به نقل از «ایلنا»

باورهایی اشتباه درباره سوخت و ساز بدن

تاریخ انتشار: ۹ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۲۴۷۸۱۱

به گزارش ایلنا، در شرایطی که ژنتیک و برخی شرایط پزشکی، مانند بیماری های تیروئید، در شرایط سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می کنند، اما همچنان می توانید اقداماتی را برای بهینه سازی این فرآیند مد نظر قرار دهید که رژیم غذایی و ورزش از آن جمله هستند.

احتمالا شنیده اید که برخی افراد آهنگ کند سوخت و ساز یا متابولیزم بدن را مقصر اصلی اضافه وزن یا چاقی خود می دانند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اما آیا سوخت و ساز بدن به واقع مقصر اصلی محسوب می شود؟

به گزارش "پیور واو"، این درست است که سوخت و ساز بدن با وزن پیوند خورده است، اما بر خلاف باور عموم، آهنگ کند آن به ندرت دلیل افزایش وزن محسوب می شود.

سوخت و ساز بدن فرآیندیست که در آن، غذا و نوشیدنی های مصرفی شما توسط بدن به انرژی تبدیل می شود. طی این فرآیند بیوشیمیایی پیچیده، کالری های موجود در خوراکی های مصرفی با اکسیژن ترکیب شده تا انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیت تامین شود.

حتی زمانی که در حال استراحت هستید، بدن برای عملکردهای پنهان خود، مانند تنفس، گردش خون، تنظیم سطوح هورمون ها و رشد و ترمیم سلول ها به انرژی نیاز دارد.

در ادامه با چند باور اشتباه درباره سوخت و ساز بدن بیشتر آشنا می شویم.

 شما برای تغییر سوخت و ساز بدن خود هیچ کاری نمی توانید انجام دهید

در شرایطی که ژنتیک و برخی شرایط پزشکی، مانند بیماری های تیروئید، در شرایط سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می کنند، اما همچنان می توانید اقداماتی را برای بهینه سازی این فرآیند مد نظر قرار دهید که رژیم غذایی و ورزش از آن جمله هستند. ورزش می تواند سهمی 30 درصدی از کالری های که می سوزانید را به خود اختصاص دهد. اگر برنامه ورزشی شما شامل تمرینات قدرتی باشد، توده ماهیچه ای اضافه می تواند هرچه بیشتر به بهبود سوخت و ساز بدن شما کمک کند. مساله مهم‌تر این که برخی مواد غذایی و مواد مغذی می توانند نقش مهمی در سوخت و ساز بدن انسان داشته باشند. مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه تافتس انجام شد، نشان داد که مصرف غذاهای کامل به جای غذاهای پردازش شده و فرآوری شده، مانند شیرینی ها و غلات پالایش شده، می تواند به بهبود شرایط سوخت و ساز بدن انسان کمک کند.

افراد لاغر از سرعت سوخت و ساز سریع‌تر نسبت به افراد دارای اضافه وزن و چاق برخوردار هستند

در حقیقت، عکس این مساله صادق است. سوخت و ساز بدن شما فرآیندهایی، مانند تنفس، خواب، و تنظیم ضربان قلب که برای زنده نگه داشتن انسان ضروری هستند را امکانپذیر کرده و انرژی مورد نیاز شما برای حرکت را تامین می کند. از این رو، افرادی که وزن بیشتری را حمل می کنند به کالری بیشتری برای حرکت نیاز دارند زیرا حمل وزن بیشتر چالش برانگیزتر بوده و به سوخت بیشتری نیاز دارد.

تا زمانی که یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید، سوخت و ساز بدن شما خوب خواهد بود

بله، زمانی که مساله سوخت و ساز بدن مطرح می شود، رژیم غذایی و ورزش دو عامل مهم هستند، اما عاملی دیگری به نام «خواب» می تواند علیه شما وارد عمل شده و بر شرایط سوخت و ساز تاثیرگذار باشد. کمبود خواب اثر چشمگیری بر فرآیندهای متابولیک داخلی بدن انسان دارد و تغییر در شرایط خواب برای حتی یک شب نیز می تواند تعادل هورمون ها را بر هم زده و اشتهای فرد را افزایش دهد. یک هفته کمبود خواب می تواند به روش های دیگری وضعیت سوخت و ساز بدن شما را تغییر دهد و اگر خواب ناکافی و بی کیفیت به یک عادت برای شما تبدیل شود، احتمال مواجهه با مشکلات مرتبط با وزن و دیگر نگرانی های سلامت افزایش می یابد.

منبع: انتخاب

منبع: ایلنا

کلیدواژه: رژیم غذایی ژنتیک سوخت و ساز بدن مد وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.ilna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایلنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۲۴۷۸۱۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

رسانه عبری: عملیات رفح یک اشتباه است

یک رسانه عبری زبان به نقل از یکی از ژنرال‌های رژیم اسرائیل خبر داد، حمله زمینی به رفح یک اشتباه بزرگ است چون حماس کمین راهبردی در آنجا برای اسرائیل پهن کرده و این اقدام برای اسرائیل یک فاجعه خواهد بود. - اخبار بین الملل -

به گزارش گروه عبری خبرگزاری تسنیم، روزنامه معاریو در گزارشی در این رابطه نوشت: ژنرال یسرائیل زیف که سابقه ریاست بخش عملیات ارتش اسرائیل را هم در کارنامه دارد، در گفتگویی با شبکه اینترنتی کان نت اعلام کرد آنچه که باید به دنبال آن در جنگ رفح باشیم برنامه روز بعد از پایان جنگ است.

او تاکید کرد بدون آن که مشخص شود بعد از حمله ما قرار است این منطقه را تسلیم چه طرفی بکنیم من مخالف آغاز عملیات هستم، اینکه فقط به خاطر آنکه یک عملیات انجام داده باشیم این کار را انجام دهیم امر اشتباهی است، این در حالی است که ما باید وارد یک عملیات پر ریسک می‌شویم، رفح یک مکان بسیار دشوار و پر ازدحام برای جنگ است، من شک ندارم که حماس کمین راهبردی برای ما در آنجا تدارک دیده است، تا فاجعه‌ای را برای اسرائیل به بار آورد، در این امر باید حساسیت‌های مصر و آمریکا را هم بیافزایید، شما وارد عملیاتی می‌شوید که خطرات و ریسک آن بسیار بالاتر و بیشتر از تمام اقداماتی است که تا کنون در نوار غزه انجام داده‌ایم.

پرسش اینجاست که بعد از عملیات چه خواهید کرد، آیا قرار است بعد از پایان جنگ آنجا را رها کرده و بروید، خوب همان اتفاقی که برای خانیونس و بقیه نقاط نوار غزه بعد از به وجود آمدن این خلأ صورت گرفت رخ خواهد داد.

او در پایان پیشنهاد کرد مناطق نوار غزه به تشکیلات خود گردان و فتح تسلیم شود زیرا فتح به هر شکل تشکیلات خودگردان بوده و در حال حاضر با اسرائیل در یهودا و سامره (کرانه باختری) مشغول همکاری است و هرچه باشد بهتر از حماس است زیرا تاکنون حادثه‌ای همانند 7 اکتبر مرتکب نشده است.

آمادگی کامل مقاومت برای مقابله با تجاوز اشغالگران به رفحگروه‌های فلسطینی: آماده مقابله با هر تجاوزی به رفح هستیمروز 202 طوفان‌الاقصی| نشست کابینه جنگ برای حمله به رفحهشدار هنیه به صهیونیست‌ها درباره رفح: آماده دفاع هستیم

انتهای پیام/