مقابله با افسردگی پس از طلاق با ۷ روش کلیدی
تاریخ انتشار: ۵ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۲۱۰۵۲۴
سیمه صالحی روانپزشک در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، با اشاره به بالا رفتن آمار طلاق اظهار کرد: طلاق یا اتمام وضعیت تاهل، یکی از مهمترین پدیده‌های اجتماعی است که برای افراد تبعات زیادی را به همراه خواهد داشت؛ طلاق یک پدیده چند عاملی است که آسیب‌هایی را بر سطح فردی،خانوادگی و اجتماعی چه برای زن و چه برای مرد ایجاد می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی ادامه پیرامون آسیب‌های ایجاد شده بر اثر طلاق بیان کرد: طلاق، باعث برهم‌خوردن توازن خانواده می‌شود و ممکن است سازگاری و ارتباط با فرزندان با مشکل رو به رو کند؛ این اتفاق در سطح فردی می‌تواند باعث ایجاد سرخوردگی، افسردگی، احساس گناه بدبینی، طردید، نگرانی از آینده‌ای مبهم، کنترل فرزندان، خیانت، ترس از تنهایی، افسردگی، خلاء عاطفی، مشکلات روانی، اختلال خواب، کاهش انرژی و ریسک پذیری، مشکلات دوگانگی نقش، انزوا اجتماعی، کاهش فرصت‌های ازدواج، کاهش رضایت از زندگی و مشکلات اقتصادی در افراد شود.
صالحی با اشاره به سخت و تلخ بودن تجربه طلاق گفت: طرد شدن، تجربه دردناکی است که فرد تجربه می‌کند؛ فرد در روزهای اول پس از طلاق شرایط دشواری خواهد داشت، مراجعانی که برای این موضوع و برای پیداکردن خود و سازگاری با شرایط بعد از طلاق مراجعه می‌کنند با فراز و نشیب‌های بسیاری روبرو هستند که طرد شدن یکی از این موارد است.
وی ادامه داد: فردی که خواستار طلاق نبوده ممکن است احساس طرد شدگی بیشتری را حس و غصه خوردن را عمیق تر تجربه کند، اما این بدان معنا نخواهد بود که فرد پیشنهاد دهنده طلاق احساس طرد شدن را درک نمی‌کند؛ فرد پس از طلاق احساس خود سرزنشی، اشتباه و ابهام اینکه آیا اندازه کافی به خودم فرصت ندادم یا نه،کم شدن ارزش فردی خود و درد هیجانی را تجربه می‌کند. در هر شرایطی اولین مکانیزم دفاعی که فرد دارد، سرزنش خود است.
این روانپزشک با توجه بالا بودن آسیب‌های روانی در خانمها تصریح کرد: به طور معمول خانمها پس از تجربه طرد شدن در خود فرو می‌روند و به جست و جو در گذشته می‌پردازند؛ همچنین برای کنار آمدن با فشار و اضطرابی که در حال تحمل آن هستند برای مدتی با دیگران صحبت نمی‌کنندو فاصله می‌گیرند.راه کار‌های ساده‌ای وجود دارد که قبل از مراجعه به مشاوره به افراد کمک می‌کند تا به حالت طبیعی بازگردند.
طردشدگی را بپذیریدصالحی بیان کرد: یکی از راهکارهای درمانی این است که افراد احساس طرد شدن را بپذیرند، احساس طرد شدن بخشی از فرایند جدایی است و هرچند این تجربه لذت بخش نخواهد بود اما کنار آمدن و پذیرش این درد کمک بیشتری خواهد کرد تا این دوران سریع تر بگذرد، همچنین نباید این احساس را انکار کرد پس افراد باید آهسته به سمت پذیرش بروند و تمایل نداشته باشند به سرعت تغییر کنند؛ این احساس با حرف زدن و دلیل و منطق از بین نمی‌رود؛ برای آرام شدن و کنار آمدن با این احساس نباید عجول بود و تلاش بیهوده کرد.
خودتان را سرزنش نکنیداین روانپزشک افزود: مرور گذشته برای شناخت اشتباه و بررسی فرایندی که قطار زندگیتان را به ایستگاه طلاق رسانده است می‌تواند مفید باشد؛ همچنین افراد با مراجعه به مشاور آگاه خانواده می‌توانند، این مسیر را قابل پذیرش‌تر کنند، البته باید بسیار محتاطانه رفتار کرد تا فرایند به وسواس ذهنی ختم نشود، اینکه هر لحظه از خود بپرسید که « از من چه خطایی سر زده است؟ »یا «چگونه می‌توانستم مانع طلاق بشوم» و تاسف خوردن و سرکوفت زدن به خود نتیجه‌ای نخواهد داشت.
وی در ادامه تاکید کرد: سرزنش کردن خودمان درواقع حمله به احساس خود ارزشمندی است که باعث می‌شود فقط درد هیجانی را در لحظه بهبود بخشیم، قبل از خودسرزنشی، به این نکته توجه کنید که شما هر کاری را که می‌توانستید انجام داده‌اید؛ سرزنش کردن خود و مرور اشتباهات گذشته، نمی‌تواند چیزی را جبران کند؛ درست است که شما در حال تجربه کردن احساس دردناکی هستید، اما زیان سرزنش کردن از سود آن بیشتر است.
صالحی تصریح کرد: خانمها تصور می‌کنند خودشان تنها هستند و همسر سابق آنها احساسات تلخی را تجربه نمی‌کند؛ همچنین این احساس زمانی بیشتر می‌شود که به تنهایی خود فکر می‌کنند، اما خانمها باید بدانند هر ۲ طرف رابطه طرد شده‌اند این در حالی است که مرد نیز به چنین احساساتی دچار شده است و طلاق برای او نیز درد و رنجی را به همراه خواهد داشت؛ اگر شما دچار این نوع احساس شده اید، باید بدانید همسر شما هم در این مسیر آسیب دیده است.
با دوستان خود وقت بگذرانیدوی افزود: همه ما به اینکه دیگران دوستمان داشته و با ما همدلی کنند نیاز داریم؛ در این شرایط روحی رفت و آمد با آدم‌هایی که به آنها دل بستگی داشته‌ایم و برایمان ارزش قائل هستند، بسیار مفید است زیرا باعث کاهش دردهای هیجانی خواهد شد.
تعمیم دادن افراطی ممنوع!!این روانپزشک تاکید کرد: همسر شما به هر دلیلی نخواسته زندگی خود را با شما ادامه دهد به این معنا نخواهد بود که شما دوست داشتنی نیستید و جذابیت خود را از دست داده‌اید، این تجربه قرار نیست با دیگر افراد نیز تکرار شود؛ البته لازم است شما به خود فرصت دهید تا این موضوع را بپذیرید تا روابط آینده شما نیز به جدایی ختم نشود.
وی افزود: در مسیر مشاوره شما به این توانایی خواهید رسید که تصمیم گیری قاطعانه داشته باشید و افکار نادرست و آزاردهنده را از خود دور کنید؛ هر طلاق شامل عوامل زیادی است که شما و همسرتان را به این ایستگاه رسانده است.
وارد رابطه جدید نشویداین روانپزشک افزود: تا زمانی که زخم طرد شدگی را با خود به همراه دارید، وارد رابطه جدیدی نشوید. این یک اشتباه است که بیشتر خانمها مرتکب آن می‌شوند؛ این احساس طرد شدگی گاها بسیار زیاد است و به احساس خود ارزشمندی شما آسیب می‌رساند؛ زمانی که هنوز این احساس در شما التیام پیدا نکرده است، شما باید از خود مراقبت کنید و وارد رابطه جدیدی نشوید، اگر این اتفاق بیفتد شکست بیشتر و راحت‌تر اتفاق خواهد افتاد.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار علمی اخبار سلامت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۲۱۰۵۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
افسردگی پس از زایمان و ضرورت‌های درمانی و حمایتی
آفتاب‌‌نیوز :
دکتر سمیرا عبدالهی گفت: اختلالات رفتاری جزو شایعترین اختلالات همراه با بارداری هستند که در بین این اختلالات افسردگی شیوع بیشتری داشته به طوری که ممکن است در ۱۰ تا ۲۰ درصد از بارداری‌ها اتفاق بیفتد. زنانی که پیش از بارداری مبتلا به افسردگی بوده‌اند، احتمال بروز و عود علائم در آنها بعد از زایمان بیشتر است.
وی درباره علائم افسردگی گفت: احتمال عود افسردگی بعد از زایمان زیاد بوده و به خصوص در ۱۲ ماه بعد از زایمان ممکن است که اوج علائم افسردگی را داشته باشیم. شایعترین علامت‌های آن، اختلالات روحی و خلقی، کاهش اشتها، کاهش انگیزه و امید و اختلالات خواب است. در برخی مواقع ممکن است علائم شدید و به صورت افکار خودکشی و یا دگرکشی ظاهر شود.
وی در ادامه افزود: چنانچه هر کدام از این علائم به صورت طولانی مدت و مزمن در زنان باردار و شیرده وجود داشته باشد به عنوان اختلالات رفتاری یا مود شناخته شده و باید تحت نظر روانپزشک درمان شود.
دکتر عبدالهی در مورد عوارض داروها برای جنین اظهار کرد: برخی از این داروها ممکن است در بارداری برای جنین مشکلاتی ایجاد کند که با نظر پزشک متخصص تغییر داده می‌شوند، اما اغلب داروهایی که برای درمان اختلالات افسردگی تجویز می‌شود، برای جنین عارضه‌ای ندارند، اما باید از نظر تنظیم دوز تحت نظر پزشک تجویز شود.
این متخصص زنان و زایمان بیان کرد: داروهایی که در درمان این اختلال در زنان استفاده می‌شوند داروهای مهار کننده بازجذب سروتونین هستند که وضعیت روحی و روانی را بهتر می‌کنند. در این بین دارویی به نام پاروکستین وجود دارد که ممکن است برای جنین عارضه ایجاد کرده و باعث اختلالات صرعی شود. بنابراین اگر زنان باردار تحت درمان با این دارو و نیز داروی لیتیوم هستند حتما باید تحت نظر روانپزشک دارو تغییر کند.
دکتر عبدالهی در ادامه بیان کرد: بعد از تشخیص و شروع درمان، در طول بارداری مادر باید به صورت مرتب تحت نظر روانپزشک ویزیت شود و هر زمان که مادران باردار افکار خودکشی یا دگر کشی داشته باشند، باید به صورت اورژانسی بستری شده و تحت درمان‌های بیشتر قرار گیرد. حتی ممکن است لازم باشد که برای بیماران شوک هم در نظر گرفته شود.
اندوه بارداری با افسردگی متفاوت است
وی در خصوص اندوه بارداری گفت: موضوع مورد توجه در مورد اختلالات بارداری اندوه بارداری است که ممکن است در تشخیص افتراقی با افسردگی قرار گیرد. اندوه بارداری در روزهای ابتدایی بعد از زایمان تقریبا هفته اول زایمان بروز می‌کند و به دنبال آن مادر احساس غمگینی و عدم توانایی در نگهداری از فرزندش را دارد که در واقع با اختلالات جسمی همراه نیست و درمان آن هم اقدام حمایتی از طرف همسر و اطرافیان مادر است.
وی افزود: در حالی که شیوع افسردگی بعد از بارداری و تقریبا علائم آن از روز دهم یا دو هفته بعد از زایمان ظاهر می‌شود، نکته مهم این است که همراه علائم افسردگی ممکن است علائم توهم و یکسری اختلالات هذیان گویی وجود داشته باشد که نوع دیگری از اختلالات بارداری و رفتاری است و ممکن است بسیار خطرناک‌تر از علائم افسردگی بوده و به درمان بیشتری تحت نظر پزشک نیاز دارد.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی در ادامه تاکید کرد: نکته مهم همراهان و خانواده بیمار هستند که حتما باید حمایت لازم را برای مادر داشته باشند و به علائم بیمار توجه کنند، اگر علائم خطرناک بروز کند، حتما اورژانسی به پزشک مراجعه کنند و مصرف داروها، مشاوره‌های روانی و کاردرمانی به موقع انجام شود تا بیماری کنترل شود.
اعلام زمان و مکان بررسی مدارک آزمون استخدامی آموزگاری در فارس