پرپشتی موهای تان را مدیون این 12 گام هستید
تاریخ انتشار: ۳ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۸۴۳۵۰۷
رکنا: 12گام طلایی برای نجات موها بهترین راهکار مراقبت از موی سر است.
کارهای متفاوتی برای متوقف کردن و یا آهسته کردن ریزش مو میتوان انجام داد اما روشی که برای جلوگیری از ریزش مو در پیش گرفته میشود، در واقع بستگی به دلیلی که باعث ریزش مو شده دارد.
برخی موارد ریزش مو مثل ریزش مو بعد از بارداری، معمولاً بهخودیخود برطرف خواهند شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۱- رژیم غذایی مدیترانهای
طی تحقیقی در سال ۲۰۱۸ مشخص شده که رژیمهای حاوی سبزیهای خام و گیاهان تازه مثل رژیم مدیترانهای میتواند احتمال آلوپسی آندروژنیک (طاسی) را کاهش دهد و یا فرآیند مبتلا شدن به آن را آهسته کند. در این تحقیق مشاهده شده افرادی که حداقل ۳ روز در هفته از این خوراکیها (مثل سبز مثل ریحان، جعفری و سبزیهای سالادی) مصرف میکنند شاهد نتایج بهتری خواهند بود.
۲- پروتئین
فولیکولهای مو اغلب از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شدهاند. طی تحقیقی در سال ۲۰۱۷ که روی ۱۰۰ نفر دچار ریزش مو شکل گرفت مشخص شد که این افراد با کمبود برخی مواد مغذی از جمله آمینواسیدها (که نقش بلوکهای ساختمانی پروتئینها را بر عهده دارد) در بدن خود مواجه هستند. بنابراین محققان توصیه میکنند مصرف غذاهای غنی از پروتئین مثل تخممرغ، آجیلها، لوبیا، نخودفرنگی، ماهی، لبنیات کمچرب، مرغ و بوقلمون میتواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
۳- ویتامین A
ویتامین آ ترکیب شده در رتینوئیدها هستند. رتینوئید مادهای است که در افزایش نرخ رشد موها مؤثر است که به نظر میرسد این خاصیت ناشی از وجود ویتامین آ باشد. علاوه بر این به نظر میرسد ویتامین آ به چربی ترشحشده از غدد چربی پوست کمک میکند، پوست سر را سالم نگه میدارد و توانایی حفظ بیشتر موها را دارد.
بنابراین توصیه میشود که از غذاها و خوراکیهای حاوی ویتامین آ مثل اسفناج، سیبزمینی شیرین و انواع فلفل شیرین مثل فلفل دلمه غافل نشوید.
مکملها
۴- مولتیویتامین
طبق یافتههای دانشمندان ویتامینهای A، B، C و آهن، سلنیم و روی برای رشد و نگهداری موها حائز اهمیت هستند. مکملهای مولتیویتامین را میتوان از داروخانهها تهیه کرد. البته مصرف خودسرانه و زیاد ویتامینها بدون مشورت با پزشک بههیچوجه توصیه نمیشود. بنابراین در مورد مصرف ویتامینها بهتر است با پزشک مشورت کنید.
۵- ویتامین D
نتایج تحقیقی در سال ۲۰۱۸ نشان داد که ویتامین D با آلوپسی غیر زخمی (نوعی طاسی و ریزش مو) در ارتباط است و درمان کمبود ویتامین D میتواند به رویش دوباره موها کمک کند. بنابراین میتوانید با پزشک خود در مورد دریافت میزان روزانه ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ IU ویتامین D صحبت کنید. IU واحد اندازهگیری بینالمللی ماده در علم دارو است.
۶- بیوتین
بیوتین (همان ویتامین H یا B۷) در سنتز اسیدهای چرب در داخل بدن دخیل است. این فرآیند در چرخه عمر موها ضروری است و در صورت کمبود بیوتین در بدن ممکن است دچار ریزش مو شویم. میتوان از پزشک مربوطه در مورد مصرف روزانه ۳ تا ۵ میلیگرم بیوتین درخواست مشورت کرد.
۷- جینسینگ
جینسینگ حاوی فیتوکمیکالهایی (مواد شیمیایی گیاهی) است که میتوانند منجر به بهبود رشد مو روی پوست سر شود. در رابطه با میزان پیشنهادی مصرف جینسینگ به تحقیقات بیشتری نیاز است. میتوانید با پزشک خود در مورد مصرف مکملهای جینسیگ و یا مصرف آن بهصورت موضعی مشورت کنید.
مراقبت از مو
۸- شستشوی منظم
تمیز نگهداشتن پوست سر بهوسیلهی شستشوی روزانه مو میتواند از ریزش مو جلوگیری کند. البته نکته کلیدی در این مورد استفاده از شامپوهای ملایم است. شامپوهای قوی میتوانند باعث خشک شدن موها و در نهایت ریزش آنها شوند.
۹- روغن نارگیل
محققان طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۸ به این نتیجه رسیدند که روغن نارگیل میتواند از آسیب ناشی از اعمال آرایشی و اشعه فرابنفش روی موها جلوگیری کند. لوریک اسید موجود در روغن نارگیل به پروتئینهای متصل در موها کمک میکند و از شکستن موها در قسمت تار و ریشه مو جلوگیری میکند. علاوه بر اینها، ماساژ پوست سر با روغن نارگیل میتواند در خونرسانی بهتر به آن ناحیه مؤثر بوده و موجب رشد بهتر موها شود.
۱۰- روغن زیتون
روغنزیتون میتواند از خشک شدن و شکستن موها جلوگیری کند. این روغن از اجزای اصلی رژیم مدیترانهای مورد اشاره در بالا نیز است که میتواند فرآیند ریزش موی ژنتیکی را آهسته کند.
برای استفاده از روغنزیتون میتوانید یک قاشق غذاخوری از آن را بهطور مستقیم به روی موهای خود بریزید و بعد از گذشت ۳۰ دقیقه موهای خود را بشویید.
۱۱- با موهای خود با آرامش برخورد کنید
از انواع بافت محکم مو و یا مدلهای دماسبی محکم که باعث کشش ریشه مو میشود بپرهیزید که منجر به ریزش موی شدید خواهد شد. سعی کنید برای خشک کردن موهای خود از هوای آزاد استفاده کنید تا از تحریک پوست سر بپرهیزید. لوازمآرایش مورد استفاده برای موها که از حرارت استفاده میکنند مثل فر دهندههای مو و یا اتوی مو میتواند موجب آسیب و شکستن موها شود.
۱۲- آرایش و پرداختن به موها
مواد شیمیایی از جمله موادی که برای نگهداری فر مو برای طولانیمدت استفاده میشود و سایر مواد شیمیایی مثل رنگ مو، جزو موارد آسیبرسان به مو و پوست سر هستند. میتوانید بهجای آنها از رنگ موهای ارگانیک استفاده کنید. بنابراین خوب است به دنبال رنگ موهایی باشید که فاقد ammonia (آمونیاک)، peroxide (پروکسید) و para-phenylenediamine (PPD) هستند.
برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
منبع: رکنا
کلیدواژه: پزشک ماساژ پزشک ماساژ نجات ژنتیکی طلایی داروخانه موها عکس فیلم تلگرام دستگیری دختر دستگیر شد زاهدان فضای مجازی مرد تصاویر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۸۴۳۵۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
"همه ما مدیون توییم" شعار هفته معلم ۱۴۰۳
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد، مسئول روابط عمومی اداره کل آموزش وپرورش استان گفت: برنامه های هفته معلم از ۱۲ اردیبهشت با شعار "همه مدیون توییم" با تجدید میثاق با شهدا و براساس روز شمار در استان اجرا می شود.
موسوی ، برنامه های مختلف رادیویی و تلویزیونی با حضور معلمان خلاق ،ایثارگر و فداکار، تهیه مستند و کلیپ از برنامه های خودجوش دانش آموزان برای تکریم منزلت معلمان خود در مدارس و تهیه تیزر از افراد شاخص علمی ،ورزشی،فرهنگی،اجتماعی و نخبه را از جمله برنامه های هفته معلم عنوان کرد.
رئیس اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش کهگیلویه وبویراحمد افزود: نواختن زنگ سپاس معلم، دیدار با خانواده های معلمان شهید، جانباز و ایثارگر، سخنرانی مدیرکل و روسای آموزش وپرورش قبل از خطبه های نماز عبادی سیاسی جمعه ،برپایی میز خدمت و تجلیل از معلمان بخش دیگری از برنامه های هفته معلم است.
وی از اجرای ۲۸ برنامه زنده تلویزیونی و رادیویی و نشست خبری با اصحاب رسانه خبرداد وگفت:اختصاص یک برنامه تلویزیونی به مدرسه تحولی استان برای اطلاع خانواده ها و الگوگیری مدیران مدارس نیز پیش بینی شده است.
موسوی همچنین، تهیه کلیپ از خاطرات اقشار مختلف مردم از قبیل ،مسئولان، هنرمندان یا سرایداران مدرسه در خصوص مدرسه و معلم در این هفته را،از کارهای جالب توجه عنوان کرد.
موسوی تاکید کرد: فعالیتهای روابط عمومی شهرستانها ومناطق در هفته معلم ارزیابی و روابط عمومی های برتر معرفی خواهند شد.