روش‌هایی برای مهار استرس هنگام تماشای فوتبال/ مبتلایان به بیماری‌های قلبی گوش به زنگ باشند
تاریخ انتشار: ۱۰ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۲۵۹۴۵۴
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، زمانی که در استادیوم ورزشی، پشت تلویزیون یا حتی رادیو به تماشا و یا شندین صدای مسابقه‌های ورزشی می‌پردازید دگرگونی‌های فراوانی در بدنتان روی می‌دهد، زمانی که تیم ورزشی محبوب شما خوب بازی می‌کند و نتیجه به نفع شماست، در مغزتان هورمون دوپامین ترشح می‌شود که به طور مستقیم در تنظیم مرکز لذت مغز دخالت دارد و به این ترتیب شما احساس شادی می‌کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برعکس زمانی که بازی به نفع تیم شما نیست دچار استرس، نگرانی و خشم می‌شوید که در برخی افراد منجر به رفتار‌های خشونت بار می‌شود. کارشناسان علوم اعصاب و روان در پژوهش‌های خود دریافتند در مغز افراد بالغ نوعی نورون‌های ویژه وجود دارد که به افراد امکان همزاد پنداری با شخصیت‌های مورد علاقه شان را می‌دهد؛ افزون بر نوع رفتار که افراد از آن الگو برداری می‌کنند، مواردی چون درک احساس و هیجان نیز از شخصیت‌های مورد علاقه به فرد گیرنده منتقل می‌شود و به این ترتیب فرد هیجان یک ورزشکار حرفه‌ای را به میزان زیاد تجربه می‌کند. زمان تماشای مسابقه ورزشی، نورون‌های مغزی سبب ترشح انواع مواد شیمیایی در مغز انسان می‌شوند، از جمله این مواد شیمیایی، هورمون کورتیزول در زمان استرس و هورمون اندورفین در زمان شادی است.
افرادی که به تماشای مسابقه‌های ورزشی می‌پردازند دچار استرس شدید همراه با علامت هایی همچون تعریق، افزایش ضربان قلب، برافروخته شدن صورت، احساس خشم، لکنت زبان، سوزش سرمعده تمایل به انجام کارهایی همچون جویدن ناخن یا کندن مو‌های سر و صورت و دندان قروچه می‌شوند. تماشای بازی فوتبال به ویژه سبب افزایش شدید ضربان قلب می‌شود، یکی از دلایل افزایش آسیب و صدمه در افراد بر اثر تماشای مسابقه‌های ورزشی، برگزاری این مسابقه‌ها در عصر و شب است که به طور طبیعی بدن انسان دچار دگرگونی‌هایی به نسبت صبح می‌شود و احتمال بروز حمله‌های عصبی و سکته مغزی افزایش می‌یابد. استرس تماشای بازی فوتبال سبب ترشح هورمون آدرنالین در بدن می‌شود که در نتیجه آن فرد دچار هیجان، افزایش ضربان قلب و احتمال بروز حمله قلبی می‌شود.
برای کاهش استرس هنگام تماشای مسابقه‌های ورزشی در صورتی که به شدت تمایل به تماشای مسابقه دارید می‌توانید از راهکار‌های زیر بهره بگیرید. از تماشای مسابقه ورزشی به تنهایی خودداری کنید، تماشای دسته جمعی به همراه دوستان و پرهیز از دعوا و تنش می‌تواند مانع از افزایش استرس در شما شود، همچنین حضور در جمع این برتری را به همراه دارد که در صورتی که دچار مشکل‌های سلامت شدید اطرافیانتان به سرعت کمک رسانی انجام دهند.
در بین نیمه‌های بازی اندکی قدم بزنید، آب بنوشید و به موارد دیگر بیاندیشید تا استرس شما کاهش یابد. برای کاهش استرس آدامس بجوید یا توپ ضد استرس کوچکی همراه خود داشته و آن را فشرده کنید تا استرستان آرام شود. در طول بازی خوراکی‌های سالم مصرف کنید و از خوردن مواد خوراکی بسیارچرب، شور و شیرین خودداری کنید، زیرا این خوراکی خود زمینه ساز بروز مشکل‌های سلامت هستند. خوراکی‌های دارای نمک بالا مانند چپیس و پفک را از رژیم خوراکی خود حذف کنید، زیرا میزان نمک بیش از اندازه این خوراکی‌ها زمینه ساز بروز مشکل‌های قلبی عروقی از جمله فشارخون بالاست.
درصورت احساس تنگی نفس، ضربان قلب بسیار بالا و احساس درد در قفسه سینه به سرعت به مراکز درمانی مراجعه کنید. منبع: nbcnews انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۲۵۹۴۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پزشکان می‌گویند آسانسورسواری عمر را کوتاه می‌کند؛ جایگزین استفاده از راه‌پله!
استفاده از آسانسور صرفا برای راحتی در جابه‌جایی عمودی نیست. همه دانشجویان رشته‌های علوم پایه و مهندسی در درس فیزیک، اصل هم‌ارزی نسبیت عام را خوانده‌اند که حرکت شتابدار در آسانسور معادل حضور در میدان گرانشی است و زمان در حضور میدان گرانشی، کندتر می‌گذرد. این یافته اینشتین در آثار علمی‌تخیلی برجسته‌ای مانند «میان‌ستاره‌ای» اثر کریستوفر نولان نیز به‌زیبایی نشان داده شده است.
با این حال به نقل از ایسنا، استفاده از آسانسور هیچ کمکی به طول عمر شما نمی‌کند و درمقابل، انتخاب راه‌پله می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی طولانی‌تری داشته باشید. به طور مشخص، بالا رفتن از چند پله در روز، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ را کاهش می‌دهد حتی اگر سابقه مشکلات قلبی داشته باشید.
دکتر سوفی پادوک(Sophie Paddock)، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آنگلیا شرقی و بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک و نورویچ می‌گوید: «اگر هر دو گزینه پله‌ها یا آسانسور را دارید، به سراغ پله‌ها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک می‌کند. حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه‌مدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دوره‌های کوتاه بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند یک هدف دست یافتنی برای فعالیت‌های روزانه باشد».
بیماری‌های قلبی عروقی علت اصلی مرگ‌ومیر در بسیاری از کشورهای جهان ازجمله ایالات متحده هستند، اما محققان می‌گویند که ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از آن کمک کند. متأسفانه، مطالعه جدیدی که در مجله ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۴ ارائه شد، نشان می‌دهد که از هر چهار فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از سطوح توصیه شده فعالیت بدنی برخوردار نیست.
در ایالات متحده، بزرگسالان باید هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند که این میزان، معادل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه در ۵ روز از هفته است. همچنین اضافه کردن دو روز فعالیت‌های تقویت عضلانی توصیه می‌شود که در آن، همه گروه‌های عضلانی اصلی از جمله پاها، باسن، پشت، شکم، سینه، شانه‌ها و بازوها درگیر شوند.
جزئیات پژوهشدکتر پادوک خاطرنشان می‌کند که بالا رفتن از پله‌ها، ورزشی آسان و قابل‌دسترس است که افراد می‌توانند در هر مکانی انجام دهند، از ساختمان آپارتمانی خود گرفته تا پارک‌های شهری. با در نظر گرفتن این موضوع، این مطالعه جدید به بررسی تأثیر بالا رفتن از پله بر طول عمر و سلامت قلب پرداخته است.
این گروه ۹ مطالعه قبلی را در مورد بالا رفتن از پله‌ها با بیش از ۴۸۰ هزار شرکت‌کننده جمع‌آوری کرد. این مطالعات مجموعه وسیعی از شرایط را مورد بررسی قرار داد و درمورد تعداد پله‌هایی که شرکت‌کنندگان از آن بالا رفتند یا سرعتی که از آن پله‌ها بالا رفتند، تفاوتی قائل نشد. این ۹ گزارش شامل افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به بیماری شریانی محیطی یا سابقه حملات قلبی بود. شرکت کنندگان از ۳۵ تا ۸۴ سال سن داشتند.
به طور کلی، این مطالعه جدید نشان داد که بالا رفتن از پله‌ها با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی ارتباط دارد. شرکت کنندگان همچنین ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار گرفتند. علاوه بر این، بالا رفتن از پله‌ها به این شرکت‌کنندگان کمک کرد تا از برخی از عوارض عمده بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته جلوگیری کنند.
دکتر پادوک می‌گوید: «بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق می‌کنیم که پله‌نوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعه ما نشان داد که هرچه فردی از پله‌ها بیشتر بالا برود، مزایای بیشتری دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه و چه در جای دیگر، از پله‌ها استفاده کنید».
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»