۵ راه رفع خستگی چشم در برابر مانیتور
تاریخ انتشار: ۳ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۸۴۱۴۱۹
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که در طول روز ساعت‌ها به صفحه نمایشگرتان خیره می‌شوید و تاکنون مشکلاتی از قبیل: سوزش چشم، درد گردن، تاری دید و ضربان سر را تجربه کرده اید، بهتر است بدانید، شما مشکل رایجی با نام "خستگی چشم" دارید! در واژه‌نامه پزشکی این بیماری با عنوان "سندرم بینایی کامپیوتر" شناخته می‌شود و علت این بیماری هم به خاطر نور پس زمینه نمایشگر و خیره نگاه کردن به یک صفحه نمایش برای مدت طولانی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
روش‌های درمان سریع این مشکل خوردن قرص ایبو پروفن و تمرینات چشمی است. اما در اینجا قصد داریم راهکار‌هایی برای پیشگیری از بروز این بیماری را به شما نشان دهیم.
۱. موقعیت مانیتور خود را تنظیم کنید
انجام دادن یک سری تنظیمات جزئی در محل قرارگیری مانیتورتان می‌توانند به راحتی مشکلات چشمی ناشی خیره شدن به آن را کاهش دهد. برای راحتی بیشتر در بینایی، مانیتور باید ۲۰ تا ۳۰ اینچ از چشمان شما فاصله داشته باشد. علاوه بر آن بالاترین قسمت مانیتور باید درست هم سطح چشمانتان باشد طوریکه برای دیدن صفحه مانیتور خود مجبور باشید به پایین نگاه کنید نه به بالا.
اگر مدل مانیتورتان به گونه‌ای است که نمی‌توانید آن را بالا ببرید می‌توانید از بالابر‌هایی که به همین منظور ساخته شده و یا حتی کتاب‌هایی قدیمی که جلد گالینگور دارند استفاده کنید.
۲. روشنایی صفحه را تنظیم کنید
اگر نور محل کارتان بیش از حد مصنوعی یا طبیعی باشد ممکن است خیرگی به مانیتورتان بدهد که خیلی سریع چشمان شما را خسته کند؛ بنابراین اگر امکانش وجود دارد تمام نور‌های فلورسنت اطرافتان را خاموش کنید و مانیتورتان را در محلی قرار دهید که نور طبیعی به هر گوشه آن بتابد. نور هرگز نباید مستقیما از پشت یا از جلو به مانیتور بخورد.
بهتر است از لامپ‌های زمینی یا رومیزی استفاده کنید که از دو طرف به مانیتورتان بتابد. به این ترتیب می‌توانید از خسته شدن چشمان خود جلوگیری کنید.
۳. از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنید
هر ۲۰ دقیقه یکبار به شی‌ای که در ۲۰ فوتی شما (۶-۷ متری) قرار گرفته است به مدت ۲۰ ثانیه خیره شوید. این روش که از سایت labnol.org گرفته شده می‌تواند به عنوان ورزش چشم عمل کند و پس از مدت‌ها خیره شدن به نور پس زمینه مانیتور، استراحتی به چشم‌ها بدهد.
اگر فراموشتان می‌شود که هر ۲۰ دقیقه یکبار این کار را انجام دهید بهتر است از ریمایندر‌هایی مثل BreakTaker برای ویندوز و یا Time Out برای مک استفاده کنید.
۴. از عینک‌های مخصوص استفاده کنید
همواره در هنگام کار با کامپیوتر، نور طبیعی با نور مصنوعی ترکیب شده و فشار غیر قابل اجتنابی را به چشمان شما تحمیل می‌کند. یکی از راه حل‌های این مشکل استفاده از عینک‌های گونار است. این عینک‌های مخصوص که بیشتر به کمک گیم باز‌ها می‌آید برای جبران نور آبی خیره کننده مانیتور از شیشه‌هایی به رنگ زرد استفاده و همچنین با ایجاد بزرگنمایی خفیفی در سطح عدسی خواندن متن‌ها را ساده‌تر می‌کنند (حتی کسانی که برای خواندن عینک نمی‌زنند می‌توانند از این عینک‌ها استفاده کنند)
قیمت گونار حدود ۸۰ دلار است، اما می‌تواند تفاوت بزرگی را برای شما ایجاد کند این عینک‌ها همچنین طرح‌ها و مدل‌ها متنوعی دارند.
۵. وضعیتی را برای خود فراهم کنید که برای چشمانتان راحت‌تر است
وقتی که وسایل مورد نیاز برای کارتان در نقاط مختلف میزتان قرار داشته باشد، چشم‌های شما مجبور است مرتبا برای نگاه کردن به فواصل مختلف، خود را تنظیم کند. برای درست کردن این وضعیت کیبرد خود را مستقیما جلوی مانیتورتان قرار داده و آنچه را باید بخوانید در نگهدارنده‌های مخصوص کاغذ و در مجاور خود بگذارید. منبع: باشگاه خبرنگاران
منبع: پارسینه
کلیدواژه: خستگی چشم مانیتور عینک مناسب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۸۴۱۴۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ساخت تونلی ۱.۵ برابر برج میلاد به دست مهندسان ایرانی
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد