به نقل از «رکنا»

خانه تکانی یک روزه با ساده ترین روش ها

تاریخ انتشار: ۸ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۹۱۰۰۰۹

رکنا: روش هایی برای خانه تکانی یک روزه و سریع به زنان خانه دار توصیه می شود.

خانه تکانی می‌تواند کار بسیار خسته کننده و کسالت‌آور باشد. چه کسی وقت و انرژی آن را دارد که تمام اسباب و وسایل آشپزخانه و وان حمام را یکبار در هفته تمیز و یا جرم گیری کند. بانوی شهر روش های مناسب خانه تکانی از جمله داشتن برنامه، حرکات سریع، هرگز برنگشتن به یک اتاق، و کلید تمیز کردن سریع و مؤثر را به شما معرفی می کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به گزارش بهداشت نیوز، برای یک خانه تکانی سریع از اتاق خوابها شروع کنید و سپس، سراغ حمام، آشپزخانه، و اتاق نشیمن بروید. بعد از مقداری رُفتن، پاک کردن، جارو زدن و گردگیری، یک خانه بدون لکه و براق خواهید داشت.

منطقه ۱: اتاق خوابها

حداکثر زمان: ۱۰ دقیقه برای هر اتاق

اوضاع را سامان دهید

لباس‌های کثیف را بردارید و آنها را داخل سبد بریزید. آشغالها و اقلام متفرقه که میز آرایش و یا پاتختی را اشغال کرده‌اند، داخل گنجه یا دراورها قرار دهید.

تخت‌ را مرتب کنید

این نکته را از خدمتکاران هتل یاد بگیرید: به جای اینکه سعی کنید روکش تشک را زیر انتهای تشک صاف کنید، هریک از گوشه‌های تشک را با یک دست بلند کنید و با گوشه دیگر صاف کنید. اینکار زمان کمتری لازم دارد.

سراغ گردگیری بروید

با استفاده از یک دستمال میکروفیبر، از نقاط گوشه اتاق شروع کنید و در جهت عقربه‌های ساعت بچرخید. عقب عقب حرکت کنید و همزمان اشیا کوچک را بردارید و گرد و خاک را روی کف اتاق خالی کنید. دستمال شما نباید هر یک از سطوح را تنها یکبار لمس کند (و نه باید تنها در یک جهت دستمال بزنید). اگر چراغی روی میز است، ابتدا آن را از بالا به پایین تمیز کرده. سپس سطح میز را تمیز کنید. از یک گردگیر دراز برای تمیز کردن آینه‌ها و تابلوها استفاده کنید.

جارو برقی بزنید

از گوشه انتهایی اتاق شروع و به سمت در خروجی بروید. جارو را محکم روی زمین بکشید. با جارو کردن هر قسمت از فرش فقط یکبار، و نه دو بار، می‌توانید در زمان صرفه جویی کنید. نگران جارو نکردن چهار یا پنج سانتی‌متر از فرش نباشید.

منطقه ۲: حمام

حداکثر زمان: ۹ دقیقه

کارهای آماده‌سازی را انجام دهید

سینک، دوش و وان حمام را با استفاده از اسپری همه کاره مرطوب کنید.

توالت را تمیز کنید

مقداری جوش شیرین در یک ظرف بریزید و سپس با استفاده از برس توالت، کاسه را تمیز کنید. سپس، یک دستمال میکروفیبر را به اسپری آغشته کرده و بیرون کاسه و مخزن را تمیز کنید.

آینه را تمیز کنید

مایع شیشه پاک‌کن به آینه زده و از گوشه بالایی آن، با حرکات چرخشی به سمت پایین بیایید. حرکات چرخشی هر لکه‌ای را روی آینه از بین می‌برد.

دوباره سراغ سینک بروید

با استفاده از یک مسواک، لکه‌های دور از دسترس را برس بزنید. سپس، از یک گوشه شروع کرده و با حرکات افقی، تجهیزات موجود را با استفاده از حوله یا دستمال تمیز کنید.

دوش و وان را تمیز کنید

نیازی به برس زدن کامل نیست – با یک دستمال مرطوب هم می‌توانید از عهده آن برآیید و در نهایت پرده را بکشید.

کف حمام را تی بزنید

با استفاده از تی یا کف شوی مرطوب، کف اتاق را از دورترین گوشه به سمت در خروجی اتاق تی بزنید.

منطقه ۳: آشپزخانه

حداکثر زمان: ۱۲ دقیقه

ظرفها را بشویید

ماشین ظرف شویی را از ظرف های کثیف پر کرده و دکمه روشن را بزنید.

مرتب کنید

یک الی دو دقیقه را صرف برداشتن تمام وسایل غیرضروری از روی کانتر کنید – آنها را در کابینت‌ها سر جایشان بگذارید و کاغذها را داخل کشو قرار دهید. هرچه پیشخوان آشپزخانه خالی‌تر باشد، تمیزتر به نظر خواهد رسید.

برداشتن جرمها و لکه های سفت

در اینجا نوبت به لکه‌ها، روغن ها و غذاهای باقی مانده روی اجاق گاز یا کانتر می‌رسد. با استفاده از کارت اعتباری آن را خراش دهید و از یک اسفنج پاک‌کن برای برداشتن لکه‌های محکم و چسبنده استفاده کنید.

پیشخوان را تمیز کنید

با استفاده از یک دستمال میکروفیبر و اسپری همه کاره، پیشخوان را از انتها به جلو تمیز کنید و خرده‌ ریزه‌ها را با استفاده از برس روی کف بریزید.

لوازم آشپزخانه را تمیز کنید

با استفاده از دستمال مرطوب، یخچال، ظرف شویی، و اجاق را تمیز کنید.

سراغ کف آشپزخانه بروید

از انتهایی‌ترین گوشه شروع کنید و به سمت در بروید. سپس، با استفاده از تی یا کف شوی میکروفیبر مرطوب، یکبار دیگر کف را تمیز کنید. این بار نیز از گوشه انتهایی شروع و به سمت خروجی بروید.

منطقه ۴: اتاق نشیمن

حداکثر زمان: ۱۵ دقیقه

اوضاع بهم ریخته را مرتب کنید

هنگام خانه تکانی زمانی که به اتاق نشیمن رسیدید ابتدا به سرعت اشیا به هم ریخته را مرتب کنید. سپس، اشیا پراکنده مانند ریموت کنترل و DVD ها را داخل کشو بگذارید.

گردگیری کنید

از یک گوشه اتاق شروع و همان روش اتاق خواب را دنبال کنید. از بالا به پایین و انتها به جلو کار کنید تا گرد و غبار روی زمین بیافتد. نقاط دور از دسترس را با استفاده از گردگیر دسته دار دراز تمیز کنید.

شیشه‌ها را برق بیاندازید

برای تمیز کردن سطح شیشه‌ها، اسپری را به دستمال میکروفیبر و شیشه پاک‌کن زده و با حرکات چرخشی و از بالا به پایین شیشه‌ها را تمیز کنید.

جارو برقی بزنید

به همان روش قبلی، از آخرین گوشه شروع کرده و به سمت خروجی جارو بزنید.با این روش هر هفته منزل خود را خانه تکانی کنید و همیشه خانه ای مرتب و تمیز داشته باشید.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

 

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:

منبع: رکنا

کلیدواژه: آشپزخانه جرم منزل آشپزخانه جرم منزل زنان خانه دار گرد و خاک توصیه هتل کن عکس فیلم مرد زن جوان تهران دستگیر دختران پسر جسد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۹۱۰۰۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

رژیم میوه ۳ روزه ؛ بگیریم یا نه؟

به گزارش خبرآنلاین ،به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دست یابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد.

عصر ایران در خبری نوشت:باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر!

رژیم میوه ۳ روزه با هدف اصلی پاکسازی بدن و کاهش وزن میان بسیاری از افراد محبوب شده است، اما این رژیم نیز همانند هر سیستم دیگری فواید و محدودیت های خاص خود را دارد. در ادامه به بررسی مزایا، معایب و هر چه که باید از رژیم مذکور انتظار داشته باشیم خواهیم پرداخت. نکات مورد بحث با استناد به مقالاتی که از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا و کلینیک کلیولند قابل دسترسی هستند، جمع آوری شده اند.

رژیم میوه ۳ روزه چیست؟

رژیم میوه ۳ روزه یک رژیم کاهش وزن متمایز است که طی سال های اخیر به محبوبیت فراوانی دست یافته است. این رژیم تنوع زیادی دارد، اما اساس آن بدین صورت است: به مدت سه روز، فرد تنها میوه بدون شکر یا هرگونه شیرین کننده اضافه مصرف می کند. در واقع هدف این است که بدن خود را از تمام شیرینی هایی که مدت ها خورده ایم و اهمیتی به آن نداده ایم، سم زدایی و در عین حال مقداری مواد مغذی ارزشمند نیز وارد بدن خود کنیم. از آنجایی که میوه ها محتوای آب زیادی دارند، به ما کمک می کنند تا در تمام این سه روز هیدراته و سیر بمانیم.

قوانین رژیم میوه ۳ روزه به شرح زیر است:

- هر روز حداقل ۱۲ لیوان آب تصفیه شده بنوشید.

- از نوشیدنی های دیگر مانند قهوه و چای خودداری کنید.

- میوه های تازه در هر نوعی توصیه می شوند (بهتر است از مصرف میوه های منجمد، خشک یا کنسرو شده اجتناب کرد)، به خصوص اگر ارگانیک باشند.

- برای شام یک کاسه سالاد سبزیجات میل کنید. سبزیجات غیر نشاسته ای و ارگانیک بهترین گزینه هستند.

- از ورزش کردن خودداری کنید.

- علاوه بر میوه ها باید از انواع نوشیدنی های پروتئینی نیز استفاده شود.

بسیاری از افرادی که این رژیم را امتحان می کنند، پس از تنها یک روز از گذشت آن به طرز شگفت آوری احساس افزایش انرژی می کنند، گاهی اوقات حتی بیشتر از زمانی که سعی دارند عادات غذایی همیشگی خود را حفظ کنند.

مزایای پیروی از رژیم میوه ۳ روزه برای کاهش وزن - نتایج سریع

به دنبال کاهش وزن سریع هستید؟ رژیم میوه ۳ روزه یکی از سریع ترین و ساده ترین روش های ممکن برای کاهش وزن است. گفته می شود که به احتمال زیاد بعد از سه روز می توانید نتایج منحصر به فرد آن را مشاهده کنید.

وزن آب یکی از اولین چیزهایی است که پس از تجربه رژیم و دریافت کالری بسیار کمتر از حد معمول از دست خواهیم داد. همین اتفاق در خصوص رژیم میوه نیز رخ می دهد و مقداری کاهش وزن به این رژیم نسبت داده می شود. با این حال باید توجه داشته باشیم که ممکن است کاهش میزان چربی بدن در این رژیم پایدار نباشد.

- افزایش انرژی

یکی از رایج ترین نکاتی که مردم در خصوص این رژیم گزارش می دهند، احساس افزایش سطح انرژی بیش از حد معمول طی این ۳ روز است. در واقع به کرات گزارش شده که افراد احساس می‌ کنند رژیم‌ های معمولی آنها را خسته و تنبل می‌ کنند. این در حالی است که به دنبال رعایت رژیم میوه‌ ۳ روزه، با انرژی بیشتری می توانند به کارهای روزانه خود بپردازند.

- تامین مواد مغذی و ترکیبات آنتی اکسیدانی

میوه‌ هایی که در این رژیم مصرف می کنیم نیز سرشار از انواع ویتامین ‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ ها هستند و به حفظ سلامت، تعادل و عملکرد تمام اجزای بدن در بهترین حالت کمک می‌ کنند.

- دریافت فیبر فراوان

میوه ها همچنین منبعی غنی از فیبر هستند که به هضم بهتر و کنترل سطح قند خون یاری می رسانند و سبب می شوند تا به مدت طولانی تری احساس سیری کنیم.

- بدون نیاز به شمارش کالری

این رژیم تماما در مورد خوردن هر نوع میوه ای است که دلتان می خواهد، بدون هرگونه محدودیتی. اگر به کالری شماری عادت ندارید، این رژیم می تواند روشی عالی و آسان برای کاهش وزن در اختیار شما قرار دهد.

معایب پیروی از رژیم میوه ۳ روزه برای کاهش وزن

- ناپایداری

این رژیم چیزی نیست که بتوان در درازمدت به آن پایبند بود و این موضوع بزرگترین عیب آن به شمار می رود. در واقع هیچ راهی وجود ندارد که کسی بتواند تا پایان عمر خود با میوه زندگی کند. از طرفی دیگر برخی از متخصصان توصیه می‌ کنند که باید از مصرف برخی میوه‌ ها در این رژیم پرهیز کرد، زیرا دارای محتوای فروکتوز بالایی هستند که در واقع می‌ تواند بیشتر آسیب رسان باشد تا سالم.

- پروتئین ناکافی

پروتئین ها برای یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم هستند و در عین حال به سیری طولانی تر هم کمک می کنند. در حالی که میوه ها مقداری پروتئین در ساختار خود دارند، این میزان برای حفظ بدن طی تمام ساعات روز کافی نیست. این موضوع ممکن است سبب شود که فرد حتی بیشتر از حد معمول احساس خستگی کند. به علاوه اگر پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی دریافت نکنیم، ممکن است توده عضلانی خود را به مرور از دست بدهیم.

- عوارض جانبی ناخوشایند

این دسته از رژیم های غذایی با عوارض جانبی ناخوشایند متعددی همراه هستند. در صورت مصرف بیش از حد میوه ها، حتی آنهایی که مجاز به خوردن آنها در این رژیم غذایی خاص هستیم، با مشکلات معده و احساس نفخ رو به رو خواهیم شد.

- کمبود مواد مغذی

در حالی که میوه ها عموما برای ما مفید هستند، مصرف زیاد هر چیزی می تواند مضر باشد. زیاده روی در مصرف میوه و عدم رعایت تعادل میان سایر گروه های غذایی می تواند باعث ایجاد مشکلات متعدد مانند کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شود.

- عدم تنوع

یکی دیگر از معایب این رژیم این است که اگر بخواهیم صرفا وعده های غذایی خود را به مصرف میوه محدود کنیم، گزینه های زیادی در اختیار نداریم. مطمئنا میوه ‌های متنوعی در دسترس ما وجود دارند، اما باز هم پس از چند روز نسبت به آنها تمایل خود را از دست می دهیم.

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900666