگی قلب چاق ورزش تهیه غذا پزشک سبک زندگی چاقی سلامت فشار خون بالا خون بیماری عکس فیلم عجیب تهران زاهدان حادثه تروریستی اتوبوس زن قتل مادر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۸۱۸۲۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

فرگوسن هم نمی‌تواند در فولاد موفق باشد/ فوتبال خوزستان دست افراد اهل فن نیست

ایسنا/خوزستان یک پیشکسوت فوتبال با بیان این که معتقدم فولاد سقوط نخواهد کرد و از داشته‌های لازم را برای بقا برخوردار است، گفت: فولاد اکنون دچار معضل ترس از شکست شده است و باید در شرایط روحی روانی مناسب قرار بگیرد.

عباس میرسالاری در گفت و گو با ایسنا، درباره علت عملکرد ضعیف سه تیم خوزستانی در لیگ بیست و سوم، اظهارکرد: به نظرم از سال ۷۵ به بعد که پول بیشتری وارد فوتبال شد که البته طبیعی است و برای پیشرفت فوتبال باید پول هم باشد، اما در خوزستان آدم اهل کار که بتوانند از این فرصت بهترین استفاده را ببرند و کار را مدیریت کنند، کمتر وجود داشت و بنای ضعیف شدن تیم‌ها خوزستانی از همان زمان شکل گرفت. در واقع اکنون باشگاه‌های ما ساختار باشگاه‌داری را ندارند و همین باعث شده که اکنون فوتبال خوزستان به این روز دچار شود که سه تیم آن قعرنشین باشند. اکنون کسانی در باشگاه های مشغول به فعالیت هستند که به نظر می آید علم کار را ندارند.

او با بیان این که موضوع بومی و غیربومی مساله‌ای حل شده است و مهم این است که افرادی در راس باشگاه ها باشند که اهل فن و افرادی آگاه باشند، ادامه داد: معتقدم فوتبال خوزستان سال‌های زیادی است که در دست آدم های اهل فن نیست و اکنون از لقب خوزستان مهد فوتبال است چیزی باقی نمانده است و اکنون خوزستان در واقع فوتبال و ساختار فوتبالی ندارد و همچنان دلخوش وضعیت قبلی‌ است. 

این پیشکسوت فوتبال عنوان کرد: در گذشته اتفاقاتی رقم خورد که حتی تیم های مردمی استان خوزستان مثل استقلال اهواز نیز محو شدند. اکنون هم فولاد در شرایط مناسبی به سر نمی برد، در حالی که حتی می توان گفت فولاد بزرگترین باشگاه خاورمیانه از نظر ساختاری  و سخت افزاری است. این باشگاه در انتخاب‌های خود به ویژه در بخش مدیریتی مشکلات بسیاری داشته است و متاسفانه برخلاف سال های گذشته هر چه پیش رفتیم، مدیریت باشگاه فولاد ضعیف و ضعیف‌تر شد و شرایط به صورتی پیش رفت که در خارج از استان برای باشگاه فولاد تصمیم‌گیری می‌شد و اکنون هیچ فریادرسی هم نیست.

او با اشاره به حضور جواد نکونام در تیم فولاد و ترک ناگهانی این تیم در جریان رقابت‌های باشگاه‌های آسیا، گفت: او در یک مقطع حساس فولاد را رها کرد و به ایران بازگشت اما هیچ کسی از او سوال نکرد که چرا چنین رفتاری داشته است و پس از آن هم علت کار از سوی هیچ کسی واکاوی نکرد. بعد هم منصوریان را با یک کارنامه منفی به عنوان سرمربی فولاد انتخاب کردند و او در ادامه به قدری تیم را ضعیف بست که اکنون فولاد به چنین روزی دچار شده که تلاش می‌کند از قعر جدول جدا شود. پایه های تیم فولاد ابتدای فصل سست بنا شد و من همان موقع هم گفتم فرگوسن نیز نمی‌تواند در این تیم موفق کار کند زیرا هر کسی به ساختار فولاد با این پایه‌های سست دست می‌زد، ریزش می‌کرد.

میرسالاری افزود: در باشگاه فولاد فقط شعار داشتن آکادمی سر داده می‌شود. من خودم به همراه آقای سویلمی و مرحوم امیدوار از بنیان‌گذاران آکادمی فولاد بودم و آرش افشین، رحمانی، جماعتی و کاوه رضایی را به تیم بزرگسالان تحویل دادیم اما اکنون کدام بازیکن را تحویل داده‌اند؟ معتقدم در فوتبال خوزستان پول است ولی متاسفانه برخی مثل زالو به فولاد چسبیده‌اند و به دنبال درآمد بیشتری هستند. واقعا درد زیاد است.

وی عنوان کرد: نکته قابل تامل در تیم‌های خوزستانی این است که همیشه وقتی کار سخت می‌شود، یک بنای آسیب دیده را به مربیان خوزستانی می‌دهند. متاسفانه مربیان خوزستانی هم به دلیل جوانی، انتخاب‌های بد و اشتباه انجام می‌دهند و فنا می‌شوند. در حالی که وقتی وضعیت تیم‌ها را می بینند نباید هدایت تیم ها را در این شرایط قبول کنند. معتقدم باشگاه نفت آبادان، سهراب بختیاری‌زاده را سوزاند. برای فوتبال خوزستان متاسف هستم. ‌در چنین وضعیتی از سلاح مربی بومی برای بریدن سر مربی خوزستان استفاده می‌کنند و کار به جایی می رسد که عبدالله ویسی مصاحبه احساسی انجام می‌شود و نتیجه آن را هم که دیدید.

این پیشکسوت فوتبال تاکید کرد: به هر حال  چیزی به عنوان مدیریت در باشگاه فولاد خوزستان نیست و تیم بزرگسالان فولاد از ابتدای فصل اسیر انتخاب‌های اشتباه شد، از همکاری با منصوریان تا اخراج مارتینس. اکنون هم اگر چه فولاد شرایط خوبی ندارد و خیلی‌ها نگران وضعیت این تیم هستند اما معتقدم فولاد سقوط نخواهد کرد و از داشته‌های لازم را برای بقا برخوردار است و تنها باید در شرایط روحی روانی مناسبی قرار بگیرد. فولاد اکنون دچار معضل ترس از شکست شده است و باید این مشکل توسط یک روانشناس حل شود.

انتهای پیام