ویتامینی مخصوص برای خوش اخلاقی

رکنا: علائم کمبود ویتامین ب 6 را بشناسید و این ویتامین ضروری را در لیست غذایی تان قرار دهید.

این ویتامین در انجام بسیاری از فعالیت های بدن نقش دارد. از جمله خلق و خو، اشتها، خوابیدن و تفکر.

 همچنین شما برای مقابله با عفونت ها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال خون در بدن به اکسیژن نیاز دارید و در صورت کمبود ویتامین B6 این نقل و انتقالات هم به راحتی انجام نمی شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در این مقاله به بررسی علائمی می پردازیم که نشان می دهند کمبود ویتامین B6 در بدن وجود دارد.

کاهش انرژی بدن

اگر بدن شما کمبود ویتامین B6 داشته باشد، می تواند سبب کم خونی شود و این امر باعث می شود که احساس خستگی و ضعف کنید.

کم خونی می تواند ناشی از کمبود آهن در بدن شما هم باشد. کمبود ویتامین های دیگر، مانند B12 و فولات نیز ممکن است باعث ایجاد خستگی شود.

بثورات پوستی

نشانه های کمبود B6 بر روی پوست هم به صورت بثورات می تواند دیده شود. بثورات ممکن است با خارش همراه باشند. اگر کمبود جزئی این ویتامین را داشته باشید، بروز علائم ممکن است سالها طول بکشد.

خشکی و ترک خوردن لب ها

دهان شما به خوبی کمبود ویتامین B6 را نشان می دهد. خشکی و ترک خوردن لب ها و گاهی تورم زبان می تواند از علائم کمبود ویتامین B6 باشد.

ضعف سیستم ایمنی

کمبود B6 ممکن است سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن ما شود. بنابراین برای مواجهه بهتر با بیماری ها بهتر است میزان کافی از این ویتامین را در بدنمان داشته باشیم. در صورت کمبود شدید می توانیم از مکمل B6 استفاده کنیم.

خواب رفتن دست و یا پا

به دلیل کاهش خونرسانی به اندام ها در شرایط کمبود ویتامین B6 ممکن است احساس خواب رفتن دست و پا به وجود آید.

بی قراری در کودکان

بی قراری در کودکانی که فقط با شیر مادر تغذیه می کند، می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین B6 باشد.

حالت تهوع صبحگاهی

حالت تهوع صبحگاحی در زنان باردار می تواند به دلیل کمبود این ویتامین باشد. زیرا این افراد به میزان بیشتری از این ویتامین در بدن خود نیاز دارند.

بنابراین استفاده از مکمل ها تحت نظر پزشک می تواند به کاهش احساس تهوع صبحگاهی کمک کند.

کاهش حافظه

B6 به تنظیم خلق و خو و حافظه شما کمک می کند. اگر متوجه ضعف حافظه خود شدید، کمبود این ویتامین می تواند دلیل آن باشد.

سرطان

کم بودن B6 ممکن است در شانس ابتلا به سرطان نقش داشته باشد. محققان دقیقا نمی دانند چرا! اما مطالعات، کمبود B6 را به سرطان معده و مری مرتبط کرده است. فقدان این ویتامین همچنین ممکن است باعث ایجاد سرطان سینه و یا پروستات شود.

میزان دوز مورد نیاز روزانه از این ویتامین

مقدار B6 که هر روز شما نیاز دارید به سن شما بستگی دارد. نوزادان ۷-۱۲ ماهه نیاز به ۰٫۳ میلی گرم در روز از این ویتامین دارند.

برای بیش از ۵۰ سال سن، ما حداقل ۱٫۷ میلی گرم در روز برای مردان و ۱٫۵ میلی گرم برای زنان. زنان باردار نیز به مقدار بیشتری از این ویتامین نیاز دارند (۱٫۹ میلی گرم در روز).

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

 

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:

منبع: رکنا

کلیدواژه: پزشک سرطان پزشک سرطان ابتلا به سرطان سیستم ایمنی بدن ویتامین نوزادان باردار عکس فیلم مرد جوان ازدواج زن خودکشی فضای مجازی اصفهانی داماد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۸۶۵۰۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پلیس فتا: ۹۱ درصد حجم «آلودگی جرایم غیر اخلاقی» مربوط به اینستاگرام است

رئیس پلیس فتای فراجا از اجرای طرح برخورد با جرایم اخلاقی و مغایر با شئونات اسلامی، اجتماعی و فرهنگی در فضای مجازی خبر داد.

به گزارش ایسنا؛ رئیس پلیس فتای فراجا از اجرای طرح برخورد با جرایم اخلاقی و مغایر با شئونات اسلامی، اجتماعی و فرهنگی شامل لایوهای مستهجن، تولید محتوای مبتذل و مدلینگ در فضای مجازی خبر داد.

سردار وحید مجید درباره جزئیات اجرای این طرح گفت: با اجرای طرح عملیاتی پیش دستانه علیه جرایم اخلاقی و مغایر با شئونات اسلامی، اجتماعی و فرهنگی؛ شامل لایوهای مستهجن، تولید محتوای مبتذل و مدلینگ؛ گردانندگان، مدیران و اعضا ۱۰ نشانگاه سایبری فعال شناسایی شده و مورد اقدام عملیاتی و قضائی قرار گرفتند.

وی ادامه داد: از ابتدای سال جاری تا کنون تعداد ۹۸۳۵ تارنما نیز مورد رصد عام قرار گرفتند که با بررسی اطلاعاتی سایبری بر روی ۳۸۴۲ فقره تارنمای مشکوک تعداد ۱۷۶۵ مورد مجرمانه مشاهده شد که از این تعداد ۷۶۵ مورد با تذکر تلفنی و با همکاری هموطنان تمامی محتوای نامناسب مسدود شد و مابقی برای سیر مراحل قانونی به مراجع قضائی معرفی شدند.

رئیس پلیس فتا فراجا افزود: با بررسی های صورت گرفته شبکه اجتماعی اینستاگرام با بیش از ۹۱ درصد؛ کماکان بیش‌ترین حجم آلودگی جرایم غیر اخلاقی را به خود اختصاص داده است.

وی با اشاره به مطالبات گسترده و عمومی هموطنان از پلیس فتا برای پاکسازی و امن سازی فضای سایبر از محتواهای نامناسب و مغایر با شعائر دینی و هنجارهای عام جامعه و خانواده، گفت: بخش اعظم گزارشات این حوزه توسط کاربران فهیم و آگاه فضای مجازی به این پلیس گزارش شده است.

مجید تصریح کرد: اجرای طرح های عملیاتی و پیش دستانه در خصوص اینگونه جرائم که .باعث نگرانی خانواده های ولایت مدار ایرانی شده قطعا در اولویت پلیس فتا است.

رئیس پلیس فتای فراجا از هموطنان خواست که همچون گذشته در صورت مشاهده موارد مشکوک و مجرمانه موضوع را پلیس اطلاع دهند.

کانال عصر ایران در تلگرام