لاغری فوری با طبیعی ترین دمنوش های گیاهی
تاریخ انتشار: ۱۸ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۳۰۳۸۹۶۵
رکنا: این دمنوش ها به سرعت شما را لاغر می کند
استفاده از گیاهان طبیعی برای کمک به چربیسوزی بدن بسیار ایمنتر از قرصهای لاغری و دیگر مکملها است؛،در این مطلب بیش از 10 دمنوش و چای لاغری خانگی به شما معرفی شده تا روند چربیسوزی و کاهش وزن خود را بهتر ادامه دهید
توجه داشته باشید که مهمترین عامل در کاهش وزن و چربیسوزی یک رژیم غذایی سالم و کم چربی همراه با ورزش روزانه میباشد و استفاده از دمنوشهای زیر تنها برای سرعت بخشیدن بهاین روند میباشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
کاهش وزن با چای سبز
قبل از تمرین با نوشیدن یک فنجان چای سبز چربیسوزی بدن خود را افزایش دهید. در یک مطالعه 12 هفتهای، شرکت کنندگانی که روزانه 4-5 فنجان چای سبز را با یک جلسه 25 دقیقهای ورزش ترکیب کردند به طور متوسط بیش از 2 کیلو وزن بیشتری نسبت به ورزشکارانی که چای سبز نمینوشیدند وزن خود را از دست دادند.
تحقیقات نشان داده که چای سبز به کاهش اشتها و افزایش چربیسوزی کمک کرده و برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید است. همچنین مطالعات نشان داده که چای سبز به کاهش چربی بدن به ویژه در ناحیه شکم کمک میکند. چای سبز همچنین میتواند باعث فعالیت برخی از هورمونهای موثر در چربیسوزی شود.
طرز تهیه چای سبز برای کاهش وزن
یک قاشق غذاخوری چای سبز را به 5 فنجان آب داغ (دمای 70-80 درجه) اضافه کرده و 5 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس میل کنید. میتوانید برای اثر بخشی بیشتر به دمنوش چای سبز خود زنجبیل یا دارچین نیز اضافه کنید.
شما میتوانید برای شیرین شدن چای سبز از عسل استفاده کنید. همچنین بهتر است چای سبز را در قوری پیرکس یا چینی دم کنید، چون تانن موجود در چای سبز با آهن قوری استیل رسوب میدهد.
کاهش وزن با دمنوش نعناع
دمنوش نعناع به خاطر عطر فوق العادهای که دارد میتواند ذهن شما را فریب داده و باعث کاهش اشتهای شما شود. با نوشیدناین دمنوش علاوه براینکه احساس سیری بیشتری خواهید کرد میتوانید از دیگر مزایای آن مانند خواب راحت و تقویت سیستمایمنی بدن بهره مند شوید.
طرز تهیه دمنوش نعنا برای کاهش وزن
یک قاشق چای خوری نعناع خشک شده را به آب جوش اضافه کرده و 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس میتوانیداین دمنوش خوشمزه را نوش جان کنید.
کاهش وزن با چای سفید
چای سفید معمولا در نور خورشید به صورت طبیعی خشک میشود و غنی ترین چای جهان از نظر دارا بودن آنتی اکسیدان است که تقریبا 3 برابر چای سبز دارای ترکیبات پلی فلونها است.
تحقیقات نشان داده که چای سفید با افزایش چربیسوزی و جلوگیری ازایجاد سلولهای چربی باعث لاغری و کاهش وزن میشود. کاتچینهایی که در چای سفید یافت میشوند میتوانند کاهش وزن را افزایش داده و از چاقی جلوگیری کنند.
چای سفید باعث کاهش اشتها شده و جدب چربی را کاهش مس دهد ازاین دو طریق میتواند باعث کاهش وزن شود.
طرز تهیه چای سفید برای کاهش وزن
آب را تا دمای 75 تا 85 درجه سانتی گراد بجوشانید و سپس برگهای چای سفید را به آن اضافه کنید و بگذارید که به مدت 5 تا 8 دقیقه دم بکشد. چای سفید آماده نوشیدن است.
کاهش وزن با دمنوش زرشک
مطالعات نشان داده که زرشک یکی از بهترین میوهها برای لاغری و کاهش وزن است. مصرف دمنوش زرشک میتواند باعث افزایش چربیسوزی و در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن میشود.
طرز تهیه دمنوش زرشک برای کاهش وزن
به ازای هر نفر 1-2 قاشق چای خوری زرشک تازه یا خشک را به آب داغ با دمای 80 درجه اضافه کرده و بگذارید تا به مدت 10 دقیقه خوب دم بکشد و رنگ بیندازد. سپس میتوانیداین دمنوش خوشمزه و خوشرنگ را با عسل میل کنید.
کاهش وزن با دمنوش دارچین
دارچین میتواند سطح قند خون را کنترل کند و از آنجا که یکی از فاکتورهایی که تاثیر مستقیمیبر روی میزان گرسنگی و انرژی ما برای ورزش دارد متعادل بودن سطح قند خون بدن است بهتر است نوشیدناین دمنوش خوشبو و مفید را نیز به یکی از عادتهای روزانه خود تبدیل کنید.
هر چقدر که قند خودن شما متعادلتر باشد کمتر دچار اشتهای کاذب شده و روند چربیسوزی در بدن شما بهتر پیش خواهد رفت.
طرز تهیه دمنوش دارچین برای کاهش وزن
یک قاشق چایخوری پودر دارچین را به آب داغ قوری اضافه کرده و 10 دقیقه صبر کنید تا خود دم بکشد و سپس میتوانید نوش جان کنید.
همچنین میتوانید 2-3 عدد چوب دارچین را به آب داغ اضافه کرده و 20 دقیقه صبر کنید تا عصاره آنها خارج شده و سپس آن را میل کنید.
قندخون تأثیر مستقیمیروی وزن ما دارد و میزان گرسنگیمان را تحت تأثیر قرار میدهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیینکنندهی انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت.
هرقدر قندخونتان متعادلتر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب میشوید و بدن شما روند مناسبتری برای استفاده از چربیهای ذخیرهشده را در پیش خواهد گرفت.
کاهش وزن با دمنوش گل محمدی
گل محمدی یا گل رز سرخ به عنوان یک ماده دیورتیک (ادرار آور) بسیار ملایم عمل میکند. مواد دیورتیک باعث میشوند تا کلیهها مقدار بیشتری سدیم را توسط ادرار کردن دفع کنند و به سم زدایی بهتر بدن نیز کمک کنند.
نمک بیش از حد، آب موجود در خون ما را کاهش میدهد و موجب غلظت خون میشود کهاین موضوع برای سلامت بدن و گردش خون خوب نیست. از طرفی زمانی که شما وزن کم میکنید و چربی میسوزانید در واقع آب زیادی را از دست میدهید.
از آنجا که هیدراته بودن بدن یکی از فاکتورهای مهم برای کاهش وزن و سم زدایی بدن است بنابراین با نوشیدناین دمنوش معطر و مفید میتوانید به سلامت بدن تان نیز کمک کنید.
طرز تهیه دمنوش گل محمدی برای کاهش وزن
پس از آن که آب داخل قوری به دمای 80 درجه سانتی گراد رسید یک قاشق غذاخوری غنچه یا گلبرگ تازه گل محمدی را به آن اضافه کرده و بگذارید 15 دقیقه دم بکشد و سپس مصرف کنید.
توجه داشته باشید که دمنوش گل محمدی یکی از بهترین دمنوشها برای رفع یوبست نیز است بنابراین بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید.
همچنین اطمینان حاصل کنید گلهای شما به آفت کشها و سموم شیمیایی آلوده نباشند و قبل از مصرف آنها را خوب بشویید.
کاهش ورن با چای جینسینگ
خواص شگفت انگیز جینسینگ بر هیچکس پوشیده نیست. گرچه زیادهروی در مصرفاین گیاه باستانی میتواند عوارضی داشته باشد اما مصرف متعال آن میتواند برای افزایش انرژی بدن مفید باشد.
جینسینگ همچنین یکی از قویترین محرکهای گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن است و به شما کمک میکند تا بر خستگی غلبه کرده و توانایی ذهنی را نیز افزایش میدهد.
طرز تهیه دمنوش جینسینگ برای کاهش وزن
یک قاشق چایخوری ریشه جینسینگ خورد شده یا یک سوم قاشق چایخوری پودر جینسینگ را به آب داغ داخل قوری اضافه کرده و پس از 10 دقیقه آن را میل کنید. میتوانید بهاین چای عسل نیز اضافه کنید.
کاهش وزن با دمنوش زنجبیل
اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، ریشه زنجبیل میتواند دراین زمینه به شما کمک کند. زنجبیل یکی از بهترین چربی سوزها است، استفاده از ریشه زنجبیل باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شما میشود.
تحقیقات انجام شده در دانشگاه ماستریخت، هلند نشان داد که زنجبیل حاوی یک نوع کافئین است که به کاهش وزن کمک میکند. زنجبیل همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش برای کاهش وزن مفید است.
زنجبیل یکی از مواد غذایی مفید برایایجاد احساس سیری است که میل به ریزهخواری را کنترل میکند. به همین دلیل نیز توصیه میشود که بعد از هر وعده غذایی یک فنجان چای زنجبیلی بنوشید تا تمایل به ریزهخواری در بین وعدههای غذایی اصلی کنترل شود.
زنجبیل حاوی خواص طبیعی است که به عملکرد درست معده، روده کوچک و بزرگ کمک میکند. در نتیجه میتوانید با کمک خواص زنجبیل غذاهای مصرفیتان را بهتر هضم کنید و ویتامینها و مواد مغذی را جذب و مواد زائد را با سرعت بالایی از بدن دفع کنید.
یکی دیگر از موارد ارتباط مصرف زنجبیل و لاغری خاصیت ترموژنیک گیاه زنجبیل است. مواد غذایی ترموژنیک به خوراکیهایی اطلاق میشود که دمای بدن را افزایش میدهند و در نتیجه سوخت و ساز بدن را تحریک میکنند
به همین دلیل نیز به چربیسوزی کمک زیادی میکنند. در واقعاین مواد غذایی به چربی سوزها معروف هستند. ریشه زنجبیل نیز یکی از گیاهانی است که به طبیعیترین شیوه به کاهش وزن و لاغری کمک میکند.
طرز تهیه دمنوش زنجبیل برای کاهش وزن
یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل خشک شده و یا دو تکه زنجبیل تازه را به آب داغ با دمای حداکثر 80 درجه اضافه کرده و بگذارید 10-15 دقیقه خوب دم بکشد و سپس آن را میل کنید.
میتوانید در 5 دقیقه آخر مقداری چای سبز یا دارچین نیز به دمنوش تان اضافه کرده و میل کنید.
کاهش وزن با دمنوش مریم گلی
استرس یکی از عوال مهم ترشح هورمون کورتیزول در بدن و تحریک اشتها است. دراین میان مریم گلی یکی از گیاهان مفید برای کاهش استرس است.این گیاه با آرام کردن ذهن و بدن و تقویت سیستمایمنی بدن میتواند برای کاهش وزن نیز مفید باشد.
طرز تهیه دمنوش مریم گلی برای کاهش وزن
یک قاشق چای خوری گیاه مریم گلی را به آب داغ اضافه کرده و پس از 10-15 دقیقه آن را نوش جان کنید.
این دمنوش برای درمان سرماخوردگی نیز بسیار مفید است اما از مصرف بیش از اندازه آن خود داری کنید.
کاهش وزن با دمنوش قهوه سبز
قهوه منبع قابل توجهی از کافئین است که اغلب به عنوان یک عنصر اصلی در بسیاری از قرصهای رژیمیشناخته میشود تحقیقات نشان داده که کافئین میتواند سوخت و ساز بدن را 3 تا 11% افزایش دهد. کافئین با افزایش متابولیسم بدن به چربیسوزی کمک میکند، همچنین باعث تقویت موقت انرژی و هشیاری میشود بهاین معنی که میتوانید برای مدت بیشتری ورزش کنید بدون اینکه خسته شوید.
اما متخصصان خاصیت لاغرکنندگی قهوه سبز را به کلروژنیک اسید موجود در آن نسبت دادهاند. مطالعات زیادی در مورد کلروژنیک اسید و اثربخشی آن به عنوان مکمل کاهش وزن وجود ندارد.
تحقیقات جدید نشان میدهد عصاره ی قهوه سبز میتواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که قهوه سبز مصرف میکنند 3 تا 5 پوند بیشتر از افرادی که قهوه سبز نخوردند وزن از دست داده اند.
کلروژنیک اسید قهوه سبز میتواند با کاهش قند خون و جلوگیری از افزایش سنتز چربی باعث کاهش وزن شود، همچنین اعتقاد براین است که اسید کلروژنیک جذب چربی از غذا را کاهش میدهد و متابولیسم چربیسوزی را فعال میکند.
طرز تهیه دمنوش قهوه سبز برای کاهش وزن
مواد لازم برای تهیه نوشیدنی قهوه سبز: 10 گرم قهوه سبز، 150 میلی لیتر آب گرم و در صورت تمایل عسل برای شیرینی
ابتدا لوبیای قهوه سبز را به مدت 24-48 ساعت در آب بخیسانید، سپس آبکشی کرده و آن را روی اجاق قرار داده و بجوشانید. از روی حرارت بردارید و 15 دقیقه بگذارید همانطور بماند تا دم بکشد. سپس حدود 1 ساعت بگذارید تا خنک شود.
نوشیدنی قهوه سبز شما آماده است، آن را بچشید اگر غلظت بالایی دارد با کمیآب رقیق کنید و اگر دوست دارید شیرین باشد از عسل استفاده کنید.
برای کاهش سریعتر وزن میتوانید نوشیدنی قهوه سبز را در ترکیب با دارچین و زنجبیل استفاده کنید.
بقیه نوشیدنی را در یک ظرف شیشهای به مدت 2 تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید.
اگر برای کاهش وزن میخواهید از قهوه سبز استفاده کنید بهتر است آن را 10 دقیقه قبل از غذا بخورید. برای کاهش وزن سریعتر بهتر است قهوه سبز را بلافاصله پس از غذا نخورید، چون میتواند باعث مسمومیت غذایی شود.
دوز توصیه شده برای قهوه سبز 400 میلی گرم و 2-3 بار در روز است.
کاهش وزن با دمنوش زیره
زیره سبز و زیره سیاه دارای مقادیر بالایی فیبر هستند و با کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن به لاغری و کاهش وزن افراد کمک میکنند. همچنین تحقیقات نشان داده که مقادیر بالای فیبر موجود در زیره برای کاهش چربی شکم مفید است.
کافیست یک قاشق چایخوری از پودر یا دانه زیره سبز را به قوری حاوی آب با دمای 80 درجه اضافه کرده و بگذارید 10-15 دقیقه دم بکشد و سپس آن را میل کنید. این دمنوش را میتوانید با آب لیمو ترش تازه و عسل نیز میل کنید.
افرادی که ازاین دمنوش برای کاهش وزن استفاده میکنند بهتر است که نیم ساعت قبل از غذااین دمنوش را مصرف کنند و از معجزه آن بهرهمند شوند.
منبع : سیمرغ
منبع: رکنا
کلیدواژه: لاغری چای لاغری ورزش سبک زندگی چاقی سلامت سرماخوردگی قهوه قهوه سبز غذا لاغری چای لاغری ورزش سبک زندگی چاقی سلامت سرماخوردگی قهوه قهوه سبز غذا سوخت و ساز بدن طبیعی پوند سفید سرعت عکس دختر زندگی پسر فیلم زن پرونده سرقت داعش قدیمی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۰۳۸۹۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات با مصرف این مواد غذایی
یک مطالعه جدید نشان میدهد که رعایت یک رژیم غذایی گیاهی سالم (پس از تشخیص سرطان پروستات) در افراد میتواند به جلوگیری از پیشرفت یا عود بیماری کمک کند.
به گفته ویویان لیو، محقق ارشد این مطالعه، تغییر روند معمول سرطان پروستات به درجهی پیشرفته آن، یکی از نگرانیهای اساسی در میان بیماران مبتلا، خانواده و پزشکان آنها است.
رژیمهای گیاهخواری سالم که شامل سبزیجات، میوهها، حبوبات و غلات کامل است، در کاهش خطر پیشرفت و عود سرطان پروستات نقش دارند.
لیو میگوید: «یافتههای جدید پیرامون رعایت رژیم غذایی گیاهی با هدف بهبود سرطان پروستات و پیشگیری از پیشرفت آن، به حفظ سلامت و کاهش عوارض شایعترین سرطانی که مردان با آن مواجه هستند، کمک میکند. عمل به این دستورالعمل غذایی، علاوه بر داشتن دیگر فوایدی که برای سلامتی دارد، در پیشگیری از ابتلا به سایر بیماریهای مزمن نیز مؤثر است.»
همچین میوهها و سبزیجات موجود در یک رژیم غذایی گیاهی، حاوی آنتیاکسیدانها و عناصر ضد التهابی و فیبر رژیمی هستند که کنترل گلوکز را بهبود میبخشد و التهاب را کاهش میدهد.
رژیمهای غذایی حاوی گوشت قرمز، لبنیات و چربیهای حیوانی اغلب با پیشرفت سرطان پروستات همراه هستند. گوشت قرمز (مانند گوشت گاو و گوسفند) سرطان پروستات را به سمت تهاجمی شدن سوق میدهند. علاوه بر این، رژیمهای غذایی سرشار از پروتئین حیوانی ممکن است مقاومت به انسولین را نیز افزایش دهند.
دادههای مورداستفاده در این مطالعه، حاصل جمعآوری اطلاعات پزشکی بیش از ۲۰۰۰ مرد مبتلا به سرطان پروستات است. طی یک بازه زمانی هفتساله، محققان دریافتند آقایانی که در برنامه غذایی خود، بیشترین مقدار سبزیجات و میوهها را گنجاندهاند، در مقایسه با مردانی که کمترین مقدار سبزیجات را مصرف کردهاند، خطر پیشرفت و عود کمترِ بیماری را دارند.
گفتنی است که متغیرهایی چون سن افراد، شدت سرطان، استعمال دخانیات و ... بر نتایج تجزیه و تحلیلِ ارتباط میان رژیم غذایی گیاهی و کاهش خطر پیشرفت سرطان پروستات تأثیری نداشتند.
رژیمهای گیاهخواری سالم که شامل سبزیجات، میوهها، حبوبات و غلات کامل است، علاوه بر اینکه در کاهش خطر پیشرفت و عود سرطان پروستات نقش دارند، دارای فواید متعددی از جمله کاهش دیابت، کاهش بیماریهای قلبی عروقی و کمتر شدن نرخ مرگ و میر هستند. افزون بر این، شواهد بیولوژیکی نشان میدهد رژیمهای غذایی مبتنی بر گیاهخواری، سالمتر هستند و میتوانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.
دکتر آنتونی دامیکو، رئیس بخش انکولوژی تشعشعات ادراری تناسلی در مؤسسه سرطان دانا-فاربر در بوستون، در همین راستا میگوید که اگرچه یافتههای فوق امیدوارکننده هستند، اما نمیتوانند ثابت کنند که رژیم غذایی گیاهی باعث بهبود نتایج سرطان پروستات میشود؛ فقط ارتباطی بین این دو وجود دارد. او میگوید: «توصیه من این است که افراد پیرو یک سبک زندگی سالم باشند تا از انواع بیماریها دور باشند؛ ورزش کنند، سیگار نکشند، غذاهای سالم و مفید مصرف کنند و استرس خود را کنترل کنند. سبک زندگی سالم به طور کلی خطر عود و پیشرفت سرطان را کاهش میدهد.»
منبع: upi
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901451