به نقل از «شریان»

با این رژیم سریع لاغر می‌شوید

تاریخ انتشار: ۱۵ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۹۹۹۹۹۲

بسیاری از افراد به دنبال راه‌های سریع و رژیم‌های کوتاه مدت و معجزه‌گر برای لاغری می‌گردند و به نوعی می‌خواهند در کوتاه‌ترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرند.

به گزارش شریان نیوز،یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های خانم‌ها قبل از رسیدن مناسبت‌های خاصی مثل یک مهمانی یا مراسم عروسی و عید نوروز، لاغر کردن اندام هاست.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در این میان بسیاری از افراد به دنبال راه‌های سریع و رژیم‌های کوتاه مدت و معجزه‌گر می‌گردند و به نوعی می‌خواهند در کوتاه‌ترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرند.

شاید شما هم این مطلب را شنیده باشید که رژیم لاغری سریع باعث ایجاد آسیب‌های جبران ناپذیری به بدن می‌شود. علت آن نیز کاملاً مشخص است عدم تامین منابع غذایی و ویتامین‌ها و از دست دادن آب بدن باعث بروز این مشکلات می‌شود.

حالا تحت یه شرایطی برای کاهش وزن عجله دارید و تصمیم گرفتید که یکی از این رژیم‌ها را استفاده کنید. بهتون اکیداً توصیه می‌کنم اولاً بیش از یک دوره رژیم را تکرار نکنید و اگر قصد تکرار داشتید چند ماه به بدنتون فرصت بدید. دوم اینکه خیلی از این رژیم مستلزم مصرف مولتی ویتامین هست، پس یادتون نره مصرف کنید و سوم حالا که دارید سختی این رژیم‌ها را تحمل می‌کنید بلافاصله بعد از اتمام رژیم یا اینکه مراسمتون رو راه انداختید شروع به پرخوری نکنید، چون وزنتون دو برابر میشه و بر میگرده! کم کم به رژیم سابق بر گردید.

رژیم غذایی تخم مرغ:

کم کردن ۳ کیلو وزن، تنها در ۳ روز با رژیم لاغری تخم مرغ

شما می‌توانید با این دستور العمل غذایی در ۳ روز ۳ کیلو گرم وزن کم کنید.

روز اول رژیم لاغری با تخم مرغ:

صبحانه: ۲ عدد تخم مرغ آب پز.

۲ عدد گوجه فرنگی

یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر.

ناهار: ۲ عدد سفیده تخم مرغ

۱۲۰ گرم ماهی پخته و آب پز شده

و یک لیوان چای سبز

میان وعده: یک عدد سیب

شام: هویج بخار پز شده

کلم بروکلی

گل کلم

لوبیا سبز

نخود فرنگی

یک فنجان چای سبز

روز دوم رژیم لاغری با تخم مرغ:

صبحانه: دوعدد تخم مرغ آب پز

یک عدد موز

یک فنجان چای سبز

ناهار: دو عدد سفیده تخم مرغ آب پز

۱۲۰ گرم مرغ آب پز بدون پوست

یک لیوان چای سبز

شام: یک تکه نان سوخاری همراه با تخم مرغ

۱۲۰ گرم پنیر لور

یک فنجان شیر کم چرب

روز سوم رژیم لاغری با تخم مرغ:

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز

یک لیوان آب گوجه فرنگی

ناهار: دو عدد سفیده تخم مرغ

۱۳۰ گرم گوشت قرمز پخته شده

یک فنجان چای سبز

شام: دو عدد سیب زمینی پخته شده

کاهو

یک لیوان چای سبز

رژیم لاغری ۷ روزه سوپ کلم:

در این رژیم غذای شما می‌توانید سوپ کلم را به میزان نامحدود مصرف کنید و در کنار آن:

روز اول: هر گونه میوه به جز موز را مصرف کنید.

روز دوم: سبزیجات بصورت نا محدود، سیب زمینی پخته با کره

روز سوم: هرگونه میوه جز موز + سبزیجات پخته بصورت نامحدود

روز چهارم: تا ۸ عدد موز + شیر بدون چربی بصورت نا محدود

روز پنجم: مقدار زیادی گوشت گاو به همراه گوجه فرنگی + ۶-۸ لیوان آب

روز ششم: گوشت گاو + سبزیجات بصورت نامحدود

روز هفتم: برنج قهوه ای+ آب میوه‌های شیرین نشده، ولی در این روز از سوپ کلم بعنوان میان وعده استفاده کنید.

موارد غیر مجاز در این رژیم: مصرف نان / الکل / نوشابه‌های گازدار

نحوه تهیه سوپ کلم: سوپ کلم ترکیبی از انواع سبزیجات کم کالری با گوجه فرنگی

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو:

این رژیم فقط باید بین ۷ تا ۱۰ روز انجام شود و نه بیشتر، چون بیش از این مدت زمان عوارضی در بر خواهد داشت. همچین اگر کلسترول دارید یا بیمار هستید، اصلاً نباید این رژیم را بگیرید.

صبحانه: ۲ عدد تخم مرغ آب‌پز +‌قهوه یا چای + ۱ عدد سیب

تخم مرغ‌ها را کامل بخورید و زرده‌ها را سرخود دور نریزید.

سیب را با میوه دیگری جایگزین نکنید. سیب خاصیت آنتی‌باکتریال دارد و در مقابل بیماری‌ها بیمه‌تان می‌کند.

ناهار: گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آب‌پز به مقدار دل‌خواه (زیاده روی نکنید، قرار است سیر نشوید نه اینکه تا مرز انفجار بخورید!) + سالاد فصل بدون سس مایونز + نصف لیوان آب کرفس (به جای آب کرفس نمی‌توانید کرفس بخورید.)

شام: گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب‌پز) سبزیجات تازه و جوانه‌ها + چای یا قهوه + لیمو ترش تازه

تعادل بین گوشت‌ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت‌قرمز می‌خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید.

اگر یک شب گوشت قرمز می‌خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتماً ماهی بخورید حتی اگر ماهی دوست ندارید.

وعده‌های غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید.

میان وعده: ۱ لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر کم‌چرب یا یک عدد موز کوچک

این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام.

به جای آب گوجه فرنگی نمی‌توانید خود گوجه را بخورید.

به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید. موز هم به انقباض ماهیچه‌ای کمک می‌کند و هم سوخت وساز بدنتان را افزایش می‌دهد.

رژیم لاغری چربی سوزی ۳ روزه:

این رژیم شامل سه روز مصرف موادغذایی با کالری بسیار کم است که در چهار روز آینده کالری مصرفی حدود ۱۲۰۰ کیلوکالری - ۱۵۰۰ کیلوکالری است. در اینجا برنامه غذایی سه روزه ذکر شده است:

روز اول:

صبحانه: ۱ کف دست نان سبوس دار با ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، ۱/۲ گریپ فروت، ۱ فنجان قهوه یا چای.

ناهار: یک کف دست نان سبوس دار، ۱/۲ فنجان ماهی تن، ۱ فنجان قهوه یا چای

شام: ۸۵ گرم گوشت، ۱ فنجان لوبیا سبز، ۱ سیب کوچک، ۱/۲ موز، ۱ فنجان بستنی وانیلی.

روز دوم:

صبحانه: ۱ تکه نان تست (سبوس دار)، ۱ تخم مرغ پخته شده، ۱/۲ موز.

ناهار: ۱ تخم مرغ پخته، یک فنجان پنیر خامه ای، ۵ کراکر نمکی.

شام: ۲ عدد هات داگ، ۱/۲ فنجان هویج و ۱/۲ فنجان کلم بروکلی، ۱/۲ موز، ۱/۲ فنجان بستنی وانیلی.

روز سوم:

صبحانه: ۱ قوطی کبریت پنیر +۵ کراکر نمکی و یک سیب

ناهار: ۱ کف دست نان سنگگ، یک تخم مرغ

شام: یک فنجان ماهی تن، ۱/۲ موز، ۱ فنجان بستنی وانیلی. میان وعده بین وعده‌های غذایی مجاز نیست. قهوه سیاه و چای سبز بدون شکر مجاز است.

دلیل اینکه این رژیم غذایی باعث کاهش سریع وزن می‌شود این است که این برنامه کم کالری است. این برنامه رژیم غذایی طولانی مدت نیست و نباید بیش از سه روز دنبال شود.

رژیم لاغری سریع پانزده روزه: روز اول:

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند

نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت اسفناج پخته یک عدد گوجه فرنگی

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو

روز دوم:

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند

نهار: ۱۰ ورق کالباس مرغ یک لیوان ماست کم چربی

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو

روز سوم:

صبحانه: یک فنجان چای دو عدد خرما

نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو سس آب لیمو

شام: سالاد کرفس گوجه فرنگی آب لیمو

روز چهارم:

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار: یک لیتر آب میوه ترجیحاً سیب یا هویج یک لیوان ماست

شام: ۳ عدد تخم مرغ سفت هویج رنده شده ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم:

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار: یک ماهی پخته یا کبابی کامل یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو کرفس

روز ششم:

صبحانه: یک فنجان چای دو عدد خرما

نهار:۱۰ ورق کالباس مرغ یک لیوان ماست کم چربی

شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آب لیمو روغن زیتون

روز هفتم:

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت یک ورق کالباس کاهو

شام: سالاد کلم گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه

روز هشتم:

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند

نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آب لیمو

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو یک عدد میوه

روز نهم:

صبحانه: یک لیوان شیر

نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آب لیمو

شام: سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه

روز دهم:

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار: یک لیتر آب میوه ترجیحاً سیب یا هویج یک لیوان ماست

شام: یک عدد تخم مرغ سفت یک هویج پخته شده و رنده شده ۲۰۰ گرم پنیر رزیمی یا کم نمک

روز یازدهم:

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو کرفس

روز دوازدهم:

صبحانه: یک فنجان چای دو عدد خرما

نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت یک عدد هویج پخته و رنده شده

شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست کاهو آب لیمو

سه روز رژیم نگهدارنده در رژیم لاغری سریع: روز اول:

صبحانه: یک لیوان شیر نهار: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته سالاد کاهو (خیار –گوجه فرنگی-سس آبلیمو) شام: سوپ آبمرغ یا گوشت ۳ ورق نان تست ۳ عدد میوه

روز دوم:

صبحانه: یک فنجان چای یک ورق نان تست عسل نهار: ۵ ورق کالباس مرغ گوجه فرنگی یک عدد خیار شور ۳ ورق نان تست شام: نصف سینه مرغ سالاد کاهو یک عدد خیار شور ۳ ورق نان تست

روز سوم:

صبحانه: یک لیوان شیر نهار: گوشت یا مرغ کبابی سالاد خیار و گوجه فرنگی شام: سوپ مرغ ۲ ورق نان تست ۲ عدد میوه

برچسب هاصبحانهرژیم

منبع: شریان

کلیدواژه: صبحانه رژیم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت shariyan.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «شریان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۹۹۹۹۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

(ویدیو) آموزش تصویری غذای مورد علاقه بچه در مهمونی

این خوراک، یک غذای ساده و خوشمزه است که در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد. این ساندویچ از نان، ماکارونی پخته شده، سس و پنیر (اختیاری) تهیه می‌شود و می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل یا میان وعده سرو شود.

تاریخچه ساندویچ ماکارونی:

تاریخچه دقیق ساندویچ ماکارونی مشخص نیست، اما برخی معتقدند که ریشه آن به ایتالیا در قرن نوزدهم برمی‌گردد. در آن زمان، ماکارونی غذای رایجی در بین مردم فقیر بود و به عنوان راهی برای استفاده از نان‌های مانده استفاده می‌شد.

ساندویچ ماکارونی در طول جنگ جهانی اول در ایالات متحده محبوبیت بیشتری پیدا کرد. در آن زمان، مواد اولیه مانند گوشت و مرغ کمیاب بود و ماکارونی به عنوان یک جایگزین ارزان قیمت و سیر کننده استفاده می‌شد.

امروزه، ساندویچ ماکارونی در سراسر جهان به عنوان یک غذای خانگی و خیابانی محبوب سرو می‌شود. تنوع زیادی در دستور پخت این ساندویچ وجود دارد و می‌توانید با توجه به سلیقه خودتان مواد مختلفی را به آن اضافه کنید.

طرز تهیه ساندویچ ماکارونی: مواد لازم برای ۴ نفر:

۴۰۰ گرم ماکارونی

۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون

۱/۲ فنجان پیاز خرد شده

۲ حبه سیر، رنده شده

۱ فنجان سس گوجه فرنگی

۱/۲ قاشق چایخوری نمک

۱/۴ قاشق چایخوری فلفل سیاه

۱/۴ فنجان پنیر چدار رنده شده (اختیاری)

۴ عدد نان باگت

مراحل پخت:

ماکارونی را طبق دستورالعمل روی بسته بپزید.

در حالی که ماکارونی در حال پخت است، روغن زیتون را در یک تابه روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز را اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه تفت دهید تا نرم و شفاف شود.

سیر را اضافه کنید و به مدت ۳۰ ثانیه دیگر تفت دهید تا معطر شود.

سس گوجه فرنگی، نمک و فلفل را اضافه کنید. مخلوط را به جوش برسانید و سپس حرارت را کم کنید و به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید تا سس غلیظ شود.

ماکارونی پخته شده را آبکش کنید و به سس اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.

اگر از پنیر استفاده می‌کنید، آن را روی ماکارونی بریزید و هم بزنید تا ذوب شود.

مخلوط ماکارونی را به طور مساوی بین نان‌های باگت تقسیم کنید.

بلافاصله سرو کنید.

نکات:

می‌توانید از انواع مختلف ماکارونی برای تهیه این ساندویچ استفاده کنید. اسپاگتی، پنه و روتینی گزینه‌های رایجی هستند.

برای طعم قوی‌تر، می‌توانید از سوسیس، گوشت چرخ کرده یا سبزیجات به سس اضافه کنید.

اگر ساندویچ را از قبل آماده می‌کنید، نان را تا زمانی که آماده سرو شدن است، تست نکنید تا از خمیر شدن آن جلوگیری کنید.

ساندویچ ماکارونی را می‌توانید با سالاد یا سیب زمینی سرخ کرده سرو کنید.

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی

منبع: برترین‌ها