با فواید خواب میان روز آشنا شوید
تاریخ انتشار: ۲۰ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۳۰۶۹۷۳۶
گاهی برخی بزرگسالان تصور می‌کنند خوابیدن در روز تنها مختص کودکان است و آنها به دلیل سنشان این نیاز را خواهند داشت. اما متخصصان عقیده دارند چرت زدن و خواب میان روز فقط برای کودکان نیست. برای اینکه بدانیم خواب میان روز برای ما مفید است یا نه باید جوانب مثبت و منفی این موضوع را بدانیم. با دانستن این موارد بهتر می‌توانیم در مورد آن تصمیم بگیریم.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فواید چرت زدن
خواب میان روز برای هر فرد بزرگسالی مفید است. از جمله این فواید می‌توان به این موارد اشاره کرد: تمدد اعصاب، کاهش خستگی، افزایش هوشیاری، داشتن خلق و خو و عملکرد بهتر. همچنین واکنش سریع‌تر در برخورد با مسائل مختلف، حافظه بهتر و تعداد کمتر اشتباهات از جمله فواید خواب میان روز است.
جنبه منفی چرت زدن
بعضی از افراد در جایی غیر از رختخواب خود نمی‌توانند راحت بخوابند و گروهی نیز در طول روز خوابشان نمی‌برد. در نتیجه این خواب میان روز می‌تواند برای آنها اثراتی منفی نیز داشته باشد.
به عنوان مثال ممکن است پس از چرت و خواب روزانه، فرد احساس گیجی داشته یا سرحال نباشد. بعلاوه ممکن است مشکلاتی برای خواب شبانه او نیز پیش آید. البته برای اغلب افراد خواب کوتاه میان روز مشکلی در خواب شبانه ایجاد نخواهد کرد. با این حال اگر شما در طول شب از بی‌خوابی رنج می‌برید یا اگر خواب راحتی ندارید، خواب میان روز ممکن است این شرایط را بدتر کند. پس به خاطر داشته باشید چرت‌های طولانی‌مدت می‌تواند با خواب راحت شبانه ما تداخل ایجاد کند.
رفع خستگی روزانه
اگر شما در طول روز احساس خستگی می‌کنید، خواب‌آلود هستید یا به خاطر ساعات کاری طولانی کمبود خواب دارید می‌توانید خواب نیمروز را به عنوان راه‌حلی برای این مشکل در نظر بگیرید. شاید هم می‌خواهید این خواب نیمروز را به عنوان جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید. در هر صورت و به هر دلیلی که این کار را می‌کنید باید به ساعت و زمان آن توجه داشته باشید.
بهترین خواب نیمروز
برای اینکه نهایت استفاده از خواب نیمروز را ببریم بد نیست به نکاتی در این زمینه توجه کنید:
کوتاه بخوابید: طوری برنامه‌ریزی کنید که مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه در خواب باشید. خواب طولانی‌مدت تنها می‌تواند برنامه شما را به‌هم بریزد. هر چه بیشتر بخوابید، بیشتر احتمال دارد پس از بیدار شدن کسل و گیج باشید.
زمان خواب مناسبی انتخاب کنید: معمولا بهترین زمان خواب نیمروز حدود ساعت ۲ یا ۳ بعدازظهر است. در این موقع روز شما احتمالا احساس خواب آلودگی بعد از صرف ناهار را خواهید داشت و کمتر هوشیار هستید. علاوه بر این، خواب در این اوقات روز کمتر با خواب شبانه تداخل می‌کند. با این حال به خاطر داشته باشید که عوامل فردی از جمله نیاز فرد به خواب و برنامه خواب او نیز در تعیین بهترین زمان خواب نیمروز اهمیت بسزایی دارد.
محیطی مناسب فراهم کنید: برای اینکه خواب راحتی داشته باشید، محیطی آرام، تاریک و خلوت انتخاب کرده و سعی کنید عوامل ایجاد مزاحمت را به حداقل برسانید. همچنین درجه حرارت محیط را نیز در حدی متعادل و مطلوب حفظ کنید.
در ضمن این نکته را هم به یاد داشته باشید که پس از بیدار شدن از خواب و قبل از شروع فعالیت‌های روزانه به خود زمان کافی بدهید. این موضوع بخصوص در مورد فعالیت‌هایی که نیاز به عکس‌العمل سریع و دقیق دارند، بیشتر اهمیت می‌یابد.
منبع: جام جم
منبع: پارسینه
کلیدواژه: خواب فواید چرت زدن خواب روزانه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۰۶۹۷۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
افتتاح فاز دوم فولاد بافت؛ با این پروژه بزرگ بیشتر آشنا شوید
براساس تصمیمات کلان دولت در زمینه زنجیره فولاد در سال 1368، هفت طرح ملی فولاد در 7 منطقه کشور راه‌اندازی شد که شرکت فولاد بافت، یکی از پروژه‌های این طرح بزرگ ملی است.
فاز اول شرکت احیا استیل بافتطرح فولاد بافت شامل دو فاز 1 و 2 می‌شود. تاکنون در فاز یک، موفق به احداث واحد تولید آهن اسفنجی با ظرفیتی معادل 800 هزار تن در سال و با کمک فناوری احیای مستقیم PERED به روش ایرانی (افتتاح‌شده در آبان 1398) شده است.
ارزش فاز یک شرکت احیا استیل بافت، بالغ بر 120 میلیون یورو است. با تولید ویژه خود نه‌تنها موفق شده اقتصاد و تولید کشور را متحول کند، بلکه صدها نیروی جوان را به‌صورت مستقیم و غیرمستقیم به سرکار آورده است.
همانطور که اشاره شد، محصول شرکت احیا استیل بافت، آهن اسفنجی است. گندله سنگ آهن ماده اولیه کارخانه فولاد بافت است و توسط مجموعه‌های داخلی تامین می‌شود. این محصول واسطه‌ای بوده که پس از تولید، به‌عنوان ماده اولیه توسط کارخانجات تولیدکننده شمش آهن به مصرف می‌رسند.
شرکت احیا استیل بافت، تنها در 4 سال فعالیت خود نه‌تنها به ظرفیت اسمی خود دست پیدا کرده، بلکه موفق به تولیدی تا 4% بیش از ظرفیت پیشین شده است. فولاد بافت هم‌اکنون نیز، در پی راه‌اندازی فاز دوم تولیدات خود است.
فاز دوم این شرکت، مطابق با روند فاز یک متمرکز بر تولید آهن اسفنج با 800 هزار تن ظرفیت خواهد بود. سرمایه‌گذاری این فاز، چیزی در حدود 4 هزار میلیارد تومان برآورده شده و همانطور که در گذشته وعده داده شده بود، فاز دوم تولید آهن اسفنجی این شرکت در اردیبهشت ماه سال 1403 آغاز به کار خواهد کرد.
همانطور که در فاز یک، تولید خیره‌کننده و درخشانی از این شرکت فولادی در اقتصاد و تولید کشور دیدیم، پیش‌بینی می‌شود در فاز 2 نیز نتایج مثبت و شایان‌توجهی را شاهد بوده و جوانان مستعد و تحصیل‌کرده بیشتری را در سراسر کشور، مشغول به کار ببینیم.
سخن پایانیشرکت احیا استیل فولاد بافت، یکی از 7 شرکت فولادی برتر کشور است که تنها در فاز اول تولیدات خود توانسته به ظرفیت 800 هزار تن در سال دست پیدا کرده و چیزی در حدود 4% بیشتر از ظرفیت ازپیش‌تعیین‌شده نیز تولید کند.
فاز دوم تولید آهن فولاد نیز، به‌زودی در زمینه تولید آهن اسفنجی با ظرفیت اسمی 800 هزار تن در سال، با پشتوانه 4 هزار میلیارد تومان سرمایه‌گذاری، راه‌اندازی خواهد شد. تولیدات این شرکت فولادی را می‌توان نقطه عطفی در رشد اقتصاد، تولید و اشتغال‌زایی در کشور دانست. با افتتاح فاز دوم فولاد بافت اشتغال‌زایی این پروژه به 5500 فرصت مستقیم و غیرمستقیم افزایش خواهد یافت.
انتهای رپرتاژ آگهی/
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت