۷ دلیل عمده گاز و نفخ شکم
تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۳۱۶۲۴۹۲
گاز و نفخ شکم یکی از رایج‌ترین و اجتناب ناپذیرترین مسائل برای بسیاری از مردم جهان محسوب می‌شوند. گاز به واسطه باکتری‌هایی که در روده زندگی می‌کنند شکل می‌گیرد. همچنین، مشکلات داخلی یا واکنش به عوامل خارجی نیز می‌توانند شرایط آن را وخیم‌تر سازند.
در شرایطی که یک مشکل سلامت جدی محسوب نمی‌شود، اما تولید گاز گاهی اوقات تا آن اندازه افزایش می‌یابد و حالت دائمی به خود می‌گیرد که موجبات شرمندگی فرد را فراهم می‌سازد.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه با برخی از شایع‌ترین دلایل شکل‌گیری گاز در معده و اقداماتی که می‌توان در راستای پرهیز از آن مدنظر قرار داد آشنا می‌شویم.
عدم تعادل در جمعیت باکتریایی
تولید بیش از اندازه گاز می‌تواند به واسطه عدم تعادل در جمعیت باکتری‌هایی که از روده محافظت می‌کنند، شکل بگیرد. این شرایط پس از تجربه یک اختلال گوارشی مانند اسهال و استفراغ یا عفونت شایع است.
به دلیل این که pH معده به تغییر سریع تمایل دارد، تولید گاز می‌تواند افزایش یابد و موجب افزایش جمعیت برخی باکتری‌های خاص شود.
در این شرایط مصرف هر چه بیشتر پروبیوتیک و مواد غذایی پروبیوتیک ایده خوبی محسوب می‌شود. از این طریق به افزایش جمعیت باکتری‌های سالم و دوستدار دستگاه گوارش کمک می‌کنید.
تخمیر غذا در روده
برخی باکتری‌های موجود در روده مسئولیت تخمیر برخی مواد غذایی را به منظور تسهیل روند تجزیه آنها طی فرآیند گوارش بر عهده دارند.
این فعالیت به طور معمول در روده بزرگ انجام می‌شود. با این وجود، گاهی اوقات باکتری‌ها می‌توانند وارد روده کوچک شده و روند تخمیر زودتر آغاز شود. از آنجایی که مواد غذایی موجود در روده کوچک به طور کامل گوارش نشده اند، میزان گاز در سراسر دستگاه گوارش افزایش می‌یابد تا زمانی که آزاد شود.
بدترین قسمت ماجرا این است که چنین شرایطی می‌تواند موجب نفخ، درد، و دیگر نشانه‌هایی شود که بر کیفیت زندگی انسان تاثیرگذار هستند.
سریع غذا خوردن
افرادی که غذای خود را خیلی سریع و طی چند دقیقه می‌خورند، احتمال بیشتری دارد تا از شکل گیری گاز بیش از اندازه رنج ببرند. آنها مقدار زیادی هوا را طی وعده‌های غذایی خود می‌بلعند، که این شرایط میزان گاز را در روده‌ها افزایش می‌دهد و به آروغ زدن و نفخ منجر می‌شود.
مصرف بیش از اندازه لبنیات
اگرچه برخی افراد هیچ گاه مشکلی در گوارش محصولات لبنی ندارند، اما با گذشت زمان ممکن است با برخی مشکلات جدی مواجه شوند.
سن و مواجهه مداوم با برخی عوامل ممکن است سطوح آنزیم لاکتاز را کاهش دهند. لاکتاز مسئولیت گوارش محصولات لبنی را بر عهده دارد.
اگر پس از مصرف لبنیات دچار نشانه‌ها یا مشکلات گوارشی می‌شوید ممکن است به عدم تحمل لاکتاز مبتلا باشید. در این مورد، تنها راه حل پرهیز از مصرف لبنیات است. در عوض، مصرف محصولات لبنی بدون لاکتوز را مد نظر قرار دهید.
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی که بانوان طی دوران یائسگی تجربه می‌کنند، همراه با بیماری‌های مربوط به هورمون‌ها می‌توانند به شکل گیری گاز بیش از اندازه منجر شوند.
برای کنترل نشانه‌ها و کاهش وقوع، شما باید ورزش بیشتری انجام داده و آب فراوان بنوشید.
حساسیت به گلوتن
گاز می‌تواند نشانه روشنی از آلرژی‌های یا دیگر اختلالات غذایی مانند بیماری سلیاک باشد. این بیماری‌های خودایمنی می‌توانند به مشکلات جدی در جذب منجر شوند. این شرایط به نوبه خود می‌تواند پارگی‌های ریز در دیواره روده کوچک را موجب شود. سپس، این شرایط به شکل گیری التهاب در شکم، درد و دیگر نشانه‌هایی که از گوارش درست پیشگیری می‌کنند، منجر می‌شود.
تولید مواد زائد
یبوست، یا تولید مواد زائد در روده ها، یکی از دلایل بالقوه شکل گیری گاز و دیگر اختلالات گوارشی است. هنگامی که مواد زائد درروده بزرگ باقی می‌مانند موجب تغییر در جمعیت باکتریایی می‌شوند و بدن گاز بیشتری نسبت به حالت عادی تولید می‌کند.
افزون بر این، روده‌های شما در جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد که بدن به آنها نیازی ندارد دچار مشکل می‌شوند. هنگامی که از این شرایط رنج می‌برید افزایش مصرف آب، فیبر، و دیگر مواد غذایی که ویژگی‌های گوارشی دارند، ایده خوبی است.
به خاطر داشته باشید که کارآمدترین روش برای کنترل این مشکل بهبود عادات غذایی محسوب می‌شود. این شامل کاهش مصرف محصولاتی می‌شود که تولید گاز را تحریک می‌کنند. منبع: بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: نفخ شکم دلیل نفخ شکم تغذیه سالم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۱۶۲۴۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
امحای ۲ تن مواد غذایی فاسد در میاندوآب
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی، دکتر روستا با اشاره به بازدید کارشناسان دانشکده علوم پزشکی، خدمات بهداشتی و درمانی میاندوآب از مراکز عرضه مواد غذایی، اظهار کرد: بیش از ۲ هزار کیلوگرم مواد غذایی تاریخ‌گذشته، فاسد و غیرقابل‌مصرف توسط کارشناسان بهداشت محیط مرکز بهداشت میاندوآب طی بازدید و بررسی‌ها کشف شد.
رئیس دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی میاندوآب افزود: این مقدار مواد غذایی غیرقابل‌مصرف با تشدید نظارت‌های امسال توسط بازرسان بهداشت محیط مرکز بهداشت میاندوآب از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی شهری و روستایی توقیف و جمع‌آوری‌شده بودند.
وی گفت: این مواد غذایی تاریخ‌گذشته، فاسد و غیرقابل‌مصرف پس از کشف و جمع‌آوری و طی مراحل قانونی و اخذ مجوزهای دادستانی و با حضور نمایندگان سازمان‌های ذی‌ربط امحا و معدوم شد.
روستا با اشاره به بازدیدهای مکرر توسط بازرسان بهداشتی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و اماکن عمومی، تصریح کرد: کار نظارت بر مراکز عرضه در طول سال همچنان بادقت لازم انجام می‌شود و از مردم نیز درخواست داریم هنگام خرید به شرایط بهداشتی مواد غذایی توجه کنند.
رئیس دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی میاندوآب هم چنین با اشاره به اجرای بازرسی‌های روزانه از مراکز عرضه مواد غذایی، پروتئینی و خوراکی و غیره در سطح شهرستان، اظهار کرد: از عموم مردم خواهشمندیم مایحتاج غذایی خود را از مراکز معتبر خریداری کرده و در هنگام خرید مواد غذایی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی به برچسب اصالت و سلامت کالا و مجوزهای لازم از سازمان غذا و دارو و نیز پروانه ساخت، مواد تشکیل‌دهنده، تاریخ تولید و انقضا و آدرس محل تولید توجه کنند.
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد